Влияние стресса на здоровье человека - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Влияние стресса на здоровье человека

Стресс и его влияние на организм человека

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

  • повышенные нагрузки на работе;
  • разлад в личной жизни (интимной жизни);
  • непонимание со стороны близких;
  • острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

  • пессимистический настрой;
  • низкая самооценка;
  • завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
  • внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

  1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
  2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
  3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Влияние стресса на здоровье

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности. Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
    может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Влияние стресса на психику

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее. Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

  • истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
  • потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
  • нарушения режимов сна и бодрствования;
  • эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
  • внутреннее ощущение тревоги.

Влияние стресса на работу

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость. В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

  • регулярные ошибочные действия;
  • желание спать: зевота, закрываются глаза;
  • отсутствие аппетита;
  • мигрень, шум в голове
  • глазная боль;
  • витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
  • нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

  1. Эмоциональный выброс. Необходимо оказаться в полном уединении, набрать полные легкие воздуха и крикнуть настолько громко, насколько позволяют связки. Лучшим местом для проведения данного приема является природа. Непринуждённая обстановка, свежий воздух помогут максимально сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Крик поможет выплеснуть весь скопившийся негатив. Для наилучшей эффективности рекомендуется кричать любые слова не менее трех раз.
  2. Правильное дыхание. Дыхательная гимнастика абсолютно незаменима, если ощущается гнев, страх, волнение или другое не свойственное чувство, которое начинает переполнять изнутри, не давая продохнуть. Существует множество вариаций гимнастических упражнений. Для успокоения достаточно в течение минуты делать медленный вдох через нос, а затем медленно выдыхать воздух через рот. Учеными доказано, что нормализация дыхательного ритма способствует восстановлению душевной гармонии. В комплексе с физическими упражнениями, помимо внутреннего баланса можно еще и расслабить мышечную мускулатуру тела.
  3. Физические нагрузки. Стресс оставляет на здоровье человека серьезные последствия, справиться с которыми поможет умеренная физическая активность. Занятия не только спортом (игры, фитнес), но и повседневные хлопоты, требующие больших энергозатрат (уборка, стирка, готовка), помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние. Активная деятельность ускоряет обмен веществ в организме, очищая его от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, способствует повышению физической подготовки и помогает отвлечься от неприятностей.
  4. Поддержка близких людей. Моральная поддержка родных придает силы для борьбы с угнетающим состоянием. Им всегда можно высказаться, довериться, открыв самые потаенные участки души. Теплота и любовь излечивает все душевные раны.
  5. Русская баня. Если хорошенько пропариться, то гормоны стресса покинут организм, вернется нормальное самочувствие, улучшатся физиологические показатели организма. Баня хорошо помогает при простуде и ревматизме, а также успокаивает нервы, снимает стресс. Сочетание данной процедуры с аромотерапией и травяными настоями усилят полученный эффект.
  6. Искусство. Возможность выражать свои чувства с помощью искусства положительно влияет на эмоциональную сферу. Благодаря пению, рисованию, танцам человек самовыражается, что является психологической разрядкой. Вокал и танец помогают нормализовать дыхание, повысить тонус организма.

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

  1. В момент сильного напряжения происходит активация нервных клеток, поэтому мозг начинает работать на максимуме. Улучшается рабочая память. На экзамене студент может рассказать материал, который, на его взгляд, он никогда не учил.
  2. Повышается уровень окситоцина, гормона нежности и доверия. Он способствует устранению конфликтных ситуаций, налаживанию доверительных контактов.
  3. Активируются резервные запасы энергии, появляются силы и мотивация для достижения поставленных целей.
  4. Преодолевая трудности, повышается выносливость организма.
  5. Активируется иммунная система, улучшаются биологические показатели.
  6. Обостряются все анализаторы, помогая сконцентрироваться на решении проблемы.

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.

Влияние стресса на здоровье человека

Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно.Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

Факторы, вызывающие стресс

Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.

Читайте также:  Как долго не пьянеть?

2. Сильнейшие головные боли.

3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

4. Хроническое недосыпание.

6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.

7. Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.

8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.

9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.

Стресс и здоровье. Болезни от стресса

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани – к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов – уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание – остеопороз.

Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина (“стероидный” диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

Влияние стресса на организм человека

Вряд ли в наше время найдется человек, который ни разу в жизни не прибывал в состоянии стресса. Практически каждый, независимо от возрастной категории, пола или социального статуса, может оказаться в стрессовой ситуации. Если еще в XX веке стресс называли «эпидемией столетия», то в XXI он стал почти хронической проблемой.

Содержание:

↑ Причины появления стресса

Стресс является ответной реакцией организма человека на влияния экстремальных факторов, нарушающих привычный жизненный ритм. Причем он, в отличие от депрессии или тревоги, всегда является следствием влияния определенных причин. Несмотря на то, что условия жизни человечества за последние несколько столетий существенно улучшились, список факторов, которые приводят к стрессовой ситуации, пополняется каждый год.

В целом, по природе происхождения, причины этого состояния делят на физиологические и психологические. К первым относятся все, что оказывают влияние на физическое состояние организма: плохое питание, недосыпание, переутомление, перемена погоды (например, перепады температуры воздуха и атмосферного давления) и другие подобные факторы. Причем, при воздействии этих причин, одни люди вмиг подвергаются перенапряжению, а другие стойко их преодолевают.

Такие различия объясняются второй группой факторов — психологическими. Они провоцируются сильным эмоциональным всплеском. Подоплёкой этого чаще всего являются психологические проблемы, такие как: неуверенность в себе, сложная коммуникация с обществом и т. д. Следует отметить, что это касается не только критических или опасных ситуаций, но и чрезмерных положительных эмоций.

Стресс также может быть вызван внешними или внутренними источниками. К факторам внешней среды относятся все жизненные ситуации, которые человек не способен контролировать, например, экологическое состояние окружающей обстановки и в целом метеорологические условия, а также проблемы взаимодействия с социумом: конфликты, семейные трудности или развод, загруженность на работе и другие. К внутренним причинам стресса относятся проблемы со здоровьем, разочарования и прочие факторы, которые без посторонней «помощи» воздействуют на состояние человека.

Конечно, структурировать список стрессовых рычагов можно по-разному, но, в любом случае, они ведут к одному: ухудшению физического и психологического здоровья человека.

↑ Результаты пребывания человека в стрессовой ситуации

Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

  • частые головные боли;
  • постоянное недосыпание;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
  • повышение давления и тахикардия;
  • появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
  • ослабление иммунитета.

Причем влияние стресса на здоровье сначала может быть незаметным, но, рано или поздно, оно приводит к негативным последствиям.

Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с выработки кортизола, в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации. Последняя, необратимая стадия стресса — это отмирание клеток головного и спинного мозга.

В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни. Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

Внимание! Малоподвижный образ жизни еще больше обостряет негативное влияние стресса на организм.

↑ Фазы протекания стресса

Решение любой проблемы, помимо определения причин ее возникновения, требует понимания стадий развития стресса. От этого зависит принятие правильного выбора лечения. Стресс не является исключением. Самое популярное на сегодня описание этапов прогресса этой болезни сделал в 1936 году учёный Ганс Селье. Всего он выделил три стадии, которые постепенно перетекают друг в друга.

  1. Первый этап. Организм пребывает в шоковом состоянии. Чувство тревоги усиливается. В этот период организм пытается преодолеть раздражающие факторы, вырабатывая больше энергии.
  2. Второй этап. Считается «фазой сопротивления»: организм начинает создавать своего рода иммунитет, выработка гормонов, которые усиливали стрессовое состояние и угнетали человека, сокращается. Человек становится более спокойным и уравновешенным, исчезает тревога.
  3. Третий этап. Под влиянием стресса организм человека истощается. Психоэмоциональное состояние ухудшается, сопротивление факторам стресса снижается. Ощущение тревоги начинает возрастать. В случае длительного пребывания в состоянии стресса происходят физиологические изменения.

Продолжительность стадий индивидуальна для каждого человека. Более того, они индивидуальны для любой конкретной ситуации и могут длиться от нескольких минут до недель.

↑ Преодоление стрессовой ситуации

Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем. Это даст возможность избежать некоторых последствий.

Читайте также:  Пчелиный подмор - применение для мужчин

Существует много эффективных приемов как избавиться от стресса, которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

  • «выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
  • заняться дыхательной гимнастикой, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
  • заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
  • проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
  • найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
  • приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма.

↑ В заключение

Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

Только при соблюдении этих рекомендаций можно говорить о полноценной жизнедеятельности.

Влияние стресса на здоровье человека

Социологи сообщили, как стресс способен повлиять на здоровье человека. В нашем мире многие люди постоянно сталкиваются со стрессом и не знают как можно от него избавиться, пишет «Пермь Открытая».

Некоторые люди считают, что стресс разрушает наш организм изнутри. Другие уверяют, что благодаря стрессу у нас появляются силы в критических ситуациях.

Как стресс влияет на наш организм?

Исследования показали, что стресс включает усиленную выработку гормонов критических ситуациях. Будь то экзамен или сложная ситуация на работе. В результате у человека учащается пульс и происходит сокращение мышц.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который помогает получить энергию, когда мы в ней нуждаемся. Однако в результате этих манипуляций у человека поднимается давление, что может привести к появлению различных заболеваний.

Стресс может иметь серьезные последствия для здоровья, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и усугубляя такие медицинские условия, как:

Стресс неизбежен, но очень важно научиться эффективно справляться с ним.

Стресс — это факт жизни, и он может по-разному влиять на людей. В какой-то момент жизни каждый человек испытывает определенную степень стресса; некоторые люди испытывают стресс чаще, чем другие, а некоторым трудно справляться со стрессом.

  • Стресс может проявляться из любой ситуации или мысли, которая вызывает у человека чувство разочарования, гнева и нервозности, тогда как тревога — это чувство страха и опасения.
  • Хотя многие люди справляются со стрессом относительно хорошо, некоторые люди испытывают физические и / или психологические симптомы.
  • Бывают ситуации, когда стресс в ограниченных количествах может быть полезным и побуждает человека уложиться в сроки или выполнить задачу.
  • Однако, исследования показали, что люди, которые испытывают чрезмерное количество стресса, могут усугубить или увеличить риск развития различных заболеваний.

Примеры физических симптомов, связанных со стрессом, включают:

  • усталость
  • головную боль
  • желудочно-кишечные расстройства
  • мышечное напряжение
  • эпизоды головокружения
  • потерю или прирост веса
  • боль в спине
  • скрежетание зубами.

Психологические симптомы, связанные со стрессом, включают:

  • раздражительность
  • гнев
  • депрессию
  • нервозность
  • беспокойство.

Кроме того, многие люди испытывают проблемы со сном.

Формы стресса

По данным Американской психологической ассоциации (APA), стресс можно классифицировать как острый, эпизодический острый и хронический.

Острый стресс

Острый стресс является наиболее распространенной формой стресса и носит краткосрочный характер. Он описывается как реакция на непосредственную угрозу, обычно называемую реакцией «бей или беги».

Распространенные причины острого стресса включают шум, опасность, нахождение в толпе или изоляцию.

Эпизодический острый стресс

Эпизодический острый стресс распространен среди тех людей, чья жизнь постоянно хаотична.

  • Эти люди всегда спешат и, как правило, выполняют слишком много задач за один раз.
  • Люди, которые много волнуются, также подвержены эпизодическому острому стрессу.

Хронический стресс

Хронический стресс определяется как тип стресса, который возникает в течение длительного периода времени от внутренних или внешних стрессоров.

Распространенными причинами хронического стресса являются:

  • финансовые проблемы
  • смерть близкого человека
  • долгосрочные проблемы в отношениях
  • наличие тяжелой работы или графика работы.

Эффекты стресса

Стресс был связан или может усугубить различные заболевания, такие как астма, усталость, боль в спине, аритмии, затрудненное дыхание, головные боли, гипертония, синдром раздраженного кишечника, язвы, подавление иммунной системы и колебания в крови уровень глюкозы у больных диабетом.

Как эмоциональный, так и физический стресс могут оказать существенное негативное влияние на сердце и сосудистую систему.

  • Было показано, что хронический стресс повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что заставляет сердце работать тяжелее, чем обычно.
  • Некоторые исследования предполагают, что неспособность справиться со стрессом может быть связана с началом депрессии или тревоги и что повторное выделение гормонов стресса может вызвать гиперактивность в системе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая.
  • Это может нарушить нормальный уровень нейротрансмиттера серотонина, который имеет решающее значение для ощущения благополучия.
  • Различные исследования также сообщают, что стресс может также вызвать крапивницу и атопический дерматит.

Стресс может влиять на систему желудочно-кишечного тракта, вызывая или обостряя такие состояния, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язвенная болезнь желудка и язвенный колит.

Стресс также увеличивает частоту и тяжесть мигрени.

Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что люди, испытывающие психологический стресс, более склонны к развитию простудных заболеваний и других инфекций, чем их сверстники с меньшим стрессом.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

Несмотря на необходимость проведения дополнительных исследований, Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что различные исследования показывают, что существует связь между риском сердечно-сосудистых заболеваний и экологическими и психосоциальными факторами.

Примерами этих факторов являются напряжённая работа, социальная изоляция и личностные качества.

Источники стресса

Согласно статистическим данным опроса APA, проведенного в 2007 году под названием «Стресс в Америке», более 33% граждан США сообщают о высоком уровне стресса. Более 1 из 5 человек сообщают о высоком уровне стресса.

Кроме того, по оценкам, 48% американцев считают, что их уровень индивидуального стресса увеличился за последние несколько лет.

  • Опрос определил, что деньги и работа являются одними из основных причин стресса, а 51% сообщают, что жилищный кризис был основной причиной стресса.
  • Помимо воздействия на здоровье, стресс может влиять как на личные и рабочие отношения, так и на производительность труда.
  • Многочисленные исследования показывают, что стресс на работе считается самым большим источником стресса среди взрослых в Соединенных Штатах, и что уровни стресса значительно возросли за последние несколько десятилетий.

В отчете, опубликованном в интернет-издании «Journal of Epidemiology and Health Health» от 24 ноября 2009 года, исследование показало, что мужчины, которые постоянно не справлялись со стрессом, связанным с работой, в два раза чаще имели инфаркт миокарда или умерли от сердечно-сосудистые заболевания, чем те, кто справился со стрессом конструктивно.

Профессиональный стресс в здравоохранении

По данным Национального института безопасности и гигиены труда Центров по контролю и профилактике заболеваний, профессиональный стресс долгое время был предметом озабоченности для отрасли здравоохранения.

Результаты нескольких исследований показывают, что у работников здравоохранения могут быть повышенные уровни стресса по сравнению с другими профессиями, а также повышенные показатели депрессии и тревоги, которые напрямую связаны со стрессом на работе.

Кроме того, помимо психологического стресса, другие побочные продукты стресса на рабочем месте в области здравоохранения включают:

  • выгорание
  • невыходы на работу
  • снижение удовлетворенности пациентов
  • ошибки диагностики и лечения.

Примеры факторов, способствующих стрессу, которые распространены в профессии медицинского работника, включают неадекватный уровень укомплектования персоналом, продолжительный рабочий день, напряженный график работы с небольшими перерывами или без перерывов и потенциальное воздействие инфекционных и / или опасных веществ.

В общем, факторы рабочего места, которые могут способствовать или усугублять уровень стресса, включают:

  • требования к работе (перегрузка работой)
  • финансовые и экономические факторы
  • конфликт между работой и семейными ролями и обязанностями
  • отсутствие возможности для роста или продвижения по службе

Заключение

Фармацевты играют ключевую роль в выявлении пациентов, подверженных риску стресса и тревожных расстройств, таких как люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, или лица, ухаживающие за больными.

Во время консультирования фармацевты должны воспользоваться возможностью, чтобы напомнить пациентам о влиянии стресса на общее состояние здоровья. Например, по данным Американской ассоциации диабета, стресс может воздействовать на пациентов с диабетом двумя способами:

  • Гормоны стресса могут напрямую изменять уровень глюкозы в крови.
  • В состоянии стресса люди могут пить больше алкоголя или меньше заниматься спортом, а также могут забыть или не успеть контролировать уровень глюкозы или придерживаться планов диеты.
Читайте также:  Как удивить любимую девушку?

Управление стрессом должно быть индивидуальным и основываться на серьезности, типе и частоте стресса.

Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из наиболее эффективных средств снижения стресса. Пациенты, испытывающие хронический стресс или проявляющие симптомы, связанные с тревожными расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, всегда должны направляться к своему врачу для дальнейшей оценки и лечения.

Поскольку стресс может вызвать нарушения сна, некоторые пациенты могут выбрать использование различных безрецептурных средств для сна, имеющихся на рынке, или могут обсудить использование различных рецептурных средств для сна.

  • Некоторые пациенты могут использовать безрецептурные анальгетики при головных болях, связанных со стрессом.
  • Пациентам следует рекомендовать использовать эти продукты в соответствии с указаниями и обратиться к своему врачу, если симптомы сохраняются или ухудшаются.
  • Кроме того, некоторые пациенты могут выбрать использование альтернативных или гомеопатических продуктов, выпускаемых на рынок для легких эпизодов снятия стресса и напряжения.

Пациентам с заболеваниями и тем, кто принимает какие-либо другие лекарства, следует рекомендовать проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием любого из этих продуктов, чтобы избежать возможных взаимодействий или противопоказаний к применению препарата.

Хотя стресс почти неизбежен, то, как человек реагирует на стресс и управляет им, важно для общего благополучия и здоровья.

Хотя иногда это легче сказать, чем сделать, людям важно научиться эффективно справляться со стрессом здоровыми способами. Людям с хроническим стрессом следует рекомендовать обратиться за помощью, которая может включать в себя консультирование, поиск способов расслабления и обсуждение возможности приема лекарств со своим врачом.

Влияние стресса на здоровье человека

Стресс – это еще один из факторов (кроме экологии и питания), влияющих на здоровье человека.

Влияние стресса на здоровье человека очень пагубно. Если мы не будем знать как справиться со стрессом, то опасность возникновения тяжелых болезней велика. Нам нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на MEDIMARI.

В современном мире нам не нужно охотиться за дичью и дикими животными, чтобы прокормить себя и не нужно убегать от хищников, чтобы сохранить свою жизнь. Но, тем не менее, стресс преследует нас повсюду.

Вы знаете хоть кого-нибудь, кто не подвержен стрессу? Я — не знаю. Только вспомните: на улице, дома, на работе – везде стресс. Посмотрели или послушали новости – стресс, зашли в магазин (увидели, как поднялись цены или много продуктов на прилавках с добавкой E) – стресс, просидели в очереди в поликлинике – стресс. В таком состоянии человеку сложно думать о счастье.

Большие эмоциональные нагрузки испытывают не только взрослые люди, но и дети от самых маленьких до подростков. Чем старше становятся дети, тем серьезнее стрессовые ситуации: ожидание наказания за провинность, отношение с одноклассниками, контрольные и экзамены, проблемы со здоровьем.

В отличие от древнего человека, порой у нас нет времени для восстановления от стрессовой ситуации. Поэтому организм человека постепенно изнашивается как физически, так и эмоционально.

Влияние стресса на здоровье человека

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться и затем происходит взрыв, как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. И все это сказывается на нашем здоровье.

Что такое стресс? Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим.

На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Напряжение психики при стрессе, которое сохраняется длительно, нарушает иммунную систему. Здоровые клетки перерождаются и это приводит к тяжелым заболеваниям. Под влиянием стресса возникают:

  • состояние угнетенности и волнения или перемены в настроении;
  • чувство внезапной усталости;
  • потеря аппетита или внезапная тяга к определенной пище;
  • резкое снижение веса;
  • различные высыпания, покраснения, шелушения.

Внезапный стресс может привести:

  • к сердечному приступу, панической атаке
  • к повышению уровня глюкозы и адреналина, а значит и артериальное давление становится высоким
  • у мужчин возможно снижение гормона тестостерона, развивается импотенция
  • у женщин пропадает либидо, у беременных возможен выкидыш
  • возникает отказ от еды или, наоборот, приступы обжорства
  • при сильном волнении мы чувствуем, что в животе «летают бабочки»
  • некоторые в это время подвержены тошноте и даже внезапной рвоте
  • иногда, во время стресса возникает понос
  • часто стресс вызывает спазмы не только сосудов, но и мышц, нарушается двигательная функция

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, то организм изнашивается. Здоровье такого человека под угрозой. Но стресс оказывает свое влияние не только на здоровье человека, но и на здоровье и продолжительность жизни животных.

среднестатистический городской воробей находится в условиях постоянного стресса: добывании пищи, внешней опасности. Продолжительность жизни такого воробья составляет 1-2 года. Учеными продемонстрировано, что если воробья оградить от стрессов, поместить его в тепличные условия, то он способен прожить 17 лет!

Как справиться со стрессом?

Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д. Результатом становятся различные проявления организма, о которых писалось ранее: от слез до поноса.

Если состояние стресса – стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Но не всегда это возможно. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Как это сделать? Задействовать все резервы своего организма. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс.

Психологи и психотерапевты в таких случаях применяют методы воздействия на психологические, интеллектуальные, духовные ресурсы организма.

  • арт-терапия: рисование своих тревог на листе бумаги и за тем уничтожение этого рисунка;
  • письменные практики – ведение дневника, в котором описываются все ощущения человека, а затем анализируются причины и методики выхода из стресса — как бы взгляд на проблему со стороны;
  • медитация, релаксация, аутотренинг

Все это освобождает мозг от ненужных тревог и эмоций, снимает напряжение. В результате возникает состояние спокойствия и уверенности в себе, в своих силах.

Помогает при стрессе также:

  • Обливание водой, контрастный душ, гидромассаж.
  • Точечный массаж, при котором разминают участки тела затвердевшие, скованные спазмом
  • Любые физические упражнения способны убрать состояние тревоги, ведущее к стрессу. Особенно хорошо заниматься плаванием: мышцы расслабляются, вода смывает весь негатив.

Такие отрицательные эмоции как раздражение, беспокойство, тревога, страх вызывают напряжение в мышцах. Если научиться расслаблять мышцы, то можно уменьшить влияние стресса на здоровье человека.

Учимся расслабляться:

  • делаем «маску релаксанта» — поочередное напряжение и расслабление мышц лица.
  • применяем антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом
  • перефразируем негативные мысли на позитивные: «Плохой, злой человек» — «У этого человека, что-то болит. Мне его жаль»
  • счет в обратном порядке «от десяти», и назад: «до десяти»
  • прослушиваем расслабляющую музыку
  • выговариваемся: «разговор с попутчиком»
  • учимся улыбаться, даже в сложных ситуациях. Улыбка способна творить чудеса. Доказано, что при состоянии грусти задействованы 43 мышцы лица, улыбка же дает мышцам отдых, потому что задействованы только 17 мышц. При этом в головном мозге возникают биохимические процессы, вызывающие ощущения радости и тормозящие выработку гормона стресса. Смехотерапия показана даже тяжелобольным людям.

Пагубное влияние стресса на здоровье человека доказано. Жизнь человека в таком состоянии не просто укорачивается, а подвергается постоянному негативу. Нам нужно знать как справиться со стрессом. Иначе, велика опасность возникновения тяжелых болезней. Правильно реагировать на стрессовые ситуации — вот верный путь к сохранению здоровья.

В зависимости от степени тревожности, возраста человека и его жизненного опыта каждый из нас может выбрать любую технику выхода из начала стресса – тревожного состояния, а так же и самого стресса. И тогда не стресс будет управлять нами и влиять на наше здоровье, а мы им. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Ссылка на основную публикацию