Первая помощь при спортивных травмах - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Первая помощь при спортивных травмах

Первая помощь при спортивных травмах

Первая доврачебная помощь при спортивных травмах.

Спортивные травмы могут случиться во время спортивной активности. Наиболее распространенные среди них — это ушибы, вывихи, царапины, кровотечения, переломы т.д Причиной травмы может стать несоблюдение правил техники безопасности, некачественный инвентарь и спортивные сооружения, неровная поверхность пола, площадок и дорожек и др. Поэтому необходимо знать основные правила оказания первой доврачебной помощи.

Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах.
Ушиб. На месте ушиба быстро появляется припухлость, возможен и кровоподтёк (синяк). При разрыве крупных сосудов под кожей могут образоваться скопления крови (гематомы). При ушибе прежде всего необходимо создать покой повреждённому органу. На область ушиба необходимо наложить давящую повязку, придать этой области тела возвышенное положение, что способствует прекращению дальнейшего кровоизлияния в мягкие ткани. Для уменьшения болей и воспалительных явлений к месту ушиба прикладывают холод – пузырь со льдом, холодные компрессы.

Растяжения и разрывы связок. Растяжение характеризуется появлением резких болей, быстрым развитием отёка в области травмы и значительным нарушением функций суставов. Первая помощь при растяжении связок такая же, как и при ушибах, т.е. прежде всего накладывают повязку, фиксирующую сустав. При разрыве сухожилий, связок первая помощь заключается в создании больному полного покоя, наложении тугой повязки на область поврежденного сустава. Повреждение сустава, при котором происходит смещение соприкасающихся в его полости суставных концов костей, с выходом одной из них через разрыв из полости сустава в окружающие ткани, называется вывихом.

Симптомами вывиха являются боль в конечности, резкая деформация (западение) области травмы, отсутствие активных и невозможность пассивных движений в суставе, фиксация конечностей в неестественном положении не поддающихся исправлению, изменение длины конечности, чаще её укорочение.

Первая помощь: холод на область повреждённого сустава, применение обезболивающего, иммобилизация конечности в том положении, которое она приняла после травмы. Вправление вывиха – врачебная процедура. Не следует пытаться вправить вывих, так как иногда трудно установить, вывих это или перелом, тем более что вывихи часто сопровождаются трещинами и переломами костей.

НАЖМИ

Первая медицинская помощь при переломах костей.
Переломом называется нарушение целостности кости. Переломы делятся на закрытые (без повреждения кожи) и открытые, при которых имеется повреждение кожи в зоне перелома. Переломы бывают разнообразной формы: поперечные, косые, спиральные, продольные.

Для перелома характерны: резкая боль, усиливающаяся при любом движении и нагрузке на конечность, изменение положения тела и формы конечности, нарушение её функции (невозможность пользоваться конечностью), появление отёчности и кровоподтёка в зоне перелома, укорочение конечности, патологическая (ненормальная) подвижность кости.

Основными мероприятиями первой помощи при переломах костей являются:
создание неподвижности костей в области перелома;
проведение мер, направленных на борьбу с шоком или на его предупреждение;
организация быстрейшей доставки пострадавшего в лечебное учреждение.

Быстрое создание неподвижности костей в области перелома – иммобилизация – уменьшает боль и является главным моментом в предупреждении шока. Иммобилизация конечности достигается наложением транспортных шин или шин из подручного твёрдого материала. Наложение шины нужно проводить непосредственно на месте происшествия и только после этого транспортировать больного.

При открытом переломе перед иммобилизацией конечности необходимо наложить антисептическую повязку. При кровотечении из раны должны быть применены способы временной остановки кровотечения (давящая повязка, наложение жгута и др.). Если нет транспортных шин, то иммобилизацию следует проводить при помощи импровизированных шин из любых подручных материалов. При отсутствии подсобного материала иммобилизацию следует провести путём прибинтовывания повреждённой конечности к здоровой части тела: верхней конечности – к туловищу при помощи бинта или косынки, нижней – к здоровой ноге.

При проведении транспортной иммобилизации надо соблюдать следующие правила:
шины должны быть надёжно закреплены и хорошо фиксировать область перелома;
шину нельзя накладывать непосредственно на обнажённую конечность, последнюю предварительно надо обложить ватой или какой-нибудь тканью;
создавая неподвижность в зоне перелома, необходимо произвести фиксацию двух суставов выше и ниже места перелома (например, при переломе голени фиксирую голеностопный и коленный сустав) в положении, удобном для больного и для транспортировки;
при переломах бедра следует фиксировать все суставы нижней конечности (коленный, голеностопный, тазобедренный).

Профилактика шока и других общих явлений во многом обеспечивается правильно произведённой фиксацией повреждённых костей.

Повреждения черепа и мозга. Наибольшую опасность при ушибах головы представляют повреждения мозга. Выделяют повреждения мозга: сотрясение, ушиб (контузия) и сдавливание. Для травмы мозга характерны общемозговые симптомы: головокружение, головная боль, тошнота и рвота. Наиболее часто встречаются сотрясения головного мозга. Основные симптомы: потеря сознания, (от нескольких минут до суток и более) и ретроградная амнезия – пострадавший не может вспомнить события, которые предшествовали травме. При ушибе и сдавливании мозга появляются симптомы очагового поражения: нарушение речи, чувствительности движений конечности, мимики и т.д.

Первая помощь заключается в создании покоя. Пострадавшему придают горизонтальное положение. К голове прикладывают пузырь со льдом или ткань, смоченную холодной водой. Если пострадавший без сознания, необходимо очистить полость рта от слизи, рвотных масс и уложить его в фиксировано-стабилизированное положение.

Транспортировку пострадавших с ранениями головы, повреждениями костей черепа и головного мозга следует осуществлять на носилках в положении лёжа на спине. Транспортировку пострадавших в бессознательном состоянии следует осуществлять в положении лёжа на боку. Это обеспечивает хорошую иммобилизацию головы и предупреждает развитие асфиксии от западения языка и аспирации рвотными массами.

Перед транспортировкой пострадавших с повреждением челюстей следует произвести иммобилизацию челюстей: при переломах нижней челюсти – путём наложения пращевидной повязки, при переломах верхней – введением между челюстями полоски фанеры или линейки и фиксацией её к голове.

Перелом позвоночника. Перелом позвоночника – чрезвычайно тяжёлая травма. Признаком её является сильнейшая боль в спине при малейшем движении. Категорически запрещается пострадавшего с подозрением на перелом позвоночника сажать, ставить на ноги. Создать покой, уложив его на ровную твёрдую поверхность – деревянный щит, доски. Эти же предметы используют для транспортной иммобилизации. При отсутствии доски пострадавшего в бессознательном состоянии наименее опасно транспортировать на носилках в положении лёжа на животе.

Перелом костей таза. Перелом костей таза – одна из наиболее тяжёлых костных травм, часто сопровождается повреждением внутренних органов и тяжёлым шоком. Больного следует уложить на ровную твёрдую поверхность, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, бедра несколько развести в стороны (положение лягушки), под колени положить тугой валик из подушки, одеяла, пальто, сена т.д. высотой 25-30 см.

НАЖМИ

Травматический шок.
Травматический шок. Возникает при тяжёлых травмах, ранениях крупных или магистральных сосудов. Происходит резкое падение артериального давления.

Основные причины: тяжёлые ушибы, сдавливания грудной клетки, общее сотрясение организма. Способствующими факторами является перенапряжение, переутомление, истощение, переохлаждение, психическое перенапряжение.

Неотложная помощь. Наложение жгута, давящей повязки. Фиксация конечностей при переломах. Обезболить и транспортировать в медпункт.

Наложение жгута осуществляется при артериальном кровотечении как вынужденная временная мера – при неэффективности других способов остановки кровотечения. Используются резиновые жгуты. При их отсутствии применяются подручные средства (ремни, веревки и т.д.). Жгут накладывают выше места ранения. Давление должно быть достаточным для прекращения кровотечения, но не вызывающим полную анемию. Жгут может находиться не более 1,5-2 часа, а в холодное время года не более чем один час.

Периодически через 30-60 минут следует распускать жгут на несколько секунд, сделать массаж борозды, переложить жгут на другое место. Написать записку, указав время, дату наложения жгута, учреждение, фамилию наложившего жгут. В холодное время года надежно утеплить больного, уложить удобно и госпитализировать.

Обморок.
Обморок – кратковременная потеря сознания вследствие острой ишемии головного мозга. Проявляется он внезапным нарушением сознания вплоть до полной его утраты. Внезапно появляются тошнота, рвота, звон в ушах, головокружение, потемнение в глазах с резким побледнением кожи, зрачки расширены. Реакция их на свет ослаблена. Дыхание поверхностное, замедленное. Пульс замедленный – 40-50 ударов в минуту.

Основные причины: психические травмы, потрясения, сильные отрицательные эмоции, болевой синдром, переутомление, массивные кровопотери.

Неотложная помощь. Необходимо обеспечить свободное дыхание, расстегнуть воротник, пояс, широко открыть окна или вынести пострадавшего на открытый воздух, несколько опустить голову или приподнять нижние конечности. Опрыскать лицо холодной водой или похлопать по щекам полотенцем, смоченным в холодной воде. Согреть, накрыть пострадавшего и напоить крепким кофе или чаем. Хорошо помогает вдыхание возбуждающих средств (нашатырный спирт и уксус), легко смазывая кожу по краям отверстий носа, смазать виски. Иногда помогают растирания щёткой подошвенных поверхностей стоп. Можно поставить горчичники на затылок. При затяжном обмороке тело следует растирать. Госпитализация необходима при повторном обмороке.

НАЖМИ

Помощь при кровотечении.
Любое механическое повреждение сосудов вызывает кровотечение. Первая медицинская помощь в этом случае должна быть направлена на остановку кровотечения, которая осуществляется прямо на месте травмирования следующими способами:
прижатие пальцами сосуда несколько выше раны в точках поверхностного расположения артерий;
наложение жгута на 3-5 см выше раны не более чем на 2 часа летом и 1 час зимой;
наложение на место кровотечения давящей повязки;
максимальное сгибание конечности при кровотечениях из руки или ноги;
придать повреждённой конечности приподнятое положение при поверхностных ранениях.

Читайте также:  Кто такой циник?

Довольно часто во время занятий спортивными играми (футбол, баскетбол, гандбол, бадминтон), боксом, борьбой спортсмены получают травмы, при которых возникает кровотечение из носа. Первая медицинская помощь в этом случае заключается в следующем:
если кровотечению предшествовал удар, надо проверить, нет ли перелома, усадить пострадавшего так, чтобы его спина была выпрямлена;
на 5-10 минут большим и указательным пальцами плотно прижать крылья носа к перегородке;
если после этого кровотечение не останавливается, следует ввести в носовые ходы кусочки ваты или марли, смоченные раствором поваренной соли (одна чайная ложка на стакан воды), или специальные кровоостанавливающие тампоны;
в том случае, если кровотечение не останавливается в течение 30-40 минут, пострадавшего необходимо в сидячем положении доставить в лечебное учреждение.

НАЖМИ

Непрямой массаж сердца.
Пострадавшего кладут на ровную поверхность, подкладывают под лопатки валик из одежды, закидывают голову назад. Тот, кто оказывает помощь, становится слева, и положив кисти одна на другую и на нижнюю часть груди, осуществляет энергичными толчками ритмичное надавливание 60 раз в минуту, расслабляет руки после каждого надавливания.

Искусственное дыхание.
После глубокого вдоха, прижимают рот ко рту пострадавшего, одновременно закрывая ему нос (предварительно необходимо положить платочек, марлю или специальную медицинскую трубку на рот пострадавшего), и резко выдыхают воздух до тех пор, пока грудь пострадавшего не начнет подниматься. Количество вдуваний 12-20 на минуту. Если помощь оказывает один человек, нужно чередовать 2-3 вдувания воздуха с 30 надавливаниями на грудь.

Первая помощь при спортивных травмах

Каждый из нас, занимаясь спортом, пусть даже не на профессиональном уровне, получал различной степени тяжести травмы. Какие бы меры профилактики не использовались – от них не застрахован даже самый осторожный и внимательный спортсмен.

Мы должны понимать, что быстрая диагностика и лечение спортивных травм необходимы для наиболее быстрого и эффективного восстановления. К сожалению, в своей практике мне приходится сталкиваться со случаями, когда несерьезное отношение спортсмена к своей травме, особенно в первые дни после её получения, надолго выбивало игрока из строя и в дальнейшем, в последующие годы, приводило к повторному травмированию. Так что же необходимо предпринимать если произошел ушиб или растяжение мышцы, а то и связок сустава?

Для того чтобы приступить к лечению нужно представлять, какие патологические изменения происходят в поврежденных тканях. При травме мышц, сухожилий и связок первоначальной реакцией является микрокровотечение, возникающее при разрыве капилляров, расположенных вокруг этих структур, которое быстро распространяется на соседние ткани, увеличивая травмированную зону. Эта начальная стадия как раз и приводит к местной воспалительной реакции, от степени которой зависит продолжительность процесса восстановления.

Воспаление в тканях проявляются образованием отёка, местным повышением температуры и покраснением, болью и нарушением функции. Всё это исходная реакция организма на повреждение тканей и нашей задачей на этом этапе станет сократить и изменить процесс так, чтобы направить его последствия на пользу спортсмену. В этом случае через 48 часов начинается фаза регенерации, при которой специальные клетки – макрофаги проникают в поврежденную область и переваривают с помощью ферментов остатки других мёртвых клеток, а фибробласты начинают производить белок – коллаген, необходимый для «ремонта» ткани. Этот процесс может длиться 6 – 8 недель до наступления фазы ремоделирования, при которой отложения коллагена окончательно восстанавливают структуру волокон, образуя рубец, свойства которого, к сожалению, по всем биомеханическим свойствам будут уступать неповрежденным участкам мышцы или связки. Именно поэтому, насколько правильно оказано лечение, особенно в первые дни после травмы, зависит время внутреннего кровоизлияния, размер гематомы, продолжительность воспалительной реакции, степень рубцевания и многое другое, что влияет на процесс восстановления и профилактику повторных травм.

Краеугольным камнем лечения спортивных травм во всём мире является RICE – therapy: R – rest (покой) I – ice (лед) C – compression (давление) E – elevation (приподнимание).

В российской аббревиатуре – ПЛДП .

Лечение этим методом должно производится как только произошло повреждение. Запомните – ПДЛП, которое применяется в первые 20 – 30 минут после травмы и далее, может на несколько дней или даже недель ускорить возвращение спортсмена в строй!

Покой

После того как почувствовали боль немедленно прекратите тренировку, т.к. продолжение нагрузки обязательно приведет к ухудшению состояния травмированного участка. Рекомендуется иммобилизация конечности на первые 3 суток (ношение brace, фиксирующего сустав).

Следующим этапом лечения является криотерапия – охлаждение места повреждения. Применение холода значительно снижает степень воспалительного процесса, соответственно уменьшает отёк, болезненные ощущения, снижает уровень потребления кислорода в тканях, окружающих поврежденный участок, благодаря чему клетки на периферии зоны травмы могут выжить, что уменьшает площадь некроза и образования грубой рубцовой ткани.

В экстренном случае, при условии целостности кожи, начинайте с орошения охлаждающим спреем (coolant cold spray) с расстояния 20 – 30 см от травмированной области несколько раз по 5 – 8 сек.

Наиболее распространенным методом криотерапии является прикладывание пакета с кубиками льда на место повреждения. Посередине обязательно должна располагаться слегка влажное тонкое полотенце, чтобы не вызвать отморожения поверхностного слоя кожи. Помимо обычного льда можно применять химический одноразовый, который выпускается в герметичных пакетах и охлаждающий после легкого удара по нему (cold pack).

Для плеча, предплечья и голени удобно использовать охлаждающую ленту, предварительно замороженную (muellerkold wrap), а при растяжении связок голеностопного сустава специальный охлаждающий фиксатор (cold therapy gel brace). Холод применяется по 20 -30 мин с интервалами 45 мин в первые сутки и по 20 мин с интервалом 1 – 2 часа в последующие 2 суток. Длительность криотерапии варьируется в зависимости от места повреждения, так например, связки коленного и голеностопного сустава расположены близко к поверхности, поэтому для их охлаждения требуется меньше времени, чем в случае травмы мышцы бедра.

Давление

Для уменьшения отёка к травмированной зоне приложите давление в виде повязки. Раннее бинтование способствует стабилизации тканей и уменьшает микрокровоизлияние. При наложении повязки не забывайте основные правила – начинайте первый тур на 3 – 4 см ниже места повреждения и продвигайтесь по спирали вверх перекрывающими витками, проверяйте цвет кожи, температуру и чувствительность в области ниже повязки, чтобы убедиться, что не пережат ли нерв или артерия. Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в первые сутки.

Приподнимание

Очень важно держать место повреждения в приподнятом положении первые двое суток для ограничения кровотока и уменьшения отечности тканей. Удобнее всего использовать для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку.

В течение первых 72 часов не применяйте согревающих средств и не массируйте поврежденную зону. Рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных препаратов в виде гелей – Фастум гель в равной доли с Лиотон гель 4-5 раз в сутки, Диклак 5%, Финалгель и т.д., а также таблеток – Вольтарен 100 мг 1 раз в день после еды первые 3-5 суток. Для сторонников гомеопатии – препарат Траумель С (Heel, Germany), в виде мази накладывается 3–4 раза в день (начиная с 4-х суток добавьте компрессы на ночь с её применением) и с такой же частотой на голодный желудок за час до еды Траумель С – капли под язык. Этот препарат желательно начать применять в первые часы после травмы и вообще всегда иметь в своей аптечке.

ПДЛП и противовоспалительные препараты – это, конечно, методы начальной стадии лечения, существующие для оказания первой помощи. Для установления окончательного диагноза и дальнейшего лечения, а также возможных осложнений обязательно посетите спортивного травматолога. Единственный в Москве спортивный травмпункт расположен на базе Московского Научно – Практического Центра Спортивной Медицины и работает круглосуточно.

Надеюсь, что принципы методики ПДЛП, а также их своевременное применение помогут вам как можно быстрее вернуться на поле, площадку, ковер, дорожку или корт.

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. “Щукинская” и “Улица 1905 года”). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!

Медицина 2.0

Первая помощь при спортивных травмах

Занятия спортом стают все более популярными среди молодежи и людей среднего возраста. Сейчас доступны все виды спорта, открыто множество секций, студий. Травмы сопровождают занятия спортом очень часто. Думаю, нет ни единого профессионального спортсмена, спортсмена-аматора или же просто человека, ведущего активный образ жизни, которые бы не получили те или иные травмы. Первая помощь при спортивных травмах очень важна, так как именно от этого зависит дальнейшее восстановление поврежденного участка, поэтому ее должны знать не только спортсмены, тренера, но и люди, которые не имеют отношения к спорту, чтобы иметь возможность помочь человеку в любой ситуации.

Читайте также:  Как правильно париться в бане для здоровья?

От чего же могут возникнуть спортивные травмы? Очень частой причиной такого явления бывает несоблюдение техники безопасности при занятиях спортом.

Во-первых, если вы только начинаете занятия спортом, ни в коем случае не делайте сложных элементов, упражнений, трюков, так как ваше тело еще не готово к большим нагрузкам, оно должно постепенно привыкнуть к тренировкам. А если вы пришли в зал, то не старайтесь сразу же поднять большой вес, это только травмирует вас, но никак не поможет приобрести красивое тело.

Во-вторых, при изучении новых элементов, трюков, упражнений, попросите тренера вам помочь, не делайте их самостоятельно.

В-третьих, не забывайте о страховке. Чем бы вы не занимались, если вы хотите сделать какое-либо упражнение, где есть высокая вероятность падения, или же падение есть частью элемента, используйте на первых порах страховку, это может быть как физическая поддержка тренера, так и использование специальных матов.

Теперь разделим все спортивные травмы на несколько групп, так как первая помощь при разных видах травм разная.

Это один из самых простых вариантов травмы. Для правильного оказания первой помощи:

– осмотрите место ушиба, проверьте подвижна ли травмированная часть тела, для исключения перелома.

– в идеале возьмите специальный резиновый мешочек, положите в него лед и приложите к травмированному участку. Если такого мешочка нет, можно заменить его полиэтиленовым, но желательно поверх еще обернуть полотенцем или же просто тканью. Если поблизости нет льда, можно просто приложить холодный предмет, или подставить травмированный участок под струю холодной воды.

Ушиб будет сопровождать образование гематомы, чтобы от нее избавиться можно использовать специальные кремы, гели мази из аптеки. Или же делать компрессы из бодяги. Если же травмированный участок сильно болит и мешает вам двигаться, то обратитесь к врачу.

2. Растяжение связок и мышц

Это так же очень распространенная травма. Часто ее путают с разрывом связок или мышц, однако помните, что при разрыве будет утрачена функциональность мышцы или связки, боль будет очень сильной, тогда же как растяжение тоже вызовет боль, однако подвижность травмированного участка будет сохраняться, пуская и с болезненными ощущениями.

Первая помощь при растяжении связок и мышц одинакова.

Для начала удостоверьтесь в отсутствии перелома и разрыва, для этого аккуратно проверьте подвижность поврежденного участка. Затем наложите давящую повязку, постарайтесь зафиксировать травмированный участок, приложите холод как при ушибах. Если боль очень сильная, обратитесь к врачу.

Для ускорения процессов заживления растяжения пользуйтесь специальными мазями и гелями, которые можно купит в аптеке, делайте согревающие компрессы, компрессы из бодяги. Так же важным есть правильное питание, употребляйте побольше белка, желатин.

Еще одним важным моментом является заблуждение о том, что нельзя разминать, растягивать поврежденное место до полного выздоровления. Однако это не так. Когда травма немного зажила, не приносит много дискомфорта, стоит начинать проводить разминку травмированного участка, немного растягивать его. Только так вы будете стимулировать приток крови к месту травмы и процессы регенерации будут ускоряться, однако помните, не стоит перебарщивать, такие нагрузки должны быть как можно менее болезненны и легки.

3. Разрывы мышц, связок, переломы костей

Это очень тяжелые травмы. Их можно отнести к одной группе из-за схожей первой помощи. В таком случае стоит обязательно обратиться к врачу для накладывания гипса.

Первая помощь состоит в проверке подвижности травмированного места, если конечность неподвижна, а боль очень сильная, вызывайте скорую помощь. А пока она не приехала, постарайтесь обездвижить травмированное место, наложите тугую повязку, холод, затем возьмите постарайтесь примотать поврежденную конечность к фиксирующему предмету(доска, палка) при помощи бинта или других подручных средств. Если сломаны кости таза, то необходимо придать пострадавшего такое положение, при котором возникает минимум болевых ощущений. Обычно, это лежа на спине с валиком под ноги. Если же травмирован позвоночник, то подложите под голову пострадавшего валик и ни в коем случае не двигайте его. Помните, что нельзя самостоятельно пытаться вправить перелом! Если же боль очень сильная, дайте обезболивающее.

Спортивные травмы

Спортивные соревнования и тренировки не обходятся без травм. По статистике они составляют от 2 до 5 % общего количества зарегистрированных случаев. Большая часть приходится на профессиональных атлетов из-за большой продолжительности рывковых и интенсивных нагрузок. Недостаточная подготовка организма (слишком короткая разминка) к выполнению упражнений, отсутствие навыков «владения» телом и игнорирование требований техники безопасности – это основные причины травмирования спортсменов-любителей. Травмы в спорте почти всегда (90 %) связаны с различными повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 – руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Общая классификация

Спортивные травмы подразделяются:

  • По причинам возникновения:
    • от ударных внешних воздействий и падений;
    • от чрезмерной нагрузки на отдельные группы мышц, сустав или сухожилие;
    • повторные травмы при неполном восстановлении поврежденного органа;
    • хронические травмы от несвоевременного лечения или многократных рецидивов.
  • По степени тяжести и времени восстановления:
    • к легким относятся незначительные повреждения, при которых достаточно консервативного лечения (мазь, тугая повязка) и уменьшение нагрузок от одного до 10-15 дней;
    • средней степени вызывают заметно выраженные негативные изменения организма и требуют амбулаторного лечения и длительного отказа от тренировок;
    • тяжелые – случаи, когда серьезно нарушается состояние здоровья и требуется госпитализация и длительный восстановительный период (более 30 дней);
    • самыми страшными являются травмы со смертельным исходом.
  • По наличию нарушения целостности кожных покровов:
    • открытые;
    • закрытые.

Первая помощь при спортивных травмах должна оказываться максимально быстро, чтобы предотвратить повторные повреждения. При этом необходимо правильно проводить действия для стабилизации состояния травмированной части тела. Точный диагноз должен устанавливать медицинский специалист.

Травмы стопы, лодыжки и голени

Эти части ноги позволяют ходить, бегать, прыгать, обеспечивать амортизацию и удержание тела в вертикальном положении.

Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия

Это повреждение волокон тканей, которые соединяют трехглавую мышцу и пяточную кость. В голеностопе возникает острая боль и сильный отек. При полном разрыве сухожилия слышен характерный треск и происходит стягивание трехглавой мышцы в комок.

Причиной травмы может быть:

  • неудачное приземление после прыжка;
  • резкое ускорение или рывок из неудобного положения;
  • недостаточная разминка;
  • плохая фиксация стопы в обуви.

В первую очередь требуется ограничить подвижность сустава восьмиобразной повязкой, приложить холод и приподнять конечность. В дальнейшем требуется осмотр врача для установления точного диагноза и назначения лечения. При разрыве сухожилия необходима немедленная госпитализация и хирургическое вмешательство.

Лучшей профилактикой является поддержание мышечного тонуса и подвижности суставов путем ежедневного выполнения соответствующего комплекса упражнений, а также использование спортивной обуви, которая надежно удерживает стопу.

Растяжение лодыжки

Это частичный или полный разрыв волокон связок голеностопного сустава.

Усиливающийся со временем, острый болевой синдром в стопе – невозможно даже встать на больную ногу. Возникает покраснение и отек, в тяжелом случае – гематома и попадание крови в полость сустава.

Основными причинами растяжения являются падения, ушибы, или удар в область щиколотки. Физические упражнения на неровностях или неподготовленной поверхности тоже могут привести к такой травме.

Во избежание дальнейших повреждений на стопу и голень накладывается фиксирующая повязка или Г-образная шина. Место поражения желательно охладить компрессом. Затем – положить поврежденную ногу на удобное возвышение. В сложных случаях лечение проводится в стационаре и может потребоваться хирургическая операция.

К мерам профилактики относятся различные виды упражнений, которые укрепляют и растягивают мышцы и связки. Насыщение организма витаминами и минералами также способствует сохранению работоспособности сухожилий и суставов.

Перелом лодыжки

Это перелом отростка малоберцовой кости (латеральной, наружной лодыжки) или большеберцовой кости (медиальной, внутренней лодыжки).

Характерный хруст или щелчок в сочетании с резкой болью в щиколотке и невозможность ступить на ногу могут быть следствием перелома. Быстро появляется сильный отек и гематома. Болевые ощущения со временем не уменьшаются, и возникает патологическая подвижность сустава. При нажатии на него или малоберцовую кость ощущается сильная боль.

В зависимости от тяжести травмы первая помощь оказывается в следующей последовательности:

  1. Поврежденную конечность приподнять и уложить на мягкий валик.
  2. При открытом переломе наложить стерильную повязку, не деформируя рану и не смещая отломки костей. Если есть кровотечение, то принять меры к его прекращению.
  3. Зафиксировать сустав с помощью шины или других подручных средств.
  4. На место травмы приложить холод.
  5. Снизить болевой синдром с помощью анальгетика.
  6. Обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт.

Точная диагностика и лечение проводится в медицинском учреждении.

Падение или неудачное приземление после прыжка с подворачиванием стопы – основные причины перелома лодыжки.

Сбалансированное питание и активный образ жизни помогают поддерживать мышечный тонус, а физические упражнения и тренировки улучшают координацию движений и позволяют снизить риск получения такой травмы.

Читайте также:  Как сделать предложение любимой девушке?

Растяжение или разрыв мышц голени

Это чрезмерное растягивание, частичный или полный разрыв мышечных волокон.

Резкая и сильная боль, которая может сопровождаться судорогами, затрудненность движений конечности, появление припухлости и гематомы в месте повреждения и явное изменение формы голени – это главные признаки растяжения или разрыва.

Недостаточно разогретые мышцы, их повышенная жесткость, слабость или наоборот перетренированность – основные причины такой травмы. Чаще всего это случается при интенсивных беговых нагрузках, резких ускорениях или прыжках. Различные приседания и другие аналогичные упражнения с утяжелениями в бодибилдинге нередко приводят к таким повреждениям.

Первая помощь заключается в обеспечении неподвижного и удобного положения травмированной конечности. На голень прикладывается холод и накладывается фиксирующая повязка.

В легких случаях полное отсутствие нагрузки достаточно обеспечивать в течение двух или трех дней. При разрыве мышц потребуется более длительное медикаментозное лечение и применение физиотерапевтических процедур.

Перед любыми соревнованиями, тренировками или физическими упражнениями обязательно делать разминку, чтобы растянуть и разогреть мускулатуру.

Травмы колена

Коленный сустав это самый крупный и наиболее нагруженный из всех суставов человека. Он имеет очень непростую конструкцию и состоит из множества различных элементов: кости, хрящи и связки, мышечные и нервные ткани, кровеносные сосуды. Все активные движения – ходьба, бег, прыжки, возможны только при полной работоспособности этого важного органа.

Боль в колене

Пульсирующая или постоянная боль в колене – это признак нарушения нормального функционирования одного или нескольких его компонентов.

Болевой синдром может появиться сразу после травмы или через некоторое время. При этом затрудняется процесс сгибания или разгибания.

Удар или падение на колено может вызвать различные воспаления мышечных и соединительных тканей или их растяжение. Такие виды травмирования характерны для игровых видов спорта. Бег и спортивная ходьба на средние и дальние дистанции с нарушением техники или чрезмерно интенсивные тренировки могут привести к патологическим изменениям взаимного положения частей коленного сустава.

Для купирования болевых ощущений и уменьшения воспалительного процесса прикладывается холод. До установления диагноза и назначения лечения прекращаются все нагрузки на пострадавшую ногу.

Снизить вероятность повреждений может выполнение упражнений, которые улучшают подвижность сустава, повышают упругость и эластичность его мышечных тканей и связок.

Смещение коленной чашечки

Это аномальное изменение положения коленной чашечки.

Сразу возникает резкая и не терпимая боль, колено принимает неестественный вид. Полное смещение происходит от сильного удара, неполное – от неожиданного бокового наклона или резкого разворота ноги.

Необходимо приложить холод, дать травмированному обезболивающее и немедленно доставить его в медицинское учреждение. Иногда происходит самопроизвольное восстановление нормального положения, но и в этом случае требуется осмотр врача и назначение лечения.

Стрессовый перелом

Это разрушение костей коленного сустава вследствие постоянных интенсивных нагрузок, которые не позволяют своевременно восстанавливаться костным тканям.

Появляются болевые ощущения в суставе, которые почти неощутимы в неподвижном состоянии и усиливаются в движении и под нагрузкой. При отсутствии лечения они становятся постоянными. Может возникнуть отек и гематома.

Чтобы снять острую боль следует приложить к колену холод. Для уточнения причины – обратиться к врачу. При подтверждении диагноза не допускать нагрузок на поврежденную конечность до окончания периода реабилитации.

Для предотвращения развития этой патологии следует не допускать регулярных чрезмерных нагрузок на коленные суставы, всегда следовать рекомендациям тренера при выполнении упражнений.

Разрыв передней крестообразной связки

Резкое скручивающее движение ноги приводит к чрезмерному натяжению и разрыву передней крестообразной связки. Возникает сильный болевой синдром и отек передней части колена. В нем затрудняется свобода движений, и утрачиваются опорные функции ноги.

Причиной неестественного разворота колена часто бывает падение при катании на лыжах или сноуборде. В контактных видах спорта столкновения с соперником тоже нередко приводят к таким травмам.

Необходимо зафиксировать колено тугой повязкой или шиной, приложить холод и удобно расположить травмированную ногу на возвышении. Дальнейшее лечение проводится консервативными методами или с помощью хирургического вмешательства. При неполном разрыве период восстановления работоспособности занимает около месяца, а в тяжелых случаях может длиться полгода и более.

Полное освоение техники выполнения всех приемом конкретного вида спорта и укрепление мышц бедра и голени снижает риск такого вида травмирования.

Первая помощь при спортивных травмах

В спорте не всегда получается обойтись без травм – это общеизвестная аксиома. Так уж получилось, что чем активнее двигается человек, чем большую нагрузку берет на себя, тем большему риску он себя подвергает. Во многих видах спорта, таких например, как фигурное катание, даже обучают правильно падать, чтобы при падении сократить вероятность получения травмы. Однако, что делать, если во время занятий спортом всё же была получена серьёзная травма? Давайте попробуем в этом разобраться и выяснить, как именно оказать первую помощь при наиболее распространенных травмах.

Довольно часто в спортивном мире случаются растяжения. Это происходит когда связки, которые соединяют кости, повреждаются в результате ушиба или неловкого движения. Вокруг пораженного места образуется припухлость, а через некоторое время начинается острая боль. Прежде всего, к поврежденному месту следует поднести что-либо холодное, например мокрую ткань. Чтобы снять боль, необходимо очень плотно перебинтовать поврежденный сустав. Как только это сделано, нужно срочно отвезти пострадавшего в поликлинику, где ему окажут квалифицированную помощь.

Нередко неловкие движения приводят и к вывихам – в этом случае суставная головка выскакивает из суставной впадины. Не стоит даже пытаться вправить сустав лично, так как это может привести к ухудшению ситуации. Поступать следует так же, как и в вышеописанном случае, то есть приложить холодную материю к травмированному месту, надежно перебинтовать его и отвезти пострадавшего в больницу.

Хотя человеческие кости и обладают повышенным запасом прочности, однако переломы все-таки происходят. Это случается преимущественно тогда, когда направления воздействующей силы идет поперек направления костных перекладин. Наиболее подвержены переломам кости в конечностях. При переломе нельзя пытаться самостоятельно перенести человека, не оказав ему должную первую помощь.

Отличить перелом можно по появлению патологического движения костей, по их общему укорачиванию, по отечности и появлению крови. При этом если перелом открытый, будет видна сама кость, её острые концы и характерные неровности в отломленном месте. Даже при минимальном надавливании слышен характерный хруст. Пострадавший при этом испытывает резкую боль, которая возрастает при любом движении. При этом конечность не может исполнять своих естественных функций. Также стоит помнить, что открытые переломы крайне опасны возможность занесения различных инфекций.

Начинать оказывать первую помощь при переломе следует с того, чтобы предупредить все угрозы, касающиеся жизни пострадавшего. Остановите артериальное кровотечение и предупредите травматический шок. Наложите на раны повязку и обеспечьте полную неподвижность конечности. Сделать это можно с помощью шины или подручных материалов, к примеру, доски, однако если ничего подходящего нет, можно осуществить крепление бинтами к здоровой части тела – если повреждена рука то к туловищу, если нога, то к другой ноге. Не пробуйте приводить поврежденные кости в изначальное положение и вправлять в рану, это может только усугубить и без того плохое положение. Также, не пытайтесь снять с пострадавшего одежду – в случае надобности её разрезают. Помните, здоровье и жизнь человека гораздо важнее стоимости какой-либо вещи. Шину следует закреплять на два сустава выше и ниже места перелома соответственно. Чтобы уменьшить боль от оказываемого давления шину следует обернуть бинтом, а в местах выступов подложить вату.

В случае переломов костей черепа пострадавший, как привило, оказывается без сознания. При этом велика вероятность, что был поврежден головной мозг, а потому любую транспортировку следует производить крайне осторожно. На носилки человека кладут животом вниз, под лицо подкладывают мягкую ткань.

При переломе ключицы на надплечья необходимо наложить ватно-марлевые кольца и соединить их на спине. Руку при этом следует подвесить на косынке. Если существует подозрение на произошедшее смещение кости, тогда от колец стоит отказаться и закрепить руку ладонью к телу с помощью бинта. Транспортировка пострадавшего в данном случае возможна только в положении сидя. Даже незначительный наклон вперед может вызвать боль.

Перелом ребер особенно опасен тем, что острые обломки могут повредить легкие. Больной должен постараться выдохнуть из легких как можно больше воздуха и делать неглубокие вдохи. В таком положении его грудную клетку забинтовывают, предварительно подложив стерильную ткань в случае открытого перелома.

Самой тяжелой и страшной травмой является перелом позвоночника. В этом случае каждое неровное движение может стоить человеку жизни, а поэтому рекомендуется ни в коем случае не тревожить пострадавшего и как можно скорее вызвать скорую помощь.

Ссылка на основную публикацию