Как контролировать свои мысли? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как контролировать свои мысли?

Как научиться контролировать свои мысли: 6 быстрых методов

Как правило, человек приходит к поиску такой информации не от хороших мыслей, а от навязчивых, которые буквально мешают жить. Из-за них люди доводят себя до исступления, когда от надуманного негатива буквально выпрыгивает сердце.

И в большинстве случаев, человек придумывает и прокручивает ужасные сценарии, например, как он попадает в аварию, родной человек приобрел серьезное заболевание, или началась война и т.д. Первое что советуют психологи, прекратить быть «сценаристом» фильмов ужасов, и начать «сочинять» комедии и фильмы о любви, назначив на главную роль самого себя.

Жизненная история о вреде навязчивых мыслей

Прежде чем обучаться контролю над своими «думами», рассмотрим пример из жизни, который докажет, что управлять своими мыслями необходимо. Это реальная история от лица моей знакомой Светланы. Как только Света вышла замуж, так и начала бояться того, что муж ее бросит. Страхи были стандартные: увлечется молодой, красивой; воспылает страстью к какой-нибудь сотруднице на корпоративе; встретит бывшую одноклассницу. Список можно продолжать в зависимости от обстоятельств.

Причем, интересным является тот факт, что Светка не ревновала, нет. Ей нравилось пройтись с мужем под ручку и наблюдать завистливые взгляды других красавиц на себе. Светлана спокойно могла отпустить супруга потанцевать с другими барышнями в общей компании. Когда она была рядом с мужем, ей было всегда хорошо и спокойно. Но если суженного не было в пределах видимости и досягаемости, в голове клубились черные тучи. Светлана сама себе придумывала разные события, которые могут случиться с ее мужчиной. Это были и аварии, катастрофы, но чаще все-таки действия других женщин по овладению телом и душой супруга.

Сначала Светка думала и мучилась втихаря, потом стала делиться своими мыслями с подругами. Но те как-то не прониклись, стали успокаивать, отвлекать. С кем же поговорить о наболевшем, как ни с любимым супругом: «Представляешь, уведет тебя какая-нибудь длинноногая бухгалтерша лет на 10 моложе меня, так я тогда за себя не отвечаю!». Первый раз муженек посмеялся над такими размышлениями, как смог успокоил ненаглядную. Второй и третий раз напрягся, а в четвертый грянул скандал.

Теперь упреки в том, что любимого могут захомутать стали со стороны Светланы постоянными, а размышления об этом навязчивыми. Супруг же, чувствуя себя без вины виноватым, начал задерживаться на службе допоздна. Ожидаете, что я расскажу о том, как он все-таки загулял назло супруге. Нет, этого в моем рассказе не будет. История закончилась по-другому. Светка взялась за ум. Случайно наткнулась на видео в Интернете, где рассказывалось о том, как мы своими дурными мыслями притягиваем в жизнь неприятности. И Светлана поняла, что сама виновата во всех бедах, мучает себя и любимого. Она начала тяжелую работу над собой, стала овладевать информацией о том, как управлять мыслями.

Спустя полгода отношения с супругом не только восстановились, но и стали намного крепче и счастливее. Может и вам, дорогие читатели, пришло время поработать над собой? Пора уже убрать весь мыслительный хлам из головы и зажить счастливо. Вы сильные, у вас все получится!

Возможен ли контроль над мыслями?

В большинстве случаев наши помыслы возникают и исчезают спонтанно. Так что же значит контролировать свои мысли и возможно ли это в принципе? Йоги, погружаясь в транс, способны «отключать голову», их мыслительный поток исчезает. Это высшая форма работы с мыслью. Мы же постараемся просто усмирить вихрь в голове, научимся им управлять. Легче контролировать свои думы тем, у кого:

  • отсутствует склонность к критике и самокритике;
  • развиты навыки целеполагания;
  • адекватная самооценка;
  • высокая стрессоустойчивость;
  • есть социальная поддержка;
  • отсутствуют ярко выраженные страхи и чувство вины.

Развивая в себе эти качества и преодолевая недостатки, человек становится свободным и счастливым, обретает внутреннюю уверенность в себе и спокойствие, добивается успехов в профессии и в личной жизни. Заманчиво? Тогда начинаем работать!

Научитесь понимать свои состояния

Человек должен понимать, что он чувствует, и отдавать отчет, почему он это чувствует. Это поможет понять, как контролировать мысли и управлять ими. Человек не робот, поэтому эмоции являются неотъемлемой составляющей его натуры. Контролировать их можно будет только тогда, когда вы будете осознавать природу появления своих чувств. Каждый человек должен понимать, что его раздражает, что его радует, а что огорчает. Тот, кто хорошо понимает, что он испытывает в любой ситуации, сможет взять под контроль свои эмоции. В момент радости личность сможет скрыть свое ликование, если заранее его предугадает. Это также касается и слез. Если человек знает, что окажется в неприятной ситуации, он может принять всю сложность положения и не изливать слезами накопившуюся на душе печаль. Проявление эмоций – это разрядка нервной системы. А если вы не будете слишком сильно напрягать свои нервы, то и разрядка вам не понадобится.

Конкретные методы контроля над мыслями

А теперь самое интересное. Рассмотрим ключевые методы контроля мыслей, представленные списком с описанием и примерами:

  1. Ассоциация с помыслом. Представьте, что ваши надоедливые мысли, это какие-то объекты или предметы. Например, мухи, которые кружат над головой. Превратите их в бабочек в своем воображении. Деятельность с образами отключает человека от самих ненужных идей.
  2. Концентрация на предмете. В течение дня 3 раза проводите эту технику. Выберите любой предмет: вазу, цветок, зажгите свечу. Сядьте удобно, расслабьтесь. Наблюдайте только за этим предметом и думайте только о нем. Возникают мысли о зарплате, доме, — гоните их прочь. Направляйте внимание на лепестки цветка, пламя свечи. Думайте только об этом. Такая концентрация на предмете должна длиться 10-30 минут.
  3. Позитивная перестройка. При возникновении надоедливых идей, учитесь их трансформировать. Знак «минус» должен перейти в «плюс». Начинаете думать о том, что не хватает денег. Сразу же отгоняйте эти мысли и благодарите жизнь за то, что она учит вас бережливости.
  4. Самовнушение. В течение дня утром и вечером уделите внимание своему внутреннему миру. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Можете включить фоновую расслабляющую музыку. Повторяйте про себя следующие фразы: «Я спокоен. Мое тело расслаблено. Мне хорошо и комфортно. Мои мысли легкие и спокойные. Они бегут, как быстрый прозрачный ручеек в горах, наполняя меня светом и энергией. Я благодарен миру за эти мысли. Я управляю ими, а они помогают мне стать лучше и чище». Это самовнушение можно дополнить своими фразами, которые необходимы именно вам.
  5. Физическая активность. Дурные помыслы чаще посещают тех, у кого много свободного времени. Как только голова загружается ненужными размышлениями, идите в бассейн, на пробежку, просто отожмитесь, покачайте пресс. Представляйте при этом, как совершенствуется ваше тело, работают мышцы. При физической активности тяжкие думы улетучиваются сами собой.
  6. Смена фокуса внимания. Попробуйте с юмором отнестись к своим переживаниям. Например, вы огорчены тем, что начальник постоянно придирается к вам, а вы не можете ответить. В голове перед сном прокручиваете возможные ответы и последствия. А подумайте лучше, как повел себя начальник, если бы вы для него спели и сплясали. Представьте, что руководитель стоит перед вами в семейных трусах или что отчитывает вас голым в бане. Эмоциональный показатель мыслей сразу переменится.

Перед тем как начинать работу над своим мыслительным потоком, следует привести свое тело и душу в порядок. Для работы всегда нужна энергия. Если вы больны, то силы будут уходить на выздоровление, а не на преобразование мыслей. Работать с мышлением следует после хорошего отдыха и исцеления.

На что мы способны


Каждый из нас творец своей жизни, своего собственного счастья и не счастья, к сожалению, тоже. Сила мысли – это механизм, реально действующий, существующий.

Каким образом это происходит? На что мы на самом деле способны? Как силой мысли заставить свою жизнь строиться по своему сценарию?Что мы об этом знаем?

Ведь своими представлениями о себе и других людях мы создаем свою жизнь, доводим начатое до конца, добиваемся успеха. Прежде чем какое-то действие в твоей жизни осуществится, оно приобретет мыслеформу, то есть появится в твоей голове.

От того, какой будет эта самая мыслеформа и зависит, какой будет установка на жизнь: позитивной или полной серых и черных тонов. От качества этих представлений зависит наше будущее. О чем ты думаешь в данный момент? Как купить новый дом? Найти единственного и неповторимого? Или как быстрее погасить долг?

Сила мысли настолько очевидна и сильна, что она может как разрушить твою мечту, так и помочь тебе добиться в жизни всего, что ты хочешь. Позже мы поговорим о законе притяжения. Сейчас скажу лишь, что согласно этому закону, притягиваться будет то, о чем ты мечтаешь и чего сильнее всего хочешь.

Объяснить это можно просто. Если ты этого больше всего хочешь, значит ты и больше всего делаешь для достижения результата. Ты заостряешь внимание на какой-то проблеме, на личной неудаче, и эта мысль начинает давлеть над твоей жизнью.

Что такое мысль? Это то, что определяет твое настроение и состояние. Опять же все плохое и притягивает к себе негативное и отрицательное. Вокруг добрых и милых людей – присмотрись – добрые и отзывчивые люди! Закон притяжения в действии.

Как распланировать психологическую работу над мыслями?

Очень часто человек много знает в теории, но до практики дело так и не доходит. Чтобы это не произошло, вам предоставляется пошаговая инструкция по теме статьи, своеобразный алгоритм о том, как привести мысли в порядок.

  1. В течении следующих 2-3 дней отследите свои мысли. Для этого заведите себе дневник самонаблюдений. Это может быть обычный блокнот, ежедневник, куда записывайте мысли, которые приходят в голову. Оформите эти записи в виде таблицы. Постарайтесь делать записи каждый час текущих дней. Пока никакие методы из предложенных выше не применяйте. Просто наблюдайте за своей мыслительной деятельностью.
  2. Проанализируйте свои записи. Для этого ответьте на следующие вопросы:
  • Каких мыслей большинство: положительных или отрицательных?
  • Чего касаются ваши мысли, к какой сфере жизни (семья, работа, секс, внешность, самооценка и др.) относятся?
  1. Выберите для себя 1 метод из предложенных. Начинайте использовать его в течение дня.
  2. На следующий день добавьте еще один метод из списка.
  3. Доведите количество методов до 3 в день. Используйте их в течение 21 дня. Почему такая цифра? Психологи доказали, что новая привычка приходит на смену старой именно через такой промежуток времени.
  4. Снова понаблюдайте за своими мыслями в течение нескольких дней. Есть ли изменения? Если ответ положительный, поздравляю, вы на верном пути. Можно снизить частоту использования методов, но не отказываться от них вовсе. Должно пройти примерно полгода. В течение этого времени результат полностью закрепится.

Если же мысли вам так и не подчинились, следует выбрать другие методы для их контроля. Да, работа предстоит длительная и тяжелая, но такая интересная. Ведь познание собственного внутреннего мира – это самое большое открытие.

Больше отдыхайте

Как отвлечь себя от плохих мыслей? Чем больше человек отдыхает, тем лучше работает его мозг. Людям, которые занимаются тяжелой умственной работой, нужен продуктивный отдых. Желательно в выходные дни не сидеть дома, а ехать на природу. Мозг отдыхает лучше в лесу, среди деревьев, чем в городе, среди мониторов и ярких реклам.

Тот, кто мало спит, плохо контролирует свою речь, а как следствие, мысли. Пренебрегать сном нельзя ни в коем случае. Только после полного расслабления мозг может усвоить полученную за день информацию, обработать ее и освободить место под новую. Люди, которые мало отдыхают, плохо думают. Их мыслительные процессы заторможены и сосредоточиться на одной мысли не получается. Чтобы не допускать такого состояния, спать нужно по 8-7 часов в день. И обязательно занимайтесь спортом. Особенно спорт будет полезен людям, которые занимаются сидячей работой. Физическая активность – лучший отдых для уставшего мозга и напряженной нервной системы.

Читайте также:  kalacheva school: московские курсы рисования

Работа по самосовершенствованию

Хочется похвалить читателей за саморазвитие и обратить внимание на наличие в проекте разнообразных тематических материалов и других статей по этой теме. Если уж вы начали работу над собой, то не останавливайтесь. Еще Гете писал:

«Как можно познать самого себя? Только в действии, но никак не в созерцании».

Пришла пора действовать! В жизни бывает множество ситуаций, когда человек сам себя доводит глупыми мыслями, мучает близких. Это путь в бездну. Изучив 6 быстрых методов, вы поймете, как научиться контролировать свои мысли. А используя пошаговую инструкцию по теме статьи, освоите на практике новый способ счастливой жизни.

Как контролировать свои мысли и получать то, что вы хотите

Во всемирной паутине вы можете встретить огромное множество статей о законе притяжения, силе мысли и аффирмациях. Основная идея этих статей состоит в том, что чем больше вы сосредоточены на одной конкретной вещи, тем легче эта вещь может проявиться в реальности. Звучит довольно просто, возможно даже, логически верно, не так ли? Если всё, что вам нужно сделать, чтобы получить миллион долларов, это думать об этом, почему тогда каждый из нас не становится миллиардером? Одна из главных причин состоит в том, что очень не многие люди ставят перед собой такие большие цели, и очень немногие совершают реальные шаги к её достижению. Другая причина заключается в недостаточно развитии концентрации внимания, которая бы позволила человеку удерживать в своей голове мысль о своей цели с предельной чёткостью.

Например, возможно, после прочтения этой статьи вы начнёте думать о том, как вы можете получить миллиард долларов, но через пару минут поток ваших мыслей уйдёт далеко от этой мысли. Оказывается, очень трудно думать об одной вещи сколь-нибудь долгое время. Это большая работа – очень большая, можете поверить мне на слово, поскольку я долгое время работал над развитием своего внимания. Однако ваша работа окупится сторицей, вы научитесь использовать силу своих мыслей и увидите, что изменить свою жизнь очень просто.

Это общий мыслительный процесс. Обратите, внимание, сколько времени вы посвящаете мыслям о миллиарде долларов. Вы начинаете думать о том, как достать миллиард долларов, а через некоторое время начинаете понимать, или приходить к выводу, что это невозможно. После, замечая, что ваши мысли ушли в другое русло, вы возвращаетесь к мыслям о том, как достать миллиард долларов. Этот поезд мыслей, пожалуй, имеет мало общего с фактическим миллиардом долларов, не смотря на то, что вы вроде бы и думаете об этом. На самом деле ваши мысли возвращаются к мыслям противоположным получению миллиарду долларов – о том, что сделать миллиард долларов, вероятно, невозможно, или что это чрезвычайно сложная задача для простого смертного.

Учитывая, что это общий мыслительный процесс, где примерно равное количество времени вы тратите на то, что вы можете достичь чего-то, и на то, что вы можете потерпеть неудачу, не удивительно, что привлечение того, что вы желаете привлечь в свою жизнь, оказывается столь трудным занятием. Ваши сомнения отталкивают именно то, что вы пытаетесь привлечь. И это только часть беды, ведь всё остальное время многие из вас забывают о своей цели, будучи отвлечёнными другими занятиями. Неверие в себя одна из основных проблем на пути к желаемому миллиарду, и с этой проблемой очень непросто справиться. Но не отчаивайтесь, в мире, я в этом уверен, нет ничего невозможного. Ну а первым шагом к цели будет изменение вашего образа мыслей.

Изменение моделей мышления.

Чтобы изменить модель мышления, вы должны начать с уверенного осознания того, что то, чего вы так страстно желаете, может быть сделано, и может быть сделано вами лично, поскольку любые сомнения приведут к мыслям о том, что то, о чём вы желаете, просто невозможно сделать. К счастью изменить эту модель мышления достаточно просто. Ведь вещи считаются невозможными только до тех пор, пока они не станут возможными. Это просто вопрос поиска решения. Кстати сказать, почитайте истории миллиардеров, многие из них не отличались большим умом или талантами, это поможет вам взглянуть на ситуацию по-другому.

Ещё, вам нужно стараться думать о своей цели как можно дольше и чаще. Это действительно сложная часть. Как в предыдущем примере, мысли об одной части вопроса чаще всего заканчиваются после того, как вы придёте к выводу, что в действительности существует возможность получить это. Но вы должны думать об этом как можно чаще, вы должны продолжать думать об этом, искать способы получения того, чего вы хотите, на всём протяжении дня. Для примера, вы можете зайти в интернет и искать там, обсуждать это с друзьями, спросить членов семьи. Не смотря ни на что, вы должны продолжать думать об этом так долго, как сможете. Старайтесь при этом рассматривать вопрос достижения вашей цели с разных сторон. Если вы будете думать одну мысль: “Я хочу миллион долларов” сотню раз на дню, это вряд ли приблизит вас к цели. Хотя, раз за разом представляя себе миллиард долларов, вы обнаружите, что ваш мозг начинает перебирать решения.

Как ваши мысли становятся решениями.

Вот пример того, как контроль мыслей приводит к тому, чего вы хотите:

  • У вас есть проблема, которую необходимо решить.
  • Вы думаете о том, как решить её.
  • Некоторые возможности появляются у вас на пути, независимо от того, будь это мысль, другие люди, ситуации и так далее.
  • Вы следуете за этими возможностями, и это порождает ещё больше вопросов.
  • Вы думаете о том, как решить эти вопросы, и процесс повторяется.
  • В конце концов, вы отвечаете на все вопросы и получаете то, чего вы хотите.

Конечно, проще сказать, чем сделать, но эта последовательность, в действительности, приводит к решению большинства проблем. Именно в такой последовательности мысли становятся решениями.

Контролируйте свои мысли, используя расписание.

Итак, вопрос состоит в том, как вы можете думать о чём-то, столько, сколько возможно? В течение дня очень легко отвлечься. Вам могут позвонить, и это изменит ваши планы, или одна из ваших мыслей по цепочке приведёт к другой, незапланированной задаче. Всех тех вещей, которые могут отвлечь вас от основной цели очень и очень много. Так как же всё-таки придерживаться одной мысли? Всё проще, чем вы думаете.

Одним из наиболее эффективных методов является создание расписания, которого вы будете придерживаться. В определённый период времени, по расписанию, вы разрешаете себе думать только о данном вопросе. Например, если вы запланировали чтение книги, вы должны придерживаться только чтения книги. Вы не должны идти ни на кухню, ни в туалет, ни отвечать на телефонные звонки или делать что-либо ещё. Возможно это выглядит экстремально, но это выстраивает вашу дисциплину таким образом, что игнорирование развлечений становится вашей второй натурой. Вы становитесь сильнее умственно, намного сильнее, чем были прежде. Это прекрасное упражнение для вашей концентрации внимания и силы воли.

Вы можете подумать, что это сделает вас менее гибким человеком. Не совсем так. К примеру, если, решая какую-либо задачу в списке, вы вдруг придёте к мимолётной мысли о том, что можно придумать лучший способ сделать это, вы просто можете изменить своё расписание, и вы можете делать это так часто, как это потребуется в вашем случае. Если у вас появятся мысли о другой работе, всё, что вам нужно сделать, это записать их, таким образом, вы сможете вернуться к этим мыслям во время следующего планирования. Так что, вы не теряете гибкости. Но если вы решили, что делать, составили чёткий план, то не отклоняйтесь от этого плана, чтобы ни случилось. Только так вы можете добиться своего.

Конечно, у этого метода есть свои плюсы и минусы, что справедливо по отношению к любому методу. Что делать, если вы читаете книгу, а в это время звонит ваш начальник? Возможно и такое, вообще, бывают самые разные случаи, требующие отдельного внимания. Но, тем не менее, большая часть того, что вы игнорируете, не так важно, так что вы сможете решить достаточно большое количество задач. Кроме того, вы можете настроить своё расписание на эти вещи на следующий день. Например, вы можете запланировать десятиминутный перерыв через каждый три часа на прогулку или проверку ваших сообщений. Вы вправе распоряжаться своим временем по своему усмотрению, главное – не отклоняться от своей основной цели и не позволять себе расслабляться сверх меры.

Очень интересно в таком положении вещей то, что вы знаете, что собираетесь делать в любой момент времени. В жизни многих людей есть такие ситуации, где им просто хочется лежать на диване и отдыхать, кроме того, в их голову лезут всевозможные мысли о том, как можно себя развлечь. Это часто является причиной незапланированного просмотра телевизора, бесполезных путешествий по мировой паутине, просто ради того, чтобы убить время. Подумайте о том, сколько времени на самом деле они выкидывают на помойку. В такое время их внимание сосредоточено на весьма тривиальных и несущественных деталях. Когда вы закончите просмотр телевизора или прогулку по интернету, вы практически не получите никакого опыта, а время, которое вы потратили на это, вы потратили впустую. Не забывайте о том, что время – ваш самый ценный ресурс, который может создать разницу между тем, где вы находитесь сейчас и тем, где вы будете через месяц, год, или пять лет.

Не смотря ни на что, не смотря даже на то, что любая бесполезная деятельность только уводит вас от вашей цели, бесполезные занятия продолжают отвлекать людей от того, что действительно важно. Такова человеческая природа, но иногда вы должны сопротивляться своей природе. Итак, нажмите кнопку выключения, составьте расписание и план и начните получать те вещи, которые вы хотите получить, и которых вы, на самом деле, заслуживаете. И поверьте мне, заслуживаете вы гораздо больших вещей, чем можете себе представить. Поверьте в это и у вас всё получится!

Разные статьи о саморазвитии / Разные статьи о силе мысли / Как контролировать свои мысли и получать то, что вы хотите

Учитесь контролировать свои мысли

Как остановить поток навязчивых мыслей

Здоровье мозга и биодобавки

Учитесь контролировать свои мысли

Наш ум всегда работает, производя непрерывный поток мыслей. Бывает, что мы собираемся что-то сделать, но теряемся в своих мыслях, поддаемся блуждающему уму, мечтая и теряя фокус сосредоточенности.

Как научиться контролировать свои мысли?

Что происходит, когда наш ум полностью контролирует нас

Когда наш ум контролирует нас, мы не можем противостоять непрерывному потоку мыслей. Подсознательно поддаемся укоренившимся старым образцам поведения и импульсам. Как правило, это негативные эмоции и мысли, такие как сомнения, беспокойство, страх, отвращение к риску.

Проблема в том, что мы поддаемся этим негативным эмоциям, мыслям и импульсам, которые представляет нам ум. Вместо того, чтобы принимать сознательные и упреждающие решения, мы в основном реагируем согласно устоявшимся шаблонам и привычкам.

Например, рационально вы знаете, что овощи более здоровая пища. Но, когда вы думаете и представляете себе вкусное печенье, то выбираете его.

Таким образом, находясь под контролем устоявшихся привычек, усвоенных разумом, нам трудно что-то изменить, чтобы следовать желаемым мыслям и действиям.

Оставаться всегда под контролем привычных для ума мыслей и стереотипов поведения, значит не расти и не развиваться в дальнейшем, не быть здоровым. Вывод – один: учиться контролировать свои мысли, перепрограммировать свой мозг. Это возможно. Наукой доказана нейропластичность нашего мозга, то есть его способность перепрограммироваться, причем, в любом возрасте.

Вы способны контролировать свой разум

Как вы можете использовать эту идею, чтобы ваши эмоции и мысли больше не контролировали и не останавливали вас? Сначала нужно осознать то, что негативные эмоции вы чувствуете и можете прервать вызванные ими мысли. Ключ к такому осознанию – распознание, наблюдение и признание отрицательных мыслей.

Читайте также:  "продукты питания из растительного сырья": обучение и профессия

Наблюдая за мыслями вместо того, чтобы отождествлять себя с этими мыслями и эмоциями, вы создаете дистанцию между ними и собой, как безмолвный наблюдатель. Поскольку вы их не принимаете, они теряют всю свою энергию.

Что значит наблюдать за мыслями? Например, вы думаете: «На улице холодно, я ненавижу такую погоду», – это негативная эмоция, выраженная мыслью. Если вы её распознали и решили не принимать, просто подумайте, что на улице холодно, это наблюдение.

Такое осознание дает невероятную силу. Теперь вы можете в любой ситуации чувствовать и распознавать негативные мысли и эмоции, наблюдать за ними, не отождествлять себя с ними. Это позволит освободиться от их власти над вами.

Безусловно полностью контролировать то, что с вами происходит, невозможно. Поэтому в голове всегда будут появляться негативные эмоции и мысли. Однако вы можете контролировать свою интерпретацию и реакцию на эти мысли и эмоции.

«У человека можно отнять все, кроме одной вещи: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение при любом стечении обстоятельств, выбирать свой путь», – говорит австрийский психиатр и невролог Виктор Франкл.

Интерпретация: рассматривайте эти мысли и эмоции как полезные напоминания. Напоминания жить более осознанно.

Реакция: выразите благодарность этим эмоциям за то, что они рядом и помогают вам выполнять свою функцию напоминания. Исходя из позиции благодарности, это самый надежный способ не отождествлять себя с их негативностью. Затем сознательно решите предпринять правильные действия. Делайте то, что вы считаете, правильным.

Постепенно, в результате регулярной практики, вы овладеете техникой интерпретации и реакции, и всегда сможете действовать вопреки или даже благодаря своим негативным эмоциям и мыслям.

Помните, что для развития этого навыка требуется время.

А первым шагом будет внедрение постоянной привычки медитации в вашу повседневную жизнь. В начале это может быть всего от 5 до 10 минут. Этого должно быть достаточно, чтобы практиковать внимательность и особенно осознанность ваших мыслей и способность наблюдать, как они возникают, находить их, чувствовать сопутствующие эмоции и наблюдать, как они снова исчезают.

Примечание для рациональных скептиков: науке ещё предстоит исследовать и объяснить область сознания. Существует много теорий, но почти ничего еще не доказано.

Спросите себя: «Что важнее? Объективная истина или субъективная вера, которая может помочь мне в моей повседневной жизни?». Иногда не имеет значения, правильно или неправильно то, во что вы верите, но полезно ли это? Помоги себе, имея полезное убеждение, действуй в соответствии с ним для своей пользы. Это касается и подсознания, и позитивного мышления, и самовнушения, и визуализации. Все они основаны на полезной вере, и после регулярных практических действий приводят к объективным, измеримым результатам.

Главное помнить, что вы ответственны на 100% за свои действия и за свою интерпретацию и реакцию своего мышления, чтобы добиться желаемых результатов.

Итак, если следовать этим трем шагам:

вы можете управлять только первым и последним.

Есть внешние факторы (называете ли вы это судьбой, случайностью), которые влияют на результат. Их вы никогда не можете контролировать и не можете изменить.

Что действительно важно, так это то, как вы интерпретируете результат и, следовательно, как вы реагируете. Важно, чтобы ваша вера в результат привела к тому, что вы считаете правильным действие, не пытаясь контролировать результат.

В помощь вам несколько советов специалистов

Начните с ежедневной практики медитации как части утренней или вечерней рутины и постарайтесь расширить приобретенную внимательность. Осознайте свои мысли и постарайтесь настроить себя на правильное использование негативных.

Всякий раз, когда возникает отрицательный импульс, мысль или эмоция, попытайтесь отделиться от них через наблюдение и делайте то, что вы считаете правильным через акт сознательного решения.

Специалисты советуют:

1. Не пытайтесь выбирать свои мысли, но контролируйте их.

Человеческий мозг – это невероятный орган, способный совершать творческие прыжки, вспоминать воспоминания и находить озарения в любой момент, и вы никогда не будете контролировать каждую мысль. Постарайтесь наблюдать, как ваши мысли приходят и уходят без привязанности, вместо того чтобы подавлять те, которые вы не хотите иметь.

Парадоксально, но мысль о том, чтобы игнорировать что-то, никогда не срабатывает. Каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы не думать о чем-то, вы, конечно, думаете об этом!

2. Сделайте ваши мысли и психическое здоровье приоритетом.

Позаботьтесь о своем мозге, получая 7-8 часов сна в ночь, управляя уровнем стресса и поддерживая позитивный взгляд на жизнь.

Употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения способствуют хорошему психическому и физическому здоровью.

3. Анализируйте, какие события вызывают сложные мысли.

Хотя вы не должны избегать всех своих проблем, осознавайте вещи, которые двигают ваши мысли в негативном направлении, и готовьтесь, когда они возникают. Структурируйте свой день таким образом, чтобы он заканчивался позитивным действием, таким как творческая работа, семейное время или хорошая книга. Это позволит вам тратить время на размышления о вещах, которые вы любите.

Потратьте несколько минут каждый день, чтобы сделать паузу и подвести итоги своей жизни.

Осознавайте свои мысли во время «триггерных (спусковых) моментов», отказываясь от суждения или самокритики.

4. Медитируйте.

На протяжении веков, медитация играет важную роль, помогая людям расслабиться и взять под контроль свои мысли. Найдите время для ежедневной медитации, особенно в те дни, когда ваши мысли труднее всего контролировать.

Медитация – путь к здоровому сердцу и телу.

5. Переформулируйте свои мысли в позитивном или ненавязчивом свете.

Рассмотрите другие точки зрения относительно вашей ситуации, а также поведения других людей.

Например, когда кто-то, кого вы любите, не позвонил вовремя, отбросьте тревожные мысли о его болезни или опасности. Подумайте, возможно он занят или у него нет возможности сделать звонок.

6. Признайте, что есть много внешних вещей, которые вы не можете контролировать.

Вы не можете контролировать других людей, погоду, новости и др. Поэтому не зацикливайтесь на этом, а сосредоточьтесь на себе. Когда вы думаете о вещах, находящихся вне вашего контроля, напомните себе, что единственный человек, которого вы можете контролировать, – это вы сами, и работайте над этим. Это не означает, что вы не должны пытаться влиять на мир вокруг вас. Скорее, вы всегда будете готовы изменить своё отношение (мысль) к внешней ситуации, на которую невозможно повлиять.

Удачи Вам и наслаждения от внутреннего контроля!

Как научиться контролировать свои мысли?

В последнее время все чаще люди сталкиваются с информацией о позитивном мышлении, и контроле своих эмоций. У многих на слуху то, что все наши мысли материальны. Анализируя поведение окружающих, подмечено, что оптимистичному человеку легче жить, ему чаще сопутствует удача, а сюрпризы, которые преподносит жизнь, в основном позитивны и приятны. В то время как пессимисту, видящему мир в серых тонах, обсуждающему негатив с большим удовольствием, выпадают на долю беды и ненастья с завидной регулярностью. Все мысли, которые появляются в нашей голове, проецируются на наше будущее и формируют его. Поэтому нужно научиться правильно формулировать свои мысли, контролировать и отсеивать плохие и грустные, перефразировать и укоренять хорошие, достойные мысли. Уметь воспринимать спокойно негативную ситуацию и делать из нее позитивные выводы.

В конце дня, перед сном, нужно успокоиться и привести свои эмоции и мысли в порядок, подвести итоги пережитого, сделать определенные выводы и подумать о хорошем. Отход ко сну надо сделать крайне спокойным и умиротворенным, тогда организм полноценно отдохнет и восстановит силы. А следующий день начнется легко, быстро и в хорошем настроении. К такому стилю жизни не легко, и возможно не сразу, можно привыкнуть, но есть смысл стремится к этому. После определенных усилий такой ритуал войдет в привычку, а результат не заставит себя ждать в виде изменений в личной жизни, в позитивных разрешениях сложившихся ситуаций, в успешных начинаниях.

Сейчас попытаемся разобраться и дать ответ на актуальный вопрос: «как же научиться контролировать свои мысли?»

Воспринять жизнь, такой как она есть

Кроме нас на свете живет много людей, все они разные, хорошие и плохие, у каждого свое предназначение. Жизнь не безупречна и не идеальна, более того – она несправедлива. Не все то, что с нами происходит логично и поддается контролю. Постигнув эту истину бытия, становится легче и спокойнее жить. Не воспринимать все на свой счет, проще относится к неудачам и промахам, философски переживать негативные события – залог здоровья и долголетия человека.

Примириться с несовершенством

На земле не существует безупречных людей. Каждый в чем-то уникален и в чем-то несовершенен одновременно, как в прочем и вы. Восприняв и согласившись с этой истиной, человеку становится проще жить. Убрав гнев к окружающим, завышенные требования к себе, полюбить себя особенного.

Не существует таких дел, которые нельзя отложить

Бесспорно, нужно составлять и выполнять жизненные планы, но не относится к ним как к неизбежности. Не стоит становиться рабом этих пунктов, загонять себя в рамки. Не существует таких планов, которые нельзя перенести или поменять местами. Дела, выполненные с удовольствием, принесут гораздо больше пользы. Уделить время любимым, а потом вместе выполнить важные пункты – оптимальный вариант использования своего времени.

Абстрагироваться от негатива

Необходимо игнорировать плохие мысли, раздражение, не давать им овладевать вами, загнать в тупик или депрессию. Постараться вспомнить что-то хорошее, успокоиться и прогнать их. Безвыходные на первый взгляд ситуации, происходят с вами обязательно для вашего же опыта или блага. Адекватное отношение и хорошие мысли в сложившейся ситуации обязательно положительно скажутся в будущем.

Философское восприятие проблем

В жизни приятные события чередуются с неприятностями. Относится и к тем и к другим надо философски, анализировать, делать выводы и отпускать. Не зависимо от того хороший или плохой опыт – он все равно ваш, и именно вам он нужен. Разложив на составляющие плохую ситуацию, вы поймете ошибки, извлечете урок и больше никогда не пересечетесь с подобным.

Умение наслаждаться жизнью

Ощущение счастья на протяжении жизни поможет продлить жизненный путь. Люди способны притягивать к себе единомышленников. Позитивно настроенный человек притягивает таких же позитивно заряженных людей. Если вы станете счастливее, то ваше окружение быстро адаптируется под вас.

Прощайте себе послабление

Не существует универсальных людей, которые не ошибаются, и вы не исключение. Похвалите себя за высокий уровень исполнения, пусть он даже ниже чем у других. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с собой в прошлом. Ошибки и промахи это небольшой шаг в сторону успеха.

«Больше» не значит «лучше»

Это еще одна уникальная истина, без которой сложно довольствоваться своей жизнью. Шагая семимильными шагами к мечте можно пропустить саму жизнь. Удовлетворение от маленьких побед обязательно приведет к большим, стоящим достижениям.

Быть добрее к окружающим

Полезно научиться умению видеть ошибки но не высказать их в глаза оппоненту, особенно когда он не просит совета или помощи. Тогда вас будут ценить за сдержанность и мудрость. Появится больше людей, с которыми у вас хорошие, стабильные отношения.

Чем проще отношение, тем больше достижений

Трепет, переживания и негативные мысли появляются от неуверенности в конечном результате. Время ускорить нельзя, можно поменять свое отношение к ожиданию. Чем оно спокойнее и увереннее, тем ближе, успешнее и естественнее ваш успех.

Живите одним днем

Только здесь и сейчас вы живете, не стоит заморачиваться будущим, – оно и так обязательно наступит. А вот какое оно будет, зависит только от вас и вашего мышления. Позитивные ожидания не заставят себя ждать, сформируйте их уже сейчас.

Прошлый неудачный опыт есть у всех взрослых, но счастливые люди умеют абстрагироваться от этих мыслей. Умение прощать и забывать поможет побороть давние обиды и построить прочные отношения с новыми людьми. Отрицательный опыт построения отношений будет дублироваться до тех пор, пока вы не простите и отпустите минувшие переживания. Попробуйте настроиться на позитивные мысли, построить красочные планы и вы очутитесь на пути к счастливой жизни. Только тот достигает небывалых высот, кто умеет контролировать свой разум.

Читайте также:  Кризис семейных отношений

Умение переключать внимание

В момент, когда одолевает плохое настроение и грустные мысли, постарайтесь отвлечься хорошими воспоминаниями или планами на будущее. Вытесните негатив из головы. Вспомните истину, которая гласит, что если вы чего-то не имеете, значит, оно не ваше или вам не нужно. А если понадобится, то оно обязательно придет именно вам. Прилагать усилия надо в меру. Прежде всего, нужно дорожить здоровьем и хорошими отношениями, не разбрасываться ими впустую.

Тренировать концентрацию внимания

Очень полезно, хоть и не совсем легко, научится концентрировать свое внимание на позитиве. Потратьте значительное количество времени на это, и вы сможете спокойно, адекватно мыслить, а негатив и грусть постепенно уйдут из вашей жизни.

Прогоните плохие мысли

Негативные мысли время от времени посещают любого человека. Нужно спокойно к этому относиться, без истерики и агрессии переосмыслить, что стало их причиной. Устранить человека или событие, которые инициируют такие мысли. Тогда негатив как бы перегорит. Улучшение и результат не заставят долго ждать. Уважительно относитесь, прежде всего, к себе, живите в мире со своей душой. Внутренний голос подскажет вам, как и кто должен окружать вас, что вам надо в жизни и от жизни.

Все наши мысли требуют эмоциональной подпитки. Особенно это касается негатива. Зная эту нехитрую мудрость, вы сможете быстро устранить очаг, а саму мысль обдумать, проанализировать и сделать правильные выводы. Такая ситуация сделает вас мудрее, а опыт пойдет на пользу.

Попробуйте быть умиротворенными, уверенными в себе, больше воздушных, чистых помыслов, меньше критики и негатива. Порадуйтесь жизни, окружающим вас людям и событиям. Поблагодарите судьбу, за то, что вам выпали только такие испытания, а ведь бывают и хуже, сложнее, безысходнее. Стройте планы, стремитесь к их исполнению, но не забывайте при этом просто радоваться жизни. Больше отдыхайте на природе, читайте хорошую литературу, слушайте приятную музыку, медитируйте. Окружайте себя успешными людьми, позитивными мероприятиями, созидательной энергетикой. Тогда интересные, правильные и яркие изменения быстро наполнят вашу жизнь.

–>

Как контролировать свои мысли и получать то, что вы хотите

Во всемирной паутине вы можете встретить огромное множество статей о законе притяжения, силе мысли и аффирмациях. Основная идея этих статей состоит в том, что чем больше вы сосредоточены на одной конкретной вещи, тем легче эта вещь может проявиться в реальности. Звучит довольно просто, возможно даже, логически верно, не так ли? Если всё, что вам нужно сделать, чтобы получить миллион долларов, это думать об этом, почему тогда каждый из нас не становится миллиардером? Одна из главных причин состоит в том, что очень не многие люди ставят перед собой такие большие цели, и очень немногие совершают реальные шаги к её достижению. Другая причина заключается в недостаточно развитии концентрации внимания, которая бы позволила человеку удерживать в своей голове мысль о своей цели с предельной чёткостью.

Например, возможно, после прочтения этой статьи вы начнёте думать о том, как вы можете получить миллиард долларов, но через пару минут поток ваших мыслей уйдёт далеко от этой мысли. Оказывается, очень трудно думать об одной вещи сколь-нибудь долгое время. Это большая работа – очень большая, можете поверить мне на слово, поскольку я долгое время работал над развитием своего внимания. Однако ваша работа окупится сторицей, вы научитесь использовать силу своих мыслей и увидите, что изменить свою жизнь очень просто.

Это общий мыслительный процесс. Обратите, внимание, сколько времени вы посвящаете мыслям о миллиарде долларов. Вы начинаете думать о том, как достать миллиард долларов, а через некоторое время начинаете понимать, или приходить к выводу, что это невозможно. После, замечая, что ваши мысли ушли в другое русло, вы возвращаетесь к мыслям о том, как достать миллиард долларов. Этот поезд мыслей, пожалуй, имеет мало общего с фактическим миллиардом долларов, не смотря на то, что вы вроде бы и думаете об этом. На самом деле ваши мысли возвращаются к мыслям противоположным получению миллиарду долларов – о том, что сделать миллиард долларов, вероятно, невозможно, или что это чрезвычайно сложная задача для простого смертного.

Учитывая, что это общий мыслительный процесс, где примерно равное количество времени вы тратите на то, что вы можете достичь чего-то, и на то, что вы можете потерпеть неудачу, не удивительно, что привлечение того, что вы желаете привлечь в свою жизнь, оказывается столь трудным занятием. Ваши сомнения отталкивают именно то, что вы пытаетесь привлечь. И это только часть беды, ведь всё остальное время многие из вас забывают о своей цели, будучи отвлечёнными другими занятиями. Неверие в себя одна из основных проблем на пути к желаемому миллиарду, и с этой проблемой очень непросто справиться. Но не отчаивайтесь, в мире, я в этом уверен, нет ничего невозможного. Ну а первым шагом к цели будет изменение вашего образа мыслей.

Изменение моделей мышления.

Чтобы изменить модель мышления, вы должны начать с уверенного осознания того, что то, чего вы так страстно желаете, может быть сделано, и может быть сделано вами лично, поскольку любые сомнения приведут к мыслям о том, что то, о чём вы желаете, просто невозможно сделать. К счастью изменить эту модель мышления достаточно просто. Ведь вещи считаются невозможными только до тех пор, пока они не станут возможными. Это просто вопрос поиска решения. Кстати сказать, почитайте истории миллиардеров, многие из них не отличались большим умом или талантами, это поможет вам взглянуть на ситуацию по-другому.

Ещё, вам нужно стараться думать о своей цели как можно дольше и чаще. Это действительно сложная часть. Как в предыдущем примере, мысли об одной части вопроса чаще всего заканчиваются после того, как вы придёте к выводу, что в действительности существует возможность получить это. Но вы должны думать об этом как можно чаще, вы должны продолжать думать об этом, искать способы получения того, чего вы хотите, на всём протяжении дня. Для примера, вы можете зайти в интернет и искать там, обсуждать это с друзьями, спросить членов семьи. Не смотря ни на что, вы должны продолжать думать об этом так долго, как сможете. Старайтесь при этом рассматривать вопрос достижения вашей цели с разных сторон. Если вы будете думать одну мысль: “Я хочу миллион долларов” сотню раз на дню, это вряд ли приблизит вас к цели. Хотя, раз за разом представляя себе миллиард долларов, вы обнаружите, что ваш мозг начинает перебирать решения.

Как ваши мысли становятся решениями.

Вот пример того, как контроль мыслей приводит к тому, чего вы хотите:

  • У вас есть проблема, которую необходимо решить.
  • Вы думаете о том, как решить её.
  • Некоторые возможности появляются у вас на пути, независимо от того, будь это мысль, другие люди, ситуации и так далее.
  • Вы следуете за этими возможностями, и это порождает ещё больше вопросов.
  • Вы думаете о том, как решить эти вопросы, и процесс повторяется.
  • В конце концов, вы отвечаете на все вопросы и получаете то, чего вы хотите.

Конечно, проще сказать, чем сделать, но эта последовательность, в действительности, приводит к решению большинства проблем. Именно в такой последовательности мысли становятся решениями.

Контролируйте свои мысли, используя расписание.

Итак, вопрос состоит в том, как вы можете думать о чём-то, столько, сколько возможно? В течение дня очень легко отвлечься. Вам могут позвонить, и это изменит ваши планы, или одна из ваших мыслей по цепочке приведёт к другой, незапланированной задаче. Всех тех вещей, которые могут отвлечь вас от основной цели очень и очень много. Так как же всё-таки придерживаться одной мысли? Всё проще, чем вы думаете.

Одним из наиболее эффективных методов является создание расписания, которого вы будете придерживаться. В определённый период времени, по расписанию, вы разрешаете себе думать только о данном вопросе. Например, если вы запланировали чтение книги, вы должны придерживаться только чтения книги. Вы не должны идти ни на кухню, ни в туалет, ни отвечать на телефонные звонки или делать что-либо ещё. Возможно это выглядит экстремально, но это выстраивает вашу дисциплину таким образом, что игнорирование развлечений становится вашей второй натурой. Вы становитесь сильнее умственно, намного сильнее, чем были прежде. Это прекрасное упражнение для вашей концентрации внимания и силы воли.

Вы можете подумать, что это сделает вас менее гибким человеком. Не совсем так. К примеру, если, решая какую-либо задачу в списке, вы вдруг придёте к мимолётной мысли о том, что можно придумать лучший способ сделать это, вы просто можете изменить своё расписание, и вы можете делать это так часто, как это потребуется в вашем случае. Если у вас появятся мысли о другой работе, всё, что вам нужно сделать, это записать их, таким образом, вы сможете вернуться к этим мыслям во время следующего планирования. Так что, вы не теряете гибкости. Но если вы решили, что делать, составили чёткий план, то не отклоняйтесь от этого плана, чтобы ни случилось. Только так вы можете добиться своего.

Конечно, у этого метода есть свои плюсы и минусы, что справедливо по отношению к любому методу. Что делать, если вы читаете книгу, а в это время звонит ваш начальник? Возможно и такое, вообще, бывают самые разные случаи, требующие отдельного внимания. Но, тем не менее, большая часть того, что вы игнорируете, не так важно, так что вы сможете решить достаточно большое количество задач. Кроме того, вы можете настроить своё расписание на эти вещи на следующий день. Например, вы можете запланировать десятиминутный перерыв через каждый три часа на прогулку или проверку ваших сообщений. Вы вправе распоряжаться своим временем по своему усмотрению, главное – не отклоняться от своей основной цели и не позволять себе расслабляться сверх меры.

Очень интересно в таком положении вещей то, что вы знаете, что собираетесь делать в любой момент времени. В жизни многих людей есть такие ситуации, где им просто хочется лежать на диване и отдыхать, кроме того, в их голову лезут всевозможные мысли о том, как можно себя развлечь. Это часто является причиной незапланированного просмотра телевизора, бесполезных путешествий по мировой паутине, просто ради того, чтобы убить время. Подумайте о том, сколько времени на самом деле они выкидывают на помойку. В такое время их внимание сосредоточено на весьма тривиальных и несущественных деталях. Когда вы закончите просмотр телевизора или прогулку по интернету, вы практически не получите никакого опыта, а время, которое вы потратили на это, вы потратили впустую. Не забывайте о том, что время – ваш самый ценный ресурс, который может создать разницу между тем, где вы находитесь сейчас и тем, где вы будете через месяц, год, или пять лет.

Не смотря ни на что, не смотря даже на то, что любая бесполезная деятельность только уводит вас от вашей цели, бесполезные занятия продолжают отвлекать людей от того, что действительно важно. Такова человеческая природа, но иногда вы должны сопротивляться своей природе. Итак, нажмите кнопку выключения, составьте расписание и план и начните получать те вещи, которые вы хотите получить, и которых вы, на самом деле, заслуживаете. И поверьте мне, заслуживаете вы гораздо больших вещей, чем можете себе представить. Поверьте в это и у вас всё получится!

Разные статьи о саморазвитии / Разные статьи о силе мысли / Как контролировать свои мысли и получать то, что вы хотите

Ссылка на основную публикацию