Как простить себя за ошибки? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как простить себя за ошибки?

Как простить себя за ошибки прошлого: 7 золотых советов

Каждый человек должен уметь вовремя отпускать неприятный жизненный опыт и ошибки прошлого, чтобы двигаться дальше, заниматься самосовершенствованием и просто быть счастливым.

События, произошедшие в прошлом, не должны никоим образом влиять на чувства и эмоции человека, которые он испытывает сегодня. Не забывайте, что даже неприятный опыт прошлого может стать ценным уроком на будущее.

Как научиться прощать себя за ошибки прошлого

Несмотря на то, что эта фраза может звучать довольно банально, идеальных людей действительно не существует. Людям свойственно ошибаться. Впрочем, разница в том, какие именно выводы делает человек с проблемной ситуации, и как он решает жить дальше.

Даже если вы сделали серьезную ошибку в прошлом, никакой пользы от слез, постоянного припоминания ситуации, «перемотка» событий, чтобы понять, что именно вы сделали не так, не будет. Если вы постоянно будете обвинять и наказывать себя, то никогда не сможете чувствовать себя полноценной и счастливой человеком.

Что же делать? Прежде всего необходимо объективно проанализировать ситуацию и попытаться найти решение проблемы, чтобы не столкнуться с подобным в будущем.

Конечно, прощать других людей и себя очень непросто. Переживания могут преследовать вас на протяжении всей жизни, не позволяя вам быть счастливыми. Умение прощать зависит только от способности человека отпускать ситуацию. На это способен только сознательный, разумный и взвешенный человек.

Когда человек ошибается, то он чувствует отчаяние, беспомощность и сильные угрызения совести. С чем можно сравнить эту ситуацию? Представьте, что вы только что больно ударили себя молотком по пальцу, а потом снова добровольно подставили палец под удар для того, чтобы еще раз нанести себе боли. Таким образом вам никогда не удастся избавиться от груза, к которому приводят переживания.

Конечно, простить себя часто бывает непросто, однако это того стоит, поверьте. Как только вы избавитесь от этого бремени, вы не только почувствуете невероятное облегчение, но и сможете избежать таких ошибок в будущем. Перестать винить — невероятно важно для вашей дальнейшей счастливой жизни.

Если вы хотите научиться прощать себя за все предыдущие неудачи, пора оглянуться, проанализировать события и искренне признаться себе в том, что на каком-то этапе жизни вы допустили ошибку.

Верьте или нет, но самыми строгими судьями бываем часто мы сами. Начните работать над собой уже сегодня и не забывайте, что каждая ошибка — это возможность измениться, вырасти и усовершенствоваться.

1. Научитесь во всем видеть позитив

Несмотря на общепринятое мнение, в каждом событии, которое с нами происходит, можно найти что-то хорошее. Боль и разочарование прошлого имеют свое предназначение в жизни человека. В следующий раз после очередной неудачи остановитесь на мгновение и подумайте, какую пользу и выгоду можно извлечь из этой ситуации.

Для того чтобы избежать ошибок в будущем, необходимо отыскать в проблемной ситуации тот важнейший жизненный урок. Дайте себе столько времени на размышления, сколько потребуется, для того, чтобы найти в сложившейся ситуации позитив, а тогда простите себя за допущенную ошибку, двигайтесь дальше.

2. Поймите, что вы нуждаетесь в прощении, чтобы жить дальше

Возможно, вы чувствуете вину или угрызения совести за то, что произошло в прошлом. Именно поэтому нам обычно так трудно простить себя и спокойно жить дальше. Неприятные воспоминания очень часто наносят человеку сильную душевную боль, но вы все равно должны осознавать, что после любой проблемной ситуации необходимо взять паузу для размышлений и анализа того, что с вами произошло.

Докажите себе, что вы способны меняться, совершенствоваться и признавать собственные ошибки. С помощью этих простых советов вам будет проще простить себя и научиться жить дальше.

И помните — человек, не прощающий себя, вряд ли может забыть о чужих обидах. Прощать всех — действительно сложно. Но забывать обиды, не прокручивать их, не пытаться отомстить или причинить боль — это необходимо.

3. Полюбите себя

Мы очень часто весьма критически и строго к себе относимся, иногда выдвигая к себе больше требований, чем к другим людям из своего окружения. Очень часто мы слишком трудно воспринимаем собственные неудачи и не умеем забывать ошибки прошлого именно потому, что не любим самих себя.

Высокая самооценка — это ни синоним самовлюбленности и нарциссизма, ни верования в то, что каждый человек должен ожидать божье провидение и благословение за все свои поступки. Напротив, человек, имеющий высокую самооценку, способен трезво анализировать ситуацию, испытывать сострадание и любить себя за все недостатки и достоинства.

Любовь к себе — это тот мостик к прощению, который должен уметь налаживать каждый мудрый человек. Поверьте, если вы научитесь любить себя, то сможете вовремя отпустить прошлое и жить дальше.

4. Подумайте о будущем

Если вы продолжаете жить прошлым, это не позволит вам двигаться дальше в будущее. Привязав себя к прошлому, вы навсегда остановите свой личностный рост и развитие. Вместо того, чтобы двигаться дальше по жизни к своему успеху, вы будете стоять на одном месте. Если же вы хотите освободиться от бремени, научитесь четко планировать жизнь и ставить перед собой конкретные цели.

Только поставив перед собой цель, вы поймете, что все прошлые неудачи уже не имеют для вас такого сильного значения. Более того, все свои неудачи вы будете воспринимать как ступеньки на пути к самореализации и самосовершенствованию. Однажды промахнувшись, вы сделаете выводы и научитесь прилагать все усилия для воплощения своей мечты.

5. Начните с нуля

Если вы хотите научиться отпускать прошлое и прощать себя за прежние ошибки, начните все с нуля. Представьте себя фениксом, который даже после полного уничтожения вновь восстает из груды пепла.

Отпустите всю боль и проблемы, которые не дают вам спокойно жить дальше и двигаться к своей цели. Сосредоточьтесь на новом воплощении себя, ведь возрожденный человек больше не чувствует страха или угрызений совести, зато он излучает жизненную мудрость и выдержку.

Оставьте прошлое там, где ему место — в прошлом. Сделайте вывод из каждой жизненной ситуации и начните применять жизненные уроки на практике уже сегодня, чтобы быть счастливым уже завтра.

6. Заботьтесь о своем духовном росте и развитие

Если вы до сих пор безуспешно пытались простить себя за ошибки прошлого и забыть все неудачи, обратитесь за помощью к психологу, чтобы он помог разобраться в ситуации.

Можно ли что-то сделать для духовного роста в домашних условиях? Попробуйте помедитировать, помолиться или посетить психолога. Все эти простые советы помогут вам не только восстановить духовные силы, но и вернуть эмоциональное равновесие.

Ежедневно выделяйте минимум несколько минут на то, чтобы проанализировать все, что с вами произошло за день, и найти для себя позитивный опыт. Не думайте об ошибках и о том, что именно можно было сделать по-другому. Зато попробуйте найти эффективное решение проблемы.

Наслаждайтесь моментами, когда вас никто не беспокоит, и вы можете побыть наедине с собой. Это может быть несколько минут вечером перед сном или утром, а также во время принятия душа или ванны.

7. Цените то, что имеете

Если вы слишком много времени уделяете анализу прошлого и планированию будущего, это не принесет вам никакой пользы. Ведь неприятные воспоминания обычно вызывают грусть и угрызения совести. Если вы хотите жить на полную сегодня, просто наслаждайтесь каждым мгновением жизни, но не оглядывайтесь назад.

Подумайте: что для вас сегодня является самым важным? Что я могу ценить, беречь? За что я благодарен? Наверно, таких благ в вашей жизни немало, поэтому научитесь их ценить уже сегодня.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Как простить себя за ошибки прошлого, как избавиться от чувства вины и сожаления

Некоторых людей, обычно слишком совестливых или со слабым темпераментом меланхолика и тревожно-мнительным или эмотивным характером, не отпускает чувство вины и сожаления за прошлые поступки — они не в состоянии себя простить.

Как простить себя за ошибки прошлого, как избавиться от чувства вины и сожаления, которые «съедают» человека изнутри и портят всю его жизнь, делая несчастным, а порой — неудачником по-жизни?

Прошлое не вернуть, чтобы там что-то исправить, нужно жить настоящим, а не прошлым или будущим.

Тот, кто живет прошлым — уже умер, тот, кто живет будущим — еще не родился, и только тот, кто живет настоящим — по-настоящему живет.

Чтобы понять как простить себя за прошлое и как избавиться от чувства вины и сожаления, нужно немного осознать, как в голове фиксируется самообвинение, жалость к себе и страдание от этих мук.

После чего, проделать некоторые психологические упражнения и «отцепить» чувство вины и сожаления, от ситуации из прошлого, т.е. простить себя и больше не обвинять и не жалеть.

Таким образом нам не нужно «очищать» память о прошлом полностью, нужно «очистить» только эмоциональную ее часть — разорвать связь прошлого с настоящим, и изменить мышление о той ошибочной ситуации.

Итак, прощаем себя за ошибки прошлого

Дело в том, что в социуме считается, что чувствующий свою вину и сожалеющий за прошлые ошибки человек — личность совестливая, и винит нас в голове за наши «плохие» поступки, и даже дурные мысли, именно наша совесть.

В Христианстве, например, принято считать (согласно Писания), что если совесть винит человека, то и Бог его винит, порой еще больше, поэтому и каются за свои прошлые грехи перед Богом, а не перед совестью. Здесь верующим людям помогают молитвы.

В миру, обычным людям (не очень верующим) также желательно искренне раскрыться в присутствии третьего лица, например перед близким, понимающим другом или любимым человеком — если, конечно, у вас хорошие, доверительные отношения.

Имейте ввиду: перед кем попало, чтобы простить себя, не обвинять и не сожалеть, лучше не раскрываться — опасно, т.к. все, что вы скажете чужим людям, может быть использовано против вас

Либо роль «посредника» — третьего лица — который выслушает с эмпатией, пониманием, эмоциональным принятием, признанием личности и психологической поддержкой, без критики и осуждения выполняет профессиональный психолог.

Читайте также:  Удаленная форма физкультурного образования

Вместо молитв неверующие люди, чтобы простить себя, могут использовать психологические тренинги и упражнения (аутотренинги, самовнушение, самогипноз, аффирмации и др.). Хотя молитвы подойдут и неверующим, они хоть и считаются чудодейственными (по Вере), но все же несколько схожи с той же медитацией и психотренингом.

Избавляемся от чувства вины и сожаления

Сложность прощения себя заключается в том, что обвиняющие и сожалеющие мысли и образы в нашей голове автоматические, и не контролируются нашим сознанием.

Плюс ко всему, нас могут ожидать скрытые трудности избавления от чувства вины и сожаления, т.к. зачастую под ними «прячется» другая эмоция, а именно — страх, или его производные — тревога, беспокойство…

Поэтому бывает, что приходится сперва избавляться от скрытого страха, или тревоги ожидания, и только после этого можно будет простить себя, избавившись от вины и сожаления.

Страх — врожденная эмоция, а чувство вины и жалость к себе — не врожденные, а выученные в процессе воспитания. Хотя в контексте «совестливых» переживаний за прошлое, страх так же может быть иррациональным, надуманным и наигранным в голове.

Страхи и тревоги, скрытые под осознаваемым чувством вины и сожаления о прошлом
Человек, совершивший в прошлом что-то нехорошее, по его мнению, и сожалеющий об этом, может боятся многого и о многом тревожиться, подсознательно или сознательно ожидая какие-то провалы, крахи и неудачи, якобы из-за прошлых ошибок.

Например, он может боятся, что, если узнают о прошлом, его отвергнут любимые, друзья, коллеги, уволят или не примут на работу, что он опозорится перед важными людьми, что о нем будут плохо думать и относится к нему, что на него будут показывать пальцем, что он будет наказан за совершенное в прошлом и т.д. и т.п.

Поэтому, в случае неосознаваемых, скрытых страхов и тревог, чтобы простить себя и избавиться от чувства вины и сожаления, нужно проанализировать, что кроется под самообвинением, жалостью к себе, какие тревоги и опасения, и отработать их, например с помощью техник гештальт-терапии (можно и самостоятельно) или упражнений когнитивно-поведенческой психотерапии.

Не будет тревоги ожидания неудачи, краха или провала, ослабнет и чувство вины и сожаления, тогда простить себя будет проще простого.

Но если вина и жалость к себе очень сильные — сильнее страхов, или тревоги, которые сформировались на ее основе, то тогда вперед нужно избавиться от чувства вины и сожаления — страхи сами исчезнут, и человек поймет как себя простить.

Практические упражнения, методы и техники — как избавиться от чувства вины, сожаления и простить себя

Переходим к практике. Сейчас вы узнаете в деталях, пошагово, как избавиться от чувства вины, сожаления и как простить себя за прошлые ошибки.

Некоторые техники уже описаны на других страницах — переходите по ссылкам:

Техника сократического диалога с сами собой: Подробнее, смотрите также — изменение мышления, чтобы изменить эмоцию (избавиться от чувства вины и сожаления о прошлом)

Техника двух стульев из гештальт-терапии: беседа (диалог) с воображаемой частью своей личности, которая вас обвиняет в голове и заставляет сожалеть о прошлом (можно представить одного из своих родителей, которые и внесли вам в голову стереотипные установки, что хорошо, а что плохо, и как оно должно быть)

По переменке нужно пересаживаться со стула на стул, при этом то говоря за себя, то за обвиняющую вас вашу же субличность, другое ваше «Я».

Цель такой полу-виртуальной беседы, доказать вашей субличности, что вы ни в чем не виноваты, и что сейчас, в настоящем времени нет смысла думать и говорить об этом, т.к. прошлого не изменить, что было, то прошло.

При своих сообщениях оппоненту, приводить объективные аргументы, которые «задавят» его субъективные и предвзятые доказательства вашей вины за прошлое.

В конце процесса, сказать самому себе от имени субличности и с его стула, что вы ни в чем не виноваты и вам не о чем сожалеть. Что мы живем в настоящем времени, а сейчас у вас все нормально.

Упражнение из области кататимного переживания образов:
Чтобы себя простить и избавиться от чувства вины и сожаления, после правильного, центрирующего дыхания и расслабления души и тела, представить как можно ярче, почти как в сновидении наяву, ситуацию из прошлого, недавнюю или давнишнюю — не важно, ту, которая первая придет в голову, т.е. то событие или ситуацию, которая запускает у вас чувство вины и сожаления об ошибке прошлого, и почувствуйте вину и жалость прямо сейчас (ваше представление запустит соответствующие эмоции и чувства).

Далее, после того, как почувствуете вину и сожаление о содеянном в прошлом, перенесите фокус своего внимания на свое тело. Ощутите где-то в нем ваше чувство вины (или страха) в виде какого-то виртуального, воображаемого предмета.

Ощутив, посмотрите на него в своем воображении, какой он на вид — круглый, квадратный, прямоугольный, большой-маленький, яркий-тусклый, глянцевый-матовый, светлый — темный, широкий-узкий, и т.п. — все что можно увидеть.

Затем послушайте этот предмет в своем воображение — какие он издает звуки: тихие-громкие, может от него идет какой-то шум, треск, скрежетание, рычание, урчание, музыка, песни, разговоры, другие какие-то шумы и звуки…

Далее, представьте в своем воображение, что вы его трогаете — какой он на ощупь и кинестетически: сухой-мокрый, гладкий-шершавый, теплый-холодный, липкий-склизкий, шевелится, дрожит, дергается, пытается шевелиться и двигаться или неподвижен, тяжелый-легкий, — другие ощущения и кинестетика…

Теперь попробуйте понюхать этот предмет в своем воображении — какие от него исходят запахи: приятные, на что-то похожие, противные, вонючие, режущие нос — конкретнее по запахам…

Ну и потом, представьте каков этот предмет на вкус — можете лизнуть его в воображении: горький, соленый, сладкий, кислый, приторный — другие ваши вкусовые ощущения…

Теперь, когда вы определились со своим чувством вины и сожаления в виде предмета внутри вашего тела и исследовали его (через тело),нужно вытащить его наружу — представьте себе как вы это делаете, извлеките его аккуратно.

Вынув предмет из тела, проделайте то же самое исследование, держа его как бы в руках: т.е. по очереди осмотрите его, послушайте, понюхайте, ощутите на ощупь и кинестетику, попробуйте на вкус.

Оцените для себя, насколько вам приятен-неприятен этот предмет, заставляющий вас страдать, спросите себя — хотите ли вы с ним расстаться?

Далее, перенеситесь в воображении на большую гору, на край глубокой бездонной пропасти, скажите этому предмету все, что вы о нем думаете, желательно гневно, и выкиньте его в пропасть.

Понаблюдайте как он падает в бездну, какие издает звуки, как выглядит при падении, чем пахнет…попрощайтесь с ним, и потеряв его из вида, может услышав отдаленный звук падения и разваливания его на мелкие кусочки, перенеситесь в воображении к горному ручью.

Ощущая в воображении прохладу горной воды, отмойте руки от этого вредного предмета, который олицетворял ваше чувство вины и сожаления.

Теперь остается заполнить пустоту в теле, которая осталась после удаления предмета.

Представьте себе, чем вы хотите заменить чувство вины, после того, как смогли простить себя: радостью, любовью, счастьем (правда, слишком абстрактно), другим положительным чувством или эмоцией.

Вообразите себе как можно ярче это хорошее чувство, это состояние души и тела, и как на самом деле почувствуете себя хорошо, представьте себе новый положительный предмет, олицетворяющий ваше новое чувство.

Так же как и раньше, определите себе этот предмет на основе всех пяти органов чувств: как выглядит, какие издает звуки, запахи, какая у него кинестетика и как он ощущается на ощупь, каков на вкус — прочувствуйте и ощутите это все поярче в своем воображении.

Теперь полюбовавшись новым, положительным предметом, аккуратно поместите его себе в тело, туда же, где недавно был негативный предмет. Прочувствуйте его в своем теле.

Далее расслабьтесь, представляя свои чувства и ощущения приятными, и отдохнув, чтобы усвоить новизну, с полчасика, можете перейти к обыденной жизни, но в новом настроении и с новыми чувствами и ощущениями.

(в течении получаса после этой техники лучше никуда не ходить, не выполнять серьезной работы и не садиться за руль)

Дополняющие методы:

Точно так же, теми же способами вы можете отработать свои страхи, тревогу ожидания негативов и другие негативные эмоции и чувства.

Пять шагов к успеху, как простить себя и как избавиться от чувства вины и сожаления

Выбираем удобное время и место, чтобы никто не мешал. Усаживаемся поудобнее, лучше в кресло, подложив подушку (валик) под изгиб поясницы, руки на подлокотники, ладонями вверх, ноги ровно на полу или положить их на табуретку. Расслабляемся с помощью психотренинга и дыхания (ссылки выше);

Затем выбираем одну из техник, которую вы сейчас будете делать (выбрать заранее): два стула, сократический диалог или кататимное переживание образов (описание см. выше).
В процессе работы над собой, например в течении недели, использовать все техники, по очереди;

Далее, еще немного сидим, осознавая результаты и свое психологическое и физическое состояние. Минут через 30 (не менее 15-ти) можно вернуться к обыденной жизни;

Хвалим себя любимого за работу над собой и достижения, тем самым закрепляя результаты. Записываем все в тетрадь, чтобы можно было посмотреть, что сделано, что-то подкорректировать и запланировать следующую работу над собой для того, чтобы полностью простить себя и навсегда избавиться от чувства вины и сожаления о прошлых ошибках;

Читайте также:  Как поймать мышь в доме без мышеловки?
  • В течении как минимум месяца, лучше трех, используем подкрепляющие позитивные аффирмации, дыхание и расслабляющие тренинги и самовнушение — по выбору (ссылки выше по тексту)
  • Техники проверенные, рабочие…

    Как простить себя и избавиться от чувства вины и сожаления с помощью психолога

    Вы сможете простить себя через пару-тройку сеансов психотерапии. А в не очень сложных случаях — за один, или даже за короткую бесплатную консультацию, в которой вам дадут ориентиры как избавиться от чувства вины и сожаления.

    Возможно вам будет интересно…

    Психокоррекция тревожно-мнительного характера (из-за него часто возникает чувство вины на пустом месте)

    Как отпустить прошлое и простить себя

    Прощение – это процесс. Для того, чтобы простить себя за своё же прошлое, потребуется не один день, а порой и не один месяц. Впрочем, неважно, сколько времени потребуется у вас на то, чтобы начать с чистого листа – главное, что вы действительно хотите этого. Мы предлагаем несколько простых шагов, которые помогут вам оставить прошлое в прошлом и с лёгким сердцем пуститься в новое и захватывающее путешествие под названием полноценная жизнь.

    Ошибки – это тоже опыт

    Причина, по которой большинство из нас испытывает чувство вины или чувство стыда за поступки, совершённые в прошлом, крайне проста: решения, принятые в прошедшем, перестали соответствовать нашим моральным убеждениям в настоящем. Мы изменились, и теперь оцениваем то, что делали и говорили в прошлом, с позиции себя сегодняшних. То, что мы выросли и изменились – уже повод для гордости. Значит, на самом деле, ошибки, совершённые когда-то, стали «ключом» к нашему развитию – именно они и чувство стыда за них определили нашу мораль сегодня. Мы на собственном горьком опыте убедились, что поступать так, как мы поступили, нельзя, и значит в дальнейшем уже не повторим досадных промахов.

    Прошлое – в прошлом

    На первый взгляд это утверждение кажется очевидным и потому банальным, однако когда дело доходит до реальной жизни, мы забываем об этом и из раза в раз проживаем один и тот же сценарий. Мы стараемся совершить невозможное, а именно – изменить прошлое, которое невозможно подвергнуть «реставрации» по одной простой причине – прошлого уже не существует. Единственный выход: принять прошлое таким, какое оно есть. Принятие – единственный путь к выздоровлению.

    Составьте список того, что вы хотели бы «переделать»

    Мы никогда не придаём значения этому «списку». А между тем, это довольно эффективный психологический ход. Представьте, что у вас есть возможность вернуться на несколько часов в прошлое и поступить иначе, чем вы поступили в первый раз. Подумайте, что бы вы сделали теперь, что бы сказали тому, кого когда-то обидели, или, может быть, промолчали бы вовсе, пошли бы другой дорогой, выбрали иную профессию и так далее – мало ли вещей, о которых мы жалеем спустя годы. Как ни удивительно, но именно такой «разбор полётов» поможет нам избавиться от накопленного годами внутреннего стресса, выпустить пар, расслабиться. Разрешите себе «перемотать плёнку», проанализируйте свои ошибки: дотошный анализ – залог того, что в последующем вы сможете избежать неприятных ситуаций.

    Поступайте впредь в соответствии с вашими моральными ценностями

    Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы распрощаться со своим прошлым и перестать испытывать чувство вины – не теряя ни минуты начать замещать свои негативные мысли на позитивные и гармоничные. Благодря этому рано или поздно к вам придёт осознание, что вы можете управлять практически любой ситуацией так, как этого хочется вам. К тому же, это поможет вам получать удовольствие от принятых решений, а видя положительный результат – гордиться собой. Не так уж плохо для поднятия самооценки, согласитесь.

    Идентифицируйте причины своей рефлексии

    В очередной раз возвращаться в прошлое, которое тяготит вас, безусловно, трудная и неприятная задача. Однако преодолеть себя всё-таки придётся, ведь только повернувшись лицом к своим страхам, можно их преодолеть раз и навсегда. Выделите те моменты, которые являются для вас наиболее неприятными, гнетущими, и посмотрите на них со стороны. Представьте, что ситуация, которая когда-то причинила вам много боли – всего лишь абстрактная история, а не ваша личная. Отбросьте эмоции, работайте с «моделью» ситуации, а не ситуацией.

    Примите очевидное

    С некоторыми воспоминаниями, которые причиняют нам дискомфорт, справиться с первого раза не так уж просто. Здесь потребуется отдельная и довольно продолжительная работа. Психологи называют это «генеральной уборкой сознания». Это значит, что настало время поговорить открыто с самой собой о своих переживаниях, не бояться прошлого, а попытаться с ним справиться. Да, вы совершили ошибку, потому что вы не машина, а живой человек. Вы имеете право совершать промахи, вы несёте за них моральную ответственность, но это не значит, что вы должны посвятить самобичеванию всю оставшуюся жизнь.

    Переверните страницу

    Как уже говорилось выше, прошлое – прошло, осознайте тот факт, что исправить ситуацию в настоящем до конца не представляется возможным. Вы сделали всё, что было в ваших силах, чтобы стало лучше, на этом всё. Настоящее – лучший повод перевернуть страницу и начать всё сначала. Жизнь продолжается. Ваше прошлое, каким бы ужасным оно ни было, помогло вам стать тем, кем вы являетесь сегодня. Научиться быть благодарной жизни за преподнесённый урок – важный шаг на пути к тому, чтобы простить себя.

    Дайте себе время на передышку

    Прежде чем овладеть каким-либо навыком, например – ездой на велосипеде, вам потребуется несколько попыток. С первого раза освоить то или иное занятие может разве что вундеркинд, да и то не всегда. То же самое относится и к системе ваших мыслей: вам нужно время, чтобы освоиться, вам нужно несколько попыток, чтобы у вас начало получаться. Будьте реалисткой – не спешите, дайте себе время научиться новому. И ещё: на новом пути вы тоже совершите немало ошибок. Мы все их совершаем.

    Полюбите себя заново

    Последний этап на пути к новой жизни «без прошлого» – заново полюбить себя. Постарайтесь стать для самой себя лучшим другом, уважайте себя, доверяйте своей интуиции и главное – перестаньте считать, что вы являетесь источником всех проблем. Есть вещи, которые, увы, от нас не зависят. Поищите книги на эту тему, окружите себя людьми, с которыми вам комфортно и помните: вы сильнее своих прошлых ошибок. Верьте в себя, вы это заслужили.

    Как простить себя за ошибки в прошлом — советы психолога

    Ошибки прошлого мешают спокойно спать по ночам. В голове постоянно крутится чувство вины за совершенные действия в прошлом. Оно не дает спокойно спать и жить. Как простить себя? Для того чтобы устранить проблему, нужно что-то делать. Причинами прошлых обид могли быть любые события. На тот момент все действия казались обоснованными и правильными. Никто не думал о том, к чему они приведут.

    Причины обиды на самого себя

    Причины обиды на самого себя довольно разнообразны. Это может быть абсолютно любое событие из прошлого, которое повлекло за собой массу негативных последствий. Самыми частыми причинами обид являются:

    • Факт измены мужа своей любимой женщине. Это стандартная ситуация, после которой мужчина не может себя простить. Совесть выгрызает дыру изнутри и не дает покоя.
    • Неправильное отношение к собственному ребенку и процессу его воспитания. Такое волнение характерно чаще для женщин. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно обдумывать свое поведение во время общения с чадом.
    • Обида старого знакомого, после которой отношения были полностью разрушены. Это случается от бесконтрольного выплеска эмоций.
    • Большая денежная потеря по собственной глупости. В жизни человека может произойти все, что угодно, не стоит винить себя во всем.
    • Брошенная учеба в молодости. Так часто поступают импульсивные молодые люди, которые считают, что смогут всего добиться без диплома.
    • Упущение первой любви. В юном возрасте людям свойственно идеализировать других людей, образ которых надолго остается в памяти.
    • Желание изменить профессию. Никогда не поздно идти учиться и менять работу, главное – желание и стремление.
    • Решения, принятые в прошлом и оказывающие большое влияние на течение будущего. Мировоззрение в прошлом всегда будет отличаться от настоящего.

    Важно! Любые обиды и плохие воспоминания нужно оставлять в прошлом, получить прощение себя, чтобы в полной степени наслаждаться настоящим и будущим.

    Как проявляется обида

    Обида на себя имеет свои определенные признаки проявления. Практически у всех она происходит по одному принципу. У детей и взрослых симптомы состояния одинаковые:

    • У человека возникает тревога, которая не дает ему покоя.
    • Бессонница бывает из-за частых мыслей о прошлом и чувства вины.
    • Апатия и плохое настроения. Из-за невозможности решить прошлую проблему человек постепенно впадает в депрессию.
    • Замкнутость в себе и отказ от общения с людьми.
    • Головокружения и головные боли появляются из-за недосыпания.
    • Спутанность мыслей в голове.

    Птицы слетают с руки

    Как научиться прощать себя за ошибки прошлого

    Как научиться себя прощать? Психологи разработали множество методик для борьбы с таким состоянием. Одним из знаменитых эффективных решений является «я прощаю себя за» психологическая техника. Для этого человек берет лист бумаги и ручку, на нем пишет: «Я прощаю себя за…», указывает причину. Затем анализирует свое поведение и вычеркивает эти события из жизни или просто мирится с тем, что ничего изменить нельзя.

    Некоторые специалисты рекомендуют составить полный список прошлых неудач. Указать все возможные изменения, которые не дают покоя. После провести очень подробный анализ всех своих действий. Анализировать все возникающие в голове: «А что, если…?». После этого с прошлым проститься проще.

    Один из способов все хорошо обдумать и начать с чистого листа – это медитация. Не обязательно для этого посещать специальные учреждения. Возможно провести ее в домашних условиях. Для этого выбирают тихую комнату, без отвлекающих вещей, усаживаются в позу «лотос», закрывают глаза и расслабляются.

    Читайте также:  Интересные факты о Гарри Поттере

    Чтобы человек сам поставил точку в прошлом и начал жить настоящим, нужно принять очевидное. Все, что было сделано в прошлом, остается в прошлом. В молодом возрасте уровень мышления был другим, потому все действия на тот момент казались обоснованными.

    Психологи рекомендуют методику, в которой человека отправляют в прошлое на несколько часов, чтобы встретиться с самим собой в молодом возрасте. Есть всего 2-3 часа, чтобы что-то изменить. Рекомендуется хорошо обдумать нравоучения для себя молодого, а также определить реакцию себя в том возрасте на подобные высказывания.

    Важно! Путь к прощению себя не всегда простой, он требует много усилий. Просто перевернуть страницу книгу. Все события из прошлого слепили новую личность. Если бы всего этого не случилось, возможно, восприятие этого мира было бы совсем другим.

    Есть один вариант все отпустить и продолжать жить. Если не получается легко и быстро себя простить, возможно, еще не пришло время заниматься этой проблемой. Можно просто отложить такого рода работу до удобного и более подходящего случая. В таком вопросе спешка неуместна. Время все расставит на свои места.

    Любовь к себе является ключом к новой счастливой жизни. Помимо любви, важно уважать себя и свой выбор. Все, что произошло давно, там и остается, к сожалению, нет возможности изменить что-то. Однако это повод сделать выводы и пресечь ошибки такого рода в будущем.

    Мужчина закрывает лицо руками

    Последствия прощения

    Вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого, разрешим. После того, как человек обретает покой и отбрасывает лишние мысли в голове, перед ним открываются новые возможности:

    • Спокойный и здоровый сон.
    • Возможность радоваться жизни.
    • Наслаждение настоящим, каждым мигом жизни, чувство счастья.
    • Открытие новых хобби и увлечений.
    • Работа над ошибками прошлого благоприятно откладывается на будущем.
    • Жизненный опыт всегда важен, он помогает справляться с проблемами в настоящем.

    Как простить себя за ошибки прошлой жизни? Такой вопрос возникает в жизни каждого человека. Не все поступки обоснованные и правильные. Они влекут за собой неприятные последствия, которых хотелось бы избежать. Не стоит зацикливаться на бывших событиях. Все, что происходит в жизни человека, не всегда приятно, но, если на этом зацикливаться, то это не даст наслаждаться полной жизнью.

    Видео

    Как простить себя за ошибки прошлого и пережить неудачу

    Если близкий друг рассказывает вам о трудностях, которые ему выпали, или ошибке, которую он сделал, как вы отреагируете? По всей вероятности, вы проявите участие и начнете успокаивать, будете говорить теплым и мягким тоном и, возможно, даже обнимите его, чтобы подчеркнуть свою заботу. А когда он придет в себя и разговор продолжится, начнете поддерживать его стремление исправить ситуацию и понять, как избежать подобных «испытаний судьбы» в дальнейшем.

    А теперь вспомните, как вы относитесь к самому себе, когда совершаете ошибку или переживаете неудачу.

    Скорее всего, в данном случае вы проявляете строгость и даже жестокость. Внутри вас сидит самокритик («Я такой дурак!»), который скрывает смущение или стыд («Ох!»), или погряз в навязчивых мыслях о своих недостатках или несчастливом стечении обстоятельств («Почему это вечно происходит со мной?»). Когда все идет не так, как надо, мы часто становимся врагами сами себе.

    Как перестать критиковать и винить себя за ошибки

    Практикуйте самоосознанность

    Это мощный ресурс, который помогает людям оставаться в настоящем и фокусироваться на текущих задачах.

    Например, когда человек терпит неудачу, его поглощает стыд и захлестывает чувство вины, а ощущение собственной значимости разрушается. Поток стыда словно смывает позицию внутреннего наблюдателя, которая необходима, чтобы сохранять рациональное отношение к происходящему.

    Что предпринять, чтобы спасти самого себя и эффективно справиться с ситуацией? Отнеситесь к себе с добротой и поддержкой, которую вы проявляете к лучшему другу.

    Проявляйте сострадание к самому себе

    Оно связано с широким спектром показателей эмоционального благополучия, среди которых оптимизм, удовлетворенность жизнью и мудрость.

    Сочувствие к самому себе должно включать 3 основных компонента:

    1. Осознанность. Это понимание того, что происходит здесь и сейчас. Чтобы проявлять доброту к себе, мы должны знать, что нам тяжело, когда нам тяжело.

    2. Единство с остальными. Это понимание того, что мы не одиноки. Большинство из нас имеют тенденцию скрывать свое смущение, когда что-то идет не так. Мы прячем свой стыд, переключаясь на другие события или злоупотребляя алкоголем.

    Противоядие заключается в том, чтобы признать нашу общность с другими людьми, понимая, что многие чувствовали бы себя подобным образом в похожей ситуации, и вы не единственный на свете, кто сейчас страдает.

    3. Доброта к себе. Доброта и сердечность по отношению к самим себе принимает множество форм: когда мы заботливы по отношению к себе, ценим наши чувства, говорим с собой обнадеживающим тоном.

    Когда человек чувствует угрозу, нервная система получает заряд адреналина и работает с бешеной скоростью. В подобном состоянии, доброта и забота по отношению к себе – последнее, что он склонен проявить.

    Когда он переживает позитивные эмоции и находимся в теплых отношениях с близкими, вырабатывается окситоцин — гормон хорошего самочувствия, который подавляет эффект адреналина.

    Поэтому создайте паузу осознанности и выразите доброту к самому себе, активировав тем самым врожденную систему заботы. Успокаивающий эффект окситоцина прояснит ваш мозг и даст возможность предпринять рациональные шаги для решения ситуации.

    Работа с внутренним критиком. Как проявлять сочувствие к самому себе

    ☺ Как только вы отмечаете, что подавлены или расстроены, постарайтесь определить, где эмоциональный дискомфорт находится в вашем теле. В какой области вы ощущаете его сильнее всего?

    ☺ Затем повторяйте медленно: «Это трудный момент».

    Вы можете найти собственные слова, например: «Это ранит», «Это жестоко» или даже просто: «Ох!»

    ☺ Скажите себе: «Трудности – это часть жизни». Это общечеловеческое понятие.

    Можно выразить это иначе: «Другие люди чувствуют то же самое», «Я не одинок», «У всех есть проблемы».

    ☺ Теперь положите руку на сердце, и ощущая теплоту и нежное прикосновение своей руки, и скажите: «Я могу быть добрым к самому себе», «Я могу дать себе то, в чем я нуждаюсь».

    Возможно, есть более точные слова, которые вам необходимо услышать, например:

    • «Я могу принять себя таким, какой я есть»,
    • «Я чувствую себя в безопасности»,
    • «Я могу быть сильным»,
    • «Я могу простить себя».

    Если у вас возникли трудности с подбором слов, представьте, что вы говорите это близкому другу, столкнувшемуся с теми же проблемами. Можете ли вы теперь сказать то же самое самому себе?

    Чтобы восстановиться эмоционально, проявите сочувствие к самому себе

    Пример

    Допустим, начальник поручил вам возглавить ключевой проект. Он имел большой успех, во многом благодаря вашему умелому руководству, и вы надеялись, что получите повышение. Но когда подняли этот вопрос в разговоре с руководителем, он пренебрежительно рассмеялся и сменил тему.

    Переполненный гневом, вы покидаете его кабинет, задавая себе вопрос, зачем было так стараться, если этого никто не признает. Конечно, он не собирался поддерживать вас, или даже замечать ваши усилия. Возможно, он просто хотел, чтобы кто-то сделал грязную работу для продвижения собственных интересов. Или вы безнадежно оторвались от жизни и ваша эффективность на самом деле не так хороша, как вы думали?

    Когда вы находитесь в тисках сильных эмоций, разум отказывается служить вам. Как опытный профессионал, вы можете понимать, что это был идеальный момент, чтобы высказать убедительные аргументы для вашего продвижения. Но не проявив сочувствия к самому себе, вы позволите эмоциям преградить вам путь. Вы или выразите свой гнев вместо демонстрации лидерских качеств, или позволите сомнениям поглотить вашу решимость довести дело до конца.

    Как поступить?

    ✎ Начните с признания того, что вы чувствуете. Например, осознайте, что все еще испытываете гнев на руководителя («Он ужасный человек и я ненавижу его»), ощущаете себя жертвой («Он заставил меня пройти через это – и ради чего?») или сомневаетесь в своих способностях («Возможно, он прав, и я не заслужил повышения – не слишком уж большую работу я проделал»).

    ✎ Следующий шаг — это осознание того, что другие люди испытывали бы похожие чувства в данном положении. Просьба о повышении после того, как вы продемонстрировали свои навыки и взяли на себя большую ответственность, – это разумный шаг, и ваша гневная реакция на отказ не является чем-то из ряда вон выходящим.

    ✎ Вспомните известные вам примеры, когда другие люди попадали в похожие ситуации. Разве коллега из отдела финансов не рассказывала вам в прошлом году, что его кандидатура на повышение была отклонена? Вы заметили, каким рассерженным он был и как сомневался в собственном профессионализме? Поймите, что вы не одиноки.

    ✎ В заключение, выразите добрые чувства по отношению к самому себе. Что бы вы сказали другу в подобной ситуации? Наверное, посочувствовали бы ему: «Это тяжело, когда тебя недостаточно ценят» или высказали поддержку: «Что бы ни решил начальник, твой проект имел огромный успех – посмотри на цифры».

    Если изменить свой настрой от переживания угрозы к состоянию сочувствия к самому себе, вы успокоитесь. Вскоре найдутся в себе силы записать убедительные аргументы в пользу повышения. Они основаны на успехе вашего проекта и выявляют ваш лидерский потенциал в стрессовой ситуации.

    Это зеркальное отражение «золотого правила»: относитесь к самому себе так, как вы относитесь к окружающим, когда им необходима ваша поддержка – с добротой, теплотой и уважением.

    Простой способ простить себе все ошибки!

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Ссылка на основную публикацию