Как заставить работать кишечник? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как заставить работать кишечник?

9 способов разбудить «ленивый» кишечник без таблеток

Наши болезни возникают по разным причинам. Среди них — экология, стрессы, нездоровый образ жизни, вызванный нехваткой времени и т.д. Однако в 90% случаев хронические заболевания вызываются неправильной работой кишечника, этого «имунного банка» всего организма. Специалисты говорят, что зашлакованный кишечник наносит вред организму, засоряя его так, как ни одна экологическая катастрофа.

Что такое запор?

Запором называют сбой в нормальной работе желудочно-кишечного тракта, который вызывает проблемы с дефекацией. При этом зашлакованный кишечник провоцирует еще и головные боли, головокружение, несвежее дыхание, снижение аппетита, обложенный язык, тяжесть и вздутие в животе. Кроме того, могут наблюдаться сонливость и апатия, раздражительность и замкнутость вплоть до навязчивых негативных мыслей.

А если это дисбактериоз?

Многие думают, что запор (как и боли в животе, диарея, отрыжка и неприятный запах изо рта) – это следствие дисбактериоза. Неправильно! Сам дисбактериоз является одним из проявлений различных болезней. Коррекция микрофлоры может сопутствовать основному лечению, но не заменить его. Поэтому, если вам предлагают сделать анализы кала «на дисбактериоз», знайте: болезнь, — когда она имеется, — вылечить с их помощью нельзя, они ничего не дают с точки зрения лечения основного заболевания.

Высококалорийная рафинированная пища. Едва ли не самая главная причина запора в наше время. Такая еда насыщена простыми углеводами и лишена пищевых волокон – той самой клетчатки, которая стимулирует кишечник активно работать. Когда вы, например, едите белый хлеб, в вашем кишечнике образуется очень мало каловых масс, и в результате рефлекс на опорожнение притупляется. Кишечник может не «хотеть» очищаться по нескольку дней, и массы в нем начинают уплотняться, спрессовываются – возникает запор.

Вынужденная задержка стула. Взрослые на работе, а дети в школе часто подавляют желание посетить туалет. Такая привычка сказывается на рефлексе опорожнения — активность и чувствительность нервов снижается, кишечник становится вялым, и – самое опасное — человек постепенно привыкает к этому.

Лекарства. Некоторые медикаменты которые могут вызывать запор или усугубить его. Среди таких препаратов – антациды с алюминием или кальцием, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты

Запор коварен. Как, например, развивается скрытый запор? Если к неправильному питанию и привычке сдерживаться прибавить малоподвижность, сидячую работу, постоянное переутомление и стрессы, то запор становится стойким. И если даже потом вы регулярно посещаете туалет, скрытые формы запора остаются.

Как избавиться от запора

1. Есть клетчатку. Первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — проверить свою диету. Американская диетическая ассоциация рекомендует 20—35 г клетчатки ежедневно. Больше всего волокон содержат в себе сваренные бобы, чернослив, инжир, изюм, кукурузные хлопья, овсяная крупа, груши и орехи. Только имейте в виду, что необходимо постепенно увеличивать количество клетчатки в своем рационе, чтобы не мучили газы.

2. Пить воду. Еще одно главное диетическое правило для того, чтобы избавиться от запора – питье. В ежедневной диете каждого взрослого человека должно быть минимум 6 стаканов жидкости. Лучше всего воды. Врачи настоятельно рекомендуют завести привычку сразу после пробуждения или чистки зубов выпивать стакан-другой полезной влаги.

3. Заниматься физкультурой. Регулярные физические упражнения полезны не только для сердца. Они помогают бороться с запором, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику.

4. Чаще смеяться. Локазано, что смех действительно помогает бороться с запором — он массирует кишечник, что стимулирует процесс переваривания, а, кроме того, освобождает от стресса.

5. Для профилактики запоров время от времени нужно очищать кишечник. Используйте для этого натуральные слабительные средства.

6. Растительное масло. Растительное масло, особенно оливковое, можно принимать каждое утро натощак по столовой ложке.

7. Капустный рассол. Он оказывает мягкое послабляющее действие. Пейте его тёплым натощак, достаточно всего полстакана.

8. Семя льна. Ещё одно проверенное растительное слабительное средство, которое можно купить в любой аптеке. Залейте чайную ложку семени льна стаканом кипятка за 5 часов до сна. Перед сном выпейте настой и съешьте семена.

9.Салат-«метелка». Нашинкуйте капусту, натрите на терке морковь, свеклу и черешковый сельдерей. Соли и масла не нужно. При пониженной кислотности можно добавить квашеной капусты.

Что делать, когда кишечник «разленился»

Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.

И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?

Что такое «ленивый кишечник»

Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой. В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.

Причины состояния

Ленивый кишечник развивается вследствие таких причин:

  1. малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
  2. малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
  3. подавление желаний сходить в туалет по-большому;
  4. механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
  5. малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
  6. беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
  7. любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;
  8. прием некоторых лекарств: содержащих алюминий, магний и железо, антидепрессантов, обезболивающих;
  9. воспалительные болезни пищеварительного тракта;
  10. стрессовые ситуации: они вносят дезорганизацию в работу вегетативной системы, которая «отдает команды» и кишечнику в том числе;
  11. употребление в пищу продуктов с ГМО, солями тяжелых металлов и другими небезопасными соединениями;
  12. питье чая или кофе сразу после еды;
  13. нарушение кровообращения в сосудах, несущих кровь к кишечнику;
  14. эндокринные болезни, особенно гипотиреоз;
  15. болезнь Паркинсона, при которой дискоординируется работа нервной системы.

Как проявляется патология

Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.

Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:

  • запор;
  • ощущение вздутия живота;
  • тяжесть в желудке;
  • неприятный запах изо рта или ощущение «несвежего дыхания»;
  • снижение аппетита;
  • сухость во рту.

Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.

Как лечится болезнь

Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом заворот кишок, полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.

Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.

Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.

Коррекция образа жизни

Что делать, если у вас ленивый кишечник? Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:

  1. Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
  2. Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
  3. Не задерживать опорожнение кишечника.
  4. Пищу надо тщательно пережевывать.
  5. Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).

Упражнения для активации

Можно выполнять такую гимнастику:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
  2. Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
  3. Покачать пресс.
  4. Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
  5. Дышать животом.

Диета

Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:

  1. Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
  2. В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
  3. Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
  4. В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
  5. Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
  6. Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.

Массаж

Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.

Читайте также:  Признаки алкоголизма у мужчины

Клизма

Два раза в месяц нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды или ходить на процедуру под названием «гидроколонотерапия». В остальное время, если запоры сохраняются при соблюдении диеты, для клизмы используют небольшую спринцовку прохладной воды.

Вялый кишечник. Как заставить работать ленивый кишечник.

Вялый кишечник. Как заставить работать ленивый кишечник.

Иногда кишечник лениво передвигает содержимое и не срабатывает на опорожнение. Как справиться и заставить кишечник работать правильно?

Зачастую при проблеме вялого кишечника не особо обращаем на это внимание и вырабатывается привычка кишечника лениться. Особенно это проявляется в старшем возрасте или при малой подвижности человека, при сидячем образе жизни…

Причина любой болезни человека, это закисление организма , только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин .

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

Запор в кишечнике. Помогли труби и семя льна.

Справилась с тяжёлыми болезнями самостоятельно, врачи не смогли мне помочь. После полостной операции начались серьёзные проблемы с кишечником, начался ранний климакс, плюс ко всему задыхалась от отёка в носу, я просто умирала от интоксикации, болей, гиперпотливости, удушья. Думала мне пришёл конец.

Но ДОБРЫЙ ВЕСТНИК ЗОЖ не дал смерти шансов. Это просто удивительно, купила Вестник ЗОЖ и сразу открыла страничку, где описана моя проблема.

ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ (в аптеке) — помогли мне для очищения кишечника. Принимала отруби во время еды по 2 столовых ложки и кишечник начал работать.

Но для более лучшего опорожнения кишечника на ночь съедаю 2 чайных ложки СЕМЕНИ ЛЬНА (в аптеке), предварительно размолов на кофемолки до мучного состояния. Так я избавилась от застоя в кишечнике…

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.

Болезни кишечника. Доктор Евдокименко.

Причины заболеваний: нарушение работы ЖКТ

Главной причиной практически всех заболеваний является нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.

Перекись водорода способствует очищению кишечника, а именно переокисляет всё то, что задержалось в кишечнике — разрушает, выводит из организма и уничтожит всю патогенную микрофлору — грибки, вирусы, бактерии и то, что мешает человеку жить…

Строение и физиология человека предусматривает определённые законы, которые человек должен знать и выполнять для сохранения своего здоровья и долголетия.

Правильно пить чистую воду натощак утром и между едой способствует растворению содержимого кишечника и его опорожнению. Это знает каждый взрослый человек, но мало кто выполняет.

Плохая привычка торопиться и откладывать на потом своё оздоровление, приводит к застою в кишечнике и к разным болезням. В здоровом кишечнике формируется наш иммунитет организма.

Запоры. Как нормализовать кишечник.

Чтобы кишечник работал и очищался

Чтобы кишечник работал и очищался, нужны продукты — клетчатка нужна, чтобы были микробы в толстом кишечнике (кукурузные отруби — чемпион по содержанию клетчатки, из бобовых, это — чичевица, любая зелень 1 кг в сутки — петрушка, укроп, салат, капуста… это еда для микробов. Йогурты с добавлением пробиотиков, которые поддерживают собственную флору ), вода 2 л. в день, йогурты с живыми бактериями…

Ленивый кишечник. Как заставить работать вялый кишечник.

Нельзя приучать организм к клизмам и слабительным, это усугубит ситуацию, всё равно надо искать более действенные способы заставить работать мышцы кишечника, перистальтику — что передвигает содержимое кишечника.

Сама тоже столкнулась с такой проблемой и поняла, нужны более действенные меры, чем клизмы и слабительные. Много читала об этой проблеме, но нашла спасение в газете ЗОЖ и помогла себе.

Стала пить чистую воду утром натощак по пол стакана за 30 минут до еды и во время каждого приёма пищи съедаю по 2 столовых ложки пшеничных отрубей (из аптеки).

Вечером перед сном съедаю по 2 чайных ложки муки из семени льна(размалываю на кофемолке) с тёплой водой.

Утром встаю рано, пью чистую отварную тёплую воду пол стакана, подвигаюсь и кишечник начинает включать позывы на очищение кишечника.

Как заставить работать ленивый кишечник

Нашла полезное видео с упражнениями для восстановления работы вялого кишечника, буду заниматься…

Как восстановить работу кишечника

К вялому кишечнику приводит неправильный образ жизни. Укоренилась привычка неправильно кушать, что закисляет организм, не умеем правильно пить чистую воду, которая необходима клеткам организма…

Нужно пить достаточное количество от 1,5 до 2х литров чистой структурированной воды в сутки. Кушать больше натуральных продуктов — фрукты, овощи, клетчатку, нерафинированные продукты…

Упражнения для восстановления работы кишечника

Упражнения помогут восстановить работу кишечника и убрать необходимость приёма слабительных средств.

Для начала сделаем 3 полных дыхания, во время выполнения полного дыхания, диафрагма мягко массирует внутренние органы, прежде всего кишечник… Этим самым мы запускаем его работу.

Глубокий вдох животом, живот при этом наполняется, потом наполняем воздухом лёгкие т.е. грудную клетку — задержка дыхания — медленно выдыхаем и на выдохе живот втягиваем максимально… Повторяем 3 раза таких дыхательных движения.

Включаем центр — это область пупка, чтобы из центра простимулировать работу нашего кишечника… Ставим большой палец правой руки в наш пупок — придавливаем второй рукой, погружая палец поглубже… Начинаем движение по часовой стрелке — вниз, вправо, вверх, влево — медленно, не спеша проводим в таком ритме, массируя наши внутренние органы… Проводим 7 таких массажных движений…

Работаем со всей зоной брюшной полости — сжимаем не жёстко пальцы в кулак — кладём руку вниз на живот, второй рукой придавливаем сверху — и достаточно глубоко, скользя по поверхности по часовой стрелке обрабатываем весь живот по ходу толстого кишечника — проводим не спеша 7 таких движений…кишечник инертное образование и при быстром передвижении массажа, движение не сможет передаться кишечнику…

Локальное воздействие на толстый кишечник — начинаем с проработки правой паховой области

— обработка зоны слепой кишки — на счёт 3 вводим пальца правой руки в область слепой кишки — и насчёт 7 делаем смещение в сторону пупка

— переходим к области восходящей толстой кишки — это правый бок посередине между пахом и правым подреберьем — на счёт 3 вошли пальцами правой руки с помощью левой — и на счёт 7 проводим сдвигаение в сторону пупка

— обрабатываем правое подреберье — точно также входим на счёт 3 пальцами — и на счёт 7 ведём в строну пупка

— обрабатываем поперечно ободочную кишку — она расположена на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком грудины — в этой зоне погружаем наши руки на счёт 3 — и ведём кверху на счёт 7 — поскольку поперечно ободочная кишка имеет тенденцию к провисанию

— обработка левого подреберья — на счёт 3 заходим — на счёт 7 ведём в сторону пупка

— обрабатываем нисходящую ободочную кишку — посередине бока — на счёт 3 заходим и на счёт 7 проводим смещение в сторону пупка —

— обрабатываем область левого паха — сигмовидную кишку — на счёт 3 заходим и на счёт 7 проводим смещение в сторону пупка —

Поглаживание брюшной полости по часовой стрелке — 7 раз…

Стимуляция точек, которые запускают работу нашего кишечника — точки находятся в месте соединения наших рук с телом, в мышечной части большой грудной мышцы — берём взащип мышцы с одной и другой стороны — проводим 7 сжиманий и разжиманий в спококойном режиме…

Встряхивание животом — потряхивание животом на выдохе…

После этого мягко погладить живот по часовой стрелке…

С помощью данной практики кишечник будет работать, как хорошо настроенный механизм… Мы сами должны изучать свой организм и сами должны ему помогать.

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

Ленивый кишечник: как заставить работать его самостоятельно

Многие люди страдают из-за ленивого кишечника. Если он опорожняется не полностью, то получается каловый застой — запор. Скопившиеся в кишечнике токсины причиняют не только дискомфорт организму, но и ряд болезней. Чтобы этого не случилось, важно вовремя очищать свой кишечник. Но что делать, если он не хочет работать как следует? Как ленивый кишечник заставить работать, знает гастроэнтеролог, к которому нужно сходить на приём.

Основные признаки патологии

Существует ряд признаков (симптомов), которые говорят о том, что кишечник не работает. Что делать в этом случае, знают не все. Основные симптомы, указывающие на ленивый кишечник, следующие:

  • мучает головная боль;
  • постоянно вздут живот;
  • в желудке тяжесть;
  • метеоризм (образование газов явно выше нормы);
  • не хочется есть;
  • сухость во рту;
  • общее состояние неудовлетворительное;
  • спазмы;
  • нервозность.

Конечно, подобные ощущения могут возникнуть и при другом диагнозе. Но если они продолжаются давно (несколько месяцев), то впору бить тревогу, то есть обратиться к специалисту. Впрочем, в этом случае и так ясно — не работает кишечник, что делать, чтобы заработал, знает только врач — доверьтесь ему.

Главные причины заболевания

Без явных на то причин болезней не бывает. Это касается и синдрома ленивого кишечника. Причины патологии:

  1. Малоподвижный образ жизни. На работу человек добирается на машине, а не пешком, потом целый день сидит в офисном кресле, затем снова кресло, но уже опять автомобиля. Дома — диван. Результат такого образа жизни — гиподинамия. Из-за этого и происходят частые запоры. Без активного образа жизни не будет нормальной перистальтики.
  2. Неправильное питание. Чтобы ленивый кишечник заставить работать у взрослого человека, нужно добавить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Следует есть поменьше полуфабрикатов, мучного и сладкого.
  3. Несоблюдение питьевого режима. Недостаток воды в кале делает его жёстким, и кишечнику затруднительно проталкивать фекалии в таком состоянии.
  4. Стрессы. Да, это тоже может быть причиной вялого кишечника. Депрессия негативно влияет на нервные окончания в кишечнике. Из-за этого и случается запор или даже диарея.
  5. Подавление желания к опорожнению. Это происходит в том случае, когда поблизости нет туалета или он находится в коммунальной квартире, или в общественных туалетах, где грязно и нет перегородок и т. д. Из-за этого в дальнейшем пропадают позывы.
  6. При беременности. В этом состоянии женский организм вырабатывает прогестерон, вследствие чего расслабляются мышцы матки и мышцы кишечника. Результат — побочный эффект в виде плохой работы ЖКТ.
Читайте также:  Как почистить ноутбук от пыли, не разбирая?

Чтобы опорожняться регулярно (каждый день), нужно просто серьёзнее отнестись к своему здоровью. Следует пересмотреть свой жизненный уклад и кардинально изменить его, проанализировать все привычки, некоторые из которых могут оказаться вредными. Правильное питание, физические нагрузки, и жизнь без стрессов помогут вам запустить работу кишечника без лекарств.

Правильное питание — залог успеха

Правильное питание поможет в решении этой проблемы. Это знают все, но почему-то не всегда торопятся что-то сделать в этом направлении, вероятно, надеясь, что всё пройдёт само собой.

Для наглядности стоит расписать весь дневной рацион. Конечно, не нужно слепо верить и придерживаться только этого рациона — главное, понять сам принцип и неуклонно следовать ему. Примерный рацион:

  1. Завтрак. Ни в коем случае нельзя игнорировать приём пищи в утренние часы — это очень распространённая ошибка. Утром нужно поесть для того, чтобы на работе не одолевал голод и не было соблазна перекусить фастфудом, сухарями или чипсами. Лучший завтрак — это натуральные каши. Те каши, которые заливаются кипятком, но не варятся, следует исключить из рациона. Лучшими блюдами для завтрака являются каши из чечевицы, гречки, овсянки, гороха, кукурузы. А вот рис крепит, поэтому его нужно есть реже или вообще исключить из списка полезных продуктов. Хлеб желателен ржаной или с отрубями.
  2. Второй завтрак. Нужно как-то заполнять промежуток времени между завтраком и обедом, поэтому необходимо перекусить примерно через 2−2,5 часа. Для этой цели подойдут как нельзя лучше сухофрукты, кефир, фрукты и сырые овощи. Если запоры стали обыденной частью жизни, то стоит есть чернослив или курагу.
  3. Обед. Он должен состоять из двух блюд, но при этом не следует переедать. Если кишечник слабый и плохо работает, то раз в день надо есть суп, борщ, щи и т. д. На второе — кусочек мяса с гарниром и салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, моркови, болгарского перца и зелени. Заправку салата нужно делать не майонезом, а растительным маслом, лучше оливковым. Именно такое масло должно помочь кишечнику работать исправно.
  4. Полдник. Есть то же, что и на второй завтрак.
  5. Ужин. Этот приём пищи должен быть лёгким и небольшим по объёму. Идеальный вариант — кусочек рыбы, гарнир и салат. Это будет очень полезно и питательно.
  6. На ночь. Если чувство голода не покидает вас, то это не повод переедать на ночь. Худший вариант приёма пищи — бутерброды. Лучший — стакан свежего кефира или йогурт. Именно это запустит кишечник к утреннему опорожнению.

В течение всего дня нужно непременно пить воду в достаточном количестве. Только так можно приучить кишечник правильно работать.

Дополнительные рекомендации при недуге

Как заставить кишечник работать в домашних условиях без слабительных, изнуряющих организм клизм и помощи врача? Этот вопрос задают себе многие люди, столкнувшиеся с проблемой ленивого кишечника. К сожалению, многие люди страдают не только запорами, но и банальной ленью, а это является основным тормозом для успешного лечения, основу которого составляет правильный образ жизни. Чтобы заставить работать кишечник регулярно, нужно следовать простым правилам:

  1. Пить с утра воду небольшими глотками — так советуют израильские врачи людям, испытывающим трудности с опорожнением кишечника. Через небольшое время появятся позывы к тому, чтобы сходить в туалет.
  2. Полезно и эффективно натощак пить масло: подсолнечное, оливковое, ореховое. Для взрослого одну столовую ложку, для ребёнка — одну чайную (лучше орехового). Масло размягчает фекалии, а ореховое ещё и содержит калий, который столь необходим для нормальной перистальтики.
  3. Воду нужно пить и перед едой. Она обязательно должна быть прохладной. Именно при таком её состоянии запустится кишечник. Тёплая же вода идёт только во вред.
  4. Если запор затянулся на длительное время, то не стоит уповать только на воду, физические упражнения и диету — нужны более решительные меры воздействия на ваш организм. Для этого следует использовать клизму, специальные глицериновые свечи, слабительное. Если с этими мерами затянуть, то потом опорожнить кишечник будет ещё более затруднительно и болезненно.
  5. Нужно менять свой образ жизни. Это на первый взгляд просто, но инертность многим людям мешает менять привычный жизненный уклад. Как вариант, можно завести собаку, которую нужно по утрам выгуливать. Следует больше гулять на улице с детьми и на какое-то время отказаться от перемещений в транспорте. Также полезно ходить на работу и в магазины пешком.
  6. Что касается посещений туалета, то надо постараться взять себе за правило делать это утром сразу после завтрака. Когда это станет полезной привычкой, ваш организм оценит «новшество», и вы станете чувствовать себя куда лучше, улучшится настроение, появится тяга к жизни.
  7. Следует делать домашние средства для исправной работы ленивого кишечника. Можно смешать печёные яблоки с соком чернослива и отрубями, а полученную кашицу есть каждый день натощак по чайной ложке.

Если несмотря на все старания кишечник так и не стал работать лучше, пора обратиться к специалистам, поскольку причин нерегулярной дефекации может быть много и они бывают довольно серьёзные: полипы, опухоли, геморроидальные узлы и т. д.

Перечень запрещённых продуктов

Человек, пока он молод и здоров, ест всё подряд, совершенно не заботясь о пользе съеденного. Говорят, что человек до 40 лет делает всё, чтобы потерять здоровье, а после 40 — всё для его возврата. Это отчасти верно, хотя и явно преувеличено. При запорах не стоит есть:

  1. Продукты с малым содержанием клетчатки.
  2. Продукты с ГМО и прочими вредными соединениями, именуемыми в народе «ешками».
  3. Нельзя сразу после еды пить чай, кофе, какао и другие напитки, также не допускается пить воду во время приёма пищи.
  4. Сократить до минимума потребление соли. Нужно помнить, что большинство продуктов содержит её и не нуждается в дополнительной добавке. А вот солёную рыбу, домашнюю консервацию (огурцы, кабачки, помидоры) лучше не употреблять вовсе.
  5. Нельзя есть сдобу. Нужно сократить употребление белого хлеба, отдав предпочтение ржаному или серому хлебу с отрубями.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, кипячёное молоко, шлифованный рис.
  7. Ограничить или исключить вовсе употребление колбас и твёрдых сыров.

Специальная гимнастика при болезни

Специальные упражнения при проблемах с кишечником также очень эффективны, особенно в сочетании с диетой и питьевым режимом. Упражнений много, их можно даже придумывать самому, исходя из сложившейся ситуации. Например:

  1. Сидя на стуле или кресле, ноги желательно поставить на низкую скамейку, чтобы сымитировать позу «на корточках». Взять свёрнутое в рулон полотенце и приложить к животу, максимально плотно прижав, при этом проворачивая этот рулон по часовой стрелке, не ослабляя давления на живот. Так вы будете массировать свой кишечник. Это нужно делать в течение пяти — семи минут каждый день. Упражнение окажет благотворное влияние на внутрибрюшное давление.
  2. Сразу после еды делать лёгкий массаж живота ладонью по часовой стрелке (начиная справа), помогая пище быстрее пройти по кишечнику.
  3. Нужно соединить ладони вместе и выпрямить руки над головой. В этом положении делать наклоны в стороны до ощущения напряжения в противоположном боку. Затем — в другую сторону. Движения делаются плавные, без рывков. Во время выполнения этого упражнения растягивается ЖКТ и ускоряется его моторика.
  4. Лечь на живот, ноги вместе, локти находятся возле туловища и направлены ладонями в пол. Нужно подняться на выдохе так, чтобы руки распрямились в локтях. Это упражнение называется «кобра». Оно помогает распрямить прямую мышцу живота. Положение желательно фиксировать на 30 сек.
  5. Лечь на спину. Правое колено двумя руками прижимается к животу максимально плотно на 20 секунд. Упражнение массирует брюшную полость.

Проверенные временем народные средства

Народных средств очень много, просто нужно выбрать для себя то, что вас устраивает больше. Они помогают обойтись без лекарств, вызывающих привыкание организма и усугубляющих и без того непростую ситуацию. Средства от ленивого кишечника:

  1. Пить натощак капустный рассол.
  2. Отвар семени льна является прекрасным слабительным. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка и настаивается 5 часов. Выпивается этот отвар перед сном, а семена съедаются. Средство очень эффективно.
  3. Салат «Метла». Состав: свёкла, морковь, капуста, корень сельдерея — всё натирается на тёрке. Не солить и не заправлять маслом. При пониженной кислотности добавить квашеную капусту.
  4. Ещё кишечник можно лечить очень известным лекарственным растением — алоэ. Как правило, оно есть почти в каждом доме, только вот далеко не все знают его полезные свойства. Один-два листа очищаются от боковых шипов, моются и измельчаются. Сто граммов мёда нагревают в стеклянной посуде до состояния текучести, добавляют в него алоэ и настаивают 24 часа. Принимается натощак утром за 1 час до еды. Средство необходимо предварительно довести до тёплого состояния.
  5. В стакан кефира добавляется чайная ложка растительного масла. Это пьётся на ночь.
  6. Морковный сок свежего отжима. Его нужно пить перед едой вместо слабительного средства.
  7. Зелёный чай. Он также пьётся перед едой в течение всего дня.
  8. Настои: ромашки, тысячелистника, крапивы.
Читайте также:  Для чего людям нужен транс?

Этими средствами вовсе не ограничивается народная медицина. Рецептов великое множество, приведены наиболее вкусные средства и эффективные.

На вопрос, как заставить работать кишечник самостоятельно без слабительного, клизм и свечей, ответить просто: нужно начать здоровый образ жизни. Если этого не сделать, то ни один доктор не поможет избавиться от такого недуга, как плохая работа кишечника. Лучший вариант — лечить недуг именно таким образом и результаты не заставят себя долго ждать.

Синдром ленивого кишечника: симптомы и лечение в домашних условиях

Вялый кишечник является распространённой проблемой, и характеризуется нарушением кишечного транзита, абдоминальным растяжением, регулярными запорами. Это состояние может иметь физиологические причины (в частности, возрастные изменения у пожилых людей, период беременности, сопутствующие болезни толстой кишки) или внешние, такие как неправильный образ жизни с чрезмерными стрессами, накоплением токсинов в организме и неадекватной диетой.

Анатомия органа

Кишечник представляет собой трубчатую висцеральную часть пищеварительной системы, которая простирается от выходного конца желудка до анального отверстия. Он расположен в брюшной полости, и его функция – переваривание и поглощение пищи. У млекопитающих и людей он разделён на два сегмента.

Тонкий кишечник

Простирается от выхода желудка до илеоцекального клапана, который отделяет его от толстой кишки, добавляя между ними порядка 7–8 метров. Эта часть органа разделена на двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишку, которые являются областями пищеварительной системы, где еда абсорбируется после специальной ферментативной обработки и переходит в кровоток. Это поглощение осуществляется через так называемые кишечные ворсинки, которые являются небольшими расширениями слизистой оболочки органа.

Толстая кишка

Представляет собой канал для устранения неабсорбированных продуктов. Он разделён на слепую восходящую ободочную, поперечную ободочную, нисходящую ободочную, прямую кишку и задний проход. В этом органе скапливаются каловые массы и вода, которая позволяет правильно их устранять.

Симптомы заболевания

Когда развивается синдром ленивого кишечника, нарушается процесс выведения фекалий. Постоянное присутствие стула даёт ощущение переполненности даже после дефекации. Признаки заболевания включают:

  • Тяжесть в животе, вздутие, судороги.
  • Тягостный дискомфорт в нижней части спины.
  • Тошнота, как при отравлении.
  • Головные боли.
  • Плохой запах изо рта, чаще по утрам, из-за газа, который остаётся в кишечнике.
  • Геморрой от напряжения во время попыток опорожниться.

Причины синдрома

Несбалансированность рациона негативно влияет на функции кишечника. Недостаток в пище клетчатки замедляет процесс эвакуации каловых масс, что вызывает его непроходимость. Нехватка жидкости и чистой воды также может способствовать нарушению моторики и появлению запоров.

Существуют и другие причины в результате которых работать кишечник самостоятельно не может:

  • Воспаление и опухоли, которые развиваются в толстой или прямой кишке.
  • Гипо- и гипертиреоз.
  • Дисбаланс гормонов в организме.
  • Отсутствие достаточной физической активности.
  • Сидячий образ жизни.
  • Констипация (нерегулярное опорожнение, когда стул отсутствует больше 24 часов).
  • Отказ от лечения сопутствующих заболевания.

Как заставить ленивый кишечник работать

Терапия всегда начинается с определения факторов, которые спровоцировали такое состояние. Самостоятельно восстановить правильную работу органа невозможно, поскольку приёмом слабительных препаратов синдром не лечится. Справиться с запорами поможет только комплексный подход, поэтому важно не затягивать с проблемой, а обращаться за помощью к врачу.

После определения этиологии заболевания гастроэнтеролог подберёт оптимальный терапевтический курс с применением фармацевтических препаратов и средств народной медицины, корректировки режима питания и лечебной физкультуры.

Медикаменты

Применение слабительных лекарств, таблеток и ректальных свечей не всегда оправдано. Например, когда невозможность опорожниться связана с наличием рубцов, трещин или опухолей в заднем проходе и самой кишке, то их использование эффекта не даст. Если же в процессе диагностики подобные патологии исключены, то вполне возможно справиться с вялостью органа, не допуская поноса, при помощи следующих медикаментов:

  • Ректальные свечи и таблетки Дульколакс, Бисакодил. Их действие направлено на раздражение рецепторов в прямой кишке, увеличение слизистого секрета, отчего возникает необходимость быстро опорожниться. Подходит для применения взрослым, а также детям старше двух лет.
  • Глицериновые свечи. Действуют очень мягко (по типу клизмы), хорошо разжижают каловые массы и способствуют их выведению из организма. Можно применять беременным женщинам и кормящим матерям, так как не отражаются на здоровье новорождённых детей и грудничков.
  • Газообразующие свечи Кальциолакс, Ферролакс. Благодаря выделяющемуся газу в кишечнике повышается давление, что способствует естественному опорожнению. Такие препараты можно применять без особых опасений, так как у них нет противопоказаний.
  • Таблетки стимулирующего действия (Регулакс, средства на основе травы сенна, крушины, ревеня). После их приёма позывы к опорожнению возникают примерно через 7–8 часов. Использовать такие препараты каждый день запрещено. К их помощи можно прибегать только в крайних случаях, так как они негативно сказываются на работе всего организма.
  • Пробиотик Послабин Лактулоза. Такой вид лекарственных препаратов наиболее эффективен в случае лечения синдрома ленивого кишечника. Они восстанавливают микрофлору, улучшают пищеварение, нормализуют регулярность стула и избавляют от симптомов болезни.

Диета

Знать, что можно и нельзя есть, важно при необходимости принудить кишечник заработать. Среди рекомендуемых продуктов – те, что содержат большое количество волокон. К ним относятся фрукты и овощи (например, чернослив, спаржа, капуста и другие крестоцветные, морковь – все они призваны помогать справляться с остановкой кишечника). Не стоит забывать о потреблении бобовых, таких как фасоль и цельные зёрна. В качестве жиров лучше использовать оливковое масло.

Соблюдение правильной диеты также означает дробное питание. Важно употреблять блюда в фиксированные, чётко определённые сроки, чтобы поддерживать регулярность опорожнения кишечника. Важно также выпивать не менее 2 литров воды в день.

Следует избегать употребления рафинированных или переработанных продуктов, таких как колбасы, мясо, белый хлеб, сахар и алкогольные напитки. Минимизировать потребление молочных, замороженных и низколегированных кулинарных изделий. Не рекомендуется также есть сладости, соусы, специи, слишком тяжёлые приправы, жирное мясо и сыры, цельное молоко, морепродукты.

Видео: Супер-еда для перистальтики кишечника

Народные средства

Если правильной диеты недостаточно чтобы заставить работать ленивый кишечник, можно использовать натуральные травы. Солодка, например, сочетает противовоспалительное и слабительное действие, облегчает транзит кишечника и способствует нормальному выведению «отходов» пищеварения из организма.

Не менее эффективен в этих целях ревень и одуванчик, которые стимулируют выработку жёлчи и способствуют нормализации перистальтики кишечника, что обеспечивает слабительное и мочегонное действие. Их используют в виде отвара, который принимается натощак.

Утром, сразу после пробуждения, полезно выпивать стакан тёплой воды с небольшим количеством мёда. Это способствует очищению кишечного тракта и выведению каловых масс. В течение дня с этой же целью можно пить тёплую воду с лимоном.

Внимание заслуживает также сок растения алоэ вера из-за его содержания слизи и высокого уровня клетчатки. В нём присутствует глюкоманнан – растворимое волокно, которое может увеличивать объём стула и облегчать его продвижение на выход.

Видео: Беседа о запоре с профессором Неумывакиным

Упражнения

Помимо контроля питания и приёма лекарственных препаратов, чтобы приучить ленивый кишечник своевременно опорожняться необходимо выполнять лечебную гимнастику для укрепления мускулатуры брюшной стенки. Рекомендуются также пешая ходьба, занятия плаванием, йогой, лёгкой атлетикой. В домашних условиях можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Лечь на спину и совершать рукой поглаживающие движения вокруг пупка по часовой стрелке порядка 3–5 минут.
  2. В том же положении поднять правую ногу вверх, согнуть её в колене и притянуть к груди. Досчитав до 100, опустить конечность. Проделать те же движения второй.
  3. Встать на ноги, расставив их на ширину плеч. Выполнить одно единственное приседание, и оставаясь в такой позиции, сделать 25 глубоких вдохов и выдохов животом. Вернуться в положение стоя.
  4. Сесть на ягодицы. Ноги выпрямить перед собой. Ходить «на пятой точке» на полу вперёд и назад в течение 5 минут.

Видео: Минутная гимнастика Ленивый кишечник

Профилактика

Предотвратить развитие синдрома вялого кишечника возможно путём выполнения простых рекомендаций:

  • Изменить рацион. Правильная и здоровая диета – это эффективное средство профилактики. Следует избегать животных продуктов, таких как мясо и сыр, которые мешают пищеварительной системе и затрудняют эвакуацию каловых масс. Отдавать предпочтение следует фруктам и овощам с высоким содержанием нерастворимых пищевых волокон – ягоды, яблоки, брокколи и шпинат. Есть не менее 30 г клетчатки в день.
  • Не злоупотреблять приёмом лекарственных препаратов с высоким содержанием алюминия или кальция, так как они могут замедлять работу пищеварительной системы.
  • Вести здоровый образ жизни. Физические упражнения, бег, двигательная активность в течение дня, отказ от вредных привычек – все эти действия позволят не допустить развитие заболевания, и обеспечат регулярный стул, что важно для поддержания здоровья.

Возможные осложнения

Синдром вялого кишечника при отсутствии лечения может провоцировать развитие других патологий. В их числе цистит, энтеробактерии в кишечнике, дивертикулит, заболевания толстой кишки, которые развиваются из-за того, что слишком тяжёлые фекалии долгое время остаются в кишечном тракте. Они, в свою очередь, вызывают избыточную пролиферацию бактерий, фекалому, накопление кала в прямой кишке.

Ссылка на основную публикацию