Как перестать бояться? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как перестать бояться?

Как перестать всего бояться? В чем причина и что делать?

Добрый день, дорогие читатели блога. Рассмотрим на этот раз проблему собственных страхов. Многих интересует вопрос: как перестать всего бояться? Что с этим делать и как жить дальше? Я знаю, что для многих из нас это довольно важные, жизненные вопросы.

Тем, кого на самом деле одолевает чувство страха или волнения за все и за всех, эта статья будет полезна. Мы выясним природу такого состояния. Разберем, кто или что генерирует такие настроения. А самое главное — вы узнаете, что с этим делать и как избавиться.

Человек только тогда становится свободным, когда сознательно перешагивает через свой страх, и это самая желанная свобода.

Дана Скалли (телесериал «Секретные материалы»)

Что такое страх

Психология дает определение этому явлению, как функции сохранения себя. Другими словами чувство страха является сильным эмоциональным возбуждением. И направлено оно на реакцию организма по противодействию возникшей угрозе.

Чувство страха является базовой (первостепенной) потребностью человека. Этот механизм обеспечивает нашу безопасность. Он не врожденный, а вырабатывается по мере взросления на своем и чужом опыте.

По этой причине самым рискованным периодом в жизни человека психология считает возраст от 12 до 18 лет. Как правило, в этот период большинство людей испытывают пределы своих страхов.

Такой страх нам необходим, как обязательное условие нашего выживания. Но это чувство может приобретать и гипертрофированные (преувеличенные, чрезмерные) формы. Их еще часто называют «фобии». Вот это и есть наши враги.

Страхи и беспокойства на неосознанном уровне — это и есть проблема. Т.е. мы по сути боимся того, что в данный момент с нами не происходит. Человек реагирует эмоционально на какое-то событие из прошлого или из нарисованного им будущего.

Природа аномального волнения

Можно выделить некоторые часто встречающиеся источники такого поведения нашей психики.

  1. Нахождение в состоянии длительного стресса. Частой причиной такого состояния может послужить потеря чего-то (работы, сбережений) или кого-то (любимого человека). Но на самом деле это неумение или нежелание отпустить прошлое.
  2. Отсутствие занятости. Оказаться в таком положении мы можем по разным причинам. Но главное в том, что отсутствие какой-либо деятельности пагубно влияет на психику. Как говориться, от безделья в голову лезут дурные мысли. А они порождают такие же эмоции.
  3. Проблемы детского возраста. Дорогой читатель, к сожалению, почти все проблемы взрослого человека создаются в детстве. Человечество еще не придумало идеальную модель воспитания. Поэтому у всех только свои варианты. Но в нашем случае это:
  • полученные психологические травмы;
  • копирование поведения озабоченных родителей.

Страхи, которые нас разрушают

Вот этого всего мы должны перестать бояться, иначе наша жизнь рискует превратиться в кошмар.

  1. Страх потерять контроль над чем-то или над кем-то. Смешно сказать, но многие люди полагают, что они могут что-то, а особенно кого-то контролировать. Это иллюзия. Низкая самооценка на самом деле не позволяет доверять другому.
  2. Страх смерти. Такие чертята сидят в душах тех из нас, кто живет в будущем. На самом деле человек живет среди нас, но реальная жизнь его тяготит. Он живет переживаниями той счастливой жизни, которая по его мнению скоро придет. Вы же понимаете, что этого не будет. А пока она не наступила умирать страшно.
  3. Страх потери. Это не состояние стресса. Потому, что волнение за потери не наступившие, а вымышленные. Т.е. возбуждение по самой возможности потерять. А проявляется он, как страх за существование (потеря денег или работы) и страх одиночества (потеря общения).
  4. Боязнь людей (социофобия). Рождается такая фобия от нелюбви к самому себе. А люди воспринимаются как зеркало, в котором отражаются все придуманные человеком уродства. Т.е. такой страх основан на полагании, что окружающие люди увидят его недостатки и изменят свое мнение. Как-будто у людей мало своих забот.

Как можно это исправить

Перед тем, как рассказать о том, как перестать бояться всего на свете остановимся на самом важном. А это есть осознание, что у вас проблема. Не мир такой несчастный, а вы сами. И за вашу жизнь отвечаете прежде всего вы, и никто другой. А вот после этого можно двигаться дальше.

Сделай первый шаг, и ты увидишь, что все не так страшно.

Сенека Луций Анней (римский философ)

Вытащить себя из скользких объятий такой фобии, как страх можно и нужно. И способов это сделать два.

Самоизлечение:

  • отпустить прошлое и жить настоящим;
  • принять наихудший из сценариев своего страха и смириться с ним, тогда другие перестанут пугать;
  • научиться управлять своими мыслями, потому что главное — это мысль (читайте Луизу Хей);
  • не выбивать клин клином, перестаньте на негатив отвечать негативом, научитесь прощать;
  • старайтесь почаще расслабляться, лучшее из этого: сон, смех и вера в хорошее;
  • применяйте известные практики: дыхательная гимнастика; метод Шапиро; визуализация на бумаге; молитвы и вдохновляющие мантры.

Помощь специалиста.

Далеко не все психические расстройства можно самому диагностировать и исправить. Поэтому для преодоления особо сложных и законсервированных проблем лучше обратиться к специалисту. В данном случае я бы рекомендовал Александра Жураковского.

Вывод

Если внимательно отнестись к написанному в этой статье, то получиться вот что. Для того, чтобы перестать всего бояться, получить уверенность в себе и жить дальше, нужно порыться в себе. Найти причину этих страхов. Признать, что это часть вас самих, а не влияние из вне. А дальше, дело техники.

Или начать с того, что проблема существует, и вы серьезно намерены ее решать. Тогда лучше обратиться к специалисту. Причем специалист нужен по теме избавления от фобии страха, а не по теме психологии отношений. Вот, как-то так.

На этом все. Удачи всем и хорошего настроения. Пишите в комментариях, подписывайтесь, делитесь с друзьями. До свидания.

Как перестать бояться?

Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что может случиться дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему — запускаем стрессовую реакцию и включаем режим «бить или бежать». В таком состоянии практически невозможно мыслить рационально и принимать взвешенные решения. Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Мы снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее, построив города и государства. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту.

Мы постоянно пребываем в состоянии неопределенности, просто иногда чувствуем ее острее. Когда мы слишком сильно переживаем по поводу будущего, могут развиваться тревожные и параноидальные расстройства. Но даже вне клинических состояний тревога и страх неизвестности могут отравлять жизнь. Именно поэтому важно помнить, что неизвестность — это данность. Но она порождает внутреннюю неопределенность — чувство, которым можно управлять. Рассказываем, как это делать.

Уметь видеть хорошее — полезный навык, но даже самым отчаянным оптимистам бывает тяжело фокусироваться на позитивном перед лицом неопределенности. Неизвестность страшит даже больше неизбежности чего-то плохо, потому что она может сулить нечто совсем ужасное. Она сковывает и фиксирует в состоянии стресса. Именно поэтому нас так выматывают «подвисшие» вопросы и затянувшиеся конфликты — хочется поскорее разрешить их любой ценой и двигаться дальше.

Когда вас начинает одолевать тревога, фокусируйтесь на позитиве — любом. Вспомните, что хорошего с вами произошло сегодня. Сойдет даже самая незначительная мелочь вроде вкусного утреннего кофе, милой картинки, которую отправил друг, небольшого рабочего задания, с которым вы с успехом справились. Если сегодня выдалось слишком мрачным, переместитесь на день раньше и вспомните, что хорошего произошло вчера. Позавчера. В этом месяце, в этом году. Когда вы сможете ненадолго сфокусироваться на чем-то приятном, ваш мозг отправит телу сигнал расслабиться. И вы сможете придумать план действий.

Перестаньте спрашивать себя «А что, если…?». Этот вопрос порождает излишние размышления и не дает начать действовать. Допустим, вы чувствуете, что хотите сменить работу, но боитесь неизвестности: сможете ли вы найти другую работу, будет ли она лучше предыдущей, а вдруг вы испортите отношения с начальством и в будущем сильно пожалеете об этом. Чем больше сценариев вы будете прокручивать в голове, тем меньше сил останется на реальные дела. Вместо того чтобы пытаться предугадывать будущее, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы все сложилось лучшим образом?» Разработайте примерный план действий, попробуйте минимизировать риски. Но помните, что вам вовсе не обязательно двигаться строго по сценарию.

Читайте также:  Профессия кинолог: описание чем он занимается

Еще один яркий пример — отношения. Мы часто портим свое прекрасное настоящее размышлениями о будущем: куда приведет этот роман, будет ли партнер любить меня через пять лет, а вдруг мы охладеем друг к другу и начнем изменять. Не мучайте себя. Лучше подумайте, как вы можете укрепить отношения и чаще радовать друг друга.

Контролируйте то, что можете

Строго говоря, контролировать в своей жизни мы можем всего две вещи, зато обе невероятно важные. Возможно, самые важные — свои действия и отношение к тому, что с нами происходит. Все остальное — вне нашей компетенции. С помощью действий мы можем пытаться влиять на других людей, устройство экономики и погоду, но результат далеко не всегда зависит от нас. Это не значит, что не стоит даже пытаться: школьница Грета Тунберг никак не могла быть уверена в том, что ее маленькая, но настойчивая акция в защиту природы превратится в общемировое экодвижение, и все равно устроила ее, потому что решила взять под контроль свою жизнь.

Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье. Даже с помощью генетики мы не можем предсказать, какие болезни нас поджидают в зрелом возрасте, но снизить риски развития самых распространенных (с помощью спорта и грамотного питания) — в наших силах.

Вспомните самые яркие моменты своей жизни, самые удивительные события, неожиданные встречи и важные знакомства — многие из них (если не все) происходят по воле случая. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом его прелесть. Часто, когда мы отходим от намеченного плана, с нами происходят удивительные вещи. Это не значит, что неизвестность всегда сулит только радости. Но многие радости были бы невозможны, если бы все шло по плану.

Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели. Представьте, что вы готовите важный проект по работе и переживаете, как его примет начальство. Если вы будете представлять негативный ответ, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если решите, что все обязательно пройдет хорошо, рискуете расслабиться и пустить все на самотек. Так и с жизнью. Лучше просто принять тот факт, что предсказывать будущее — невозможно и бесполезно. И сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее, что вы можете.

Как не бояться драки и перестать убегать, даже если ты слабый

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

  1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
  2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
  3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
  4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
  5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
  6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
  7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

  • повышается уровень адреналина;
  • ощущается прилив крови к голове;
  • потеют ладони;
  • появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

  • гемофобия – паническая боязнь крови;
  • алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

  • бледнеет кожа;
  • возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
  • появляется озноб и дрожь по всему телу;
  • происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

  • регулярно заниматься спортом;
  • освоить приемы самообороны;
  • записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

  • держать кулаки и стойку;
  • правильно наносить удары;
  • уворачиваться и защищаться;
  • спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

  • сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
  • контролировать дыхание;
  • не тратить энергию попусту;
  • не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

  • решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
  • не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
  • не стремится к тому, чтобы его боялись.
Читайте также:  Кто такие радикалы?

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

  1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
  2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
  3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

  • рычание;
  • громкие выкрики;
  • агрессивные жесты;
  • воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

  1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
  2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
  3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
  4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
  5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Бояться — это нормально и даже полезно. Главное — правильно обращаться со своей тревогой.

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Читайте также:  Как стать врачом?

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Как перестать всего бояться? В чем причина и что делать?

Добрый день, дорогие читатели блога. Рассмотрим на этот раз проблему собственных страхов. Многих интересует вопрос: как перестать всего бояться? Что с этим делать и как жить дальше? Я знаю, что для многих из нас это довольно важные, жизненные вопросы.

Тем, кого на самом деле одолевает чувство страха или волнения за все и за всех, эта статья будет полезна. Мы выясним природу такого состояния. Разберем, кто или что генерирует такие настроения. А самое главное — вы узнаете, что с этим делать и как избавиться.

Человек только тогда становится свободным, когда сознательно перешагивает через свой страх, и это самая желанная свобода.

Дана Скалли (телесериал «Секретные материалы»)

Что такое страх

Психология дает определение этому явлению, как функции сохранения себя. Другими словами чувство страха является сильным эмоциональным возбуждением. И направлено оно на реакцию организма по противодействию возникшей угрозе.

Чувство страха является базовой (первостепенной) потребностью человека. Этот механизм обеспечивает нашу безопасность. Он не врожденный, а вырабатывается по мере взросления на своем и чужом опыте.

По этой причине самым рискованным периодом в жизни человека психология считает возраст от 12 до 18 лет. Как правило, в этот период большинство людей испытывают пределы своих страхов.

Такой страх нам необходим, как обязательное условие нашего выживания. Но это чувство может приобретать и гипертрофированные (преувеличенные, чрезмерные) формы. Их еще часто называют «фобии». Вот это и есть наши враги.

Страхи и беспокойства на неосознанном уровне — это и есть проблема. Т.е. мы по сути боимся того, что в данный момент с нами не происходит. Человек реагирует эмоционально на какое-то событие из прошлого или из нарисованного им будущего.

Природа аномального волнения

Можно выделить некоторые часто встречающиеся источники такого поведения нашей психики.

  1. Нахождение в состоянии длительного стресса. Частой причиной такого состояния может послужить потеря чего-то (работы, сбережений) или кого-то (любимого человека). Но на самом деле это неумение или нежелание отпустить прошлое.
  2. Отсутствие занятости. Оказаться в таком положении мы можем по разным причинам. Но главное в том, что отсутствие какой-либо деятельности пагубно влияет на психику. Как говориться, от безделья в голову лезут дурные мысли. А они порождают такие же эмоции.
  3. Проблемы детского возраста. Дорогой читатель, к сожалению, почти все проблемы взрослого человека создаются в детстве. Человечество еще не придумало идеальную модель воспитания. Поэтому у всех только свои варианты. Но в нашем случае это:
  • полученные психологические травмы;
  • копирование поведения озабоченных родителей.

Страхи, которые нас разрушают

Вот этого всего мы должны перестать бояться, иначе наша жизнь рискует превратиться в кошмар.

  1. Страх потерять контроль над чем-то или над кем-то. Смешно сказать, но многие люди полагают, что они могут что-то, а особенно кого-то контролировать. Это иллюзия. Низкая самооценка на самом деле не позволяет доверять другому.
  2. Страх смерти. Такие чертята сидят в душах тех из нас, кто живет в будущем. На самом деле человек живет среди нас, но реальная жизнь его тяготит. Он живет переживаниями той счастливой жизни, которая по его мнению скоро придет. Вы же понимаете, что этого не будет. А пока она не наступила умирать страшно.
  3. Страх потери. Это не состояние стресса. Потому, что волнение за потери не наступившие, а вымышленные. Т.е. возбуждение по самой возможности потерять. А проявляется он, как страх за существование (потеря денег или работы) и страх одиночества (потеря общения).
  4. Боязнь людей (социофобия). Рождается такая фобия от нелюбви к самому себе. А люди воспринимаются как зеркало, в котором отражаются все придуманные человеком уродства. Т.е. такой страх основан на полагании, что окружающие люди увидят его недостатки и изменят свое мнение. Как-будто у людей мало своих забот.

Как можно это исправить

Перед тем, как рассказать о том, как перестать бояться всего на свете остановимся на самом важном. А это есть осознание, что у вас проблема. Не мир такой несчастный, а вы сами. И за вашу жизнь отвечаете прежде всего вы, и никто другой. А вот после этого можно двигаться дальше.

Сделай первый шаг, и ты увидишь, что все не так страшно.

Сенека Луций Анней (римский философ)

Вытащить себя из скользких объятий такой фобии, как страх можно и нужно. И способов это сделать два.

Самоизлечение:

  • отпустить прошлое и жить настоящим;
  • принять наихудший из сценариев своего страха и смириться с ним, тогда другие перестанут пугать;
  • научиться управлять своими мыслями, потому что главное — это мысль (читайте Луизу Хей);
  • не выбивать клин клином, перестаньте на негатив отвечать негативом, научитесь прощать;
  • старайтесь почаще расслабляться, лучшее из этого: сон, смех и вера в хорошее;
  • применяйте известные практики: дыхательная гимнастика; метод Шапиро; визуализация на бумаге; молитвы и вдохновляющие мантры.

Помощь специалиста.

Далеко не все психические расстройства можно самому диагностировать и исправить. Поэтому для преодоления особо сложных и законсервированных проблем лучше обратиться к специалисту. В данном случае я бы рекомендовал Александра Жураковского.

Вывод

Если внимательно отнестись к написанному в этой статье, то получиться вот что. Для того, чтобы перестать всего бояться, получить уверенность в себе и жить дальше, нужно порыться в себе. Найти причину этих страхов. Признать, что это часть вас самих, а не влияние из вне. А дальше, дело техники.

Или начать с того, что проблема существует, и вы серьезно намерены ее решать. Тогда лучше обратиться к специалисту. Причем специалист нужен по теме избавления от фобии страха, а не по теме психологии отношений. Вот, как-то так.

На этом все. Удачи всем и хорошего настроения. Пишите в комментариях, подписывайтесь, делитесь с друзьями. До свидания.

Ссылка на основную публикацию