Как избавиться от зависти? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как избавиться от зависти?

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека. Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти. Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

  • Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
  • Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
  • Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть». Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях. Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

  • хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
  • страх неудачи и несоответствия;
  • принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
  • преувеличение чужих успехов;
  • желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью. В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти. Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

  1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
  2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

  1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
  2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
  3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть. Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.
  4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это. Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?
  5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.
  6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней. По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.
  7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже. И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.
  8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.
  9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
  10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное). Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

  • принятия себя и того, что мы изменить не можем;
  • коррекции того, что менять нам под силу;
  • достижения желаемого;
  • обесценивания предмета зависти;
  • наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Как избавиться от зависти и радоваться своей жизни

Зависть – ужасное чувство, которое подобно червю гложет человека изнутри, застилает ему глаза, лишает способности радоваться своим достижениям и жить своей жизнью. Зависть отнимает здравое мышление, делает завидующего жалким, прежде всего, в собственных глазах, забирает уйму энергии…

Как избавиться от зависти – раскрыть такой животрепещущий вопрос я хочу в своей следующей статье.

Чем опасна зависть

Зависть является распространённым пороком, нашедшим своё отображение в ряде мировых культур и традиций. К примеру, католическая церковь причислила данное негативное чувство к 7 смертным прегрешениям. Ведь нередко именно завистливость провоцирует прочие пороки и даже преступления!

И на самом деле порок нередко подталкивает людей к совершению страшных поступков, о которых они впоследствии горько раскаиваются. Опасность зависти заключается также в том, что даже если её не выплескивать наружу, то она будет глодать человека изнутри, заставит его страдать от боли и фрустрации.

Читайте также:  Изучение китайского языка на курсах миия

А всё потому, что завистливый индивид желает обладать вещами (или чем-то нематериальным, к примеру, счастливым браком либо определёнными чертами личности), принадлежащими другим людям.

Но такая боль лишена какого-либо здравого смысла, так как не имеет под собой разумной цели и вызывает лишь страдание. При этом человек, который завидует другим, ни на миллиметр не становится ближе к тому, что так алчно жаждет заполучить: финансам, общественному положению, внешней красоте и так далее.

И вместо того, чтобы искренне порадоваться за своё окружение либо воспринять чужой успех, как урок для себя, мы проявляем зависть, на уровне подсознания желая другим людям неудач. Но, взрастив в себе пагубное чувство, страдаем, прежде всего, сами же.

Главное коварство зависти – это то, что она способствует развитию прочих пороков, таких как: ненависть, нетерпимость, раздражённость и уныние. Утолить жуткое чувство со временем становится нереальным – ведь всегда будет кто-то лучше (богаче, умнее, красивее, удачливее), что чревато новыми и новыми приступами.

Почему люди начинают завидовать?

Тому есть целый ряд причин, которые я привожу дальше.

Из-за неудовлетворённости собой

Все мы на уровне подсознания прекрасно осведомлены о своих слабых сторонах и неудачах. И, быть может, всё было бы в порядке, но только на фоне успехов других людей собственная ущербность выглядит особенно заметной.

Добавив сюда прирождённую лень завистливых личностей, получаем, что им легче начать поливать грязью достижения окружающих, чем предпринять собственные усилия. Либо на действия не хватает энергии, решительности, умений.

Вследствие вечного сравнения себя с другими

Зачем это нужно? Завистливый человек пытается обнаружить такого же, как и он сам, чтобы избавиться от чувства собственной неполноценности. К примеру, у него нет автомобиля, но он смотрит на других людей, стараясь убедиться в том, что у многих из его знакомых похожая ситуация.

Но стоит только появиться в окружении счастливому автомобилисту, который к тому же является ровесником завистника и имеет такой же уровень дохода, как внутри начинает просыпаться чёрное чувство. Ведь в результате неудачник вынужден признаться себе в собственной лени и жизненной пассивности. То есть, ещё раз ощутить свою ущербность.

По незнанию себя

Всех нас со школьного возраста воспитывают в одних и тех же тенденциях, пытаясь подавить индивидуальность, вгоняя в одинаковые рамки. Нужно ли объяснять, что подобное крайне негативно отражается на повзрослевшем ребёнке?

Ведь, по сути, он не всегда осознаёт, что ему действительно нужно в жизни, какая профессия/занятия принесут истинное наслаждение. И, как слепой котёнок, начинает тыкаться носом в разные области жизни, гонясь за различными материальными ценностями (ведь так делают все).

А на самом деле такой человек мог бы чувствовать себя по-настоящему счастливым, например, рисуя гениальные картины в своей мастерской в гордом одиночестве.

Из-за неумения радоваться своему

Факт, но если не быть довольным тем, что есть в данный момент, то невозможно искренне порадоваться и своим будущим достижениям.

Вследствие подверженности чужому мнению

Иногда случается, что другие люди подталкивают человека к зависти. К примеру, можно наблюдать подобное в ситуации, когда незамужнюю барышню родственники начинают постоянно спрашивать, почему она до сих пор одна.

Поддавшись влиянию, особа и впрямь уже хочет поскорее выскочить замуж или внушает себе, что хочет. В результате возникает чувство зависти к своим замужним ровесницам.

Из-за тщеславия

Есть такая отдельная категория людей, которые уверенны, что им все вокруг должны по умолчанию. Нерадивые завистники воспринимают любое проявление чужого успеха в виде вселенской несправедливости. И всегда уверенны, что другим всё достаётся «просто так», «сваливается с неба на голову». Поэтому и злятся, так как мечтают, чтобы с ними происходило тоже самое!

Вследствие концентрации на негативе

Не секрет, что мы создаём свою реальность за счёт своих мыслей, желаний и действий. Естественно, если всё время думать лишь в негативном контексте, замечать лишь чужие успехи и собственные неудачи, то человек не будет счастлив и доволен своей судьбой.

Как избавиться от зависти к людям

Увы, лекарства против зависти ещё не изобрели. Бессильны против неё и физические нагрузки, единственное, что будет по-настоящему эффективным – работа над собой, своими мыслями и установками.

  1. Займитесь поиском своих собственных желаний, выясните, что способно подарить вам счастье. В таком случае вы начнёте создавать собственную счастливую жизнь и на зависть попросту не останется времени. Плюс, скорее всего, многое, что ранее воспринималось, как недосягаемое, лишится своего былого лоска.
  2. Прекратите общаться с завистниками. Люди, порабощённые столь чёрным чувством сами, всё время будут тянуть вас на дно осознанно либо бессознательно. Они вечно перемывают косточки окружающим, обсуждают и осуждают чужие успехи… Намного лучше общаться с достойными личностями, которые мотивируют вас к новым успехам, а не к подсчёту чужих достоинств.
  3. Думайте про то, чем сами обладаете. Научитесь радоваться этому. Важно понимать, что вы и только вы создали свою жизнь такой, какой она есть на сегодня. К тому же всё очень быстро меняется от лучшего к худшему и наоборот. Так зачем же искушать Судьбу своими вечными жалобами и завистью, не лучше ли искренне порадоваться, что всё и так неплохо?
  4. Трансформируйте зависть во что-то полезное. В действительности зависть выступает силой, но деструктивного характера. Но её можно направить не на злые пожелания другим людям, а на собственное достижение желаемого.
  5. Изучите подробнее объект своей зависти. Смысл данного упражнения заключается не в том, чтобы осуждать либо радоваться чужим проблемам. Он даёт возможность осознать, что всё в нашей жизни вполне закономерно и ничего не возникает просто так. И даже если вашему соседу однажды крупно повезло, это совсем не значит, что раньше он не переживал различные испытания или не прикладывал усилий.
  6. Учитесь радоваться за других людей. От всей души выразите свою радость чужому счастью или успеху. Скажите человеку, что вы восхищаетесь им, что он большой молодец. Как минимум, стоит проговорить подобные слова про себя. В дальнейшем учитесь ощущать позитивные эмоции не только, когда что-то выходит у вас, но и когда жизнь налаживается у вашего окружения. Меняя свой способ мышления, постепенно вы устраните зависть из своей головы и жизни.
  7. Проанализируйте своё детство. Многие психологи указывают на то, что нередко причины завистливости нужно искать в детском возрасте. Когда ребёнок сравнивает себя и других деток не в свою пользу, потому что в семье, например, мало денег и ему не могут позволить дорогие игрушки/одежду/развлечения, он учится завидовать.

Кроме того, установлено, что к пороку больше склонны те, кто рос в неполных, неблагополучных семьях. А ещё – дети, которые недополучали внимания и любви от своих родителей.

В завершение хочется сказать, что иногда зависть может быть и полезной. Ведь она сигнализирует, что наша жизнь не такая, как хочется, и хорошо, если пагубное чувство мотивирует заняться улучшением себя и своей реальности, а не саморазрушением.

Поэтому давайте порадуемся всему тому, что у нас есть, поблагодарим за всё Вселенную, а завистников от всей души пожалеем – им ведь и так несладко живётся на свете.

В завершение предлагаю тематическое видео:

Как избавиться от чувства зависти и перестать завидовать

Мы все иногда испытываем зависть к друзьям или близким. И, хотя, это может быть не просто, но каждому человеку под силу избавиться от этого чувства и использовать его в своих интересах. Это действительно неприятное состояние, которое возникает, когда ваши друзья объявляют, что уезжают в долгое путешествие или рассказывают о том, что они купили новый красивый дом. Возможно, вам хочется порадоваться за них, но может быть сложно добиться подлинного счастья, когда в вашей жизни все складывается не лучшим образом. Когда вы видите людей намного богаче и счастливее, то просто не понимаете, почему так происходит, и не знаете, как избавиться от чувства зависти.

Откуда берется чувство зависти?

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы склонны завидовать? Оказывается, наш мозг запрограммирован на справедливость и равенство. Но очевидно, мы живем в не справедливом и не равном мире. Это раздражает и вызывает негативные эмоции по отношению к тем, у кого жизнь складывается лучше, чем у нас. Но разве это правильно с точки зрения морали? Я думаю, нет. Ведь мы не можем изменить тот факт, что мы живем в нечестном мире. Но что мы можем сделать, так это изменить свое отношение к этому.

На самом деле зависть — это эмоциональная болезнь, и она может плохо сказаться на нашем психическом здоровье. Она указывает на низкую самооценку. Она не имеет положительного или конструктивного влияния на человека. А в большей степени вызывает негодование и горечь. И если не контролировать зависть, то в конечном итоге все может привести к депрессии, беспокойству и плохому состоянию. Но вы можете использовать зависть, чтобы мотивировать себя. Ведь все дело в нашей человеческой природе. Люди начинают ревновать еще в раннем возрасте. И хотя, в юности нам еще сложно оценить то, что у нас есть, но во взрослой жизни мы становимся более осознанными. И можем использовать зависть для достижения своих целей. Поэтому нам нужно научиться выявлять в себе отрицательные эмоции и избавляться от них.

6 советов, как избавиться от чувства зависти

1. Определите негативные мысли

Какие мысли у вас возникают, когда вы слышите о чьем-то успехе? Возможно, вы говорите себе: «Это несправедливо! Почему одним людям достается все, а другим ничего?», либо такое: «я наверное просто неудачник, потому что не могу достигнуть таких результатов». Но остановитесь и подумайте. Как чьи-то достижения могут сделать вас неудачником? Возможно, есть какая-то веская причина, почему этот человек добился такого успеха?

Не нужно думать о том, что многое несправедливо. Мы должны искать истинные причины, почему у нас не получается что-то в жизни. Нужно искать мотивацию к переменам, а не сосредотачиваться на негативных мыслях и эмоциях. Мы должны быть реалистами, смотреть на ситуацию трезво, и быть честными с собой. И если вы хотите избавиться от чувства зависти, то должны сосредотачиваться на положительных мыслях, и искать пути решения проблем. А не концентрироваться на своей ревности и на успехах близких.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими

Какой смысл постоянно сравнивать себя с другими людьми? Вы с этого ничего не получите. Почему бы не попытаться сосредоточиться на выполнении своей работы? Лучше сконцентрируйте свое внимание на том, что у вас есть. И что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить свою существование. А если вы привыкли постоянно сравнивать себя с кем-либо, и это вам как-то помогает, тогда лучше сравнивайте с самим собой. Попробуйте сделать что-то лучше в следующий раз. Улучшайте себя и свои навыки. Ведь даже если человек имеет чего-то больше, это не означает, что он по-настоящему счастлив.

Читайте также:  Как восстановить карту памяти?

3. Находите положительные стороны

Еще одним хорошим способом, как избавиться от чувства зависти — является старая добрая благодарность. Ведь у вас в любом случае есть дом или квартира, в которой вы живите. Пусть она не ваша, но у кого-то и этого нет. Реалии современного мира таковы, что многие не имеют даже крыши над головой. Так что будьте благодарны за то, что у вас есть. Ведь каждый человек уникален по своему. Сядьте и подумайте, какие у вас есть сильные стороны? Не игнорируйте даже самые маленькие вещи. Это упражнение заставит вас осознать, что вы действительно уникальная личность, и у вас есть такие черты характера или качества, которых нет у других. А после этого спросите себя: «Так почему я должен злиться, когда у меня есть за что быть благодарным?»

4. Превратите зависть в мотивацию

Превратите вашу злость в стимул для достижения своих целей и реализации планов. Скажите себе: «Пусть у меня сейчас нет машины или дома как у этого парня. Но почему бы мне не стремиться к этому, начать больше работать, и реализовывать свои планы?». На нашем сайте мы много говорим о постановке целей. Они действительно помогают нам достигать желаемых результатов. И благодаря им, у нас просто не остается времени для зависти и отрицательных мыслей.

5. Избегайте знакомых, которые ценят неправильные вещи

Держитесь подальше от людей с неправильными ценностями. От тех, кто только и мечтает о новом гаджете, кто покупает себе только фирменную одежду, а все остальное считает негодным. От мужчин и женщин, которые не умеют проявлять уважение, у которых нет ни морали, ни этикета и хороших манер. Иначе вам будет сложно избавиться от чувства зависти. Общаясь с ними, вы только наполняете себя негативными мыслями. Вы будете становиться материалистом, а ваша зависть будет становиться еще сильнее. Остерегайтесь потребительской культуры и материализма. Нет ничего плохого в том, чтобы становиться лучше и наслаждаться всеми благами, которые у нас есть. Но это не должно быть в ущерб вашему психическому и душевному состоянию.

6. Отпустите мысли и расслабьтесь

Врачи всегда советуют в сложных ситуациях больше отдыхать. Расслабление означает спокойствие ума. Если вы много работаете, возьмите отпуск и отдохните. Вы должны понимать, что всегда будут люди, которые будут лучше и богаче. Точно так же, как есть люди, у которых нет того, что есть у вас. Поэтому перестаньте думать об этом, и направляйте свои мысли в позитивное русло. Взятие зависти под контроль поможет вам добиваться лучших результатов и становиться успешней. Вы сможете освободиться от негатива, который питает обиду и злость. Вы научитесь ценить то, что у вас есть. А это ключ к счастью и к тому, как избавиться от чувства зависти.

7 советов психолога, как избавиться от зависти и перестать сравнивать себя с другими людьми

Дорогие читатели сайта В Своем Доме! Сегодня разговор пойдет о чувстве противоречивом и недобром. Оно возникает при взгляде на благополучие других, подавляет и разрушает личность. Это чувство называют завистью, и хотя бы раз ее испытывал практически каждый. Теряя контроль над эмоциями, завистник становится агрессивным, провоцирует конфликты с окружающими и переживает сам. Как говорится в немецкой пословице – кто завидует, тот всегда страдает. Я расскажу, как избавиться от зависти и воспринимать успехи других без негатива.

Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

  1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
  2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
  3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
  4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
  5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Негативное воздействие

Зависть признана пороком во многих культурах, ведь движимые ею способны на страшные поступки. Неудовлетворенность заставляет переступать через моральные принципы. А все дело в том, что человек не может взять себя в руки и зацикливается на негативных эмоциях. Они продолжают съедать его изнутри и искажают восприятие мира.

Завистник больше всего на свете хочет навредить тому, кто так “несправедливо” получил желаемое, и жизнь его превращается в кошмар. Порой доходит до того, что люди обращаются к колдунам и ведьмам, платят огромные деньги, чтобы наслать порчу или проклясть “врага”. Но стоит ли оно того? Не проще ли расслабиться и жить, спокойно добиваясь своих целей? И тогда, быть может, начнут завидовать вашему успеху?

Искаженное мышление постоянно ищет новую жертву и объекты для зависти, а достаточно всего лишь перестать сравнивать себя с другими и начать радоваться своим достижениям.

Как перестать завидовать людям

Просто взять и перестать завидовать и навсегда избавиться от этого пагубного чувства не так уж сложно. Главное – начать жить своей жизнью, радуясь новым достижениям. Впустить в свое сердце доброту и чаще хвалить себя даже в мелочах. Справился с депрессией и навел порядок дома – я молодец, провел удачные переговоры на работе – я крутой. Если вы присмотритесь к своей жизни более пристально, то найдете немало вещей, за которые себя стоит похвалить. Не лишним будет прочесть статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди, как правило, сосредоточены на своей жизни и делах и стараются избегать конфликтов.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь, окружение и достижения со стороны. Вам наверняка есть, чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что уже имеете – это будет первым шагом к избавлению от негативного мышления. А если вам все равно кажется, что вы самый несчастный в мире человек, поверьте в лучшее. В жизни всегда бывают светлые и темные полосы. Вспомните сказку о двух лягушках, упавших в кувшин со сливками. Одна не стала бороться и пошла ко дну, а вторая продолжала бороться, взбила лапками масло, выбралась и поскакала по своим делам.

Если все равно не получается взглянуть на жизнь с оптимизмом, вполне может быть, что у вас началась депрессия, начало которой легко пропустить. Однако в наше просвещенное время успешно борятся и с этой напастью. Врачами уже давно разработаны простые и очень полезные рекомендации, которые подскажут вам, как выйти из депрессии без медикаментов.

Оставьте поиски справедливости

Расхождение ожиданий с действительностью часто вызывают фрустрацию и неудовлетворенность. Важно понять простую истину – мир такой, какой есть, и существует по своим законам. Они не обязательно должны соответствовать вашим ожиданиям. Чем больше вы превозносите себя и свое Я, тем сложнее вам будет понять окружающих и смириться с чужими успехами.

Перестаньте критиковать

Критикуя других людей, мы неосознанно завышаем себя в собственных глазах, да и критика часто бывает неконструктивной. Просто человек поступил не так, как поступили бы мы сами, и мы уже судим кого-то и даже осуждаем. А всего лишь нужно не забывать древнюю мудрость: “Не судите, да не судимы будете”.

Если вам приходится критиковать кого-то по работе, постарайтесь это сделать с учетом успехов коллеги, даже если вы ему втайне завидуете. И заодно проанализируйте, почему он поступил так или иначе. Возможно, он прав, а неправы как раз вы. Может быть, вы поймете, в чем секрет его успеха.

Самосовершенствуйтесь

Рассматривая достижения других, как урок, извлекая из них опыт, можно добиться не меньшего успеха. Изучение нового (чтение, путешествия, новые знакомства) дарит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и вызывают массу положительных эмоций, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.

Мотивируйте себя

Лучший способ предотвратить выплеск негатива – научиться восхищаться чужими достижениями. Похвалите человека, который достиг большего, чем вы, ведь он это заслужил. Своим примером он преподал вам урок, помог взглянуть со стороны на личный потенциал, и на основании этого вы смогли поставить перед собой новые цели.

Не кормите зависть

Часто читая советы психологов, можно встретить фразу о том, что от зависти помогает избавиться поиск плюсов в собственной жизни. Например: “Пусть у другого все получилось, но зато у меня все хорошо со здоровьем”. На мой взгляд, это работает иногда во вред. Так вы успокаиваете себя. Перестать завидовать можно только если принять истину, что другие люди действительно могут иметь что-то, чего нет у вас, быть более благополучными, и тут ничего не изменишь.

Поставьте себя на чужое место

Если предыдущие советы вызывают внутренние противоречия, попробуйте посмотреть на жизнь объекта зависти с другой стороны. Поставьте себя на его место. Так ли на самом деле все гладко, как вам кажется? Сравнивая себя, вы обнаружите, что, несмотря на общее благополучие, человек в каких-то сферах жизни идет на жертвы. Подумайте, хотелось бы вам жить в подобных условиях?

Читайте также:  Как умерить аппетит и похудеть?

Признаки того, что вам завидуют

Если вы относитесь к тем, кто не завидует другим людям, это не гарантирует, что данных эмоций не испытывают по отношению к вам. В окружении каждого есть субъекты, которые стараются задеть или затронуть больную тему. Они часто вызывающе шутят и не всегда следят за словами. Это связано с невежеством или любопытством, но также указывает и на зависть в ваш адрес. Суеверные люди считают, что сильная зависть может вызвать сглаз, пробив энергетическую оболочку.

Определить завистника можно по следующим признакам:

  • проявление неискренности в мимике;
  • избыточное проявление эмоций;
  • скованность и натянутость жестов.

Нередки ситуации, когда именно близкие или друзья становятся заложниками этого порочного чувства.

Как защитить себя от зависти

Не существует волшебного совета, который подскажет, что сделать, чтобы вам перестали завидовать. Некоторые стараются делать вид, что в их жизни все гораздо хуже, чем есть на самом деле. По их мнению, так они уберегут себя от сглаза. Другие не обращают внимания на недоброжелателей, продолжая жить своей жизнью. На видео Ютуб много примеров того, как следует себя вести в подобных ситуациях.

Есть список правил, придерживаясь которых можно избежать воздействия негативных всплесков в ваш адрес и всегда быть на волне позитива.

  1. Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
  2. Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
  3. Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
  4. Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.

Заключение

Не стоит зацикливаться на проявлениях зависти. Это всего лишь эмоция, которая требует работы над собой и правильной расстановки приоритетов. Каждый из нас должен извлекать опыт из любых жизненных ситуаций. Я советую простить своих завистников и пожелать им добра, ведь с завистью в сердце очень тяжело живется.

Как перестать завидовать? 7 способов избавиться от зависти

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье мы коснёмся темы зависти и попробуем разобраться с Вами в том, как перестать завидовать. Сразу хочется предложить Вам более схожую статью — “Как избавиться от зависти и ревности?”.

Мы с Вами быстро перейдём к теме статьи и быстро попытаемся понять с Вами, что нам нужно делать, для того чтобы перестать завидовать. Конечно, все мы знаем, что существует белая и чёрная зависть. Как правило, белая зависть не вредит. Она порождает в человеке, который страдает белой завистью, такое качество, как соперничество. А соперничество заставляет человека двигаться вперёд и начинать действовать. Именно из-за этого качества, многие люди добиваются в жизни того, чего они хотят. Что касается чёрной зависти, то она только вредит человеку и кроме желчи в нём ничего не породит. Это надо понимать. Вы можете сейчас вспомнить, кому Вы завидуете, в чем завидуете и какая это самая у Вас зависть. Чёрная или белая?

Думаю, каждый человек в своей жизни кому-то завидует и из-за этого ненавидит его. Почему? Потому, что он или она имеет то, чего хотел бы иметь человек, который завидует. То, что для нас важно и имеет значение, то и будет нашим объектом для зависти. Это при условии, если Вы это не имеете, а у Вашего соседа это навалом. Например, Вам звонит подруга и рассказывает, как она со своим мужем прекрасно отдохнула в Таиланде. А Вы в это время все дни, что Ваша подруга отдыхала, просидели дома в заботах. И каково это выслушивать? А она ведь для Вас является лучшей подружкой. И здесь рождается обида, что мол, у неё так жизнь сложилась, а у Вас несколько иначе — скучнее, менее интересная и просто обычная.

Лично мне приходилось за этим наблюдать. После обиды, обычно появляется злость и зависть. Ничего здесь не поделаешь, но зависть даёт о себе знать. Потому что объектом зависти была значима для человека, который завидует. Это пример для женщин. К сожалению, женщины чаще всего завидуют друг другу с тем, что называется свадьба. Вроде, чем раньше вышла замуж, тем ты круче своих подружек.

Ваш лучший друг преуспел в бизнесе, а Вы остались наёмным рабочим. Вам, конечно, завидно и Вы считаете это не справедливым. “Почему ему повезло, а мне нет?”. Тут так же можно коснуться в сторону вещей, которые можно приобрести за деньги.

В общем, тема зависти довольна таки обширная, и о ней можно говорить достаточно долго. Никто не застрахован от этого греха. Что касается о том, как избавиться от зависти, об этом мы сейчас и поговорим. Сразу хочу сказать, что это сделать сложно, и эффективных методов просто нет. Но есть способы, которые обязательно Вам помогут, сделают Вашу жизнь проще и свободнее.

Как перестать завидовать?

Всё, конечно, зависит от ситуации. Если, например, Вам Ваша подружка рассказывает о том, как она прекрасно живёт и удачно вышла замуж, то попросите её об этом ей не говорить. Не думайте, что она обидеться на эту просьбу. Если Вы признаетесь, что Вы немного завидуете, то Вас поймут. То есть, когда человек признаётся себе вслух, что он завидует кому-то, ему становиться легче.

Первый способ — не судите по обложке: Как говориться, у каждой медали есть обратная сторона. Вы завидуете своему другу, что он стал миллионером. Но Вы не знаете, что он каждый день испытывает стресс и вынужден постоянно оставлять свою семью из-за различных конференций.

Ваша подруга прошла кастинг и стала моделью. Вы ей начали завидовать и даже ненавидеть её за это. Получается, что она красивей и талантливей Вас. Но Вы даже не знаете, что она из-за критики, каждый день рыдает в подушку и постоянно не высыпается. Она не может вести личную жизнь, а если это и происходит, то ненадолго. Ведь модельный бизнес — это тяжёлая ноша.

Можно взять и множество других вариантов, но всё это правда. Чем человек становиться успешнее, тем больше проблем он имеет. Возможно, на самом-то деле повезло именно Вам.

Второй способ — переключите внимание: Это важно делать. Для того чтобы это можно было реализовать, Вам необходимо заняться делом. И желательно, чтобы оно было интересным. Чем интереснее дело, чем быстрее летит время, и тем меньше времени остаётся на зависть.

Вам следует найти дело своей жизни и придумать, как стать мастером своего дела. Пока Вы думаете и совершенствуетесь, Вы не заметите, как найдутся люди, которые будут завидовать Вам. Вы можете почитать тематическую статью: “Как найти себя?”.

Третий способ — время лечит: Наступают такие дни, когда, кажется, что так и должно быть. Что этот человек должен быть лучше Вас в определённой сфере деятельности. Что она должна была выйти замуж удачнее Вас. Звучит не очень утешительно, но это рассматривается, как одним из эффективных способов перестать завидовать. Со временем, любая эмоция ослабевает, будь это: горе, обида, злость, зависть, счастье, радость, эйфория и т.д.

Для человека абсолютно всё становится обыденным. И я, и другие авторы Вам это уже неоднократно твердили. Стоит ли тогда тратить на это время и энергию.

Четвёртый способ — станьте лучше: Если Вы всё ещё завидуете, то станьте лучше и добейтесь больших результатов и лучшей жизни. Да, Вам придётся именно так поступить. Не стоит просто так завидовать без дела. Может тот человек действительно заслужил то, что имеет. Просто станьте лучше его. Найдите возможности, фокусируйтесь на этой мысли каждый день и тогда, в скором времени и Вам повезёт.

Пятый способ — изменения фокуса: От зависти можно избавиться с помощью медитации и благодарностью через неё. Может, Вы и не знаете или не замечали, но Вы живёте лучше, чем другие люди. Вы талантливее, чем Ваш сосед по парте или коллега по работе. Но Вы этого не замечаете. Вы концентрируетесь на тех людей, которые лучше Вас.

    Пример для женщин:

Вы красивее многих девушек, которые живут в Вашем городе. Вы вполне удачно вышли замуж по сравнению с теми девушками, которые вообще ни разу в жизни даже не встречались с молодыми ребятами.
Пример для мужчин:

Вы вполне успешная личность. Возможно, Вы только начали развиваться и в скором времени, Вы превзойдёте многих мужчин.

Не надо смотреть на тех, кто лучше Вас. Есть такая поговорка: “Всегда найдётся такой человек, который будет лучше Вас”. Поэтому смените свой фокус хотя бы на определённое время.

Шестой способ — благодарность: Пока Вы благодарите (лучше это делать через медитацию ), Вы фокусируетесь на том, что имеете вы и на то, кем Вы являетесь. Не надо думать, что Вам не зачем благодарить. Оглянитесь вокруг и раскройте глаза. Вы самый светлый человек в этом мире. Человек, который является ярким лучиком и освещает нашу планету. Для кого-то, Вы являетесь целым миром.

Начните благодарить себя! Фокусируетесь на то, что есть у Вас и только.

Седьмой способ: Если один из методов не подошёл, то Вам стоит закончить отношения с тем человеком, которому Вы завидуете. Временно или навсегда — неважно. Если Вам станет от этого легче, то сделайте это. Это один из суровых способов. Поэтому, если ничего не остаётся, кроме как этого способа, то сделайте это.

Если Ваша зависть идёт Вам на пользу, и Вы из-за этого меняете свою жизнь в лучшую сторону, то поздравляю Вас. Если же нет, то опробуйте все способы, которые описаны выше. Удачи Вам дорогой друг.

Ссылка на основную публикацию