Как улучшить секс? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как улучшить секс?

7 упражнений для развития сексуальности

Превратиться в сексуальную, желанную женщину, занимаясь исключительно своей внешностью, невозможно. Те качества, которые для этого необходимы, скрыты в глубинах нашего подсознания. Чтобы излучать чувственные флюиды, понадобятся:

  • Повышенная чувствительность
  • Сексуальный аппетит
  • Желание отдавать
  • Сексуальное мастерство

Представляем цикл упражнений, которые помогут максимально развить вашу чувствительность.

  • 1 «Усиливаем осязание» Возьмите несколько предметов с разной фактурой поверхности, например — кожаную перчатку, пудреницу, кусок мыла, английскую булавку, шелковый шарфик, махровое полотенце, ломтик хлеба, шоколадку, перо, лист растения, теплую чашку с кофе, бусы — словом, соберите вещи, которые вам нравятся. Сядьте поудобнее, лучше в кресло, включите яркий свет и в течение 10 минут проводите руками по предметам на столе. Дайте поверхности каждого предмета «впечататься» в вашу память через кончики пальцев. Затем выпрямитесь и попытайтесь мысленно воссоздать впечатление от поверхности каждого предмета: ноздреватый, рыхлый хлеб, скользящий, гладкий, прохладный шарф, холодные твердые бусы — и так далее.
  • 2 «Воссоздаем образ» Возьмите несколько кусков ткани с разной фактурой (бархат, шелк, атлас), кусочек меха, перышко. Разденьтесь до пояса и сядьте, закрыв глаза. Не открывая их, возьмите любой и з них и проведите по телу следующим образом: Начните с кончиков пальцев левой руки, медленно проведите по кисти, запястью, выше по внутренней части руки, к шее, левой щеке, лбу, через веки, нос, правую щеку, рот, шею, вниз по плечам через ключицу над и под грудью и положите обратно. Откиньтесь на мгновение назад, все еще с закрытыми глазами, и вспомните чувство возбуждения при поглаживании своего тела. Со сменой предмета поменяйте руки. Упражнение выполнено правильно, когда ваша кожа начнет чувствовать предмет и вы сможете представить себе его поверхность.
  • 3 «Нежимся вечером» Это упражнение наиболее эффективно выполнять перед сном. Постелите свежие простыни, брызните на них любимыми духами, зажгите свечи и поставьте свой любимый трек. Теперь примите горячую ванну с любимой пеной, отдыхая как физически, так и душевно. Оботритесь мягким полотенцем, так, словно вы стираете пыль со старинной китайской вазы и вытянитесь на постели. Дайте мерцанию свечи, мягкой музыке, запаху духов и полной свободе вашего тела просочиться в ваше сознание.

Перевернитесь. Потянитесь. Нагнитесь. Сделайте мостик. Вытяните пальцы ног. Теперь возьмите свой любимый крем для тела, закройте глаза и с нежностью, но достаточно сильно вотрите его, обращая особое внимание на живот и участок между грудей. Не торопитесь, почувствуйте нежность рук, достигающих каждую клеточку тела. Задуйте свечи, повернитесь на бок и засыпайте.
4 «Пользуемся языком любви» В любви без языка не обойтись. Если вы разговорчивы, то ваш язык уже довольно эластичный, но вы будете просто потрясены тем, как увеличат его эластичность и упругость следующие действия:

  • Высуньте язык как можно дальше, потом уберите его как можно глубже. Проделайте эти движения несколько раз.
  • Попробуйте достать языком до кончика носа – 5 раз.
  • Попробуйте достать кончиком языка до подбородка – 5 раз.
  • Обведите круговым движением языка губы – 5 раз. Затем 5 раз в обратную сторону.

Попробуйте дойти за месяц увеличить количество повторений до 25 в каждом из упражнений.

  • 5 «Растопим лед» Для этого вкусного упражнения вам потребуется очень приятный снаряд – порция мороженого. С этим снарядом можно сделать многое для увеличения чувствительности вашего языка. Пожалуйста, пока без эротических фантазий. Просто слижите каждую каплю и почувствуйте всей поверхностью языка его вкус, холод и гладкость.
  • 6 «Проверяем ощущения» Опять с языком, но на сей раз несколько иначе. Закройте глаза. Откиньтесь в кресле и расслабьтесь. Проведите языком по кончикам пальцев, кисти, вокруг нее, по запястью, вверх к локтю и плечу. Чувствуете? Если нет, значит вы не выполнили как следует упражнение № 2. Вернитесь к нему и сосредоточьтесь.
  • 7 «Подчеркиваем достоинства» Это упражнение можно выполнять не одной, а с любимым, если таковой имеется. В любом случае, вы получите массу удовольствия. Пройдитесь по магазинам нижнего белья и подберите себе вещички, которые будут подчеркивать достоинства вашей фигуры и кожи, привлекая к ним внимание. Не жалейте денег, то чувство уверенности в собственных, которое вы ощутите, надев белье, стоит гораздо дороже. Если вы отправляетесь в поход по магазинам вдвоем, разрешите мужчине не только смотреть, но и помогать вам в примерочной.
  • При подготовке статьи использованы материалы из книги Мелиссы Уоллстейрз «Как стать страстной женщиной».

    8 естественных уловок, чтобы улучшить качество секса

    1. Притворитесь новой парой

    Попробуй новые ощущения, когда ты на какой-нибудь тусовке или в обществе со своей подругой. Найди время, чтобы взглянуть на неё так, как будто вы всё еще ухаживаете друг за другом. Ну как вы — как будто ты еще ухаживаешь за ней. Секс выпадает из отношений, когда вы с ней начинаете принимать присутствие друг друга как должное. Поэтому, если есть возможность как-то разрядить ваши отношения таким способом, нужно ей воспользоваться.

    2. Кушай кедровые орехи

    Они отличные источники аргинина — основного ингредиента в таких препаратах, как виагра. Аргинин помогает открывать кровеносные сосуды, улучшая кровоток сам знаешь к чему. Даже не вздумай кушать таблетки вместо орешков. Во-первых, они вредные и могут привести к плачевным последствиям. Во-вторых, они значительно дороже. Но не стоит думать, что килограмм кедровых орехов спасет любого импотента. Всё хорошо в меру, даже твоя эрекция.

    3. Сними домашнее видео

    Желательно вдвоем с твоей девушкой. Ты наверняка видел (и не раз) подобные, так что представление имеешь, как это должно выглядеть. Потом сможете вместе посмотреть — это непременно возбудит одного из вас (а может, даже и обоих). Старайся как можно чаще говорить о том, что тебе нравится и не нравится во время секса. И с полученными знаниями уже можно приступить к съёмке. Скорее всего, на камеру ты будешь больше стараться, что добавит тебе новых ощущений и, как следствие, больше возбуждения, которого тебе так не хватало.

    4. Держи глаза открытыми

    Открывай глаза, когда ты целуешься и когда вы близки. Глядя в глаза своей подруге в такой момент, ты отправляешь невероятное сообщение о доверии и честности. К тому же есть подозрение, что девушку ты выбрал себе красивую, так что с открытыми глазами лишний раз сможешь насладиться видом. Женщины любят ушами, а мужчины глазами, поэтому грех этим не воспользоваться.

    5. Скажи, что у тебя на уме

    Если твоя девушка заводит тебя, когда она пытается выглядеть серьезно, или вид твоей жены, утешающей вашего сына, заставляет тебя снова и снова радоваться, что ты женился на ней, то скажи об этом. Простое выражение того, как обычные, повседневные вещи заставляют тебя испытывать положительные эмоции, усиливает вашу близость. Это приятные вещи — не стесняйся их произносить. Хуже будет, только если ты будешь умалчивать. К тому же, если ты будешь хвалить те вещи, которые тебе нравятся, со временем ты заметишь, что они начали происходить несколько чаще обычного.

    6. Сделай или получи массаж

    Когда ты делаешь массаж, то ты делаешь приятно своему партнеру — вряд ли это пройдет незамеченным. Да и получать его в ответ тоже здорово. Всё, что заставляет чувствовать тебя лучше, очень полезно. Если ты заботишься о своем собственном теле, у тебя гораздо больше шансов насладиться и как следует воспользоваться им, применив все его возможные функции, в том числе и крепкий стояк. Есть еще один похожий способ — это физические упражнения. Но ты и так об этом знаешь.

    7. Сделай это в новом месте

    Если ты очень ленивый, то хотя бы сделайте это в соседней комнате. Если и она надоела, то вас смогут спасти разного рода экстремальные места — подъезд, лифт, за гаражами ну или на крайний случай гостиница. Но если у тебя или у твоей девушки с этим огромные проблемы, то с гостиницей можно повременить, а остальные варианты мы бы всё-таки рассмотрели. В любом случае ты всегда можешь работать с тем, что есть. Попробовать на полу, в ванной — это всяко лучше, чем в набившей оскомину кровати.

    8. Много не пей

    Этот пункт по важности должен стоять первым, но он в самом конце, потому что только глупый не знает, как пагубно алкоголь влияет на сексуальную жизнь. Самое простое, что ты можешь сделать ради улучшения своего здоровья, — это отказаться от алкоголя, сигарет и предпочесть устрицы пиву. Они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона, который алкоголь, в свою очередь, понижает. Но не нужно думать, что если ты будешь заедать алкоголь устрицами, то выйдешь в ноль.

    Как мужчине улучшить свои сексуальные возможности – 15 способов

    Многих мужчин интересует, как повысить сексуальное удовольствие и удовлетворение для себя и своего партнера. Тем не менее, сосредоточенность на сексуальной деятельности порой приводит к состоянию тревожности.

    Ряд изменений привычного образа жизни может помочь:

    • снизить уровень беспокойства
    • улучшить эректильную дисфункцию
    • улучшить отношения с сексуальным партнером
    • увеличить выносливость

    Эти изменения сделают секс более ярким для его участников.

    Важно отметить, что беспокойство о получении и сохранении эрекции часто является ключевым фактором относительно страха перед возможной неудачей в постели.

    Следующие советы помогут исправить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить качество секса. Итак, 15 способов улучшения сексуальных возможностей:

    1. Уделите внимание прелюдии


    Порой мужчины полагают, что непосредственно сам половой акт является самой важной, даже решающей составляющей секса.

    Однако, те, кто страдает от эректильной дисфункции, могут вдохновиться, узнав, что и без эрекции можно доставить удовольствие партнеру. На самом деле, эректильная дисфункция может даже стимулировать попробовать новые тактики, которые лучше действуют на сексуального партнера.

    Можно начать с прикосновений, поцелуев и орального секса. Продолжительная прелюдия положительно сказывается на сексуальных ощущениях обоих.

    Прелюдия особенно нужна женщинам. Проведенное в 2017 году исследование показало, что очень мало женщин — около 18 % — достигают оргазма непосредственно от полового акта. Согласно тем же исследованиям, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора является необходимым фактором для получения оргазма во время полового акта.

    2. Попробуйте метод «старт-стоп»


    Попробуйте метод «старт-стоп» для продления полового акта.

    Она состоит в том, чтобы приостанавливать сексуальную деятельность каждый раз при приближении ощущения скорого семяизвержения. Дышите глубоко и продолжайте снова, не торопясь, затем приостановитесь, чтобы сдержать эякуляцию на нужный период времени.

    Этот метод поможет мужчине натренировать тело сдерживать семяизвержение и не испытывать дискомфорт даже во время интенсивной сексуальной активности.

    3. Попробуйте внести новизну


    Сексуальное удовольствие рождается в обстановке страсти и возбуждения.

    Если у человека долгое время один и тот же партнер, секс может стать рутиной, и начинает казаться, что все труднее испытывать возбуждение, оставаться собранным и радовать партнера.

    Помочь в этой ситуации может неизведанная ранее сексуальная деятельность или позиция, а также смена места занятий сексом. Помимо этого, беседы о сексуальных фантазиях привнесут в секс приятное волнение.

    Стоит добавить, что полезной будет новая совместная деятельность вне спальни. Например, попробуйте:

    • вместе готовить
    • каякинг или пеший туризм
    • пойти в музей
    • послушать новую группу
    • новый вид спорта

    Это объединит вас еще больше и волнение от новой деятельности перенесется в спальню.

    4. Контролируйте тревогу и стресс


    Тревога и стресс могут вызвать проблемы с получением или сохранением эрекции. Эти чувства отвлекают людей от сексуальной близости.

    Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальном плане, он может чувствовать меньшее возбуждение и будет отвлечен от процесса.

    Вот несколько стратегий для управления тревогой и стрессом:

    • больше внимания уделяйте физическим ощущениям, нежели чем сексуальным возможностям
    • делайте физические упражнения
    • больше спите
    • работает над улучшением отношений
    • медитируйте
    • уделяйте больше времени любимому хобби
    • пройдите лечение

    5. Бросайте курить


    Курение сигарет нередко приводит к высокому кровяному давлению и другим сердечным заболеваниям, приводящим к проблемам с эрекцией.

    Курение также само по себе имеет связь с эректильной дисфункцией. Анализ 13 исследований относительно курения и сексуальной активности, проведенный в 2015 году, показал, что отказ от курения часто наилучшим образом влияет на сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

    6. Доверительное общение


    Доверительное общение может значительно улучшить сексуальную жизнь.

    Если проблемы, связанные с сексом, вызывают беспокойство, лучше поговорить об этом с партнером. Совместная Работа над поиском решения может помочь мужчине почувствовать себя не одиноким и решить любую проблему.

    Партнер может уменьшить страх перед сексуальной дисфункцией, и вместе можно поискать практические решения.

    7. Займитесь проблемами взаимоотношений


    К сексуальной дисфункции также приводят проблемы, не связанные с сексуальной сферой. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным ощущениям.

    Общение, основанное на чувствах, а не на обвинениях, поможет партнерам в вопросах взаимоотношений.

    8. Выполняйте больше упражнений


    Регулярная физическая нагрузка может улучшить психическое здоровье и уменьшить беспокойство.

    Физические упражнения сократят факторы риска сердечных заболеваний, улучшат сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

    Высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет могут негативно сказаться на нервной системе и изменить количество крови, которая доставляется к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

    Более того, некоторые мужчины отмечают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на их психическое здоровье, уменьшая тревогу и помогая им лучше чувствовать свое тело.

    Очень полезно работать над мышцами, участвующими в возбуждении и эякуляции. Следующее упражнение может помочь:

    Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь чувствовать задействованные мышцы.

    Продолжайте тренировать их в любое свободное время – постарайтесь сжать эти мышцы на 10 секунд, расслабьте их на 10 секунд, затем сократите их еще на 10 секунд.

    Повторяйте этот цикл сокращений и расслаблений 10 раз каждый день.

    9. Практикуйте самоосознавание


    Самоосознавание – это практика осознанности в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, которая может улучшить сексуальную функцию.

    Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что терапия, основанная на самоосознавании, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям быть более вовлеченными во время сексуальной активности.

    Самоосознанноть и медитация могут также помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной деятельностью. Это может косвенно повлиять на сексуальную дисфункцию и улучшить способность сфокусироваться на происходящем.

    10. Попробуйте травяные лекарственные средства


    Некоторые травяные лекарства могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если проблемы связаны с эректильной дисфункцией. В 2018 году ученые опубликовали обзор 24 исследований с участием фитопрепаратов для лечения эректильной дисфункции.

    Женьшень показал значительные улучшения, в то время как корень мака, или клоповник Мейена, показали раннее положительное воздействие. Другие травы, а именно шафран и стелющиеся якорцы, не показали четких результатов.

    Перед применением травяных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

    Важно взаимодейтвовать с провайдером медицинских услуг по травяным препаратам, который сможет контролировать ситуацию.

    11. Проконсультируйтесь с психологом


    Эректильная дисфункция порой отчасти обусловлена психологическими факторами. Они могут включать:

    • тревогу и депрессию
    • проблемы в отношениях
    • социальные стереотипы, связанные со старением или размером полового члена
    • психические заболевания

    Индивидуальные консультации могут помочь мужчине разобраться в том, как эти и другие факторы влияют на сексуальное удовлетворение.

    Консультирование по вопросам отношений поможет партнерам открыто и не стесняясь говорить о сексе.

    Например, когда у мужчины есть первопричинное заболевание, консультирование может помочь ему справиться со стрессом относительно эректильной дисфункции, параллельно общаясь о вариантах решения проблемы с партнером.

    12. Сходите к врачу


    Некоторые лекарства, как например Виагра или Сиалис, помогут с проблемами сексуальной функции.

    Медикаментозное лечение может быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

    Применение лекарств может оказать влияние на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

    Например, антидепрессанты могут изменить эякуляцию и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, часто вызывают сексуальную дисфункцию.

    Мужчина, принимающий лекарства с побочными эффектами сексуального характера, должен поговорить с врачом о смене лекарства, прекращении лечения или снижении дозы.

    13. Контролируйте хронические заболевания


    Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Очень важно внимательно заботиться о своем теле: придерживаться сбалансированного питания, поддерживать физическую активность и бороться со стрессом.

    Также, необходимо проводить лечение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Если вы ничего не знаете о простатите, это не значит, что у вас его нет. Обязательно проверьтесь у уролога. В наше время хронический простатит – не редкость даже у молодых парней до 30 лет. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте вести такой образа жизни, который сможет улучшить общее состояние здоровья.

    Если симптомы этих состояний ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

    Прогноз на будущее

    Сексуальная дисфункция может сопровождаться тревожностью и стеснением, но эти состояния распространены и исправимы.

    Если взаимодействовать с квалифицированным врачом-сексологом, доверительно общаться с партнером и пытаться менять привычный уклад жизни, то можно почувствовать значительные улучшения в сексуальной жизни.

    Рекомендуем посмотреть:

    В видео вы узнаете о способах разнообразить Вашу сексуальную жизнь. Эксперт в области отношений расскажет о отличных способах не описанных в нашем списке.

    Поза: наездница

    Упражнение: мостик с прямыми ногами

    В позе наездницы девушка находится сверху, но это совсем не означает, что вам остаётся просто лежать и любоваться видом. Бриттон советует помочь партнёрше сделать эту простую позу действительно незабываемой.

    Чтобы наездница смогла вдоволь покататься, вы должны обеспечить ей прочную основу, а для этого вам понадобятся крепкие ягодицы и сильные бёдра. Чтобы достойно исполнить роль мустанга, придётся хорошенько поработать над определёнными мышцами. Би-Джей советует добавить в тренировку мостик. Он подключает к работе пресс, бёдра и ягодицы.

    Обычно во время выполнения стандартного мостика мы сгибаем ноги в коленях и выталкиваем бёдра вверх, сжимая ягодицы и упираясь руками в пол. В нашем же случае нужно выполнять немного модифицированный вариант этого упражнения.

    Выполнение. Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты по бокам под углом 45 градусов к телу, ладони прижаты к полу. Приподнимите бёдра, упираясь пятками и ладонями в пол и сильно сжимая ягодицы. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. С каждой новой тренировкой увеличивайте время на 15 секунд и постепенно доведите его до 2 минут.

    Поза: партнёр стоит, партнёрша сидит и обхватывает его бёдра ногами

    Упражнение: приседания с сэндбэгом

    В этой позе девушка сидит на столе к вам лицом, обхватив ваши бёдра ногами. Вы, соответственно, должны не только удержать её, но и успевать двигать тазом и бёдрами. То, что у партнёрши при этом есть опора, совсем не означает, что её можно просто посадить на стол и расслабиться. Стол (подоконник, перила — что угодно) в этом случае, скорее, для подстраховки.

    Для получения максимального удовольствия от этой позы нужна очень сильная верхняя и нижняя части тела (чтобы держать и приседать). В этом случае вам помогут приседания в обнимку с сэндбэгом. Это упражнение не только делает вас сильнее, но ещё и развивает устойчивость, а сэндбэг включает в работу грудные мышцы-разгибатели, которые ответственны за отведение плеч назад и расширение грудной клетки. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник.

    Выполнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите сэндбэг, обхватите руками и держите его вертикально, прижимая к груди. Медленно опуститесь в глубокий присед, задержитесь внизу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните от 5 до 10 повторений. Задержка в статике в нижнем положении: начинайте от 10 секунд и постепенно доведите до 30 секунд.

    Если у вас нет сэндбэга, можете использовать блин или гантели. В этом случае локти должны быть направлены строго вниз, а дополнительный вес прижат к груди.

    Поза: лицом к лицу

    Упражнение: уголок

    В этой позе вы оказываетесь снизу, основная инициатива принадлежит партнёрше, но и тут не удастся расслабиться. Эта позиция даёт очень близкий контакт тел, однако многие мужчины жалуются на боль в спине из-за того, что партнёрша сидит у них на коленях.

    Почему так происходит? При совершении движений вперёд в положении сидя основная нагрузка идёт на сгибатели бедра и мышцы кора. Укрепить их вам поможет упражнение «уголок». Чем выше вы сможете поднять ноги и чем дольше задержитесь в этом положении, тем меньше неудобств вы будете испытывать, практикуя позу «лицом к лицу».

    Выполнение. Сядьте на пол. Отклонитесь назад и оторвите ноги от пола так, чтобы между ними и телом образовался угол в 45 градусов. Задержитесь в таком положении на минуту. Упрощённый вариант: ноги согнуты, корпус упирается на руки.

    Поза: догги-стайл

    Упражнение: вывод бёдер вперёд из положения стоя на коленях с использованием эспандера

    Не секрет, что эта поза является одной из любимых для многих благодаря открывающемуся виду и возможностям, которые она даёт. Расширить спектр ощущений можно за счёт укрепления мышц бёдер и ягодиц и увеличения гибкости в тазобедренных суставах. Для этого отлично подходит упражнение с использованием эспандера — вывод бёдер вперёд с упором на коленях.

    Выполнение. Зацепите эспандер за две опоры (к примеру, турник). Встаньте на колени между опорами и расположите эспандер на уровне таза. Опустите таз на пятки.

    Из этого положения, с силой сжимая ягодичные мышцы, вытолкните бёдра и таз вперёд. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 таких повторений.

    Если нет двух опор, эспандер можно зацепить за одну, сделав из него петлю.

    Вариант с двумя опорами:

    Вариант с одной опорой:

    Как улучшить секс?

    Советы для хорошего секса

    Иногда кажется, что сексуальная жизнь вроде в норме, но она почему-то уже не доставляет такого удовольствия, как раньше. В чем же дело? У многих пар со временем чувства притупляются. Но вернуть былую страсть можно! Passion.ru рассказывает, без чего невозможен хороший секс.

    Специалисты уверяют, что в сексе важно все – от отношений между партнерами до поведения во время секса. Без некоторых моментов хороший секс становится просто невозможным. Без каких? Очень важна прелюдия перед сексом. Но она может быть весьма необычной – нужно включить воображение.

    Конечно, важен и сам секс. Существуют так называемые «правила поведения» во время интимной близости, которые обеспечивают истинное наслаждение. Также усилить сексуальное удовольствие помогут некоторые упражнения.

    Прелюдия

    Какой может быть прелюдия? Вы думаете, это только поцелуи и взаимные объятия? На самом деле, это совсем не так. Видов прелюдии настолько много и они так разнообразны!

    Пробудить желание в партнере можно и весьма необычными, непривычными для него способами. Вот некоторые из них:

    1. Отправьте своему партнеру короткое sms-сообщение: «Я хочу тебя!»

    2. Предложите своему партнеру отправиться с вами в магазин нижнего белья и выбрать то, что ему понравится, что он хотел бы увидеть на вас.

    3. Напишите записку со словами «секс в 21.00» и положите ему в рабочий кейс или в карман пиджака или брюк.

    4. Когда в следующий раз отправитесь в ресторан, наденьте только верхнюю одежду – например, плащ или тренчкот. Многие женщины рассказывают, что прибегают к этой хитрости. Мужчина спрашивает: «Почему ты не раздеваешься?» А женщина дает понять, что ничего кроме тренчкота и туфлей на каблуках на ней нет.

    5. Когда в следующий раз сядете смотреть телевизор, облокотитесь на своего партнера, возьмите его руку и, пристально глядя ему в глаза, начните медленно целовать каждый его палец.

    6. Прошепчите ему на ушко, что он так сексуально выглядит в новых плавках, и осторожно сожмите губами мочку его уха.

    7. Когда ваш партнер отправится в ванную бриться, предложите ему свою помощь. Это достаточно интимный процесс для мужчины, и если вы возьмете инициативу в свои руки, он невероятно возбудится. Но помните, что со станком или бритвой нужно обращаться очень аккуратно.

    8. Разыграйте первое свидание. Спонтанно, не договариваясь заранее, начните вести себя так, как будто вы на первом свидании со своим партнером.

    Ведите себя в начале разговора скромно, а потом резко смените тему на секс и расскажите ему, что вас особенно заводит. Сначала ему это покажется странным, но потом он с удовольствием начнет вам подыгрывать.

    9. Перед возвращением супруга домой рассыпьте от самого порога до спальни лепестки роз. Наденьте сексуальное нижнее белье и ждите его на кровати.

    10. Разбудите его утром ласками. Ни один мужчина не сможет остаться равнодушным.

    Кстати, согласно данным опроса, у большинства пар прелюдия длится 16,2 минуты. Женщины думают, что для партнера идеальной будет прелюдия длительностью 13 минут. А вот мужчины уверены, что для женщины лучше, если прелюдия длится 18 минут.

    Секс

    Во многом ваше сексуальное удовольствие зависит от того, насколько вы умеете концентрироваться на своих ощущениях во время секса.

    Неоднократные исследования показывают, что для получения наслаждения женщине необходимо чувствовать себя комфортно и удобно во время секса. Но это не единственное условие. Вот несколько секретов «поведения» во время секса, которые помогут вам получить удовольствие:

    не контролируйте свои движения. Расслабьтесь и позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется.

    следите за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким. Старайтесь контролировать дыхание, не позволяя себе дышать слишком часто, иначе может закружиться голова.

    сконцентрируйтесь только на своих ощущениях во время занятий сексом. Посторонние дела и проблемы не должны вас отвлекать.

    во время секса активизируются все эрогенные зоны, находящиеся на вашем теле. Не следует уделять внимание только половым органам.

    установите со своим партнером эмоциональный контакт.Смотрите друг другу в глаза, гладьте друг друга, целуйте.

    занимайтесь сексом медленно, не торопясь, наслаждаясь каждым моментом близости.

    если вам нравится, когда во время секса звучит определенная музыка или комната наполнена приятными ароматами, не отказывайте себе в этом удовольствии. Создайте желаемый антураж.

    расскажите партнеру, что вас возбуждает. Контролируйте его движения и показывайте, что именно пробуждает вашу чувственность.

    сделайте секс игрой. Занятие любовью не должно быть для вас чем-то серьезным. Развлекайтесь во время секса, играйте со своим партнером, шутите, смейтесь.

    используйте секс-игрушки и смотрите вместе со своим партнером эротику.

    экспериментируйте и пробуйте новые позы.

    не закрывайте во время оргазма глаза. Партнер сможет увидеть, как вам хорошо, а вы понаблюдаете за тем, как он выражает эмоции. Это невероятно усиливает сексуальные ощущения, уверяют сексологи.

    Упражнения

    Залогом хорошего секса могут стать несложные упражнения. Регулярное их выполнение способствует усилению ощущений во время интимной близости.

    Лягте на пол на живот. Оперевшись на пальцы ног и на предплечья, поднимитесь от пола. Следите за тем, чтобы ваша спина и плечи были параллельны друг другу. Спина должна быть прямая, а живот подтянут. Держите положение в течение 2 минут.

    Лягте на спину. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к полу. Медленно опустите ноги, почти коснувшись пола, и задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Выполните 15-20 упражнений.

    Для позы «женщина сверху»

    Отжимания. Лягте на живот. Руки согните в локтях и поставьте под углом 90 градусов к полу. Держа спину и ноги прямо, поднимайте и опускайте туловище, опираясь на руки. Если вам будет сложно сделать несколько отжиманий, можно выполнять упражнение, поставив колени на пол. Если легко – отжимайтесь на одной руке.

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите от пола и сделайте движения ногами, как будто вы едете на велосипеде.

    Классические упражнения для женщин, которые позволяют укрепить мышцы промежности. Необходимо совершать:

    – медленные сжатия
    – сокращения
    – выталкивания

    Сексологи советуют женщинам на начальном этапе ежедневно выполнять 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкивающих движений по 5 раз в день. Через неделю можно увеличить количество каждого из упражнений на 5.

    Эти упражнения помогут обеспечить более легкое достижение оргазма и усилить ощущения.

    А вот хороший сайт знакомств, который поможет подобрать сексуального партнера, вторую половинку, да и просто найти новых друзей.

    Читайте также:  Профессия стоматолог: описание все плюсы и минусы работы врача
    Ссылка на основную публикацию