Как перестать смотреть порно? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как перестать смотреть порно?

Как порно перестраивает ваш мозг и разрушает личную жизнь

«Распространение порнографии в интернете — это самый глобальный из когда-либо бессознательно проведенных человечеством экспериментов», — так начинается доклад американского нейробиолога Гэри Уилсона на конференции TED в Глазго в 2012 году. Этот доклад — реакция на доклад американского социального психолога Филипа Зимбардо. В своем выступлении Зимбардо классифицировал сексуальную аддикцию в целом и пристрастие к интернет-порнографии в частности как серьезное психическое расстройство, которое может привести к исчезновению человека как вида.

В ответном выступлении Уилсон был настроен более оптимистично. Он рассказал не только о разрушительном влиянии интернет-порно на человеческий мозг, но и о внезапном исчезновении нежелательных симптомов, и о биологических основах того и другого процесса.

Поколение левой руки

По словам канадского психолога Саймона Лаженесса, мальчики начинают искать порнографию в возрасте 10 лет. Интернет-порнографии воспринимается как более захватывающая, чем обычные, традиционные виды порно, которыми человечество увлекалось в прошлом. «Почему так?» — задается вопросом Уилсон.

Во-первых, интернет-порно очень разнообразно. В проведенном австралийскими учеными исследовании наиболее быстрое возбуждение вызывала не просто обнаженная натура, а ее постоянное обновление. Испытуемых заставляли смотреть порно на 22 экранах. Когда на экранах было больше всего свежих клипов, эрекция (и субъективное возбуждение) росли быстрее всего. «Природа заботится о том, чтобы самцы оплодотворяли готовых к совокуплению самок до тех пор, пока вокруг вообще есть новые самки, — говорит Уилсон. — Чем лучше вам знаком партнер, тем больше время проходит до семяизвержения».

Это явление в психологии и биологии известно как эффект Кулиджа самцы проявляют самую высокую сексуальную активность по отношению к самой новой из готовых к оплодотворению самок. Само понятие происходит от шутки, которую 30-й президент США Джон Кулидж отпустил при посещении птицефабрики. «А что у вас, каждый петух обслуживает одну и ту же курицу?». «Нет, на каждого петуха у нас несколько куриц!». «Надо бы сказать об этом миссис Кулидж».

Без эффекта Кулиджа интернет-порнографии просто не было бы. Мы запрограммированы на то, чтобы рассматривать каждую новую появляющуюся на мониторе особь женского пола как возможность для продолжения рода. При каждой новой картинке в мозгу происходит выброс нейромедиатора дофамина. Он вызывает чувство удовольствия и влияет на процессы мотивации и обучения. До тех пор, пока перед человеком появляются новые картинки, он будет продолжать на них кликать, а дофамин — вырабатываться. С интернет-порно мужчина может за 10 минут увидеть больше привлекательных женщин, чем его предки наблюдали за всю жизнь.

Но мозг у нас тот же, что у людей каменного века. При регулярном просмотре порно человеческий мозг начинает перестраивать себя под постоянное облучение потенциальными половыми партнерами. Вырабатываются стойкие ассоциативные связи между сексом и обстоятельствами пользования вашим интернет-гаремом. Вы должны быть одни; подглядывать за ничего не подозревающей женщиной или парой; регулярно кликать мышью; у вас должна быть возможность ввести поисковой запрос для следующей дозы стимулирующего материала. Окон с материалом должно быть несколько, они должны постоянно обновляться, должен наличествовать слайдер для перемотки скучных фрагментов. Как заметил один из опрошенных Уилсоном молодых людей, мы — первое поколение, приучившееся мастурбировать левой рукой.

Студент порно не разумеет

В реальной жизни секс происходит совсем в другой обстановке. Здесь важны социальные ритуалы, предполагающие общение с себе подобными и определенные умственные усилия с вашей стороны. Вы должны касаться других людей и быть готовыми к тому, чтобы вас тоже трогали. В настоящем сексе важны запахи и феромоны, а с партнером вырабатывается эмоциональная связь. Так что же получается, когда пристрастившийся к виртуальному порно молодой человек все-таки находит себе спутницу жизни из плоти и крови? На этот вопрос психологи пока не могут ответить определенно.

В 2009 году эксперимент Саймона Лаженесса заглох из-за того, что ученый не смогли найти ни одного студента, не знакомого с интернет-порно. Так что в любом исследовании такого рода будет отсутствовать контрольная группа — молодые люди, выросшие на нормальном сексе и ни разу не заглядывавшие на порносайты. Это создает огромное слепое пятно в любом эксперименте. Представьте себе, если бы все люди мужского пола в 10 лет начинали курить! Мы бы считали, что рак легких — абсолютно закономерное для мужчин явление.

Отказавшись от контрольной группы, Лаженесс задал 20 отобранным студентам вопрос: «Влияет ли интернет-порно на ваше отношение к женщинам?» Они ответили: «Нет, не влияет». Но ведь они пользовались порносайтами на протяжении десятилетия… это все равно что спрашивать рыбу, влияет ли на ее жизнь вода.

Кроме того, исследователи не спрашивали испытуемых о симптомах, которые Филип Зимбардо описал в «Исчезновении мужчин». В своей работе Зимбардо описывает симптомы пристрастия к порно, которые очень легко принять за симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности, клинической депрессии или обсессивно-компульсивного психического расстройства. В медицинских заведениях принято считать, что все это — результат, а не причина зависимости от интернет-порнографии. Поэтому порноаддиктам выписывают те же лекарства, что и при СДВГ или депрессии: психостимуляторы, антидепрессанты, антипсихотики… И врачи, и сами аддикты даже не рассматривают возможность того, что симптомы можно победить простой коррекцией поведения.

Тут возникает еще одна проблема: мало кто верит в сексуальную аддикцию как в психическое расстройство. Ведь секс — это нечто здоровое, даже необходимое для каждого человека! Но интернет-порнография — это не секс. «Разница между интернет-порно и сексом такая же, как между современными видеоиграми и шашками», — считает Уилсон. Согласно исследованию датских ученых 2006 года, просмотр порнографии — самое аддиктивное из всех видов интернет-занятий. Биологически это объясняется просто: мозг у нас запрограммирован на выдачу вознаграждений за действия, необходимые для выживания. Секс, еда, общение. В современном виде эти явления утрированы до предела: порно вместо секса, сверхкалорийный фастфуд вместо еды, социальные сети вместо обычного общения.

Еда с высоким содержанием калорий или голая девица на обложке немедленно вызывают выброс дофамина. Избыток дофамина заглушает встроенные механизмы насыщения. Если предоставить лабораторным мышам неограниченный доступ к сладостям, колбасе и крему, практически все они опасно растолстеют. Вот почему четыре из пяти американцев страдают от ожирения: они пристрастились к еде. Для сравнения зависимость от наркотиков или алкоголя вырабатывается только у 10% испытуемых — неважно, лабораторные мыши они или люди.

Борьба с собой

Когда-то неограниченное потребление еды или секса было важным эволюционным преимуществом. Сформулировать это можно просто: «Налетай, пока дают!» Волки съедают по 10 кг мяса с каждого убитого оленя. В брачный сезон все животные проявляют повышенную половую активность… но что если брачный сезон так никогда и не кончится?

От постоянных доз дофамина в нейронах накапливается протеин FosB, что приводит к структурным изменениями мозга. Сначала получить удовольствие от окружающей жизни становится все труднее. Затем вы начинаете реагировать только на порно — все остальное по сравнению с ним кажется тусклым и скучным. Наконец, у вас исчезает сила воли — а это уже изменения фронтальной коры головного мозга. Перед нами механизм выработки любой зависимости — неважно, от секса, азартных игр, еды или героина.

Но в процессе работы с людьми, в прошлом зависимыми от интернет-порнографии, психологи сделали важное открытие. Если человек прекращает потребление порно, мозг постепенно возвращается в нормальное состояние. Уже есть контрольная группа: люди, которые добровольно перестали смотреть порно в интернете. Уилсон называет это открытие «Воскрешением мужчин» — по аналогии с «Исчезновением» Зимбардо.

«Вам наверняка захочется спросить, почему нормальный мужчина может решить отказаться от просмотра порнографии, — усмехается Уилсон. — Ответ прост: эректильная дисфункция».Интернет убивает потенцию у молодых людей. Это подтверждает исследование итальянского Общества андрологии и сексуальной медицины, проведенное в 2011 году. Порноаддиктам перестает помогать даже «Виагра» — если она им вообще когда-нибудь помогала. Препараты для лечения импотенции действуют только ниже пояса, а ведь проблема в головном мозге. Мозг посылает все более слабые сигналы к половому органу. Начинается все с ослабления реакции на порно, затем наблюдается общее снижение потенции, а потом порноаддикт оказывается вообще неспособен добиться эрекции.

Уроков можно извлечь три. Во-первых, выше показан классический механизм любой аддикции. Во-вторых, интернет-порнография и «Плейбой» — разные явления. Ведь никогда раньше в истории человечества не наблюдалась массовая импотенция среди молодых мужчин (даром что «Плейбой» существует с 1953 года). В-третьих, только эректильная дисфункция способа заставить порноаддикта задуматься и встать на пусть исправления. Менее значимые симптомы просто игнорируются.

Для примера Уилсон приводит юношу 20 лет, последние 8 лет встречавшегося с психологами и психотерапевтами. У него нашли депрессию, тревожное расстройство личности, нарушения памяти и другие расстройства психики. Ему выписывали психостимуляторы, транквилизаторы и антидепрессанты. Он был исключен из двух университетов и дважды уволен с работы. С социальной тревожностью боролся курением марихуаны. Женщин в его жизни было много, ведь он был хорош собой и вращался в солидном обществе. Но они быстро исчезали из-за странностей его поведения. Интернет-порно он серьезно увлекался с 14 лет. С 18 лет начал пытаться что-то изменить в своем жизни — и понял, что все его проблемы упираются в порно.

За два месяца до беседы с Уилсоном наш герой полностью перестал смотреть интернет-порнографию. Бросить было не так-то легко, но он сумел это сделать. С тех пор молодой человек перестал пользоваться всеми лекарствами, у него улучшились память и внимание, с потенцией все стало в порядке и он превратился в настоящий магнит для девушек. Душеспасительную часть своего выступления Уилсон закончил упоминанием группы «Фапстронавты» на сайте reddit.com, у участников которой в жизни есть только одна цель: продержаться без мастурбации 90 дней. На момент выступления в группе было 5888 человек.

К сожалению, люди двадцатилетнего возраста получают потенцию обратно куда медленнее, чем более взрослые мужчины. Если у пятидесятилетнего человека все в порядке уже через пару месяцев, то у юноши на восстановление душевного и физического здоровья может уйти 4-5 месяцев. По мнению Уилсона, дело здесь в том, что взрослые люди не начинали свою половую жизнь с интернет-порно. Проблемы сексуального характера у них начались лишь тогда, когда им провели высокоскоростной интернет.

Подростки же начинают с интернета, причем в тот момент, когда их мозг способен вырабатывать рекордные количества дофамина. Еще следует учитывать, что в подростковом возрасте в мозге происходит закрепление часто используемых нейронных цепей и упразднение неиспользуемых. Годам к 22 это может привести к неприятным последствиям, если вы ненароком смотрели много экстремальной порнографии или порнографии, не вполне соответствующей вашей текущей сексуальной ориентации. «К счастью, человеческий мозг очень гибок и пластичен. Если молодой человек бросит смотреть порно, рано или поздно все должно вернуться в исходное биологическое состояние».

Восемь способов борьбы с пристрастием к порнографии

Если бы у вас обнаружилась раковая опухоль, то, скорее всего, вы сделали бы всё возможное, чтобы от неё избавиться, верно? И если бы от вас зависело увеличить свои шансы на полное выздоровление, вы бы ничего не пожалели ради избавления от этого недуга, ведь так?

Читайте также:  Аутотренинг для похудения

Преодоление зависимостей важно ничуть не меньше.

Царь Соломон дал следующий совет своим слушателям: «Больше всего хранимого храни сердце своё, потому что из него источники жизни» (Притчи 4:23). Состояние нашего сердца определяет все остальное в нашей жизни. Рак может убить наше тело, но он не может причинить столько вреда нашему сердцу, как, например, порнография, которая отягчает и ожесточает наши сердца.

Для того, чтобы одержать победу над зависимостью, как над болезнью, необходимо атаковать её с разных сторон разными способами. Нужна всесторонняя помощь, как при раке 4 степени.

Начните со смирения

Первый самый важный шаг на пути к избавлению от болезни порнографии – признать свою слабость и потребность в помощи Бога. Перестаньте приуменьшать серьёзность проблемы. Перестаньте оправдывать свои действия. Признайтесь в своём грехе. Признайте тот факт, что вдали от Божьей благодати вы слабы, несовершенны и не можете сдвинуться с места, потому что застряли. Смиритесь перед Богом и исповедуйте свой грех. Он обязательно примет вас, будет идти рядом с вами, вы снова будете близко общаться и наступит долгожданное исцеление.

«Но тем большую даёт благодать; посему и сказано: ‘Бог гордым противится, а смиренным даёт благодать’» (Иакова 4:6).

Пролейте свет на ваши дела

Рак может убить наше тело, но он не может причинить столько вреда нашему сердцу, как, например, порнография, которая отягчает и ожесточает наши сердца.

Найдите правильные слова, чтобы сообщить о своём пристрастии самым близким людям. В первую очередь, если вы женаты, своей супруге. Соберите волю в кулак и смело, но не резко, выложите всю правду, как она есть.

Поделитесь своей бедой вечером после всех дел, или в любой другой подходящий момент, когда вам некуда торопиться, и вы сможете вдвоем погоревать и поговорить, а после отдохнуть. Если вы решите, что это того стоит, найдите другую супружескую пару, которая помогла бы вам пройти через этот нелёгкий период.

Во-вторых, расскажите об этом вашему пастору или духовнику, и по возможности пройдите курс профессиональной терапии. Если вы – лидер какого-то служения в церкви, добровольно возьмите паузу, чтобы дать себе время для исцеления.

В-третьих, найдите двух-трёх друзей (одного пола с вами), и расскажите им о своей ситуации, попросив молиться о вас (и вашей супруге), а также иногда проверять вас.

Объявите голодовку

Бросить порнографию не то же самое, что отвыкнуть от кофе или сахара. Вы не можете скорректировать дозу или сесть на диеты и позволять себе «совсем чуточку» каждый день. Порнографические образы для вас – это еда для роста опухоли. Заморите её голодом.

Чётко определите для себя ситуации, при которых искушение растёт. Оторвитесь от экранов телевизора и компьютера, не заходите на сайты соцсетей и ютьюба, короче, всего, что способствует росту опухоли. Выключите это полностью на какое-то время, если по-другому не получается.

Установите защитное программное обеспечение на все электронные девайсы (например, Covenant Eyes). Какое-то время вас ещё будут преследовать образы, сохранившиеся в памяти. Но хорошая новость в том, что, когда вы полностью прекратите поставлять материал для болезни, образы начнут постепенно расплываться и тускнеть, а потом и вовсе сотрутся из памяти.

Иисус так учил учеников Своих: «если глаз твой соблазняет тебя, вырви его и брось от себя: лучше тебе с одним глазом войти в жизнь, нежели с двумя глазами быть ввержену в геенну огненную» (Матфея 18:9).

Найдите здоровую альтернативу

У вас наготове должен быть список занятий и увлечений, которыми вы можете тут же заняться как только почувствуете искушение. Продумайте и спланируйте мероприятия или занятия, которые принесут вам радость, будут просты в исполнении и прославят Бога (в идеале, вместе с супругой), чтобы вы могли быстро среагировать в момент искушения. Пойдите прогуляйтесь, напишите жене сообщение, или близкому другу, в общем, сделайте любое хорошее дело, способное отвлечь вас от искушения и обратить ваш дух ко свету.

Избавьтесь от стресса

Стресс заставляет вас придумывать механизмы, которые помогают вам справляться с ним, придают чувство комфорта и контроля над ситуацией. Из-за эмоционального всплеска после признания и желания резко встать на новые рельсы, у вас увеличится стресс и вам захочется как никогда «забыться» с помощью излюбленного метода, и, таким образом, освободиться от лишнего стресса.

Раз такая опасность существует, вам нужно, хотя бы временно, максимально разгрузить себя в плане обязанностей. Сокращение количества обязанностей даст вам то самое время, которого вам так не хватало для молитвы, размышлений и чтения, для бесед с наставниками, и для общения с женой, если вы в браке.

Найдите корень проблемы

Люди используют защитные механизмы в виде шоппинга, еды, алкоголя и порнографии, чтобы либо испытать определённые чувства, либо избавиться от каких-то чувств. Чтобы зависимость ушла, вам нужно покопаться в себе и понять, почему вы так себя ведёте, и решить проблему в корне. Изменение поведения будет лишь временным, если вы не искорените проблему, заставившую вас прибегнуть к такому способу справиться с ней.

Когда вы очистите ум и сердце от всякого мусора, заполните их чистыми помыслами.

Найдите человека, с кем вы могли бы обсудить самое сокровенное, чтобы вы вместе разобрались, почему вы столкнулись с этой проблемой. Этим человеком может и пастор, и близкий друг, но лучше всего в данных вопросах разбирается профессиональный психотерапевт. Не упустите возможность быть услышанным экспертом, который знает, как помочь человеку познать себя самого.

Обновите ум

Когда вы очистите ум и сердце от всякого мусора, заполните их чистым содержимым. Окунитесь в Писания. Подберите другие книги, которые помогут вам узнать себя лучше. Вот несколько примеров:

  • «Процесс бытия» Майкл Дай (The Genesis Process, Michael Dye)
  • «Поиск значимости» Роберт Макги (The Search of Significance, Robert McGee)
  • «Проблема каждого мужчины» Стивен Артерберн и Фред Стоукер (Every Man’s Battle, Steven Arterburn & Fred Stoeker)
  • «Дикое сердце» Джон Элдридж (Wild at Heart, John Eldridge)
  • стихи для запоминания: 2 Тим. 2:22, Ефес. 6, Рим. 6:13-14, Притчи 24:16.

Наберитесь терпения

Вы дошли до своего несчастного состояния не сразу, а постепенно. Выйти из него тоже сразу, возможно, не удастся: потребуется месяц, или полгода, или даже год. Но только вы можете ответить на вопрос: где я окажусь в жизни, если не приму решение бороться до конца и победить эту болезнь?

Будьте терпеливы и добры к себе, и посвятите себя долгому восстановлению, марафону избавления. Иисус показал вам путь. Святой Дух пребудет с вами. Отец ваш Небесный поддерживает вас и ободряет.

Как отказаться от просмотра порнографии? 10 советов

Порнография стала почти нормой в современном мире, живущем по западным стандартам. Чтобы не травмировать стариков, которые все равно уходят из жизни, и моралистов, ее именуют эротикой, а то и «искусством тела». На порнографической продукции печатают предупреждения о том, что ее запрещено смотреть лицам моложе 18 лет, словно она не оказывает разлагающего воздействия на взрослого человека.

Наряду с развитием технологий, повышением темпа распространения информации и совершенствованием возможности ее получения наши адреса электронной почты заваливает реклама порносайтов всех вариаций – от зоофилии до порталов, посвященных изнасилованию. Нам говорят, что это побочный эффект модернизации. И с ним якобы ничего не поделаешь, надо только смириться. Параллельно кино, видео и рекламная индустрия эксплуатируют человеческую страсть, в погоне за прибылью калеча и уродуя психику не только детей и подростков, но и всего общества.

Вслед за признанием допустимости порнографии в очередь выстраиваются либералы всех оттенков, требуя легализовать наркотики, мужскую и женскую проституцию, однополые браки, а в перспективе отменить государства, границы, законы, предоставив все во власть «рыночной стихии».

Сложившаяся ситуация заставляет исламских ученых постоянно возвращаться к вопросу важности сохранения и совершенствования мусульманской морали вопреки обстоятельствам. Ниже приводится мнение шейха Ахмеда ибн Хамада аль-Халили, верховного муфтия Омана, обратившегося к молодым людям, подстрекаемым извне и изнутри и не могущим порвать с привычкой посещать порнографические интернет-сайты.

Во-первых, посещение порносайтов и их просмотр запрещены. Мусульманину или мусульманке предписано опускать свой взор при виде чего-либо непотребного, не говоря уже о том, что им запрещено разглядывать интимные части тела других людей.

Что еще важнее, подобные действия приводят к негативным физиологическим и социальным последствиям. Кроме того, многие люди вообще, а подростки в особенности, тратят свою жизнь и время, совершая то, что запретил Аллах. Мусульманам предписано посвящать свое время полезным делам, беречь то, что приносит им благо в настоящем, планировать свое будущее и всегда помнить о приоритете Вечности.

Мой совет молодым людям – бояться Всемогущего Аллаха, ценя свою жизнь и молодость. Они должны помнить о том, что с них будет спрошено зато, как они распорядились этими дарами Всевышнего. В хадисе говорится: «Стопы сына Адама не сдвинутся с места (что подразумевает: он будет стоять на месте в ожидании Расчета) до тех пор, пока человек не будет спрошен о своей жизни и о том, как он ее провел, о своей молодости и о том, как он ею распорядился, о своем богатстве: откуда он его взял и на что потратил, и о том, насколько его поступки соответствовали его знаниям».

Человек будет спрошен о своей жизни, поскольку это величайший и священный дар. Те, кто тратит свою жизнь, просматривая порносайты, пренебрегают священным величайшим благословением Всевышнего. Земная жизнь дана человеку не для того, чтобы тратить ее в поисках удовлетворения плотских желаний, а для того, чтобы использовать ее ради последующей вечной жизни. В ней все благословенно, там нет нищеты, болезней и старческой слабости. Однако такая жизнь предназначена лишь тем, кто сегодня блюдет праведность в соответствии с законами Аллаха.

Пусть же молодежь боится ответственности за свою молодость перед своим Творцом. Молодость – это не время игр и забав, это время плодотворной работы и самосовершенствования. Молодежь всегда была критерием прогресса или упадка нации. Чем больше она придерживается пути добродетели и строгости, тем величественнее будет нация. И, напротив, чем больше молодежь попадает в тиски порока, тем ниже эта нация падает. Таким образом, необходимость правильного и нравственного воспитания подрастающего поколения очевидна.

Я советую молодым людям, увлеченным пороком, осознать ценность своей жизни и прекратить тратить ее на мелочи. Они должны помнить о том, что смерть может постигнуть их неожиданно, в любой момент. Ведь все люди подобны заключенным в тюрьме, ожидающим смертной казни. Никто не знает, когда это произойдет, но следует готовиться к ней. Всемогущий Аллах сказал слова, означающие: « Всякая душа вкушает смерть » (3:185).

  • Шаг первый: признайте, что вы не можете от этого отказаться . Признайтесь себе, что ваше влечение к порнографии выходит из-под контроля, Каждый раз, когда вы подключаетесь к Интернету, идете в видеомагазин или включаете телевизор, вы не можете сказать себе: «Нет!» Вы не можете отказать себе в посещении порносайтов или просмотре порновидео. Вы больше не контролируете свою жизнь.
  • Шаг второй: признайте, что только Аллах может вызволить вас из этой ситуации . После того как вы разными путями пытались сдерживать свое пристрастие, и все ваши попытки оказались неудачными, вы хорошо понимаете, что только Аллах может вызволить вас из этой ситуации. Возможно, вы знали это и раньше, но лишь теперь осознали должным образом и не испытываете ни малейших сомнений.
  • Шаг третий: ваша жизнь и смерть во власти одного Аллаха. Решитесь полностью положиться на Аллаха , в руках Которого ваша жизнь и смерть. Предоставьте Ему вашу проблему и ищите, в первую очередь, Его помощи и милости.
  • Шаг четвертый: занимайтесь самоанализом . Давайте вашим положительным и отрицательным качествам честную и искреннюю, пусть болезненную, оценку. Анализируйте ваше пристрастие, пытаясь понять, как вы дошли до этого.
  • Шаг пятый: покайтесь перед Аллахом . Признайтесь Аллаху и самому себе, в чем вы сбились с истинного пути. Не приносите общее покаяние, а назовите конкретно ваши ошибки, и в частности ваше пристрастие к порнографии.
  • Шаг шестой: будьте открыты и готовы принять помощь Аллаха на пути исправления. Знайте, что за искренним раскаянием должны последовать конкретные действия. Будьте готовы сделать все необходимое для того, чтобы измениться, каким бы трудным или болезненным это ни оказалось. Будьте готовы, если это потребуется, вообще отказаться от просмотра телепрограмм, включая новости, и от посещения всемирной сети в одиночку.
  • Шаг седьмой: просите Аллаха об исправлении недостатков. Просите Аллаха с искренностью, покорностью и сожалением о содеянном, чтобы Он никогда больше не позволил вам совершить этот грех (просмотр порнографии) и повторить другие грехи вашего прошлого.
  • Шаг восьмой: каждый вечер анализируйте прожитый день . Каждый вечер честно оценивайте свое поведение в течение дня и будьте готовы признать свои ошибки, а также благодарите Аллаха за все хорошее, что вы сделали в этот день.
  • Шаг девятый: почаще обращайтесь к Аллаху с мольбой и пытайтесь увеличить свою богобоязненность (таква). Продолжайте молиться пять раз в день, стараясь приблизиться к Аллаху. Старайтесь помнить о Нем, где бы вы ни находились. Больше полагайтесь на Него, чтобы Он помог Вам преодолеть тягу к порнографии и решить другие жизненные проблемы.
  • Шаг десятый: проповедуйте правильный образ жизни и практикуйте его . Не пускайте все на самотек после того, как Аллах благословил вас, чтобы вы избавились от своего пристрастия. Помогайте другим решить ту же проблему, регулярно контактируя с ними и давая им искренние советы, поощряя хорошее и удерживая их от неодобряемого. По милости Аллаха помощь людям, страдающим тем же душевным недугом, будет способствовать и вашему собственному контролю над своим пристрастием.
Читайте также:  Развитие экстрасенсорных способностей

из книги “Любовь и секс в Исламе”

Как перестать смотреть порно?

Относительно малоизвестный факт, что для того чтобы перейти к жизни без онанизма надо победить не одну, а две зависимости .

1) Прежде всего , зависимого от онанизма человека характеризует стойкая потребность в периодическом просмотре порнографических материалов, представленных нынче видеороликами и фотографиями.

Кстати многие недооценивают силу эротических фотографий, и совершенно напрасно, ведь благодаря воображению эффект от них не хуже, чем от крутых порнороликов и употреблять их намного проще.

Если провести параллели в жизни, то порнография – это водка, для её комфортного употребления нужен повод там какой и обстановка подходящая, а картинки это вроде как пивка дернуть, с виду безобидно, а на деле эффект даже хуже.

Многократно замечено, что даже при тотальном равнодушии к теме просмотра порнороликов тяга к тому, чтобы поразглядывать картиночки все равно присутствует.

Так что порнозависимость это не только безудержный поиск и просмотр все более крутой порнографии, а частенько просто напросто непреодолимая тяга понаблюдать (одним глазком, да да) случайный эротический контент, который вроде и не связан с той темой, что вы искали.

2) И собственно тяга к онанизму.

Так вот, на сегодня на англоязычных ресурсах устоялось мнение, что просмотр порнографии намного более вреден, чем непосредственно онанизм, за счет эффекта Кулиджа и более выраженного синдрома отмены, и я вынужден с ними согласиться.

Непосредственно же за жизнь не только без порнографии, но и без онанизма ратуют в основном в русскоязычном сегменте, так как по всей видимости особенности менталитета не приемлют полумер, конформизма и толерантности, что лично я горячо поддерживаю.

Немного изучив этот вопрос, я создал обзорную статью, которая поможет вам перестать смотреть порно, пусть и занимаясь онанизмом, и тем самым получить значительный прогресс во всех областях вашей жизни, что я ниже подробно обосную.

Обоими руками поддержу репост этой статьи.

Собственно, все, что вам надо знать о порнографии, рассказывает иностранный мужичок в этом видео длиной 15 минут. Это довольно большой объем информации, плюс дядя диктор несколько зануден, но постарайтесь понять то, о чем он говорит.

Итак, немного терпения. Смотрим и не зеваем.

Ну вот собственно и все.

Больше ничего вам о порно знать и не надо.

Но давайте посмотрим, о чем он там говорит, немного так сказать разложим по полочкам.

Ведь в отличие от многих других роликов, этот вполне научен и почти не содержит лжи (про мозг охотника собирателя он зря сказал, ведь это скорее предположение, чем факт, ну да простим ему это).

Итак, факт первый.

Порнография очень, очень сильно вставляет даже человека с дофаминовыми рецепторами чувствительность которых на нуле.

Ну а чувствительность рецепторов неминуемо ослаблена вследствие многих лет просмотра порнографии.

Собственно, в результате такого человека вставляет ТОЛЬКО порнография, так как слабые удовольствия такого человека не радуют, а сильные и мощные требуют приложения значительных сил и способностей, которых особо то и нет.

В итоге, мы получаем человека которого по настоявшему радует только просмотр крутой и навороченной порнографии, а все остальные события лишь заполняют время между просмотром.

Весь мир для такого человека смотрится как через черно-белый телевизор, и по мере злоупотребления экран становиться все более тусклым, ведь мало что сравниться с двойным ударом Эффекта Кулиджа + Оргазма.

Порнография вызывает нарушение эрекции в случае контакта с реальной женщиной.

В принципе, это не секрет, так то.

С этим сталкивались так или иначе все, кто хоть раз смотрел порнографию.

Не встает, стоит вяло, падает четко и все такое.

В общем, теперь вы узнали причину такого “подлого” поведения вашего организма.

Он просто напросто привык возбуждаться на картинки, и реальная женщина его особо не интересует, тут хоть кол на голове чеши.

И чем более вы преуспели в просмотре порнографии, тем более ему плевать на то, что перед вами не самая плохая женщина в мире. Пройдет не одна попытка сексуального контакта, прежде чем вы сможете похвастаться относительным успехом.

Попытка же сочетать просмотр порнографии с сексом приводит к полной нестабильности в вопросе эрекции в реальной жизни, проверено лично.

Лечиться это достаточно просто.

В зависимости от запущенности случая необходимо от месяца до полугода полного отказа от просмотра порно для того, чтобы организм разучился возбуждаться на картинки и научился возбуждаться на реальность.

Другого лекарства нет.

Из личного опыта скажу, что любые проблемы с эрекцией (и с эякуляцией, кстати) проходят через пару месяцев отказа от порно, даже если в вашей жизни присутствует онанизм.

Без онанизма же даже тень проблем бесследно исчезает, и разница в до и после весьма значительная.

Порнография улучшает настроение и придает сил.

Это действительно так.

Но этот прекрасный эффект действует только непосредственно в момент просмотра и немного после него.

Но давайте пойдем чуть дальше, чем принято ходить.

Что же происходит немного спустя после просмотра порнографии?

Рассмотрим только сухие факты, без лирики.

Итак, по минимуму мы имеем подавленные дофаминовые рецепторы (конские вбросы от Эффекта Кулиджа + Онанизма делают свое дело ) + низкую энергетику (потрачена на онанизм и просмотр порнографии) + нерешенные проблемы в реальной жизни (ведь зачем их решать, если глянул порно одним глазом и беспокойство ушло).

Все это закономерно вызывает плохое настроение.

Плохое настроение проще всего поднять просмотром порно.

Подняли настроение крутой порнографией, а вскоре оно опять испортилось.

И что делать непонятно, ведь для решения трудных жизненных вопросов нет не сил, не желания.

Поэтому пока решил отложить эти проблемы, не горят ведь и посмотрел порно.

Стало легче, и жизни заиграла красками.

А с утра снова как то печально, и что делать непонятно.

Посмотрел порно, как-то лучше стало и веселей.

А потом тоска заела вечером.

Качнул порно, полегчало.

Уныние достало. Что я делаю не так? Разберусь.

Вместо этого посмотрел порно, полегчало.

Именно так по сути и выглядит сценарий типичной порно зависимости.

Но давайте разберемся еще подробнее.

Итак, как вы уже наверное заметили, что порно вызывает как депрессию, так и эйфорию.

Причем эффект порнографии гораздо сильнее олдскульного фапа на фантазии, так как эффект Кулиджа (который не так сильно проявляется при фантазиях в отличие от порнографии) это вам не игрушки.

И тут мы подходим к ключевому моменту.

В чем же загадка порнозависимости, и почему мало кто может полностью отказаться от порнографии?

Следите за руками.

Люди думают, что они смотрят порно для того, чтобы отвлечься от проблем в реальности.

Вначале это действительно так.

Но потом случается то, чего они не предусмотрели .

Сама порнография вызывает у них тоску почище любых реальных жизненных проблем.

Сила порнозависимости именно в том, что люди не могут отказаться от нее, так как чувствуют что это простой и доступный способ улучшить настроение, когда в жизни что-то идет не так.

Они не могут лишиться такого сладкого пряника, взамен получив лишь дырку от бублика.

Они не знают, что порно ухудшает настроение почище любых проблем, просто это происходит не непосредственно в моменты просмотра, а чуть позже (скажем, на следующее утро), причем это происходит независимо от реального положения дел (в состоянии депрессии даже самая смешная проблема кажется непреодолимой).

Правда в том, что вы совершаете сделку, а не получаете безвозмездное пожертвование на ваш счет.

Условия же сделки таковы.

Смотря порно, вы улучшаете настроение на час, и получаете в обмен на это до десяти дней подавленного настроения за счет угнетения дофаминовых рецепторов.

Плату, которую вам надо заплатить за результат невозможно изменить в вашу пользу, но можно отказаться от сделки вовсе.

Сделать это достаточно просто, если знать что к чему.

Что же необходимо понимать, чтобы перестать смотреть порнографию?

Итак, первое что вам надо знать это то, что отказ от просмотра порно вызывает депрессию.

У кого незаметную (вроде как голодный ходишь, а еда не помогает), а у кого сильную (тоска и безнадега).

Бояться здесь нечего, ведь именно эти же состояния вы испытывали между просмотром порнографии, так как они вызваны недостатком гормонов счастья в условиях подавленных рецепторов.

Читайте также:  Тренировка в домашних условиях для мужчин – программа

Повторю еще раз.

Вы и так находились в более или менее подавленном состоянии между просмотром порнографии, и это же привычное для вас состояние преследует вас в первое время после того, как вы перестаете сидеть на порнографии.

Другое дело, что надо иметь смелость для того, чтобы переждать период полного восстановления чувствительности дофаминовых рецепторов (от 10 до 100 дней, по разным источникам).

Подумайте, ведь вы и так сидите в депрессии весь день, и единственное чего вы лишитесь после отказа от просмотра порно, это те краткие минуты радости, когда вы смотрели порнушку, вгоняя себя в тоску между просмотром и продолжая усиливая свою зависимость.

Стоит ли расстраиваться тому, что вы рвёте замкнутый круг зависимости и более не играете в игру, где нет и не было счастья для вас?

Стоит ли горевать, зная, что вы с каждым днем приобретаете все большую независимость от того, что делало из вашей жизни полное дерьмо?

Наоборот, даже в условиях физиологически плохого настроения можно ежесекундно радоваться тому, что вы предпочли вместо быстрого минутного кайфа с массой побочных эффектов ежедневно испытывать радость жизни, не омраченную ни угрызениями совести, ни сожалениями о потерянных возможностях.

Улучшение же настроения не за горами и зависит от того, насколько далеко зашли вы в угнетении своих дофаминовых рецепторов.

Как правило, значительное улучшение настроения происходит уже на 10 день за счет адаптации рецепторов к низкому уровню гормонов счастья и повышению чувствительности.

Так что несколько дней плохого настроение не такая уж большая плата, учитывая что плохое настроение это норма для тех, кто смотрит порно, окромя моментов непосредственно просмотра.

Необходимо понять, что как только вы перестанете смотреть порно, вы больше не сможете отвлекаться от реальных жизненных проблем, улучшая себе настроение по щелчку пальцев.

Вместо этого вам предстоит открыть для себя новый источник жизненных удовольствий.

Его секрет очень прост.

Он заключен в том, чтобы решать те проблемы, что беспокоят тебя.

Когда что-то мучает тебя и не дает спать спокойно, то освобождение от этого дает истинное ощущение счастья, не омраченное ничем.

Раньше же вы не могли решать эти вопросы, так как были подавленны в результате просмотра порно, но теперь после небольшого восстановительного периода в 10 дней к вам вернется боевое настроение, которое позволит смело смотреть жизненным обстоятельствам в лицо.

Именно в планомерном решении текущих вопросов и заключен секрет счастья.

День за днем убирая из своей жизни то дерьмо, что беспокоит вас и которое вас не устраивает, вы продвигаетесь к жизни, о которой мечтаете.

Не слушайте голос депрессии, говорящей вам о том, что это невозможно.

Все возможно, если вы находитесь в нормальном состоянии, и невозможно ничего, пока вы находитесь в депрессии.

Пока вы смотрите порно (и около 10 дней после прекращения просмотра порноматериалов) вы и правда находитесь в подавленном настроении и не можете НИЧЕГО.

Но по мере того как к вам возвращается забытое вами НОРМАЛЬНОЕ настроение вы обнаруживаете, что можете ВСЕ.

Настроение решает почти все, а вы решаете, каким будет ваше настроение.

Если вы будете смотреть порно, то ваше настроение будет более или менее дерьмовым, как и ваши способности по решению реальных жизненных задач.

Если же перестанете смотреть, то после небольшого реабилитационного периода за счет нормального (обычно люди считают что нормальное настроение это ходить с полукислой рожей, но я вас уверяю, это очень, очень крутое состояние которое мало кому знакомо в силу ущербного образа жизни) настроения сможете горы ворочать, продвигаясь в жизни к тому, что вам дорого.

Бросайте смотреть порнографию, так как это вгоняет вас в депрессию и делает беспомощными перед реальными жизненными задачами.

Отказ от просмотра порнографии является обязательным условием для жизни без онанизма, так как без этого вы не сможете решить проблемы с сексуальным напряжением и фантазиями, которые вам необходимо почикать для стабильной жизни без онанизма.

8 способов победить зависимость от порнографии

Служитель Grace Covenant Church (Харрисонбург, США) Майк Соудер в своей статье на Relevant Magazine рассказал, как одержать победу над пристрастием к порнографии.

Если бы у вас обнаружилась раковая опухоль, то, скорее всего, вы сделали бы все возможное, чтобы от нее избавиться, верно? И если бы от вас зависело увеличить свои шансы на полное выздоровление, вы бы ничего не пожалели ради избавления от этого недуга, ведь так?

Преодоление зависимостей важно ничуть не меньше.

Царь Соломон дал следующий совет своим слушателям: «Больше всего хранимого храни сердце свое, потому что из него источники жизни» (Притчи 4:23). Состояние нашего сердца определяет все остальное в нашей жизни. Рак может убить наше тело, но он не может причинить столько вреда нашему сердцу, как, например, порнография, которая отягчает и ожесточает наши сердца.

Для того, чтобы одержать победу над зависимостью, как над болезнью, необходимо атаковать ее с разных сторон разными способами. Нужна всесторонняя помощь, как при раке 4 степени.

Начните со смирения

Первый, самый важный шаг на пути к избавлению от болезни порнографии – признать свою слабость и потребность в помощи Бога. Перестаньте приуменьшать серьезность проблемы. Перестаньте оправдывать свои действия. Признайтесь в своем грехе. Признайте тот факт, что вдали от Божьей благодати вы слабы, несовершенны и не можете сдвинуться с места, потому что застряли. Смиритесь перед Богом и исповедуйте свой грех. Он обязательно примет вас, будет идти рядом с вами, вы снова будете близко общаться и наступит долгожданное исцеление.

«Но тем большую дает благодать; посему и сказано: ‘Бог гордым противится, а смиренным дает благодать’» (Иакова 4:6).

Пролейте свет на ваши дела

Найдите правильные слова, чтобы сообщить о своем пристрастии самым близким людям. В первую очередь, если вы женаты, своей супруге. Соберите волю в кулак и смело, но не резко, выложите всю правду, как она есть.

Поделитесь своей бедой вечером после всех дел, или в любой другой подходящий момент, когда вам некуда торопиться, и вы сможете вдвоем погоревать и поговорить, а после отдохнуть. Если вы решите, что это того стоит, найдите другую супружескую пару, которая помогла бы вам пройти через этот нелегкий период.

Во-вторых, расскажите об этом вашему пастору или духовнику, и по возможности пройдите курс профессиональной терапии. Если вы — лидер какого-то служения в церкви, добровольно возьмите паузу, чтобы дать себе время для исцеления.

В-третьих, найдите двух-трех друзей (одного пола с вами), и расскажите им о своей ситуации, попросив молиться о вас (и вашей супруге), а также иногда проверять вас.

Объявите голодовку

Бросить порнографию не то же самое, что отвыкнуть от кофе или сахара. Вы не можете скорректировать дозу или сесть на диеты и позволять себе «совсем чуточку» каждый день. Порнографические образы для вас – это еда для роста опухоли. Заморите ее голодом.

Четко определите для себя ситуации, при которых искушение растет. Оторвитесь от экранов телевизора и компьютера, не заходите на сайты соцсетей и ютьюба, короче, всего, что способствует росту опухоли. Выключите это полностью на какое-то время, если по-другому не получается.

Установите защитное программное обеспечение на все электронные девайсы (например, Covenant Eyes). Какое-то время вас еще будут преследовать образы, сохранившиеся в памяти. Но хорошая новость в том, что, когда вы полностью прекратите поставлять материал для болезни, образы начнут постепенно расплываться и тускнеть, а потом и вовсе сотрутся из памяти.

Иисус так учил учеников Своих: «если глаз твой соблазняет тебя, вырви его и брось от себя: лучше тебе с одним глазом войти в жизнь, нежели с двумя глазами быть ввержену в геенну огненную» (Матфея 18:9).

Найдите здоровую альтернативу

У вас наготове должен быть список занятий и увлечений, которыми вы можете тут же заняться, как только почувствуете искушение. Продумайте и спланируйте мероприятия или занятия, которые принесут вам радость, будут просты в исполнении и прославят Бога (в идеале, вместе с супругой), чтобы вы могли быстро среагировать в момент искушения. Пойдите прогуляйтесь, напишите жене сообщение, или близкому другу, в общем, сделайте любое хорошее дело, способное отвлечь вас от искушения и обратить ваш дух ко свету.

Избавьтесь от стресса

Стресс заставляет вас придумывать механизмы, которые помогают вам справляться с ним, придают чувство комфорта и контроля над ситуацией. Из-за эмоционального всплеска после признания и желания резко встать на новые рельсы, у вас увеличится стресс и вам захочется, как никогда «забыться» с помощью излюбленного метода, и, таким образом, освободиться от лишнего стресса.

Раз такая опасность существует, вам нужно, хотя бы временно, максимально разгрузить себя в плане обязанностей. Сокращение количества обязанностей даст вам то самое время, которого вам так не хватало для молитвы, размышлений и чтения, для бесед с наставниками, и для общения с женой, если вы в браке.

Найдите корень проблемы

Люди используют защитные механизмы в виде шоппинга, еды, алкоголя и порнографии, чтобы либо испытать определенные чувства, либо избавиться от каких-то чувств. Чтобы зависимость ушла, вам нужно покопаться в себе и понять, почему вы так себя ведете, и решить проблему в корне. Изменение поведения будет лишь временным, если вы не искорените проблему, заставившую вас прибегнуть к такому способу справиться с ней.

Найдите человека, с кем вы могли бы обсудить самое сокровенное, чтобы вы вместе разобрались, почему вы столкнулись с этой проблемой. Этим человеком может быть и пастор, и близкий друг, но лучше всего в данных вопросах разбирается профессиональный психотерапевт. Не упустите возможность быть услышанным экспертом, который знает, как помочь человеку познать себя самого.

Обновите ум

Когда вы очистите ум и сердце от всякого мусора, заполните их чистым содержимым. Окунитесь в Писания. Подберите другие книги, которые помогут вам узнать себя лучше. Вот несколько примеров:

«Процесс бытия» Майкл Дай (The Genesis Process, Michael Dye) «Поиск значимости» Роберт Макги (The Search of Significance, Robert McGee) «Проблема каждого мужчины» Стивен Артерберн и Фред Стоукер (Every Man’s Battle, Steven Arterburn & Fred Stoeker) «Дикое сердце» Джон Элдридж (Wild at Heart, John Eldridge) стихи для запоминания: 2 Тим. 2:22, Ефес. 6, Рим. 6:13-14, Притчи 24:16.

Наберитесь терпения

Вы дошли до своего несчастного состояния не сразу, а постепенно. Выйти из него тоже сразу, возможно, не удастся: потребуется месяц, или полгода, или даже год. Но только вы можете ответить на вопрос: где я окажусь в жизни, если не приму решение бороться до конца и победить эту болезнь?

Будьте терпеливы и добры к себе, и посвятите себя долгому восстановлению, марафону избавления. Иисус показал вам путь. Святой Дух пребудет с вами. Отец ваш Небесный поддерживает вас и ободряет.

Ссылка на основную публикацию