Как перестать бояться пауков? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как перестать бояться пауков?

Как избавиться от арахнофобии: психотерапевтические методы и способы медикаментозного лечения

1. Действительно ли опасны пауки? 2. Лечение через психотерапевтическое воздействие 3. Медикаментозное лечение 4. Навязчивый страх – это болезнь

Страх перед паукообразными, или арахнофобия (arachnophobia ) является одним из наиболее распространенных видов фобий. Очень подвержены ему женщины – по статистике, около 50% представительниц прекрасного пола испытывают отвращение, неприятие, а в некоторых случаях и патологический страх перед безобидными, на первый взгляд, пауками. Мужчины тоже не застрахованы от заболевания арахнофобией – 20% мужского населения боятся пауков. Многие знаменитости тоже страдают этой болезнью, например: известный актер Джонни Депп, 40-й президент Соединенных Штатов Рональд Рейган, немецкий поэт Иоганн Фридрих фон Шиллер.

Как отмечают ученые, причинами возникновения страха перед пауками во многих случаях может стать специфика самого насекомого:

  • Во-первых, пауки являются существами, наиболее отличными от человека по своему строению, спецификой организма. Эти особенности могут спровоцировать возникновение чувства недоверия или страха, т.к. все, что является непонятным для человека, вызывает определенный дискомфорт, который, в зависимости от специфики личности, может развиться в патологические отклонения.
  • Во-вторых, широко известная причина возникновения страха перед пауками заключается в особенностях поведения насекомого. Люди склонны побаиваться существ, которые могут внезапно и неожиданно появляться вблизи, ведь ухо человека не в состоянии уловить очень слабые звуки их приближения, а так же нам невозможно предугадать дальнейшие намерения и маршрут передвижения насекомого. При этом, пауки, обладая небольшим размером тела, передвигаются с большой скоростью и резкостью, что так же может напугать человека.
  • В-третьих, существуют виды пауков, которые на самом деле могут нанести существенный вред человеческому организму, а некоторые – вызывать сильнейшее отравление, приводящее к гибели. По статистике, каждый год от укусов пауков умирает от 1000 до 5000 людей.

Действительно ли опасны пауки?

Прежде чем определить путь, как перестать бояться пауков, нужно попытаться разобраться, насколько велика угроза пострадать от паукообразных насекомых. В некоторых странах, в период активности насекомых, средства массовой информации стараются распространять среди населения ужасающие последствия встречи с пауками. Однако в нашей стране преодолеть страх пауков должно быть легко – ведь в России они являются безобидными существами. И, даже если неким образом ядовитая особь встретится – стоит знать, что пауки никогда не проявляет агрессию сами, чаще всего – они защищаются от нападения.

Большинство ядовитых пауков занесено в красную книгу. Это каракурт, южнорусский тарантул, эрезус, паук-крестовик, водяной паук-серебрянка.

Однако даже если вам встретится какой-либо вид паукообразных из перечисленных выше, не стоит паниковать: опасность будет минимальной, если вы обладаете информацией об этих насекомых:

  • Укус паука каракурта представляет опасность для жизни и здоровья человека, однако, ядовиты только самки, вероятность встретить которую минимальна;
  • Укус паука тарантула может вызвать сильную аллергию, и спровоцировать возникновение опухоли, но уменьшить последствия не трудно: место укуса паука прижигается спичкой;
  • Паук Эрезус не опасен для жизни и здоровья человека, неприятные ощущения после укуса проходят через 2-6 дней;
  • Укусы крестовика и паука-серебрянки также вызывают болезненные ощущения, но не причиняют существенного вреда.

Исходя из приведенной выше информации, борьба со страхом будет проще:

Если вы встретились с ядовитой особью паукообразных – не паникуйте и сохраняйте спокойствие. Помните: если паука не трогать, сами они нападают в очень редких случаях.

Лечение через психотерапевтическое воздействие

По мнению специалистов – арахнофобия, это болезнь, которая требует своевременного и грамотного лечения. С вопросом, как избавиться от арахнофобии, чаще всего обращаются к психотерапевтам.

  1. Экспозиционная терапия. При этом методе психотерапевтического воздействия, клиенту предлагается побороть страх посредством простейшего способа: «клин клином вышибают». Т.е., больному на протяжении определенного периода систематически демонстрируют пугающий объект или ситуацию. В нашем случае, человеку, который боится пауков, показывают насекомое через стекло, затем вносят в комнату, держа на безопасном расстоянии, потом учат аккуратно притрагиваться – и так до того момента, пока клиент не привыкнет к виду, реакциям и поведению пауков.
  2. Рациональная психотерапия рекомендует избавляться от страхов через рационализацию, развитие здравого смысла и логического мышления. Клиентам разъясняют истинную природу их страхов, последствия, к которым они могут привести.
  3. Нейро-лингвистическое программирование. В данном способе воздействия на человека, используется основная модель НЛП – SCORE, суть которой в определенной системе работы с клиентом:
    • Сбор информации об индивидуальных симптомах заболевания;
    • Сбор информации об истинных целях клиента;
    • Проверка и «примерка» клиентом возможных событий, который станут основным результатом терапии;
    • При необходимости – проработка причин возникновения страха;
    • Сбор информации о ресурсах, которые нужны клиенту, чтобы достичь его цели.
  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Суть методики в постепенном выявлении паразитирующих мыслей, в изменении их и перенаправлении. Клиент обучается «распознавать» мысли, провоцирующие страх и панику и преобразовывать их посредством логики. В процессе лечения, больной погружается в тревожную ситуацию поэтапно, в нескольких вариантах: сначала в воображении, затем в реальности на комфортном для клиента расстоянии, и, лишь потом, «вблизи». Данный способ терапии является одним из наиболее распространенных, так как учит человека самостоятельно, шаг за шагом, преодолевать свои тревоги и страхи.
  2. Гипноз. При этом виде воздействия, применяется способ максимального сужения объема человеческого сознания посредством введения в транс, при котором гипнотерапевт доносит до больного новые убеждения и установки. Внушения носят «мягкий» характер, не являются приказами, не заставляют клиента страдать от «чужеродного» мнения, а действуют символически, через обобщенные и неопределенные понятия.

Перечисленные выше психотерапевтические способы борьбы со страхом перед пауками, являются наиболее эффективными, но не единственными. Помимо них, некоторые психологи используют:

    • Арттерапию;
    • Пескотерапию;
    • Экстремальные тренинговые упражнения с клиентом;
    • Обучение клиентов медитации и самовнушению и т.п.

Медикаментозное лечение

Помимо приведенных выше психотерапевтических методов лечения, в случаях сильных панических атак, сопровождающихся депрессивным состоянием, лечение арахнофобии осуществляется посредством лекарственных препаратов.

Чаще всего, назначают следующие виды лекарств:

  • Бета-блокаторы. Действуют посредством блокировки выработки адреналина в организме человека. Они не устраняют психологические симптомы страха, но позволяют регулировать физические проявления арахнофобии.
  • Антидепрессанты. Воздействуют через снижение уровня эмоционального напряжения и стабилизируют общий фон настроения.
  • Транквилизаторы. Этот тип лекарственных препаратов врачи рекомендуют в исключительных случаях, когда не помогают более «легкие» препараты, так как транквилизаторы при длительном приеме вызывают привыкание.

Помните, что самостоятельный выбор и прием таблеток категорически запрещен – при несвоевременном прерывании или любом другом не соблюдении рекомендаций врача, ситуация усугубляется: страх перед пауками становится сильнее, а продолжительность панических атак больше.

Навязчивый страх – это болезнь

Любая «застрявшая» в сознании человека мысль или идея – сродни самому опасному вирусу.

Считается, что страх – самая сильная эмоция, которая в состоянии управлять человеком, его жизнью.

Среди людей, страдающих фобиями, много тех, кто покончил жизнь самоубийством, становился наркоманом или алкоголиком, сходил с ума. Вот почему человек готов сделать все, что угодно, чтобы избежать своих страхов и навязчивых состояний. Поэтому, безобидная, на первый взгляд, арахнофобия может впоследствии привести к печальным результатам. Избавиться от боязни пауков необходимо так скоро, как только начинают ощущаться первые симптомы, выражающиеся в сильной брезгливости, отвращении, тревоге, а так же соматических проявлениях: удушье, тошноте, потоотделении, треморе конечностей и т.п. С вопросом, как избавиться от страха, лучше всего первоначально обратиться к грамотному психологу, который поможет определить план действий по восстановлению душевного равновесия.

Как перестать бояться пауков — избавляемся от арахнофобии навсегда

Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими “чудовищами”. Если вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.

Почему люди боятся пауков

Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50 % женщин и 20 % мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так. Можно выделить несколько причин этого явления.

  1. Пугающий внешний вид. Пауки очень сильно отличаются от нас с вами. У них 6 или 8 глаз, 8 лап, тело покрыто волосками. Все незнакомое и чуждое вызывает дискомфорт и отторжение. Выраженность реакции зависит от особенностей личности и строения нервной системы. У кого-то присутствует лишь легкая неприязнь, а кто-то буквально впадает в панику при встрече с восьминогим товарищем.
  2. Поведение и способ передвижения тоже накладывают свой отпечаток – пауки очень быстро бегают по гладким поверхностям и могут парить в воздухе на невидимой паутине. И если большинство насекомых ползают где-то у нас под ногами, то с пауком можно в буквальном смысле столкнуться лицом к лицу.
  3. Некоторые виды пауков действительно представляют опасность для человека. К ним относятся крестовики, хиракантиды, черные вдовы, тарантулы и другие. Укус тарантула, например, может привести к летальному исходу, если не ввести противоядие. Так что нельзя назвать страх пауков совсем уж беспочвенным.

Кстати, а вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.

Способы борьбы с арахнофобией

Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Методы самопомощи

Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.

  • Постарайтесь найти корень проблемы

Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха. Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.

  • Соберите больше информации

Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.

Читайте также:  «офтальмология»: обучение профессия и кем работать

Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.

  • Посмотрите на себя глазами паука

Для паука вы огромный великан, который может убить его одним движением. Естественно он испытывает страх перед вами, и куда более оправданный, чем вы перед ним. Будучи существом довольно разумным, он предпочтет держаться от вас подальше. Следуйте этой же тактике, и все будут счастливы.

  • Привыкайте к паукам постепенно

Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.

После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.

Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.

В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.

Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.

Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.

Психотерапевтические приемы

В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.

Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.

Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.

Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.

В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.

Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.

  1. Бета-блокаторы. Эти вещества купируют выработку адреналина организмом, тем самым снижая соматические проявления тревоги и страха.
  2. Транквилизаторы. Снижают уровень тревоги и погружают больного в спокойное безэмоциональное состояние. При длительном приеме вызывают привыкание.
  3. Антидепрессанты. Повышают общий эмоциональный фон, регулируя обменные процессы в мозге.

Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.

Заключение

Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре вы забудете об этой проблеме навсегда. И заходите к нам снова, в следующий раз мы поговорим о том, как перестать бояться собак.

Действенные способы, как перестать бояться пауков – причины страха методы его преодоления

В природе существует множество различных животных и насекомых. Пауки – членистоногие животные, которые бывают опасными и безопасными. Арахнофобы, при любом виде пауков, испытывают панический страх. Фобия не позволяет им ощущать безопасность, и требует срочного устранения.

Пути устранения арахнофобии у человека

Арахнофобия – самая распространенная фобия. «Я боюсь пауков» – звучит от женщин в 5 раз чаще, чем от мужчин. Арахнофобов среди мужского населения 20 %. Они понимают, что угроза жизни отсутствует, но не могут совладать с эмоциями.

  1. Паническая атака. Учащается сердцебиение, не хватает воздуха, появляется головокружение. Состояние физического недомогания сопровождается чувством беспокойства и тревоги.
  2. Ступор. При виде паука человек не способен адекватно оценить обстановку, он заторможен в действиях.
  3. Дрожь.
  4. Эмоциональный всплеск. Человек пытается убежать, машет руками, бросает в животное предметами, кричит.
  5. Бледность.
  6. Учащенный пульс.
  7. Ощущение нереальности происходящего.

Паника опасна ухудшением здоровья. Борьбу с арахнофобией нужно начинать немедленно. Приступ паники вызывает не только живой паук, но и его изображение.

Причинами арахнофобии могут стать различные факторы: впечатление от жуткого фильма, мифы и легенды (пауков раньше считали разносчиками чумы), страх появился с детства, на фоне реакции взрослых (если ребёнок видел, что при появлении членистоногого родители начинали кричать, бегать и махать руками, он перенимал их поведение, и в дальнейшем подвергался развитию арахнофобии). Некоторые люди видят конкретные раздражающие факторы в пауках: большое количество глаз, многочисленные лапы, волоски на теле, быстрое передвижение и т. д.

Не каждый способен самостоятельно побороть страхи, и обращается к специалистам, которые помогут разобраться, как перестать бояться пауков. Наиболее распространенные методы, по мнению психологов и психиатров:

  1. Поведенческая терапия. Человек должен постепенно приблизиться к устрашающему объекту и ощутить с ним физический контакт. На первом этапе врач рекомендует просмотр картинок или фильмов про членистоногих. Если результаты положительные, арахнофоб столкнется с живым пауком. Он должен будет подержать его в руках. Эта терапия доказала свою эффективность, после неё арахнофобы стали проще относиться к паукообразным.
  2. Графическая терапия. Специалисты предлагают нарисовать свой страх. Сделать это нужно подробно и в красках. Рисунки будут пугать арахнофоба, но со временем покажутся безобидными.
  3. Создание игровой реальности. В век развития технологий психологическое лечение осуществляется и с помощью компьютера. Пациенту предлагается сыграть в компьютерную игру, где ему предстоит сражаться с паукообразным.
  4. Гипноз. Эффективность объясняется тем, что в состоянии углубленного транса сознание человека не выстраивает преграды. Во время гипноза в головном мозге возможна активация узко ограниченного очага, благодаря которому делается внушение относительно страха пауков.

Избавление от арахнофобии – процесс длительный. Для эффективности человек должен захотеть устранить фобию. Отсутствие желания станет преградой при любой терапии (психологической, медикаментозной).

Как справиться самостоятельно?

Люди стесняются фобий, не рассказывают друзьям, близким и врачам. Если они не признаются в наличии страха самому себе, то так и не узнают, как не бояться пауков, и начать жить с удовольствием.

Формирование положительного образа

Пауки не нападают на людей первыми и не проявляют к ним агрессию без причины. Но у арахнофобов сложилось ложное впечатление об этих существах. Оно сформировалось с чужих слов, после просмотра страшных фильмов или по другой причине. Человеку нужно подавить свои ложные представления о них и сформировать положительный образ.

Пауки не специально оказываются в одном помещении с человеком, ведь для них люди – потенциальная опасность. Паукообразные, обитающие в Средней полосе России, не смогут причинить серьезного вреда. Чего нельзя сказать о человеке, который при встрече с пауком может с легкостью убить его. Важно помнить, что животное не опасно, и в разы слабее, это поможет чувствовать себя более уверенно при встрече с ним.

Для укрепления положительного образа рекомендуется приобрести украшение или сувенир в виде паука и положить его на видном месте. Главное, чтобы это украшение было уникальным и вызывало восхищение. Если сувенир будет раздражать при каждом его виде, помочь в избавлении от фобии он не сможет. Также можно представлять красивую паутину, которая по утрам переливается на солнце с каплями росы. При лечении людей с творческим мышлением эффективность будет выше, ведь они больше склонны к визуализации.

Прочитать информацию про пауков

Некоторые страхи появляются у людей от отсутствия информации. Они не понимают и не знают, чего ждать от паука, поэтому боятся его. Если прочитать о них достаточно много, можно убедиться в том, что они совершенно не опасны, и перестать их страшиться. Даже самые опасные и ядовитые пауки не смогут убить взрослого человека. Современная медицина обладает противоядиями от укуса любого вида паукообразных.

Изучение пауков поможет не только справиться с арахнофобией, но и открыть для себя много нового и интересного. Обладая информацией об образе жизни, способах питания, ареале обитания пауков, человек расширяет свой кругозор и может всерьез заинтересоваться паукообразными.

Контроль и спокойствие

В борьбе со страхами человек учится справляться со своими эмоциями. Он вырабатывает алгоритм действий при неожиданной встрече с пауком. Не рекомендуется доводить себя до панического состояния; если самочувствие будет лучше в случае ухода из помещения, где встретился паукообразный, так и нужно сделать. Арахнофоб должен все время себе напоминать, что он сильнее и опаснее. На самом деле, паук его боится.

Читайте также:  Куда смотрит человек, когда врет?

Чтобы научиться контролировать себя, можно заняться йогой. Эта практика поможет входить в состояние покоя и не подвергаться панике. Только в спокойном состоянии человек понимает, что перед ним безопасный паук, о котором он все знает. Навредить в доме членистоногий сможет только мухам.

Завести паука, как домашнее животное

Психологи объясняют, как перестать бояться пауков: необходимо завести членистоногого дома, в качестве питомца. Пауки приспосабливаются к жизни в домашних условиях. Если завести дома такое животное – это пойдет арахнофобам на пользу. Этих питомцев не нужно выгуливать, купать и постоянно убирать за ними. Едят мало – одного кузнечика или гусеницы им хватит практически на неделю. Существуют некоторые нюансы, которые нужно учесть, прежде чем обзавестись пауком:

  • питаются 1 раз в неделю;
  • любят тепло, поэтому их легко можно приучить к рукам (держать паука в руках поначалу будет сложно, но постепенно арахнофобия начнет проходить);
  • террариум должен быть больших размеров с плотной крышкой;
  • паук должен находиться в террариуме один, иначе беды не миновать;
  • температура в помещение должна быть, как в естественной среде обитания животного;
  • если паук ядовитый – кормить только в специальных перчатках.

Когда каждый день человек будет находиться в одном помещении со своим страхом, со временем он адаптируется, и арахнофобия пройдет.

Лечение через психотерапевтическое воздействие

Эффективным будет избавление от арахнофобии при помощи квалифицированных врачей. Психотерапевт оценит состояние больного и степень его тревожности. В медицине появилось множество методов борьбы с фобиями. Психологическое воздействие, наряду с медикаментозным лечением, доказали свою эффективность.

Медикаментозное лечение

Если страх перед пауками приводит человека к сильным соматическим проявлениям (паническая атака, рвота, обморок, «скачки» давления), ему в обязательном порядке выписывается медикаментозное лечение. Если признаки арахнофобии станут проявляться часто, здоровье человека будет подвержено серьезным испытаниям.

Перед началом приема лекарств человек должен понимать, что они не вылечат его от страхов, а лишь снимут симптомы, которые возникают. Препараты подавляют панику.

Назначают следующие группы лекарственных средств:

  1. Антидепрессанты. Помогают стабилизировать эмоциональное состояние и уменьшить уровень тревожности.
  2. Бета-блокаторы. Блокируют выработку адреналина. Они не воздействуют на эмоциональное состояние человека, но могут влиять на физические проявления арахнофобии.
  3. Транквилизаторы. Эти препараты назначаются в последнюю очередь, если более «легкие» лекарства не помогают. При их длительном приеме возникает привыкание.
  4. Общеукрепляющие курсы. Для поддержания общего состояния здоровья врачи назначают витамины группы В и улучшающие кровообращение в мозге.

Принимать лекарства нужно в самом крайнем случае, если другие методы не подействовали. Все зависит от настроя человека, готов ли он бороться с этой фобией и «взглянуть в глаза» своему страху.

Люди, победившие арахнофобию, держат пауков дома, для поддержания гиперкомпенсации (механизма психологической защиты). Арахнофобы должны обсуждать проявления панических атак исключительно со своим лечащим врачом. Нужно бороться с ними и не давать развиваться. Если все время обсуждать свой страх, вместо того, чтобы просто побороть его, он станет патологическим. Не страх управляет человеком, а человек страхом, только он контролирует его и подавляет.

Преодолеть арахнофобию поможет сильный характер человека. Слабые люди готовы на все, лишь бы избежать встречи со страхами, не дающими жить в гармонии. Известны случаи самоубийств и расстройств личности в результате развития панических атак и навязчивых состояний.

Главное – понимать, что даже безобидная арахнофобия может привести к печальным последствиям. Борьбу с ней нужно начинать безотлагательно, с привлечением квалифицированных врачей, чтобы не навредить себе. После того, как человек сможет побороть страх пуков, он станет дышать свободней. Избавиться можно от любой фобии, важны лишь желание и упорство.

«…Или если раньше при виде паука, взвизгивая, убегала подальше от этого места, взывая о помощи, то теперь лишь заинтересованно пялюсь на них, изучая, что к чему у них прикручено (вот уж нерадивая сказка про Муху-цокотуху!)))…»

“. Теперь может возникнуть еще один вопрос: каким образом тренинг по системно-векторной психологии может «превратить» страх в любовь? Почему я больше не боюсь пауков?

Очень просто! Зрительному вектору во всех его проявлениях посвящены несколько многочасовых занятий тренинга, которые позволят разглядеть мельчайшие оттенки проявления зрительного вектора в себе и других. А понимание глубинных причин поступков и желаний любого человека (в том числе и себя) просто не оставляет места для страха. Я проходила много разных тренингов, но ни один не дал столько радующих «побочных эффектов», как тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана…»

Теперь вы знаете, как перестать бояться пауков и насекомых. Жизнь без приступов паники и фобий возможна, и она в ваших руках.

Автор Далия Конышева

Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Как справиться с боязнью пауков, тараканов и прочей гадости

Инсектофобия, или боязнь насекомых, — самая распространённая фобия в мире. Далеко не бессмысленный, но очень мешающий жить страх. В нашей статье — несколько простых и действенных способов если не избавиться от страха полностью, то хотя бы значительно уменьшить его проявления.

Боязнь насекомых, в сущности, довольно полезный механизм. Тысячелетиями он оберегал наших предков от смертельно опасных укусов и заражения паразитами. Теперь, когда паразиты в городах уже не те, люди, в панике убегающие от паучков, обычно вызывают улыбку. Хотя бóльшую часть времени подобный страх жить не мешает, в тёплое время года он может доставить множество неприятных минут. Чаще всего инсектофобия развивается ещё в детстве по объективным или надуманным причинам:

  • печальный опыт встречи с жалящими насекомыми (болезненные укусы или сильная аллергическая реакция);
  • неосведомлённость о реальной опасности различных насекомых;
  • неприятные ассоциации с насекомыми, если в детстве вы стали невольным свидетелем какой-то противной сцены с их участием;
  • неадекватное поведение родителей (если ребёнка в детстве пугали сказками про Тараканище или сами родители боялись насекомых).

Если страх перед насекомыми сильно влияет на вашу жизнь, разумнее будет обратиться к психологу: попытки самостоятельно справиться с фобией могут затянуться на годы и привести к противоположному результату. К признакам фобии можно отнести следующие моменты:

  • встреча с насекомым вызывает у вас сильное возбуждение, головокружение, усиленное потоотделение, неадекватные реакции;
  • при встрече с насекомым вы испытываете панику, стремитесь покинуть помещение или спрятаться;
  • вы носите закрытую одежду и обрабатываете свой дом репеллентами «на всякий случай», избегаете открывать окна или выходить на улицу, отказываетесь от отдыха на природе.

Если же вы уверены, что всё не так уж плохо и полны решимости от своего страха избавиться, давайте сделаем это вместе. Зима — самое подходящее время, успеете подготовиться к первым мухам. В первую очередь необходима теоретическая подготовка.

  1. Если в прошлом у вас или членов вашей семьи были случаи очень сильной аллергической реакции на укусы, не поленитесь посетить аллерголога и выяснить, какие препараты должны быть в вашей домашней и дачной аптечке и каким образом их нужно применять. Владеть этой информацией должны все члены семьи. В данном случае ваш страх обоснован, но не стоит бояться мух, если у вас аллергия на пчёл. Определитесь с кругом потенциально опасных контактов и научитесь правильно себя от них защищать.
  2. Постарайтесь вспомнить момент, после которого вы начали бояться насекомых. Хорошенько покопавшись в своём детстве, я вспомнила, что могла часами наблюдать за насекомыми, ловить в баночку бабочек, цветных жучков и кузнечиков, освобождать мух из паутины, а визжала и убегала лишь при виде тараканов, которых боялись вообще все. Но однажды в детском лагере, схватив особо крупного и красивого кузнечика, я обнаружила, что он ускакал от меня, оставив в руке только дрыгающуюся лапку. Потом мне, онемевшей от ужаса, рассказали, что саранча (а это была она!) и кузнечики отбрасывают лапки, как ящерка — хвост, но ничто уже не могло меня успокоить: как можно убежать без ноги?! Да и без хвоста не надо, что за мерзость! Так внезапно летним солнечным днём я разом прониклась неприязнью ко всем насекомым. Вспомнить это было очень полезно, уже на данном этапе отношение если не к насекомым, то хотя бы к своему страху стало другим: я осознала, насколько он необоснован.
  3. Изучите насекомых, которых вы боитесь больше всего: выясните, чем они питаются, как размножаются, нападают ли на человека и в каких именно случаях, насколько опасны эти нападения, как можно их избежать. Вполне вероятно, что вы удивитесь, узнав, как безобидны насекомые, которых вы можете встретить в повседневной жизни.
  4. Постарайтесь найти что-то милое и красивое в насекомых. Сейчас, читая эти строки, вы думаете, что такое невозможно. Я тоже так думала, пока Google не подкинул мне крохотного танцующего паука-павлина. Попробуйте найти насекомое хотя бы приятного вам цвета, нужно же с чего-то начинать! Регулярно рассматривайте фотографии, желательно, конечно, начать с самых симпатичных экземпляров. Когда они уже не будут вызывать страха, поинтересуйтесь другими видами. Пусть не сразу, но вы обязательно избавитесь от отвращения. Если каждый день смотреть в радужные мушиные глазки, когда-нибудь вы станете к ним хотя бы равнодушны.
  5. Представьте самые ужасные последствия вашей встречи с насекомым. Чего именно вы боитесь? Что случится с вами, если ваши опасения оправдаются? Стоит ли бояться этого? Просчитайте все последствия самого нежелательного варианта и смоделируйте свои действия. Например, я боюсь пауков. Больше всего я боюсь, что, когда буду выгонять паука с насиженного места, он прыгнет мне на руку. Что в этом страшного? Он будет бежать своими лапками по моей руке, его сложно будет стряхнуть, я нечаянно его раздавлю и испачкаюсь. Стоп. А что в этом страшного? В общем, ничего. Всего-то 15–20 раз, матерясь, намылить руки под горячей водой — и вот я уже в порядке. 🙂

Следующие пункты касаются непосредственной встречи с насекомым. Конечно, лучше, чтобы эти встречи всегда происходили в присутствии человека, с которым вы чувствуете себя уверенно, но будем действовать по обстоятельствам.

Не убегайте от своего страха

При встрече с неопасным насекомым (предполагается, что вы всё-таки потрудитесь узнать, кто для вас действительно опасен) постарайтесь расслабиться, дышите глубоко, по возможности улыбнитесь. Вам может казаться, что ваш ужас будет нарастать бесконечно, но это не так. Тревога, быстро нарастая, при отсутствии реального ущерба для организма очень быстро идёт на убыль. Буквально через пару минут вы начнёте успокаиваться. Дальнейшие действия зависят от того, насколько вы спокойны и уверены в себе.

Заранее поставьте себе цели

Спланируйте свои действия при встрече с насекомыми в порядке от простого к самому сложному. Например, вы бы хотели уметь самостоятельно выдворять непрошеных насекомых за пределы квартиры. Ваши цели на следующую пару месяцев могут выглядеть так:

  • находиться в одной комнате с насекомым 2–3 минуты;
  • подойти к нему на расстояние в 2–3 метра;
  • наблюдать за насекомым с расстояния в 1 метр пару минут;
  • накрыть насекомое банкой (тут вы можете начать с ведра, приклеенного на двухметровую палку — главное, чтобы вам было относительно комфортно);
  • переместить насекомое, накрытое банкой, на плотный лист бумаги и выбросить в окно.

Соберитесь и сделайте

Действуйте, несмотря на свой страх. Просто возьмите тапочку и покажите, кто в доме хозяин. Или возьмите банку, газетку и выселите вашего недруга. Или протяните руку и возьмите паучка. Долгие раздумья не делают вас увереннее, иногда нужно просто действовать. Вы сильнее, чем думаете, просто поверьте в себя.

Подумайте, насколько лучше вы будете чувствовать себя, перестав вздрагивать от любого жужжания за спиной. Не оправдывайте свой страх, избавляйтесь от него!

Ссылка на основную публикацию