Как мотивировать себя на работу? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как мотивировать себя на работу?

11 советов, как мотивировать себя упорно работать

Постоянно отвлекаетесь во время работы? Не можете сосредоточиться и довести до конца начатое? Регулярно сталкиваетесь с собственной ленью и отсутствием самодисциплины? Тогда эта статья для вас. Я собрал воедино все свои наблюдения и сформулировал их в принципы, которые помогут замотивировать себя на работу и выполнять ее как можно эффективнее. Итак, начнем.

Прежде всего, стоит сказать, что эффективная работа сама по себе является симбиозом самоорганизации и навыков, необходимых для выполнения работы. И если со вторым все достаточно ясно — чем выше ваша квалификация, тем выше выполняемость дел, то с первым давайте разберемся более подробно.

Как грамотно себя организовать

Думаю, всем прекрасно знакомо состояние, когда дел, требующих внимания и концентрации, много, но элементарно нет сил за них взяться. Остается только сидеть неудовлетворенным собой, пока работа копится. Но есть среди нас и другие, те, на кого я всегда смотрел с восхищением и легкой долей зависти. А именно на людей организованных, которые в состоянии работать сосредоточено. Их никто не подгонял, никто не следил — все дело было в самоорганизации. В чем их секрет? Все оказалось куда проще, чем я думал.

1. Четко планируйте свое время

Есть дела, которые необходимо выполнить за определенный срок? Распланируйте, как вы это сделаете и сколько времени необходимо на каждое дело. Если дедлайн уже основательно подкрался сзади, старайтесь распланировать каждый час или даже каждые полчаса своего времени.

Покажу на своем примере: у меня есть список дел на неделю, который необходимо выполнить. Дела я разделяю на дни, в которые мне было бы комфортно их выполнить, и двигаюсь согласно отработанной схеме. В моем случае это дало хороший результат: дела выполняются четко в срок, но при этом остается время на отдых.

2. Начинайте со сложных задач

Если говорить о возможности выполнять свои задачи в любой удобной последовательности, то обязательно надо начинать с самого большого, объемного и трудного дела.

3. Давайте себе время для отдыха

Один из самых важных принципов, который косвенно относится к первому пункту. Pаспланируйте время, которое будет отведено на работу: 1, 2, 3 часа, в течение которых вы, не отвлекаясь, будете работать. Закройте мессенджеры, социальные сети, окно (если необходимо). По максимуму изолируйте себя от всего, кроме дел. Как только отведенное на работу время истечет, вы со спокойной душой пойдете отдыхать.

4. Не идет работа — ничего не делайте

Зашли в тупик и надоело работать, но еще не выполнили план? Отдохните и расслабьтесь. Только помните, что отдохнуть — не значит лезть в социальные сети или почту. Отдых подразумевает полное расслабление.

Также хорошей альтернативой может быть просто перемена занятий. Да, бывает, что задача утомила и выполнять ее совершенно не хочется, тогда можно начать выполнять другую.

5. Порядок на рабочем месте

Рабочий стол и компьютер в полной мере отражают внутреннюю собранность. Поэтому важно и необходимо всегда держать их в порядке.

6. Меньше кофе и энергетиков

Все, в том числе я, привыкли литрами глушить кофе в надежде взбодриться. Не надо так! Были проведены многочисленные исследования, доказавшие, что кофе в значительной степени снижает работоспособность и концентрацию внимания. Можете проверить на себе — попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этого напитка и проанализируйте результаты.

Где взять мотивацию

Как себя организовать и настроиться на работу, мы уже выяснили. Встает другой вопрос: откуда взять мотивацию на выполнение работы?

1. Представьте свое будущее

Допустим, работа уже выполнена. Что вы будете делать дальше? Может, у вас есть то, чем вы хотели бы заняться, а невыполненная работа — единственная преграда на пути к желаемому? Вот и первый стимул к действиям.

2. Работа = игра

Превратите выполнение конкретной задачи в квест. Например, начисляйте себе очки за каждый выполненный пункт. И, когда очков наберется определенное количество, наградите себя. Поощрение может быть как небольшим: чашка кофе, поход в кино, так и значительным: мини-отпуск, поездка за город. Все зависит от объема выполненной работы и той дозы мотивации, которая необходима именно вам.

3. Зависть — лучший мотиватор

Здесь я имею в виду не слепую черную зависть, а говорю о том виде зависти, которая подталкивает к цели. Например, когда вы задаетесь вопросами: «А чем я хуже? Почему я думаю, что не смогу так же?». Здоровая конкуренция — это всегда круто и полезно, она помогает достичь ошеломительного успеха и превзойти того, с кем вы мысленно соревнуетесь.

4. Вдохновите себя

Коллеги, конкуренты или просто гении в своей сфере — все они способны вдохновить вас лететь на всех парах к работе. Эти люди могут не иметь прямого отношения к делу, которым вы занимаетесь, но они способны дать вам нужный толчок. Понаблюдайте за их работой, чем они живут, во сколько встают, какая у них система ценностей. Так вы сможете многое почерпнуть для себя и с новыми силами вернуться к работе.

5. Собственное развитие как стимул

Чему я научусь, делая эту работу? Что она мне даст? — именно эти вопросы помогут действовать осознанно и ценить то дело, которым занимаешься. Каждый день немного повышайте планку и одерживайте хотя бы одну небольшую победу.

Заключение и не только

Я перечислил основные принципы, которыми руководствуюсь при выполнении работы. Что касается мотивации, то тут все не так просто. Во многих статьях в подробностях расписано, как она нужна и что любое дело без нее бессмысленно. А так ли это?

Вообще, мотивация — вещь непостоянная. Не всегда вы будете получать удовольствие от работы, иногда придется сталкиваться с задачами, которые будут не по душе. Я, как и все люди, тоже сталкиваюсь с желанием полениться и повалять дурака. Но есть еще такое понятие как сила воли — именно оно должно поднимать с дивана и заставлять трудиться во имя собственных целей. Главное, четко понимать, какую глобальную цель вы преследуете, выполняя ту или иную работу, и зачем вам это надо.

Л – лень. М – мотивация. 7 способов настроить себя на работу

Поговорим о мотивации.

Не мне вам рассказывать, что свободным художникам тоже бывает лень. Лень писать о пескоцементе, искать заказы, связываться с новыми клиентами и вообще – работать. Даже если при этом мы можем просыпаться после полудня и набирать очередной текст, валяясь на пляже. Лень не знает пределов.

Сегодня хочу перечислить вам семь проверенных способов, как мотивировать себя на работу. Почему только семь? Больше – лень 🙂

Требуем повышения!

Обойдёмся без пафоса. Лучшая мотивация на все времена – это деньги. Перспектива пополнения банковской карточки стимулирует куда мощнее мудрёных техник саморазвития и тайм-менеджмента. Но невозможно постоянно довольствоваться одними и теми же суммами. Если доходы не растут, приходит разочарование, апатия, а с ними и лень.

Поэтому не забывайте повышать расценки. Хотя бы каждый месяц. Хотя бы на несколько рублей.

H2 Доска желаний

Парадокс, но другой верный спутник лени – это достаток. Если вам хорошо платят и вы можете позволить себе слегка потрудиться, а после – съездить в кафе, полазить по интернет-магазинам или отдохнуть в бассейне, то заставить себя работать и расти над собой становиться трудно. Зачем, если и так на всё хватает?

Я, конечно, не призываю резко снижать расценки и писать за доширак 🙂 А вот ставить перед собой чуть более грандиозные цели – вполне разумное решение. Заведите себе доску задач и достижений, которая будет постоянно мозолить глаза и давить на совесть. Вешайте на неё фотографии вещей, на которые вам пока не хватает денег. Или мест, где отдыхать, по вашему мнению, слишком дорого. Пишите себе записки. Пинайте себя под зад.

Потому что настоящего успеха добивается только тот, кто не умеет останавливаться на достигнутом.

Психология транжирства

Тратьте! Как только чувствуете, что можете позволить себе чуть больше (например, чёрную икру вместо красной 🙂 ), превращайте нововведение в образ жизни. Это чисто психологический момент. Известно, что психология успешного человека резко отличается от склада ума неудачника. Богатые не боятся крупных трат, они предпочитают избегать маленьких заработков, потому что уже не представляют жизни без привычных вещей, хобби и отдыха.

С уровнем жизни меняется психология человека. Но это правило работает в обе стороны. Мотивируйте себя удовольствиями.

Работайте, чтобы получать желаемое, а не чтобы откладывать каждую копейку. И тогда у вас всегда будет стимул двигаться дальше.

Из слона – в муху

Хватит уже о деньгах – есть и другие способы эффективной борьбы с ленью. Например, делать из слона муху.

Читайте также:  Как выучить азбуку Морзе?

Проблема: лень работать, потому что задача новая, сложная, клиент непривычный, а тема малознакома.

Решение: представьте, что на самом деле вас ждёт простая и обыденная работа, которая не отнимет много времени у такого крутого профи.

Суть в том, чтобы поверить в себя и свои силы.

Бросьте себе вызов. Это жутко мотивирует, особенно если вы, как и я, страдаете завышенной самооценкой и космическим набором амбиций.

В рабочем ритме

Музыка. Она мотивирует. Составьте несколько подборок для работы: вдохновляющую для творческих задач, энергичную для усыпляющих seo-текстов, произведение классиков для создания продающих шедевров. Ориентируйтесь только на свой вкус и то настроение, которое получаете в процессе прослушивания. Лично мне придает силы современная жизнеутверждающая музыка. А Вам может помочь Бетховен.

Пусть музыкальные ритмы вливают Вам в кровь энергетику. Заряжайтесь и работайте с утроенной силой!

Силой мысли

Чтобы настроиться на достижение целей, нужно о них думать. Думать много, часто и продуктивно. Возможно, даже по несколько часов перед сном. С работой то же самое: недостаточно просто отложить дело на завтра и забыть про него до тех пор, пока не прозвонит напоминалка. На работу нужно настраиваться, осмысливать её на подсознательном уровне, помнить о ней. Тогда мозг в процессе сна, отдыха или посторонней деятельности сам начнёт подкидывать вдохновляющие идеи и удачные решения. А это очень мотивирует!

Просто расслабьтесь и поверьте, что мозг сделает всю работу за Вас. И он сделает. Проверено.

Один кусочек неба…

Иногда один взгляд на небо мотивирует сильнее десятка цитат Рокфеллера. Это особенно актуально для творческих личностей, к коим, смею надеяться, относится большинство копирайтеров. Природа – это неиссякаемое вдохновение, осязаемая свобода, безграничные возможности. Ты черпаешь энергию целыми пригоршнями, и от тебя ничего не требуют взамен.

Поэтому я без ума от прохладных майских ночей, когда ароматный воздух и бархатные небеса насквозь пропитаны поэзией настоящей жизни.

На самом деле только вы сами знаете лучший способ себя мотивировать. Но испробуйте и эти: ведь разнообразие иногда тоже серьёзно вдохновляет 🙂

Изобрели свои собственные способы, как мотивировать себя на работу? Не жадничайте – делитесь в комментариях!

Как мотивировать себя на работу: 11 способов

  • Как мотивировать себя на работу: 11 способов
  • Секрет успешной мотивации
  • Как повысить мотивацию сотрудников

1. Визуализируйте будущее. Постарайтесь перенестись в то время, когда ваша работа уже выполнена. Что вы будете чувствовать? Чем займётесь? Есть ли что-то в вашем будущем, чего вы очень хотите, и единственное, что вам мешает это получить – невыполненная работа? Держите у себя перед глазами эту «вкусную» цель, и она поможет вам мотивировать себя.

2. Ничего не делайте. Да, сейчас это модное направление в мотивации себя – почувствовать, что такое настоящее «ничегонеделание». Не смотрите в телевизор, монитор и уж точно не входите в социальные сети. Ни с кем не разговаривайте, не выходите покурить, не пейте чай. Просто сядьте, а ещё лучше встаньте и просто стойте так минут 10. Очень скоро вы поймете, что вам приходится заставлять себя бездельничать, потому что хочется уже хоть что-то начать делать – вот и пользуйтесь этим моментом. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда нападает желание отлынить от работы.

3. Разделяйте цели на задачи. Часто объем работы бывает настолько большой, что даже не знаешь, с чего начать. Да и начинать вообще страшно. Для этого существует хороший способ: разделить полный объем работы на маленькие части. Например, вам предстоит генеральная уборка квартиры – разбейте её на части: протереть пыль, помыть косяки, потом пол, снять шторы и так далее. Приступать к работе проще, когда ты знаешь, какой шаг за каким идёт.

4. Используйте зависть как мотиватор. Речь идет не о черной зависти, которая толкает людей на неблаговидные поступки и заставляет вставлять палки в колеса более успешным коллегам. Сейчас разговор о том чувстве, когда ты задаёшься вопросом: а разве я так не смогу? Разве я хуже? Составьте здоровую конкуренцию тому человеку, на кого вы ходите быть похожи, добейтесь тех же успехов или ещё больших.

5. Превратите свою работу в игру. Начисляйте себе очки за каждую выполненную задачу. И когда наберется определенное количество очков, поощрите себя. Выберите сами, чего вам больше хочется: откладывайте какое-то количество денег на предстоящий отпуск – за каждую выполненную задачу у вас будет больше дополнительных денег на развлечения во время отпуска. Или балуйте себя какой-то вкусняшкой, которую вы не позволяете себе обычно покупать. Или выберитесь с друзьями за город, куда вы никак не могли добраться из-за обилия работы. Выбирайте сами для себя, что вам доставит дополнительное удовольствие в жизни.

6. Работайте на себя и своё развитие. Каждый раз задавайте себе вопрос: чему я сегодня научусь, делая эту работу? В чём стану сильней, лучше и опытнее? Это поможет вам осознанно проживать каждый день и делать каждый шаг. Это поможет ценить то, что вы делаете, даже если это самая монотонная и уже опостылевшая работа. Каждый день чуть выше поднимайте планку и каждый день одерживайте хоть маленькую, но победу. Превратите будни в триумфальное шествие своего развития!

7. Вдохновляйте себя! Часто это бывает общение с коллегами, конкурентами или просто гениями своего дела, которые не имеют отношения к вашей работе, но для вас являются примерами. Наблюдайте за их работой, посмотрите, как у них выстроен распорядок дня, чем они живут, какие у них планы и жизненные ценности. Вы можете многое почерпнуть для себя и своих собственных идей, вдохновляясь людьми, которые уже многого достигли.

8. Разгребите завалы. Обычно огромное количество энергии уходит на переживания, что здесь не доделано, там не закончено, тут ещё предстоит последний этап. Вот и начните с этого. Проведите ревизию: возможно, что-то можно делегировать помощникам, а от чего-то отказаться вовсе. А оставшееся доделайте уже, чтобы оно не висело у вас в бессознательной памяти и не вытягивало энергию. Тогда появятся силы для новых проектов и начинаний.

9. Откажитесь от чужих целей. Задумайтесь, ради чего вы живете. Что вам нравится в этом мире, а что вы считаете «не вашим». Кем вы сами хотите быть. Возможно, вы обнаружите, что в вашей жизни присутствуют навязанные вам цели (родителями, обществом, друзьями). Откажитесь от них. Этот сброшенный с плеч психологический груз откроет вам новые возможности и желания, вам захочется заниматься тем, чем действительно насытится ваша душа.

10. Помните о том, что жизнь скоротечна. Я искренне надеюсь, что у каждого из нас она будет длинной. Но не суть важно, как много у нас ещё времени, его всегда будет мало, если тратить его на пустые просиживания и переживания. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь и себя в самом ее конце, чего хотите успеть достичь, что хотите оставить в своей памяти? Подобные мысли весьма бодрят и дают огромный толчок к реализации своих планов и желаний.

11. Просто сделайте это сейчас! Иногда кажется, что это самый глупый совет, который может быть, но на самом деле в нём есть глубокий замысел. Порой только сделав усилие над собой, взяв себя за шкирку и начав работать, можно мотивировать себя на продолжение работы. Аппетит приходит во время работы. Уже сделанный маленький шажочек мотивирует продолжить двигаться вперед.

Как Мотивировать Себя на Трудную Работу (Вне Зависимости от Настроения)

Russian (Pусский) translation by Andrey Rybin (you can also view the original English article)

Не всегда легко работается. Иногда приходится перебарывать себя и возиться с работой, чтобы добиться нужного результата. Если вам не хватает иногда мотивации, то я здесь, чтобы помочь вам с этим. Я по-крайней мере использую несколько из этих техник, о которых я собираюсь поговорить в этой статье.

Со всеми так случалось. Вы сидите, уставились в пустой монитор, боясь даже думать о работе. Каждые несколько минут, приходят новые электронные письма. Ваш список запланированных с каждым днем становится длиннее и длиннее. Ваш начальник интересуется, где же файл Майкла, а вы по прежнему. ничего не делаете. Может вы уже и открыли новый документ в Word, но тут решили проверить Facebook. Снова. И вот вы вернулись в редактор и напечатали первое слово заголовка, а потом решили проверить Твитре, наверное раз 55, за сегодня.

Не успели оглянуться, а час пролетел. Если вам повезло, то вы наверное закончили писать заголовок, для документа, который должны были сделать. А может даже вы его и в папку сохранили. Да. но вообще похоже, вы не очень-то замотивированы на работу.

Читайте также:  Как вести себя в суде?

Если вы не знаете, как замотивировать себя на работу, то знайте, не у вас одного такая проблема (Снимок с Envato Elements).

Если эта история про вас, то вы тут не одиноки. Согласно недавнему опросу Gallup примерно 70% работников в США либо не вовлечены в работу, либо активно стараются ее избегать. Если у вас нет мотивации к работе, то вы очутились в большой компании, таких же людей.

Быть демотивированным на самом деле не здорово. Вы знаете, что вы должны делать работу, но у вас просто нет мотивации, чтобы ее делать. И если у вас нет волшебной палочки, которая может решить это вопрос, на этот случай, есть несколько способов, которые помогут вам найти в себе мотивацию. Не важно, кто вы, дизайнер, который не может найти для себя вдохновение, или офисный работник, который работает с кучей файлов, эти девять советов, помогут вам найти мотивацию. Итак, давайте искать.

1. Бросьте Себе Вызов Положить Начало

Самое трудное – это начать. Когда вы смотрите на растущий список дел или представляете себе пугающую кучу слов, которую вам надо написать (около 2000 в моем случае), перспективы начинать, кажуться сомнительными.

Но дело в том, стоит вам только начать, и дело по-тихоньку пойдет, дело сдвинется с места. Одно за другим, второе за третьим и дальше, и дальше, пока дело не дойдет до конца. Самое трудное предложение, которое надо написать – это первое.

Если вы начнете, вы создадите начальный импульс. Вы можете оглянуться назад и увидеть, что вы сделали. Вы можете даже окунуться в состояние потока. Итак как же вам начать? Как вам мотивировать себя на работу?

Что же, простая хитрость, которую я нашел для себя полезной – это просить себе вызов – начать. Я ставлю таймер на 30 секунд, и когда он дойдет до нуля, я делаю первую вещь, которую должен сделать. Если я все еще демотивирован и крайне недоволен после написания первой строки статьи или после ответа на первое письмо, тогда мне нужно поробовать что-то еще, но по крайней мере, в половине случаев, этот приём работает.

Ваш первый шаг должен быть таким же. Если вы поймали себя на том, что вы бесцельно пялитесь на экран, пытаясь найти мотивацию, чтобы начать, просто установите таймер, и когда он дойдет до нуля, сделайте первый шаг. В конце концов, так начинается каждое путешествие, или так создается каждый документ.

2. Снача, Сделайте Это Плохо

Перфекционизм – один из основных источников демотивации. Писатели с этим хорошо знакомы. И вроде бы хочется работать, но поскольку ты чувствуешь, что получается полная фигня, ты не можешь себя заставить работать.

Хитрость, в таком случае, заключается в том, чтобы решить, что то, что ты делаешь – это еще не окончательный вариант: это всего лишь черновой набросок. Не важно, что он плох, ты можешь исправить это в поздней редакции. Все, что сейчас от тоебя требуется – это база, с которой потом можно будет работать, не важно бы это ужасно сейчас не смотрелось.

Хотя такой прием, популярен именно среди писателей, он отлично будет работать и в других случаях. Какой бы не была задача, решение которой вы все время откладываете, просто решите, что вам нужно сделать первый плохенький вариант или вам нужно создать приблизительный черновой набросок. Когда вы сделаете что-то, то получается, что вы нечто сделали, и вы уже можете приступать к работе с этим материалом.

3. Уберите Все Что Отвлекает Ваше Внимание

Работать всегд идеть лучше, когда вам ничего не остается больше делать, поэтому, чтобы обеспечить себе рабочий режим, избавьтесь от всех других, альтернативных видов деятельности. Если вы постоянно проверяете Facebook или Twitter или Reddit, тогда, чтобы они не мешали работе, нужно от них избавиться. Гораздо легче заблокировать их окончательно и бесповоротно, чем постоянно бороться с желанием подглядывать за любимым автором каждую минуту на дню. Тоже самое касается и электронной почты. Если это не кретично, для текущей задачи, отключите ее.

Чтобы вас не отвлекало, избавьтесь от этого. Если вы любите поторчать у куллера с водой и потрепаться с коллегами, тогда договоритесь с начальником, чтобы вы могли начинать пораньше или заканчивать попозже. Таким образом, вы обеспечите себе пару часов непрерывной работы, что позволит вам действительно сосредоточиться на деле. Если вы работаете дома и продолжаете посматривать любимую серию на Netflix, тогда идите и поработайте в ко-воркинге или в кафе. Если ни что вокруг вас не отвлекает, ни что вас не отвлечет.

Вы лучше знаете себя и свою ситуацию, поэтому, чтобы вас не отвлекало, решительно разберитесь с этим. Лично я использую приложение для Mac – Window Focus, чтобы блокировать отвлекающие меня сайты и приложения, когда мне нужно поработать. Я настроил его, и теперь мне нужно всего лишь, собраться и нажать одну кнопку, чтобы все мои любимые отвлекашки, были мне недоступны в течение часа. И если меня ничего не отвлекает, чем мне теперь заняться, как не поработать немного?

4. Убедитесь в Реалистичности Ваших Целей

Часто, когда людям трудно найти в себе мотивацию на работу, они делают из мухи слона. Возможно их список задач не так уж и плох, просто они не хотят начинать. И я тоже сталкиваюсь с этой проблемой. Но есть люди, которым действительно приходится иметь дело с огромным слоном или горы встают у них на пути. Если это так, то вам нужно сделать шаг в сторону и оценить за что вы решили взяться. Если у вас невероятно много работы, не удивительно, что у вас нет мотивации ее выполнять.

Начните с того, что поставьте себе реалистичные цели, задачи, с которыми вы сможете справиться. Не нужно ставить перед собой задачу, ответьить за день на 700 писем. Вы просто будете находиться в оцепенении, столкнувшись с такой задачей. Вместо этого, решайте задачу по маленьким кусочкам, так долго, как это того потребует, чтобы она была решена. Точно так же, не пытайтесь подготовить речь к конференции за один день. Разбейте ее на маленькие части, и работайте с каждой из них поочередно.

5. Делайте Что-то Чтобы Восстановиться

Худшее, что есть в прокрастинации – это то, что она выматывает. Я чувствую себе более уставшим после часа прокручивания твитов, и попыток придумать себе оправдание, чтобы не работать, чем после часа хорошей работы. Если вы сидите за столом, медленно теряя жизненные силы в течение часа, тогда сделайте шаг в сторону и сделайте что-то более энергичное.

Для себя я нашел, что мне помогает чашечка кофе, энергичный променад по улице, или прослушивание одной из моих любимых песен. А еще лучше я себя чувствую, когда использую сразу три приема!

Если к вам не приходит мотивация на усердную работу, сделайте тоже самое. Возьмите несколько минут настоящего перерыв, вздремните даже, если у вас есть такая возможность, чтобы вернуться к работе с большей энергичностью. Вы удивитесь на сколько это может вас освежить.

6. Помните Зачем Вы Это Делаете

Не важно, на сколько близка вам ваша работа, всегда есть причины, по которой вы должны ее сделать. Даже если трудности и неприятности компании, где вы работаете, ни сколько вас не волнуют, есть по крайней мере одна причина по которой вы здесь. Может просто вы должны кормить свою семью, или вы копите деньги на путешествие своей мечты, но вы здесь сидите не просто так.

Примечание: Если вам действительно не нравится ваша работа, и вы постоянно демотивированны, тогда вам нужно начать планировать свою карьеру и начать думать, как вам выбраться из такой ситуации.

Ненавидеть свою работу и делать ее только из-за работы – это наверное худшее, что можно придумать. Вероятно вы делаете эту работу из-за того, что для вас это был интересный вызов, или вам очень хорошо платят, люди полагаются на вас, или вы в этом высококлассный спец. Если вам очень трудно заставить себя работать, вспомните, почему вы выбрали эту карьеру. Если вы дизайнер, и плод ваших трудов имеет физическое воплощение, возьмите одну из созданных вами вещей и подержите ее в руках. Это очень здорово, что работа, которую вы делаете на компьютере, превращается во что-то осязаемое. Если вы трейдер или продавец, вспомните, самую вашу большую сделку, которая подарила вам чувство победы. Я считаю это здорово. Это должно помочь вам найти мотивацию на сложную работу.

Читайте также:  Как вести себя с девушкой, которая нравится?

У всех бывают тяжелые деньки, так что не вините себя, если у вас нет мотивации работать. Просто напомните себе, что вы там где вы есть, и посмотрите, поможет ли это вам найти в себе силы.

7. Встаньте на поруки

Самомотивация – это всегда непросто. Гораздо легче, если есть кто-то еще, кто возлагает на вас ответственность. Один простой способ, который позволит вам получить заряд мотивации, не прибегая к помощи орущего на вас начальника – это встать на поруки.

Поговорите с другом, у кого тоже проблемы с мотивацией, что бы вы стали присматривать друз за другом. В конце каждого дня (или во время ланча, или в другое удобное для вас время), проверьте и обсудите друг с другом, что вам удалось сделать. Мысль о том, что вам придется рассказать своему другу, что вы весь день провели в Фейсбуку, скорее всего смотивирует вас на то, чтобы что-то сделать.

Если вы хотите продвинуться еще дальше, вы можете договорится со своим другом о поощрениях и наказаниях, в зависимости от ваших успехов. Есть даже такие сервисы, как stickK, которые упрощают эту задачу.

8. Сделайте Отложенную Вами Работу, Которая Не Требует Особых Умственных Усилий

Вам не нужно все время “гнать на всех парах”, чтобы ваш день было продуктивным. Даже самая креативная работа, требует выполнения большого количество административной работы, которую тоже надо выполнять. Следующие задачи, требуют небольших затрат энергии. но так же являются важными и их нужно выполнять:

  • сбор документов для вашего бухгалтера (я откладывал его в течении нескольких недель)
  • обновление налоговой информации по результатам работы (тоже самое)
  • ответы на электронные письма, которые ждали своего времени в течение нескольких недель

Этой работой хорошо заниматься тогда, когда вы не готовы взяться за что-то большее.

Что хорошо в таких задачах, которые не требуют особых умственный усилий, это то что с ними вы можете достигнуть Дзена. Обработка старых счетов и деловых документов, работа с личными финансами иногда бывают времязатратными но при этом, как ни странно, могут хорошо расслаблять. Может вам захочется послушать какую-то простенькую музыку. Или если, у вас хватает умственной энергии, то вы можете послушать подкасты или аудиокниги.

В конце дня, вы будете чувствовать что вы что-то сделали, потому что вы что-то сделали. Возможно это не самые ваши главные задачи, но сделать хоть что-то лучше, чем не сделать ничего. И это шаг по направлению к тому, чтобы вернуться к работе.

9. Дайте Себе Обещание Сделать Что-то Еще

Если ничего вам не помогло, остался еще один вариант, который вы можете попробовать: отпустите ситуацию и сделайте что-то другое продуктивное, или что-то что вы хотели бы сделать.

Бессмысленное блуждание по Фейсбуку – это абсолютно бесполезное времяпрепровождение. Вы ведь не хотите смотреть Фейсбук, вы просто не мотивированы на работу. Если у вас ничего не получилось и вам не удалось сдвинуться с мертвой точки, дайте себе обещание сдаться, а потом пойдите и сделайте что-то действительно ценное.

Главное здесь, чтобы альтернативный вариант был ценным. Если не будет так, то вы будете недвольны тем, что упустили время. Однако, если вы вычистите весь свой дом, сверху до низу, прочитаете хорошую книгу, или позанимаетесь спортом, то можно будет сказать, что вы хорошо провели время. Это основы позитивной прокрастинации.

Хотя такой вариант обязательно должен присутствовать в вашем наборе сценариев, на случай, если вы не совсем не хотите работать, но этот вариант не должен быть первым в вашем списке. Если вы будете выбирать самый простой вариант, и будете начинать заниматься уборкой, каждый раз, как застопорилась работа, то вы никогда ни чего не сделаете. Этот вариант можно использовать один-два раза в месяц, когда вы действительно “не в своей тарелке”.

Завершающие Мысли о Том Как Мотивировать Себя на Работу

У всех бывают дни, когда сложно заставить себя работать. Если у вас нет мотивации на работу, то вы не один такой. Но теперь вы знаете, девять способов, как найти в себе мотивацию. Так что теперь, когда у вас в арсенале появилось несколько инструментов, которые могут помочь вам найти в себе силы, пора вернуться к работу (или хотя бы с чего-то начать)!

Как мотивировать себя на работу

Автор: pikacho · Опубликовано 13.01.2019 · Обновлено 03.08.2019

Успех человека в жизни и способность преодолевать возникающие на пути трудности зависят от умения заставить себя вовремя выполнять важную работу. Как мотивировать себя на работу?

Мотивация на работу и успех: советы

Следующие рекомендации по борьбе с ленью, которая беспокоит практически каждого, помогут взять себя в руки и приблизиться к достижению профессиональных и финансовых целей.

Разделяйте задачи на подзадачи

Разделение пугающе больших задач на мелкие составные части. Продвигаться вперед сквозь небольшие участки работы психологически гораздо легче, чем пытаться осилить все дело целиком.

Следите за здоровьем

Здоровье — важнейшая составляющая продуктивного человека. Крепкий сон, минимизация количества стрессовых ситуаций и сбалансированное питание — обязательные требования.

Не тратьте энергию впустую

Организму нужна энергия для преодоления трудностей, поэтому не нужно тратить ее на бессмысленные конфликты и споры.

Отдых после работы

В доме должна быть спокойная, уютная атмосфера. Человеку нужно понимать, что после тяжелого рабочего дня он сможет хорошо отдохнуть, позабыв от всех проблемах. Некоторую часть заработка будет полезно тратить на благоустройство интерьера. Желание улучшить свое жилище будет давать дополнительную мотивацию.

Удовольствие от работы

Работа должна приносить удовлетворение за достигнутый результат. Если текущая деятельность вызывает тоску, возможно, необходимо задуматься о повышении квалификации или смене сферы деятельности.

Хобби

Отдых должен приносить новые положительные эмоции, которых не хватает в трудовые будни. Интересные хобби и времяпрепровождение на природе — варианты, заслуживающие внимания. Набравшись хороших впечатлений, можно будет легче настроить себя на заработок для последующих путешествий или приобретения чего-нибудь, связанного с любимым хобби.

Визуализация завершения работы

Представив момент достижения результата, можно будет вспоминать это чувство триумфа и стремиться к нему, невзирая на трудности.

Истории успеха

Истории успеха других людей, оказавшихся в похожей жизненной ситуации, здорово прогоняют лень.

Мотивация через видео

Мотивирующие видео отличаются положительным акустическим и визуальным эффектом. Они позволяют быстро возобновить запасы ментальной энергии.

Отвлекитесь

«Стоп!». Иногда важно прекратить мучить себя и на некоторое время отойти от текущей задачи, заняться чем-то другим. Отвлечение внимание всего лишь на 10 минут способно творить чудеса. Многие люди незаслуженно сбрасывают со счетов пользу, которую способны принести короткие перерывы во время работы.

Самодисциплина

Выделив работе некоторое количество времени, на этот период нужно полностью погрузиться в трудовую деятельность и не давать себя отвлекать телефонным звонкам и оповещениям социальных сетей. Если работа связана с интернетом, нужно закрывать лишние вкладки с развлекательным контентом или вообще использовать для профессиональной деятельности отдельный браузер.

Пусть ничто не отвлекает

Голод, жажда, холод и жара не должны отвлекать от работы. Чтобы не возникало соблазна внезапно бросить все ради приема пищи, утолить голод нужно заранее, например, во время перерыва.

Расскажите о своих планах

Известив о своих целях и планах окружающих, человек получит дополнительный стимул для выполнения поставленных задач.

Сиеста

Если не удается вдоволь выспаться в течение ночи, короткий двадцатиминутный сон в течение дня поможет освежить свой разум.

Визуализация целей

Свои планы стоит расписывать на доске или в отдельной тетради, вычеркивая каждый пункт после его выполнения. Чувство удовлетворения после завершения очередной микрозадачи способно повысить уровень мотивации.

Комфортные условия для работы

Иногда приходится работать в шумных аудиториях, таких как современные офисы. В этой ситуации беруши снизят влияние шума вокруг. Хотя некоторые работники проявляют большую продуктивность именно в шумных компаниях. Важно определить для себя идеальные условия для максимальной трудоспособности и пытаться приблизиться к ним.

Позитивный настрой

Негативные мысли не помогут легче справиться с неудачами, поэтому их стоит прогонять. Наоборот, позитивное отношение к происходящему будет очень к стати.

Наградите себя

В качестве ежедневного подарка можно использовать вкусный ужин или возможность просмотра любимого фильма или сериала. В более длительной перспективе в качестве стимула может выступать покупка необязательной вещи или гаджета, поездка на отдых или посещение развлекательного центра.

Ранжирование дел по степени их важности

Достичь абсолютно всех своих целей невозможно. Необходимо сконцентрировать внимание на тех из них, которые принесут максимум пользы при минимальных затратах времени и сил.

В ситуациях, когда все описанные методы не помогают, есть все основания для того, чтобы задуматься о полноценном отпуске или переквалификации.

Ссылка на основную публикацию