Как пережить расставание с любимым человеком? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как пережить расставание с любимым человеком?

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
    Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
    Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
    С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
    Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Расскажите в комментариях:

  1. Чем вы обычно радуете себя после расставания?
  2. Как долго грустите?
  3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?

Как пережить расставание с любимым человеком от А до Я

Привет, девчата! Нелегким периодом для многих из нас является период расставания с любимым человеком. Почти у всех, да еще и не единожды, случается Расставание. Мы начинаем задумываться в этот момент: «как пережить расставание?». Расставание, важное событие в жизни. Не только со стороны окончания отношений, но и со стороны начала новых возможностей. Сегодня поговорим, как справиться с расставанием и как жить дальше.

Как пережить расставание

Для многих пережить расставание с любимым человеком, приравнивается к маленькой смерти. Завершение отношений людей, которые любили друг друга, всегда сопровождается печалью и грустью. Вне зависимости от периода, сколько длились отношения (месяц, год), разлука оставляет душевные раны на обоих партнерах на всю оставшуюся жизнь. К большему сожалению, одна из сторон страдает и переживает больше, чем вторая. А именно тот человек, от которого ушли. Чаще всего, человек которого бросили, начинает страдать от пониженной самооценки. Попадает в отчаяние, сопровождающееся депрессией, перетекающей в апатию. Для поддержки тех, кто сильно переживает и пропускает все близко через свое сердце, я и подготовила эту статью.

Читайте также:  Эфдизайн: курсы флористики в москве

Советы психолога

Чтобы безболезненно пережить период расставания, вам потребуется контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы оно не повлекло за собой необдуманные действия.

Ничто не вечно

  1. Вам необходимо осознать тот факт, что не все отношения длятся вечно. Нужно допускать вариант, что может произойти ссора с человеком, которого любишь, после которой пара расстанется.
  2. В нашем мире вообще нет ничего постоянного, рано или поздно все подлежит изменению.

Осознание этого изначально подготавливает ваш разум к различным изменениям в вашей жизни.

Диагноз – разрыв

После разрыва отношений с любимым мужчиной необходимо научиться жить дальше и пройти определенный жизненный этап:

  • Отрицание и недоумение. Человек свыкается с фактом, что он остался один. И ему придется научиться самостоятельно, шагать дальше.
  • Злоба. Разочарование в партнере, желание мести.
  • Пелена. Надежда, что партнер все-таки вернется, и ваш союз возобновится.
  • Апатия. Теряется удовольствие от жизни, впадение в депрессию.
  • Осознание реальности. Принятие ситуации, благодарность за совместно проведенные моменты в жизни. Построение новой жизни без бывшего партнера.

Боль от разрыва отношений с мужем из-за причины измены бывает очень болезненна. Кроме желания забыть это все как страшный сон, ничего и не появляется. К сожалению, смириться с расставанием чаще всего не получается из-за страха.

Расставание с любимым человеком

Сами себя не обманете – душевная боль не даст вам этого сделать. Поэтому не пытайтесь сделать свое сердце «каменным». Как и не стоит становиться «железной леди». Если вы чувственный человек, который умеет переживать, испытывать тоску, обиду, печаль, вам нужно переболеть. Не пытайтесь изменить себя. Лучше выделите время на себя любимую, и дайте возможность выплеснуть все ваши эмоции. Не уходите в работу с головой в этот момент. Напротив, кроме отношений, вы можете загубить еще и свою карьеру. В данный период времени, вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, раздражительны и плохо сосредоточены. Вследствие чего скорость и качество вашей работы ухудшится.

Не терзайте себе душу. Если возникает желание поплакать – поплачьте. Слезы не означают вашу слабость, они означают, что вам не все равно, и вы действительно имеете чувства. Так же, не пытайтесь заглушить свой гнев, он тоже является адекватной реакцией на происходящее. Именно гнев может способствовать провокаторскому поведению. Вместо падения вашей самооценки, он заставит вас действовать себе на пользу. Главное правильно использовать его. Например, выплеснуть его в тренажерном зале на пользу своей фигуре.

Начинаем жить по полной после расставания

Сколько нужно времени, чтобы легче пережить расставание и начать жить полной жизнью. Здесь все индивидуально. Каждый по-своему переживает разрыв отношений. Процесс зависит, от многих правил:

  • Индивидуальности нервной системы.
  • Ситуации, которая спровоцировала расставание между людьми.
  • Истинное желание начала новой жизни.

В психологии говорится, что для полного восстановления человека после разрушения долгих отношений требуется время в пределах одного года, чтобы отвлечься и принять этот факт. Считается, что за этот период притупляются основные переживания, чувства, воспоминания. Если же бросили вас, и у вас остались чувства к вашему партнеру, то болезненное состояние может продолжиться и более года.

Если партнеры разошлись по обоюдному решению, с осознанием того, что отношения и чувства друг к другу изжили себя. То разрыв семейных отношений пройдет не столь болезненно. Не подумайте, это не означает, что такой паре будет легко на душе. Каждый разрыв оставляет осадок разочарования на душе. Просто люди попались мудрые, завершили свой союз без скандала с благодарностью друг к другу. В связи с этим, их печаль при разрыве связана с приятными воспоминаниями, а не душевными переживаниями.

Привязанность к человеку

Не путайте здоровое чувство привязанности к человеку от ваших чувств и психологической зависимости от вашего партнера.

  • Привязанность представляет собой чувство близости, которое состоит из симпатии и чувств к человеку. (Человек счастливо живет и без отношений, но с объектом обожания он будет счастливее)
  • В любовной зависимости будет ситуация иная. Если парень бросает девушку, то у нее тут же возникают мысли: «что делать, если бросил муж? Как пережить боль, если бросил парень?».

Расставание с любимым мужчиной

Пары, которые перешли на стадию любовных отношений из дружеских, чаще всего после разрыва возвращаются на стадию дружеских отношений. Для начала определитесь для себя, хотите вы видеться и продолжить общение после разрыва. На этот случай имеется поговорка:

С глаз долой – из сердца вон

Если вы хотите менее себя травмировать при разрыве, то лучше прекратить поддерживать какую-либо связь с бывшим. В любом случае, вам обоим необходимо прийти к общему мнению и манере поведения в момент расставания.

Обрыв связей

Старайтесь избегать любых взаимодействий с бывшим парнем на протяжении нескольких недель. Чем дольше вы не контактируете с человеком, тем сильнее ослабевает ваша привязанность к нему. Тем самым и общение через долгий период отстранения друг от друга будет более простым.

Старайтесь сделать так, чтобы вам ничего не напоминало о партнере. Заблокируйте бывшего в социальных сетях или отпишитесь и закройте свой профиль, удалите все переписки, голосовые сообщения, фотографии. Все это проецирует вашу память на былые чувства, которые вам испытывать не рекомендуется. Если вам не хватает силы воли, чтобы избавиться от памятных подарков, сложите их в коробку и поставьте в самые закрома своей комнаты или отдайте кому-нибудь на хранение.

Удалите все музыкальные треки, которые связывают вас с любимым человеком. Замените музыкальные предпочтения не на грустный трек лист, а, напротив, на воодушевляющую музыку, которая подвигнет вас на активность и жизнерадостность. Не обсуждайте со знакомыми, ваши бывшие отношения, как и его самого.

Одна из самых опасных ошибок при разрыве заключается в продолжении сексуальных отношений с партнером. В итоге идет самообман, при котором вы не вместе, но и не даете возможности друг другу пойти дальше своим путем. Не рискуйте своим будущим из-за мимолетных влечений.

Чистка пространства

Займитесь обновлением своего места жительства. Переставьте мебель, смените обои, как минимум произведите генеральную уборку. Изменить свой внешний имидж, поменяйте гардероб, добавьте красок в свою одежду, выбросите все старые вещи, которые вы не носите, но жалеете их. Когда вы совершаете изменения, вы на ментальном уровне совершаете чистку своей личности. А когда у вас жизнь начинает играть новыми красками, то и перемены принимаются намного легче.

Очень часто расставание плохо сказывается на девушках. В том плане, что они замыкаются в себе и прекращают следить за своим внешним видом. Девушки чаще мужчин подвержены стрессу в момент разрыва, из-за которого теряют аппетит и начинают терять вес или наоборот очень сильно набирают его, так как начинают заедать свои печали. Из-за плохого сна ухудшается цвет кожи, появляются черные круги под глазами.

Не запускай себя

Ни в коем случае не переставай следить за своим здоровьем и ухаживать за собой. Посещайте спортзал, запишитесь в салон красоты, обновите маникюр, правильно питайтесь здоровой пищей, начните бегать – все это будет поддержать вашу фигуру в стройном виде и благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Ваше внешнее поведение влияет на внутреннее состояние.

Поддержка близких

Не отказывайте своим близким и друзьям в совместном времяпровождении. Благодаря им, вы сможете хорошо и весело провести время. Отдых в кругу родных душ – благополучно скажется на вас и даст толчок к более быстрому преодолению разрыва отношений.

Расставание с мужем

Навязанные социальные рамки про отношения с мужчиной гласят: Главная цель жизни девушки, это брак. Брачный союз является основной жизненной целью для женщины. В то время как развод – будет показывать, что женщина является неудачницей по жизни. Если вы продолжите остро реагировать на мнение окружающих, то расставание с мужем будет очень болезненным и никакие советы, даже от психологов вам не помогут.

У некоторых женщин заложено в голове, что мужчина является ее защитой от неприятностей, а сама о себе она позаботиться не в состоянии, и весь ее успех зависит от его поддержки. Данное суждение опровергается миллионами одиноких женщин, которые испытали все на личном опыте.

Не бойтесь одиночества, страшитесь несчастной жизни.

Психологическая помощь детям при расставании родителей

Развод сказывается не только на состоянии жены с мужем, но и на детях. Чтобы избежать негативного воздействия на детей или хотя бы постараться сократить его воздействие, необходимо:

  • Объяснить чаду, что развод не заберет у него ни маму, ни папу, они так и останутся в его жизни.
  • Объяснить ребенку, что он не является причиной развода родителей.
  • Ребенок должен понимать, что его ожидает в дальнейшем после расхода родителей, с кем он остается жить, как часто он сможет видеться со вторым родителем.
  • Не используйте ребенка в корыстных целях манипулирования одним из супругов.
  • Если поведение вашего ребенка резко изменилось (появилась агрессия, чувство страха, беспокойства) ведите его к психологу, не стоит рисковать детской психикой.

Так же необходимо и самим родителям избавиться от чувства вины перед своим ребенком. Не забывайте, дети чувствуют эмоциональное состояние своих папы и мамы. Если вы будете в печали, впадать в депрессию и переживания, малыш будет чувствовать то же самое.

Ребенку необходимо жить в любящей его семье, а не в полной, где царит раздор и хаос.

Одно и то же событие каждый человек воспринимает по-своему. Отношения, это не что иное, как обычный период времени, не стоит на них зацикливаться, в особенности, когда они завершились.

Расскажите свою историю и опыт жизни, как вы себя вели и справлялись с расставанием. Не стесняйтесь общаться, на то мы здесь и собрались, чтобы помогать друг дружке.

Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.

Переболеть расставание с любимым человеком – Психолог

  • Психология взрослых
    • Весеннее обострение
    • Вверх по лестнице возрастных кризисов
    • Созависимые отношения – невыносимая любовь
    • Зависимость от любви. Постскриптум
    • Как пережить измену
    • Как пережить развод
    • Ревность – яд и лекарство любви
    • Выкидыш на раннем сроке беременности
    • Переболеть расставание с любимым человеком
    • Одиночество – путь к свободе или депрессии?
    • Жить после смерти близкого человека
    • От стресса до “Загнанной лошади”
    • Апатия – обезболивающее для души или потеря смысла жизни?
    • Верь в себя!
    • Социофобия. “Я” в коробке
    • Страх публичных выступлений. От драмы позора до софитов успеха
    • А счастье-то совсем рядом. на работе
    • О верности для близости
    • Что такое психологическая помощь?
  • Серия “Трудные люди”
    • Гневливые люди
    • Тревожные люди
    • Жертва века
    • Перфекционизм. Вечная мания быть отличником.
  • Семейная психология
    • Психолог для молодожёнов
    • О взаимопонимании в отношениях
    • Семейные конфликты между супругами или как правильно ссориться
    • Семейные кризисы
    • Не прогнуться под семейным тираном
    • Приёмные и такие родные
    • Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей
    • От чего зависит семейное счастье
    • Зачем родителю психолог?
    • Как стать счастливым родителем
  • Психология беременных
    • Зачем беременным психологическая помощь?
    • Эмоциональные нарушения беременных
    • Страх родов? Потрудитесь не бояться!
    • Психологическая неготовность к материнству. По дороге к безнадёге.
    • Как не растолстеть во время беременности
    • Этнопсихология беременности и родов
  • Детская психология
    • Для чего нужен детский психолог?
    • Кризис 3-х лет у ребёнка
    • Одиночество ребёнка
    • Как справиться с истериками у ребёнка
    • Агрессия у ребёнка, и от чего дети дерутся
    • Ребёнок-левша. Психологические особенности
    • Гиперактивные дети. Как выжить и адаптироваться
    • Про детские и подростковые страхи
    • Ребёнок-Тиран
    • Учебная мотивация детей и подростков. Рекомендации для родителей
    • Развод и ребёнок
    • Когда родительская любовь – яд для ребёнка. Гиперопека и сверхконтроль
    • От чего зависят гармоничные взаимоотношения родителей и детей
    • Как выработать родительский авторитет
    • Дети-погодки – испытание не для слабых
    • Гаджетозависимость – ликвидатор успеваемости
    • Детско-родительская созависимость. Оковы любви
  • Подростковая психология
    • Психологические трудности подростков
    • Подростковая лень
    • Одиночество подростка
    • Я урод! О подростковой дисморфофобии
    • Гадский возраст. О трудных родителях подростков

Переболеть расставание с любимым человеком

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

Читайте также:  Планета Уран – интересные факты

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

Как пережить расставание

Жизнь не закончилась. И в этом поможет убедиться составленный психологами план действий.

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Читайте также:  Какие бывают фобии у человека?

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком. Что делать, если вы расстались, но вы все еще его любите? Тяжелые чувства после разлуки, что с ними делать?

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: “как пережить расставание с любимым человеком” волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, “прикипеть” к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую “формулу расставания”. Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Советы психолога для женщин

Вот самые популярные этапы:

    Этап 1. “Выплесните” свои эмоции наружу.
    Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти “с головой” в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит “опустошиться” и создать пространство для новых чувств.

Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки “депрессии”, иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

Этап 2. «Сожгите все мосты».
Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили “С глаз долой – из сердца вон”. В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

  • Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
    Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
  • Этап 4. Внешность – наше всё.
    В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

    Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

    Советы психолога для мужчин

    Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

    Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

    • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.
      Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
    • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
      “Выплеснуть” наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
    • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
      Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

    Чего точно НЕ стоит делать

    В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

    1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
      Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
    2. Искать спасения в алкоголе.
      Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
    3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
      Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
    4. Думать, что это временное расставание.
      Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
    5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
      Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать “потерянную” информацию.

    После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

    Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

    А что же после?

    Целебная неделя

    Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

    1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
    2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
    3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
    4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
    5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
    6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
    7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

    Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

    Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

    1. Ставим жирную точку

    Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

    2. Отгоните от себя неотвязные мысли

    Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

    На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

    3. Сказать “нет” ненависти

    Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

    Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

    4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

    Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

    Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

    Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

    Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

    Вопрос к читателям

    Обновлена: 24.05.2018, 12:31 Количество слов: 1714 Время на чтение: 9 мин.
    Распечатать
    Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 27 115 раз!
    Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного комментария, но уже оценили статью 22 раз!

  • Ссылка на основную публикацию