Сколько калорий сжигает секс? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Сколько калорий сжигает секс?

Сколько калорий сжигается при сексе – за минуту, час?

В последнее время все чаще стала звучать информация, что при занятиях любовью тратится достаточно энергии, чтобы не допускать появления лишнего веса. Мол, уделяйте побольше времени физической близости с любимым, и потребность в спорте и диетах отпадет сама собой! Так ли это? Сейчас мы узнаем, сколько калорий сжигается при сексе, и наконец поймем, есть ли в этом мнении доля правды.

Секс сжигает калории?

Этот деликатный вопрос долгое время оставался открытым. Но однажды канадские ученые провели весьма пикантный эксперимент, во время которого одевали добровольцам на руку специальный датчик для установления энергозатрат, и отправляли их наслаждаться друг другом.

В исследовании принимала участие 21 пара в возрастной категории 18-35. Также у мужчин и женщин спрашивали, насколько уставшими они себя чувствуют после секса, и в какой степени удовлетворены. Как видите, информации было предостаточно, чтобы ответить, сколько калорий сжигается во время секса. Оказалось, что показатели для мужчин и женщин отличаются. Представители сильного пола за минуту полового контакта с женщиной теряют 4,2 Ккал, а прекрасные леди чуть меньше – 3,1 Ккал.

Близость людей, согласившихся на эксперимент, длилась от 7 до 24 минут. За максимальное время – 24 минуты, мужчины «отдавали» 104 Ккал, а их партнерши – 69 Ккал.

Конечно, этого недостаточно, чтобы серьезно повлиять на вес. Но, возможно, в семьях, где телесная любовь длится дольше, хотели бы услышать, сколько калорий сжигается за час секса, чтобы исходить из более круглой цифры. Опираясь на вышеприведенные подсчеты, ответим, — за час мужчина «не досчитается» 252 Ккал, а представительница прекрасной половины человечества – 186 Ккал. Не так уж и мало, а значит, похудеть благодаря физической близости все-таки можно?

Теоретически – да, но в таком случае придется подходить к этому процессу не как ко времени, посвященному выражениям ласки по отношению друг к другу, а как к полноценной физической тренировке, со своим режимом и уровнем активности. Какой должна быть схема похудения с помощью секса?

Необходимо:

  • повторять половой акт 5 раз в течение недели;
  • такая «тренировка» должна длиться не меньше часа.

Исходя из цифр, делаем вывод, что это даст определенные результаты. Но такая схема подходит не всем. А если человек еще и решить переусердствовать, он рискует навредить себе и морально, и физически.

Как потратить много калорий при относительно недолгом сексе?

Нельзя забывать, что любые показатели индивидуальны. И эмоциональную составляющую физической близости тоже нельзя сбрасывать со счетов. Именно эти чисто психологические моменты, казалось бы, не имеющие прямого отношения к сексу в его физиологическом понимании, могут усилить сжигание калорий или свести этот процесс «на нет». На что же следует обратить внимание, чтобы быть уверенным, что занятия любовью все же благотворно отразятся на вашей фигуре?

Страстность прелюдии

Горячие поцелуи, представьте себе, тоже «забирают» калории. Если жарко целоваться в течение одной минуты, 10 Ккал тут же «исчезнет». Дополнение поцелуев сильными объятиями, всевозможными ласками и другими движениями, отнимет еще столько же калорий, а возможно, и чуть больше.

Даже обычное раздевание, при условии, что оно превращено в красивое романтическое действо, требует затрат энергии в размере 10 Ккал. Это подтверждают итальянские ученые, интересовавшиеся данным вопросом. Когда обнажение становилось элементом необычных любовных игр, приносящих радость обоим партнерам, сжигалось в несколько десятков раз больше калорий.

Разнообразие

В близости как можно чаще должны быть «новшества». Изменение интенсивности, активности, прикосновений, даже необычное белье и непривычные слова способны сделать физическое единение, которое нередко в рамках длительных отношений превращается из «апофеоза любви» в «супружеский долг», снова эмоциональным, ярким, полным новых ощущений.

Массаж

Некоторые пары давно сделали частью «плотской любви» массаж. Если хотите лишиться значительного количества калорий, занимаясь любовью, последуйте их примеру. Цифры впечатляют: часовой массаж «крадет» 100 Ккал в час. Добавьте к массажу жаркие ласки, и этот показатель увеличится.

Оргазм

Суть достижения этого «ключевого момента» близости не только в наслаждении. В это время давление у человека растет, сердцебиение достигает максимальной отметки, дыхание прерывается, начинается сокращение мышц по всему телу, эмоции зашкаливают, — ну как в таком состоянии не терять калории? Подобные изменения наблюдаются в организме спортсмена, пробежавшего 100-метровку. Оргазм сжигает 50-60 Ккал.

Время

Оказывается, даже время, выбранное для сексуальных отношений, может повлиять на энергозатраты. Особенно это касается мужчин. В промежуток от 7 до 8 утра у представителей сильного пола повышается уровень тестостерона, что делает интимную связь в это время наиболее приятной и активной. Женщинам тоже рекомендуется насладиться телесной любовью при выбросе гормона в период овуляции.

Осознанность

Спортсменам тренеры говорят, что для большей эффективности любого упражнения важно ощущать при нагрузке напряжение мышц. Этот совет не теряет актуальности даже тогда, когда речь идет о сексе как способе похудения. Нужно напрягать и расслаблять мышцы, стараться чувствовать каждую из них, с удовольствием вспоминать, сколько калорий сжигается при занятии сексом, — это очень хорошо влияет на результат.

Любовь

Больше всего калорий во время физической близости тратится тогда, когда человек страстно любит свою вторую половинку. Благодаря этому чувству запускается процесс выброса гормонов и других веществ, которые буквально лечат – укрепляют иммунитет, активизируют метаболизм, дарят красоту.

Ученые доказали, что люди, которые воспринимают секс не как физическую потребность, а как невероятную радость единения с любимым человеком, всегда красивее и стройнее. Секрет в том, что они более стрессоустойчивы, реже болеют, имеют высокую самооценку, и – самое интересное, — не переедают.

Центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом, поэтому при наличии феерически приятных минут близости в жизни человека, желание компенсировать что-либо вкусной едой незаметно пропадает. Не стоит забывать и о том, что влюбленный человек лучше следит за собой и имеет больше стимулов выглядеть красиво.

Читайте также:

Итак, при сексе люди теряют калории – это факт. Но энергии на интим тратится не так много, чтобы надеяться на быструю потерю лишнего веса. Максимум калорий можно сжечь при занятиях любовью, которые практически идеальны – частые, яркие, горячие, полны взаимной любви и креатива. Радуйтесь телесной любви, но о спорте и правильном питании тоже не забывайте!

Сколько калорий сжигается при сексе

При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.

Похудение в результате занятий сексом — одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.

Читайте также:  Профессия маркетолог: описание плюсы и минусы

Интересные статьи

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Сколько калорий теряется при ходьбе, сексе и беге

Для того чтобы набрать один килограмм лишнего веса необходимо съесть около 7000 килокалорий. Исходя из этого, для того чтобы сбросить целый килограмм потребуется в течение двух недель ежедневно расходовать на 7000 килокалорий больше, чем вы потребили за этот промежуток времени. Для того чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо не только ограничить себя в еде, но и больше двигаться, выполнять физические упражнения. При соблюдении этих двух правил вполне реально за две недели избавиться от набранного веса.

Расход калорий при ходьбе и беге

Многие в течение жизни задумывались над тем, сколько калорий теряется при ходьбе. Согласно проведенным исследованиям для детей и людей низкого роста процент потери калорий при ходьбе значительно выше, чем для высоких людей. Данную зависимость можно объяснить тем, что люди маленького роста совершают большее количество шагов, чем те, у кого длинные ноги, а при совершении больших и редких шагов затрачивается меньшее количество энергии.

В это же время длинноногие люди затрачивают определенное количество энергии для того, чтобы поддерживать свою массу тела.

Во время пешей прогулки в течение двух часов можно потратить около 50 килокалорий, при этом значительно укрепятся мышцы, поднимется настроение и тонус. При регулярных ежедневных прогулках за неделю можно потратить более 1100 килокалорий. Кроме этого, большее количество калорий можно сжечь при ходьбе по лестнице, подъем на девятый этаж и спуск с него позволят потратить около 1500 килокалорий.

Существует профессиональная спортивная ходьба, в этом случае за полчаса можно потерять около 2000 килокалорий. При этом многие отмечают, что данное упражнение не столько утомительно, как бег.

Кроме этого, то, сколько калорий теряется при ходьбе, зависит и от веса человека, например, при весе в 70 килограммов за получасовую прогулку спортивным шагом можно потерять до 300 килокалорий.

Ни у кого не вызовет сомнения тот факт, что при пробежке сжигается огромное количество калорий.

Кроме этого, для того чтобы определить сколько калорий теряется при беге необходимо учитывать интенсивность и продолжительность тренировок.

Читайте также:  Что такое настоящая дружба?

Расход калорий у каждого человека индивидуален и в первую очередь зависит от скорости протекания в организме обменных процессов. Наш организм устроен так, что при каких-либо нагрузках в первую очередь расходуются углеводы, которые в свою очередь восполняют потраченную энергию. Именно поэтому в первые 30-40 минут занятия бегом, не смотря на то, что расходуется большое количество калорий, на жировую прослойку не оказывается никакого воздействия. Следовательно, для того чтобы организм начал затрагивать жировые отложения, длительность пробежки должна быть не менее часа.

На то, сколько калорий теряется при беге, влияет и его скорость. За час бега организм расходует около 600 килокалорий, при этом скорость пробежки должна быть не менее 7-8 км/ч.

Несомненно, при увеличении скорости бега за час можно потратить большее количество энергии, но для более быстрого похудения ее все же не рекомендуется увеличивать, поскольку такие нагрузки могут негативно отразиться на состоянии Вашего здоровья. Быстрый бег может послужить причиной резких перепадов внутричерепного давления и привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Специалисты рекомендуют совершать пробежки 3-4 раза в неделю, такая частота позволит не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить мышцы, а также повысить общую выносливость организма.

Для похудения самый лучший вариант – это бег на месте.

Людям с массой тела более 90 килограммов не рекомендуется использовать для похудения бег, поскольку в этом случае на коленные суставы и стопы оказывается слишком тяжелое давление.

Сколько калорий теряется при сексе?

Уже давно известно, что любовь благоприятно воздействует на здоровье, ведь эмоции, порождаемые ею, способствуют выбросу многих гормонов, которые в свою очередь увеличивают защитные силы организма и активизируют обменные процессы.

У женщин при недостатке любви развивается болезненная потребность в еде, именно поэтому они довольно часто и набирают лишние килограммы, находясь в ссоре с близким человеком.

Секс является физическим видом активности, при которой заняты практически все органы и системы организма, именно поэтому он считается не только приятным, но и эффективным способом сжигания калорий.

То, сколько калорий теряется при сексе, зависит от многих факторов, например за 20 минут активного секса сжигается около 200 килокалорий, при этом за каждые 15 секунд оргазма к этому значению добавляется еще 36 килокалорий. Энергичные поцелуи в сочетании с другими ласками позволяют избавиться от 90 килокалорий.

В незнакомом общественном месте во время секса можно потратить около 412 килокалорий, а дополнительные стоны и вздохи помогут лишиться еще 30 килокалорий.

Несомненно, количество калорий, которые можно сжечь во время секса, зависит от степени активности партнеров. Кроме этого, в ходе проведенных исследований было доказано, что расход калорий зависит и от силы чувств к партнеру, секс по любви «сжигает» на 20-30% больше калорий, чем со случайным партнером.

Как правильно бегать для похудения?

На первый взгляд бег кажется очень простым занятием: стоит надеть спортивный костюм, кроссовки — и дело в шляпе. На самом деле, это не так. Ведь многим знакомо чувство, когда через 3 минуты занятий начинаешь задыхаться, а еще через 3 минуты о себе дает знать колющая боль в боку. Чтобы бег приносил только пользу и помогал сбрасывать ненавистные килограммы, нужно знать ряд правил. Но для начала давайте узнаем, что думают ученые о таком способе похудения, а также разберемся с выбором спортивной экипировки.

Поможет ли бег похудеть: научные данные

Давайте сосредоточимся на том, как бег может помочь вам поддерживать дефицит калорий, позволяя есть больше, но продолжать терять килограммы без чувства голода. Главное правило: сжигать больше, чем вы потребляете, поэтому здесь не обойтись без специальных подсчетов. Исследователи говорят: для того, чтобы терять около 500 г в неделю, нужно поддерживать дефицит в 3500 калорий. Это означает, что в день дефицит должен составлять 500 калорий.

Математика вызвала у вас головную боль? На самом деле, все не так сложно! Уровень метаболизма в состоянии покоя, иногда называемый уровнем основного обмена или базальным метаболизмом (BMR), представляет собой количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности и автоматического функционирования вашего организма. Верьте или нет, но дыхание и кровообращение тоже требуют энергии (то есть калорий), а необходимое количество зависит от вашего возраста, веса и роста.

Сравните ваш BMR с калориями, сожженными за день. Учитывайте не только упражнения, которые вы выполняете для похудения, но также и образ жизни, который ведете и повседневные задачи: подъем по ступенькам, сидение или стояние на работе и другое.

Сопоставьте результат с количеством потребляемых калорий в день. Опираясь на эти данные, вы сможете составить программу для похудения, которая поможет вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Можно ли с помощью бега избавиться от “животика”?

Если отвечать коротко, то да. Качая пресс, вы не избавитесь от жира на животе. Чтобы тонизировать эту область, вам нужно снизить общий ИМТ (индекс массы тела —измерение жира в организме на основе вашего роста и веса), и бег — лучший способ сделать это.

Национальная лаборатория им. Лоуренса в Беркли подтверждает это своим исследованием за 2012 год, сообщая, что бегуны худели быстрее и легче, чем те, кто выполнял эквивалентное количество упражнений любого другого типа.

Какая экипировка потребуется?

Прежде всего, вам понадобится пара кроссовок с хорошей амортизацией, специально разработанных для комфортного и безопасного бега. В дополнение можете воспользоваться аксессуарами, которые помогут отследить и улучшить ваш прогресс:

  • Шагомер. Если вы любите заранее составлять карту своих маршрутов, то шагомер будет измерять количество километров.
  • Монитор сердечного ритма. Повышенный сердечный ритм даст вам знать, сколько калорий вы сжигаете. Отслеживание этого параметра имеет первостепенное значение для дефицита калорий, поэтому мы рекомендуем вести журнал активности для записи ваших данных.
  • Мобильные приложения для бега. Вместо того, чтобы измерять расстояние и отслеживать калории самостоятельно, воспользуйтесь одним из специальных приложений, которые сделают всю работу за вас. После установки приложения для бега и похудения, не забудьте ввести некоторые данные, касающиеся вашего роста, веса и возраста.

Лучшие виды бега для похудения

Обратите внимание на следующие виды беговых тренировок:

  • Базовый бег. Забег в комфортном темпе на короткие или умеренные отрезки. Пример: 8 км в комфортном для вас темпе.
  • Прогрессивный бег. Все просто: начинаете в комфортном темпе, а заканчиваете немного быстрее. Пример: 8 км в комфортном для вас темпе, 1,5 км в более быстром темпе.
  • Бег на длинные дистанции. По мере развития выносливости, вы увеличиваете дистанцию. Сначала может быть трудно, но помните, что изменения начинаются там, где заканчивается ваша зона комфорта. Пример: 15 км в комфортном для вас темпе.
  • Интервальный бег. Чтобы бег помогал сгонять жир, применяйте интервальную систему тренировок. Это значит, что 50 метров вы идете быстрым шагом, затем 50 метров пробегаете трусцой и еще 50 метров бежите так быстро, как у вас получается. Идеальное время тренировки: 30-40 минут. Такую систему вводите через 2 недели пробежек трусцой.
  • Темповый бег. Это неидеальная тренировка с точки зрения похудения для начинающих, так как она подразумевает самый быстрый темп, который вы можете выдержать в течение максимально длительного времени. Пример: 5 км бега в самом быстром темпе. Тем не менее, чем быстрее вы бежите, тем больше калорий вы сжигаете. В то время как 155-килограммовый человек сжигает 298 калорий во время 30-минутного пробега со скоростью 8 км в час, тот же человек может сжечь 372 калории во время 30-минутного пробега со скоростью 10 км в час.
  • Бег в гору. Как следует из названия, эта тренировка включает бег в гору с интервалами. Пример: 10 подходов по 45 секунд бега в гору с интервалом отдыха 1-2 минуты.
Читайте также:  Упражнения на позитивное общение с клиентами

Сколько килограммов можно сбросить, если бегать по 3 километра в день?

На этот вопрос нет конкретного ответа, так как все зависит от множества разных факторов. Если вы улучшите свою диету, начнете есть больше листовой зелени и пить больше воды, то результаты будут более заметными. Если вы будете бегать в более быстром темпе, сможете сжигать больше калорий, что также отразится на результате. Если ваше питание останется без изменений в лучшую сторону, вам может понадобиться около 18 дней, чтобы сбросить полкилограмма. И, наоборот, убрав из рациона 300 калорий и выполняя ежедневные трехкилометровые пробежки, вы сможете потерять полкилограмма всего за неделю.

Сколько калорий сжигается во время секса: таблица

Ура, новость! Заниматься сексом не только чертовски приятно, но и еще очень полезно для фигуры.

Ну да, ну да, мы знаем, что вы об этом догадывались. Но, как учат нас психологи, во всем важна осознанность. Поэтому рассказываем, как все происходит и почему. Само чувство влюбленности или внутренний трепет уже гонят кровь по венам, прихватывая кислород и сжигая калории. Усилить эффект поможет сексуальная активность.

Мы приводим цифры из расчета женского веса в 68 килограммов. А специалисты дают комментарии по каждому пункту.

Поцелуи: 68 калорий за полчаса

Этот способ прекрасно работает в самом начале романа. Вы наверняка помните, как это бывает: ваши губы встречаются и… следующий раз вы вдыхаете минут через 30! Наши эксперты советуют практиковать этот способ и парам со стажем, чьи чувства уже не первый год проходят проверку. Во-первых, поцелуи – прекрасный способ продемонстрировать любовь и нежность, во-вторых, – распрощаться с калориями.

«А если вы подключите еще и ласки, то расход вырастет до 90 калорий», – говорит сексолог. И советует какие-то бесчеловечные вещи. Например, смешать тренировку с поцелуями: опрокинуть любимого на спину, встать над ним в планку и, отжимаясь, целовать. И отжиматься. И снова целовать. Таким образом, можно уже сжечь до 170 калорий за 30 минут.

Но по нашему мнению, такой способ стоит практиковать, если у вас дальше поцелуев ничего не планировалось.

Фото: nd3000/ iStock / Getty Images Plus

Эротический массаж: 80+ калорий в час

Понятное дело, что мы предпочитаем, чтобы массаж делали нам. Но, выбирая роль массажиста, подумайте не только о том, что сделаете приятное своему мужчине, но и что сожжете десятку-другую калорий. Главное, не спешите – это как раз тот случай, когда лучше медленнее и сильнее, чем быстрее.

Работает это так: прикладывая силу, вы заставляете сердце биться чаще, гнать быстрее кровь и разгонять кислород по телу. Такая вот приятная кардионагрузка.

Поцелуи по телу: больше 100 калорий за полчаса

Вряд ли вам кто-либо рассказывал, что, лаская партнера губами, вы можете сжечь столько же калорий, сколько и в зале, шагая на эллипсе. Так вот знайте: это так!

Но есть способ перейти на следующий уровень. Наш эксперт советует попробовать ласкать губами тело партнера с упора лежа (привет, отжимания!) или… делать это в положении «собака мордой вниз». Приятно, полезно, незабываемо. Твой мужчина точно никогда в жизни этого не забудет! Кстати, да, бонусом идут 80 сожженных калорий за отжимания и 35 – за асану из йоги.

Романтические танцы: 103 калории за час

Вообще, это шикарная идея – ходить вдвоем с мужем на танцы. Это очень сближает. К тому же можно тренироваться дома – только более тесно прижимаясь друг к другу, покусывая партнера за мочку уха и задирая ему одежду. Вдохновитесь фильмом «Грязные танцы» – и вперед!

Кстати, согласно исследованиям ученых (а они добрались даже до этой области), после аэробной нагрузки, коей и являются танцы, женщина легче возбуждается. Ну а если увеличить темп, то незаметное похудение точно обеспечено.

Обнимашки-целовашки: 238 калорий за полчаса

В общем, девочки, самая «затратная» часть, оказывается, – это прелюдия. Когда вы целуетесь, обнимаетесь, лезете ему под футболку, вы за счет учащения пульса снова входите в зону сжигания жирка. А, учитывая, что предварительные ласки – это то, что может длиться достаточно долго, то и шансов вытопить лишнее больше.

Особенно повышается эффективность, вступают наши эксперты, если ваши обнимашки происходят в жаркой комнате. Ну или в предбаннике. Тоже вариант. Тогда, говорят наши консультанты-сексологи, у вас практически бикрам-йога получается, а это новое модное слово в похудении.

Собственно, сам секс: от 144 калорий за полчаса и больше

Ну, тут очевидно: когда вы просто за себя лежите внизу – рассчитывайте на минимум. Хотя, если добавите немного эмоций, доберете в копилку сожженного еще 30 калорий.

Вот вообще тебе идеальный рецепт: отказываешься от ужина, заменяя его сексом. И так – 6 раз в неделю. Да уже через месяц таких «тренировок» подружки будут бегать за твоим секретом похудения!

И по мелочи: от 8 калорий – раздевание

Никто не считает процесс раздевания энергозатратным. Чего уж там, посрывали одежду друг с друга – и готово. Но если сделать это частью прелюдии, если подключить любимый шелковый шарф и немного разбудить его фантазию… Тут-то счетик и завертится. Кстати, из разряда несправедливостей: чтобы во время раздевания потратить 80 калорий (да, не 8, а именно 80!), ему нужно всего лишь расстегнуть тебе лифчик зубами.

А вы замечали, что при регулярном занятии сексом теряете вес?

А вы замечали, что при регулярном занятии сексом теряете вес?

    Да, теряю пару килограммов

Нет. Как это вообще связано?

Килограммы не уходят, но фигура подтягивается

В отношениях я наоборот набираю вес

Плюсы и минусы секса по расписанию: мнение эксперта

Секс по звездам: выбираем идеального партнера по гороскопу

Ссылка на основную публикацию