Детское питание для набора веса - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Детское питание для набора веса

Детское питание для набора мышечной массы

Покупка детского питания для набора мышечной массы у культуристов давно не новость. Высокое качество гипоаллергенных продуктов, которые разработаны специально для роста мышц и костей младенца, содержащих все необходимые витамины и минералы, привлекают внимание как фанатов тренажерного зала, так и начинающих. Но целесообразно ли это, и в каких пропорциях спортсмен должен принимать необходимое количество БЖУ для роста массы из сухой детской смеси?

Помогает ли детское питание набрать мышечную массу?

Чтобы разобраться в этом, необходимо изучить состав и содержание питательных веществ на 100 г сухого продукта. Существует множество производителей детского питания, а так же видов смесей по возрастным категориям. На рынок поступают сухие смеси из коровьего и козьего молока. Козье молоко характеризуется тем, что оно намного ближе к материнскому молоку по его составу и молекулярной структуре. Вот почему козье молоко предпочитают для кормления младенцев. Все люди, независимо от возраста, могут получить выгоду от употребления козьего молока. Так как смесь похожа на человеческое молоко, она лучше усваивается и переваривается.

Бодибилдерам нужны все питательные вещества, находящиеся в козьем молоке, чтобы восстановить и нарастить мышцы.

Так как козье молоко является естественным источником белка и лучше ассимилирует белок, культуристы чаще включают его в свой рацион, чем коровье. К тому же тем, у кого есть лактозная непереносимость, козье молоко станет наилучшим вариантом. Также подходит детский йогурт на козьем молоке. Козий молочный белок, естественно, легко усваивается.

Плюсы детского питания

  • легко переваривать;
  • не содержитГМО ;
  • содержит белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы;
  • идеально подходит при чувствительности к коровьему молоку;
  • не вызывают дискомфорт в животе, вздутие, запоры, газы;
  • обладают мягким, сладким вкусом и приятным запахом;
  • безопасная, эффективная и питательная альтернатива домашнему молоку;
  • смеси богаты витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо, незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают зрение и нервную систему.

Минусы и противопоказания

  • Это дорого, поскольку для восполнения потребности в нутриентах требуется большое количество смеси;
  • существуют качественные и недорогие альтернативы в спортивном питании, предназначенные для взрослого организма;
  • при лактозной непереносимости прием смеси противопоказан.

Состав

Ингредиенты, часто встречающиеся в детском питании:

  • лактоза (молоко), сухое обезжиренное молоко, кокосовый сывороточный белковый концентрат (молоко);
  • 2-пальмитиново-кислотное масло, соевое масло, галактоолигосахариды (молоко), пальмовое масло, подсолнечное масло и менее 1%: три цитрат кальция, масло Mortierella alpina (ARA), трицитрат натрия, масло Crypthecodinium chohnii (DHA);
  • карбонат кальция, гидроксид калия, битартрат холина, L-аскорбат натрия, хлорид холина, сульфат железа, L-аскорбиновая кислота, сульфат цинка;
  • витамин E ацетат, инозит, ниацинамид, пантотенат кальция, сульфат кулина, ацетат витамина, гидрохлорид витамина B6, рибофлавин, сульфат марганца, фолиевая кислота, йодид калия, витамин K1, D-биотин, селенат натрия, витамин D3, цианокобаламин.

Из вышесказанного следует, что детские смеси содержат все необходимые компоненты для роста мышечной массы, и на первый взгляд, ничем не уступают продуктам спортивного питания. Но все же, состав БЖУ на 100 г сухого продукта очень низкий, например, детское питание малютка для набора массы содержит слишком маленькую дозу питательных веществ:

  • белки – 9,3 г;
  • углеводы – 39,6 г;
  • жиры – 14,4 г.

Учитывая, что при росте мышц необходимо потреблять по 2-3 г белка на килограмм веса (свыше 150 г в день), одного приема даже 100 г сухого продукта серьезному спортсмену будет катастрофически мало. К примеру, сывороточный протеин содержит 25-30 г чистого белка в одном мерном стаканчике. В этом случае, принимать детскую смесь, как минимум, не выгодно, поскольку расходуется слишком большое количество сухого молока для восполнения потребностей.

Как употреблять детское питание для набора мышечной массы

  1. 100 г сухой смеси размешать в 300 мл воды комнатной температуры.
  2. Взболтать до однородной массы без комков.
  3. Приготовленную смесь не хранить более 2-3 часов.
  4. Принимать сразу после тренировки, либо натощак и перед сном, в качестве замены приема пищи.

Заключение

Тяжелоатлеты на протяжении многих десятилетий используют детское питание. И некая логика в этом присутствует. Продукты, предназначенные для младенцев:

Несмотря на всю полезность смесей, протеиновые порошки из спортпита – более правильный подход к набору мышц. Для начинающих смеси будут неплохим стартом для приема пищевых добавок, но не постоянным заменителем БАДов, предназначенных профессионалам.

Полезное видео о детском питание на массе

Детские смеси для набора веса

Каждая заботливая мама переживает, хватает ли малышу питательных веществ, поступаемых с пищей.

Определить это помогают регулярные взвешивания. И если наблюдается недобор, врач назначает специальное детское питание.

Причинами недобора веса могут быть:

  • недостаток грудного молока (в такой ситуации педиатры рекомендуют вводить докорм детской смесью),
  • проблемы с пищеварением (мама должна обратить внимание на наличие в стуле ребенка непереваренных комков пищи, в данном случае назначают смеси с про или пребиотиками),
  • постоянные срыгивания (для решения этой проблемы рекомендуют антирефлюксные смеси с более густой консистенцией),
  • большие перерывы между кормлениями (в среднем кормить новорожденного необходимо каждые 2-3 часа),
  • кормление продуктами с низкой калорийностью (в баночное питание врачи советуют добавлять сливочное масло, не забывать о десертах, например, в виде банана).

Рассмотрим, какие именно смеси педиатры рекомендуют мамам и малышам для решения этой важной проблемы.

Зачем нужны детские смеси для набора веса

  1. Так, в первые 3-4 месяца здоровые дети набирают ежемесячно 600-900 грамм,
  2. В 4-6 месяцев – по 400-600 грамм,
  3. В 6-9 месяцев – по 300-500 грамм,
  4. В 9-12 месяцев – по 100-300 грамм.

Также врач осматривает кожные покровы, задает маме ряд вопросов, помогающих определить причины недобора веса. Если никакие рекомендации не помогают, приходится назначать докорм специальными смесями..

Самые популярные молочные смеси для набора веса

  • Pre Nutrilon — адаптированная смесь, часто назначаемая недоношенным детям. Отличается повышенным содержанием белка, минеральных веществ и витаминов и помогает быстрее набрать вес.
  • Nestle Нан Пре – назначается маловесным и недоношенным малышам. Содержит длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Хумана О-НА – жидкая готовая к употреблению гипоалергенная смесь. Назначается недоношенным малышам, детям с малым весом, а также при предрасположенности к пищевым аллергиям.
  • Friesland Фрисопре – отличается повышенным содержанием питательных веществ на единицу объема, помогает росту бифидобактерий в кишечнике ребенка, также подходит для зондового питания.
  • Нутритек Нутрилак Пре – рекомендуется в качестве основной смеси при отсутствии у мамы грудного молока. Имеет повышенное содержание белка и калорий, легко усваивается.

Что делают смеси набора веса для взрослых

Особенно популярны смеси для набора веса у спортсменов, которым необходимо наращивать мышечную массу. В фитнес-центрах и специализированных магазинах продаются различные смеси для набора веса и наращивания мышц.

Особой популярностью у спортсменов пользуются белковые (протеиновые) коктейли, которые не позволяют тканям истощаться во время тренировок, помогают нарастить мышцы.

Как правило, полностью заменять пищу белковыми смесями для набора веса для взрослых не стоит. Они используются лишь в качестве дополнительного питания.

Внешне продукт представляет собой фасуемый в жестяные банки или пакеты порошок. Он требует растворения в воде, после чего получается густой напиток с привкусом молока.

Популярные смеси для взрослых:

  1. Сухой белковый продукт «НовоПротеин»: разработан для детей от 3 лет и взрослых, используется в качестве диетического питания, а также для приготовления блюд (супов, каш, овощных блюд, десертов). Обеспечивает организм необходимым количеством легкоусвояемого белка.
  2. Нутризон Эдванст для энтерального питания: сухая смесь с высоким содержанием питательных веществ и белка. Используется для восстановительного, лечебного питания, вводится как перорально, как и через зонд.
  3. Нутридринк Компакт Протеин: стерильное питание со сбалансированным составом и повышенным содержанием белка. Рекомендуется людям с высокими потребностями в энергии. Обеспечивает организм витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами.
  4. Нестле Пептамен: сухой продукт для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, после операции, во время интенсивной терапии, при травмах, онкологических заболеваниях, ВИЧ. Восполняет дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов.
  5. Optimum Nutrition Platinum Hydrobuilder: продукт для восстановления мышц. Содержит повышенное количество питательных веществ, улучшает анаболизм, помогает накапливаться молекулам воды, а также улучшать рельефность мышечного каркаса. Рекомендуется к употреблению через 20-30 минут после завершения тренировки.

Можно ли использовать детскую смесь для набора веса взрослым

Для любого человека занимающегося интенсивно спортом, рацион играет важную роль, ведь без качественного питания даже самые интенсивные тренировки не дадут должного результата. Многие спортсмены охотно прибегают к употреблению в пищу детского питания, которое помогает набрать мышечную массу. Детское питание используют в качестве дополнения к белковой пище, а некоторые заменяют им специальные составы для спортсменов.

Преимущества детских смесей для спортсменов:

  • высокое качество питания, строгий контроль за его содержимым, поэтому риск для здоровья от таких продуктов сводится к нулю,
  • доступная цена,
  • удобство разведения и употребления в пищу.
Читайте также:  Красный диплом - условия как получить и сколько четверок допускается

Также диетологи отмечают, что детское питание имеет более сбалансированный состав по сравнению со спортивными смесями, действие которых направлено исключительно на наращивание мышц.

Применяют ли детские смеси для набора веса для взрослых

Однако специалисты отмечают, что если спортсмену не хватает только белка, а остальные компоненты поступают с натуральной пищей, от детских продуктов лучше отказаться. На пользу они пойдут худощавым взрослым, которым необходимо набрать вес. В то же время не стоит употреблять детское питание бесконтрольно, так как оно может привести к образованию жировой прослойки.

В качестве смеси для увеличения веса спортсменам можно порекомендовать питание «Малыш». На этом заменителе грудного молока выросло не одно поколение. Белок в этой смеси составляет почти 60%, углеводы представлены лактозой, также присутствуют витамины, жиры растительного происхождения, нуклеотиды.

Для получения хороших результатов важно правильно употреблять в пищу детское питание. Так как в нем содержится немало углеводов, из основной пищи их желательно исключить, иначе начнет накапливаться подкожный жир. За один прием рекомендуется принимать не более 150 г смеси, разведенной в воде.

Также эксперты напоминают о сохранении здравого смысла. Не стоит полностью заменять нормальное питание сухими детскими смесями, не забывать про куриное мясо, фрукты и овощи, молочные продукты. Любое искусственное питание может лишь дополнить рацион и помочь восполнить нехватку определенных элементов.

Детское питание для набора мышечной массы

Уже долгие годы спортсмены со всего мира стараются придумать новые и действенные способы тренировок, но работа в зале это только половина прогресса. Очень важно соблюдать режим питания, а также употреблять необходимое количество белков, жиров и углеводов. В этом спортсменам помогает спортивное питание. А если его, нет, то в игру вступает находчивость атлетов. Они могут получать необходимые вещества из обычных продуктов, например, используя детское питание для набора мышечной массы.

Детское питание в бодибилдинге

Многие сегодня уверены, что питание для детей богато белком, поэтому его и выбирают бодибилдеры для набора веса. Но это не так. В среднем, в 100 граммах порошка содержится около 10 грамм нужного нам белка. Остальное – жиры, углеводы и различные полезные вещества, о которых мы поговорим позже.

Одной из самых популярных марок у атлетов-любителей является Nutrilon

Такого количества протеина явно мало для набора мышц. Например, в обычном твороге содержится до 20 грамм белка. Стоит отметить, что для набора массы нужно съедать в день не менее 2 грамм белка на килограмм веса. Таким образом, в день для строительства новых мышечных волокон придется употреблять около килограмма детского питания.

Почему оно набрало популярность

Распространение этот продукт получил в конце прошлого века, когда найти качественное спортивное питание на полках магазинов было практически невозможно. А тот редкий протеин, который попадал в руки к спортсменам, зачастую оказывался очень дорогим. В то время атлеты были вынуждены искать аналоги протеина, которые могли бы помочь в наборе мышечной массы. В ход шло сухое молоко или детские смеси, о которых мы сейчас ведём речь.

Сейчас смеси плохо подходят для набора мышц из-за того, что они достаточно дорогие. За раз нужно съесть сразу несколько десятков норм, которые предназначены для маленьких детей. Суммарно такой прием пищи обойдётся довольно дорого, даже если сравнивать с обычным протеином или гейнерами.

Зачем тогда в бодибилдинге используют питание для детей? Дело в том, что оно богато углеводами и жирами. Это делает его очень полезным для эктоморфов. Это люди, которые обладают худым телосложением и нуждаются в большом количестве углеводов для набора веса.

Профессиональные бодибилдеры предпочитают спортивное питание, содержащее гораздо большее количество белка

Кроме того, питание для детей может помочь разнообразить привычный рацион питания атлета, который обычно не изобилует вкусными продуктами и блюдами. Но и здесь нужно быть внимательным. Излишнее количество углеводов и жиров только навредят среднестатистическому атлету. В избытке эти вещества добавят лишние килограммы жира, от которых придётся избавляться в будущем.

Выходит, что для большинства атлетов не имеет смысла покупать и употреблять питание для детей. Но узкому кругу атлетов оно действительно может помочь.

Популярные производители детского питания

Наибольшей популярностью у спортсменов пользуется порошковые смеси следующих брендов:

Самое большое содержание белка содержится в питании от компании Nutrilon. В питании для самого старшего возраста (Nutrilon premium 3) содержится около 15 грамм белка на 100 грамм продукта. Также это питание пользуется относительно большой популярностью из-за широкой распространённости на рынке. К минусам Nutrilon можно отнести высокую цену, которая оказывается больше, чем за обычный протеин или подобные составы.

Существует огромное разнообразие детского питания, которое возможно использовать в качестве источника белка

Употреблять дешёвое питание, часто не имеет смысла из-за низкого качества, а также небольшого содержания белка в нем. Некоторые также совершают серьезную ошибку – думают, что в любой детской смеси примерно одинаковое количество белка. На практике это совсем не так. В смесях для новорожденных белка практически нет, но его количество увеличивается в продуктах для более взрослых детей. Поэтому к выбору конкретного состава нужно подходить очень внимательно.

Состав

Питание для детей хорошо тем, что для его создания используют преимущественно натуральные и качественные ингредиенты. Также там содержится множество полезных витаминов и минералов, которые не будет лишними в организме. Давайте подробнее остановимся на составе питания.

Белок

Белок составляет около 10% от общей массы питания. В состав входит не только классическое коровье молоко, но и молочная сыворотка. Это делается для того, чтобы приблизить свойства состава к грудному молоку.

Углеводы

Основная часть углеводной составляющей – лактоза. Её содержание около 7%. В некоторых видах питания углеводов может быть больше, поэтому их не советуют употреблять тем, кто склонен к набору жировой ткани.

Жиры содержатся в питании примерно в размере 4 грамма на 100 грамм продукта. Основной источник жира в составе – растительные масла. Обычно в детском питании можно встретить кокосовое, соевое, подсолнечное и другие масла.

Пребиотики и пробиотики

Они отвечают за развитие полезной микрофлоры кишечника, облегчают процесс пищеварения. Но из-за того, что эти вещества рассчитываются на ребёнка, большой пользы взрослый человек от них не получит.

Аминокислоты

Таурин – важное вещество, которое содержит практически каждая смесь для кормления детей.

Витамины

При разработке подобного питания обязательно учитываются витаминные комплексы, которые необходимы маленьким детям. Атлетам также необходимо получать витамины, но делают они это из специально разработанных для них комплексов. Дело в том, что организму взрослого человека будет очень мало тех витаминов, которые присутствуют в смеси, следовательно, пользы от них не будет.

Как можно заметить, детское и спортивное питание очень схожи по составу, но количество веществ в них абсолютно разное.

Преимущества и недостатки смесей для детей

Главный плюс детского питания – его натуральный состав и качество. Производитель тщательно следит за ингредиентами, которые попадают в продукт, проводит контроль качества на всех этапах производства. Планируется, что питание будут употреблять маленькие дети, поэтому качество действительно очень важно. Также смеси имеют следующие плюсы:

  1. Протеин, особенно некачественный, может вызывать у человека дискомфорт в желудке, вздутие и другие сопутствующие проблемы. Для многих людей это может стать серьёзной проблемой. Порошковые смеси для детей полностью лишены такой проблемы.
  2. Если атлет принципиально против употребления спортивного питания, то детские смеси – едва ли не единственный вариант, который позволит легко и быстро получать белок. Смесь можно брать с собой, а также она не требует долгого или сложного приготовления.
  3. Доступность. Питание для детей легко можно купить в ближайшем продуктовом магазине. Его не придётся искать или заказывать через интернет. Кроме того, смеси достаточно легко выбирать, так как широко на рынке представлены всего несколько известных брендов.

На этом преимущества детских смесей заканчиваются.

Несмотря на большое количество полезных веществ, детское питание лучше оставить детям

К недостаткам этого продукта можно отнести:

  1. При неудачном подборе производителя и состава, спортсмен рискует набрать лишние килограммы жира в процессе набора. Так может произойти из-за очень высокого содержания углеводов питании для детей.
  2. Высокая цена этого продукта обнуляет его плюсы. Гораздо выгоднее будет купить полноценное спортивное питание. У вас будет возможность выбора продукта под конкретные задачи. Также обычное спортивное питание стоит дешевле, чем детское. Именно оно позволит в кратчайшие сроки добиться желаемого результата, при этот не набрав несколько лишних килограмм.
Читайте также:  6 шагов к тому, чтобы стать жаворонком

Как правильно разводить и употреблять

Чаще всего детское питание продаётся в виде порошка, который нужно развести с водой или молоком. На упаковке обязательно будет написана краткая инструкция по приготовлению состава. Чаще всего 1 мерная ложка должна заливаться 30 миллилитрами воды. Далее порошок нужно тщательно перемешать и добиться однородной консистенции. Теперь смесь готова к употреблению.

Употребляют смеси для детей обычно 2-3 раза в день, но даже за такое относительно большое количество приёмов организм может получить максимум 50-70 грамм белка. Поэтому употреблять смеси 1-2 раза в день просто нет смысла.

Для удобства смесь можно заливать в шейкер, там она может относительно долго храниться, а также в таком виде её можно брать в зал.

Шейкер идеально подходит для разбавления смесей, в том числе и детских

Из-за плохого вкуса большинства смесей их нередко употребляют с чем-то, что может перебить вкус. Например, добавляют кофе или сок. Ещё один неплохой рецепт – положить в кружку со смесью измельчённый банан и воспользоваться блендером. Так вкус состава станет гораздо более приятным и приблизится к молочному коктейлю, а не грудному молоку.

Раньше атлеты часто ложками забрасывали в рот сухую смесь и запивали её молоком или водой. Лучше так не делать, ведь продукт может плохо усвоиться. Да и на вкус сухой порошок не такой приятный.

Протеин или детское питание: что лучше

У некоторых спортсменов возникает логичный вопрос – что лучше использовать для набора мышечной массы, специальное спортивное питание или детское, которое есть в каждом магазине. Понятно, что спортивное питание разработано специально для атлетов, можно подобрать несколько продуктов, которые будут не только снабжать организм белком, но и обеспечивать его другими важными элементами.

Детское питание содержит множество витаминов и полезных элементов. Но его особенность в том, что все эти полезные вещества содержатся в дозах, которые рассчитывались и идеально подходят только маленьким детям. Взрослому человеку такого набора будет просто недостаточно и большой пользы от него не будет.

Во время силовых тренировок рекомендуется употреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм тела

Даже если вы категорически против покупки спортивного питания или в вашем городе его тяжело достать, то даже в таком случае приём детского питания будет считаться достаточно сомнительным. Всё дело в большом содержании жиров и углеводов, которые будут активно способствовать набору лишнего веса. Как альтернативу можно использовать сухое молоко, которое разводится похожим образом, но содержит в себе больше белка и меньше жиров и углеводов.

Гейнер или смеси для кормления

Гейнер – смесь с высоким содержанием белка и углеводов. На первый взгляд по составу гейнеры и детское питание похожи, но это не совсем так. На практике окажется, что гейнер способствует набору мышечной массы, а не жира. При неправильном или чрезмерном использовании лишний вес набрать можно, но это будет всё равно лучше, чем последствия от приёма детских смесей в больших количествах. От них жировая прослойка будет ещё больше.

В большинстве случаев вывод очевиден – лучше спортивного питания для роста мышц пока ничего нет.

Отзывы

Детское питание начал употреблять достаточно давно, за неимением полноценного спортивного питания. Его удобно разводить и пить, когда нет времени на полноценный приём пищи. Использую смесь Nutrilon premium 3, так как в ней больше всего белка. На вкус она отвратительна, хуже любого спортивного питания. Добавлял вместо молока в кофе, иногда пил просто так.

Использую детское питание «Малыш» около полугода. Набрать сухую мышечную массу не получается. Всё время появляется хотя бы немного жира. Стоимость упаковки довольно высокая, а употреблять приходится достаточно много этой смеси. Использовать протеин банально выгоднее, поэтому перейду на него. Одна баночка смеси стоит около 800 рублей, а хватает её буквально на несколько дней.

Употреблял когда-то питание для детей в больших количествах. Набрать немного удалось, но не без жира. Кушать его нужно в очень больших количествах, чтобы был эффект. Чуть ли не по половине пачки за раз. Протеин выгоднее и вкуснее, но за неимением альтернативы можно питаться и детскими смесями. Большой их минус – плохой вкус и дороговизна.

Детское питание – пережиток прошлого, оно было популярно разве что только из-за отсутствия нормального спортивного питания или его дороговизны. Сегодня спортсмену любителю и тем более профессионалу гораздо выгоднее покупать и употреблять протеин или гейнеры, ведь они созданы специально для атлетов, помогают набрать сухую мышечную массу и сэкономить деньги.

Детское питание в бодибилдинге как правильно принимать отзывы

Основные виды белка

Чтобы делать какие-либо выводы, давайте вспомним основные виды белка. Он бывает казеиновый, сывороточный, молочный, коллагеновый, соевый и яичный. Это не полный перечень – на самом деле протеинов больше, и каждый способен выполнять какую-то свою функцию. К примеру, казеин долго растворяется в желудке и может питать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов.

Из всех перечисленных выше видов наибольшей популярностью пользуется сывороточный белок. Но и он бывает трех основных видов:

  • гидролизат получается путем гидролиза – расщепления протеинов на простейшие пептиды. Как итог, гидролизат быстро усваивается организмом и дает ожидаемый эффект;
  • концентрат содержит в своем составе не только белок, но и определенный процент лактозы, жиров и прочих компонентов. Аминокислоты поступают к мышцам уже через несколько часов после приема;
  • изолят – самый чистый протеин. Это лучший вариант для спортсменов при наборе мышечной массы. В нем чистого белка около 95%, что и привлекает большинство спортсменов.

Таким образом, в большинстве видов протеина основная часть – это белок, который быстро усваивается организмом, преобразуется в аминокислоты и поступает к мышечным волокнам. То есть, такое питание практически не содержит углеводов и жиров. Идем дальше.

Для чего вообще принимать протеин? Основная задача – дать мышечным волокнам необходимый объем аминокислот. Но ведь можно есть много мяса, яиц и других продуктов с высоким содержанием белка? Теоретически, да. Только вот кишечнику необходимо время на переработку поступившей пищи и «транспортировку» полезных веществ к мышцам, а это до 2-3 часов времени. Более того, в обычной пище кроме чистого белка есть углеводы, жиры и прочие компоненты, которые не всегда нужны спортсмену.

В период активных нагрузок бодибилдер должен принимать не менее двух грамм протеина на кило веса. Довольно сложно «прокормить» атлета с весом в 100 килограмм, которому необходимо в сутки около 200 грамм чистого белка. Вот здесь спортивное питание и выручает.

Аргументы «за» и «против»

В те времена мысль оказалась здравой. Как показала практика, у замены спортивных добавок детскими смесями есть масса плюсов. Правда, и минусов тоже.

  • содержат много белка, необходимого для роста мускулов, а значит, вполне могут рассматриваться как доступный источник протеина;
  • максимально натуральны – «химию» в товары для самых маленьких стараются не допускать;
  • отличаются высоким качеством.

Обычно этот вопрос подвергается самому жёсткому контролю, так что, если не покупать товар на рынке за овощной палаткой и по втрое меньшей цене, чем в магазине, шансы получить действительно здоровый продукт повышаются.

Выходит, правы были пионеры русского бодибилдинга, употребляя сухое детское питание для набора мышечной массы? По тем временам – да.

Смеси для малышей полны полезных веществ

…И минусы

Но не будем забывать, что создаются такие смеси не для сильных мужчин, желающих набрать массу в строго определённых местах, а для детей, которым предстоит ещё долго расти и развиваться. Поэтому в состав смесей для малышей обязательно входят углеводы, причём совсем не в тех пропорциях, в которых они встречаются в спортивных добавках. Стоит ими увлечься, не рассчитать дневную порцию, плохо её отмерять – и вместо мускулов начнут расти живот и бока.

Но углеводы ещё полдела! В составе таких смесей всегда присутствуют жиры, что в принципе нежелательно для спортивного питания. К примеру, если вы попробуете использовать для набора мышечной массы детское питание «Малыш», с каждой 100-граммовой порцией станете получать 26 г чистых жиров. «Малютка» содержит чуть меньшую дозу опасного для веса вещества – 24 г. А «Nutrilоn» – от 19 и выше, что тоже немало.

Всё это вместе с протеином будет неизбежно попадать в ваш желудок, поставляя организму лишние калории.

Полнеете «от воздуха»? Тогда детское питание не для вас

Если вы относитесь к атлетически сложённым мезоморфам, ничего страшного – регулярные посещения спортзала и честно приложенные усилия помогут направить полученную энергию в нужное русло.Поджарым эктоморфам, тело которых спешно сжигает каждую полученную калорию, тоже волноваться не стоит. Для них детская смесь сыграет роль гейнера, который как раз и используют для набора недостающей массы при худощавом телосложении.

Читайте также:  На что ловить форель?

А вот если по типу телосложения вы близки к подверженным быстрому набору веса эндоморфам, попытка нарастить мышцы с помощью смесей может закончиться полудюжиной-другой новых килограмм. И это будут совсем не мышцы!

Как выбрать нужную смесь?

И всё же, невзирая на наличие минусов, многие и по сей день остаются приверженцами «старых добрых» смесей, на которых наращивали свои мускулы предыдущие поколения. Что ж, каждый волен принимать такое решение самостоятельно. Главное, подобрать торговую марку, выпускающую самый качественный и эффективный для бодибилдера продукт.

В наше время производители балуют потребителя богатым выбором

Какое детское питание для набора мышечной массы является самым популярным?

Прежде всего, это уже названный «Малыш» – он верно послужил отцам нынешних атлетов, а в некоторых случаях даже дедам. «Малыш» более чем наполовину (60%) состоит из белка, а кроме того, включает в себя:

  • углеводы (лактозу);
  • растительные жиры;
  • витамины (А, B, C, D, E);
  • минеральные соединения (фосфор, йод, калий, натрий, кальций, медь и многие другие);
  • и другие полезные вещества.

Не менее эффективно для набора мышечной массы детское питание «Малютка», обладающее сходным составом:

  • 60% – белки молочной сыворотки и казеина;
  • 40% – растительные жиры, витамины и минеральные вещества.

Принимают детские смеси так же, как и спортивные добавки

Альтернатива спортивным добавкам

Сегодня многие новички предпочитают детское питание. Они считают, что принимая столь незамысловатую и безопасную добавку вместо протеина, они получат такой же эффект. Это не так, ведь детское питание содержит гораздо меньше белка. К примеру, если в 100 граммах изолята около 90-95 граммов белка, то в 100 граммах добавки для малыша – всего 15-20 грамм. Несложно подсчитать, сколько пачек нужно выпить для покрытия суточной нормы аминокислот.

Но и это еще не все. Детское питание содержит в своем составе не только протеин, но и большой объем углеводов, жиров, витаминов и прочих компонентов. Следовательно, его лучше сравнивать не гейнером, состав которого разнообразен и имеет больший уклон на углеводы.

Самое плохое, что детское питание обладает еще одним минусом – высокой ценой. Но если ребенку одной пачки может хватить на неделю, то для спортсмена это добавка на один день. В итоге на таких покупках можно в буквальном смысле разориться. Гораздо выгоднее покупать протеин, в котором есть все необходимое и в «чистом» виде. Так что детское питание явно не рентабельно – уж лучше протеин.

Как принимать?

Повторимся, для закрепления: спортивные добавки, во-первых, лучше приспособлены под нужды взрослых атлетов, а во-вторых, не содержат ничего лишнего, поэтому разумнее будет прибегнуть именно к его помощи. Но если по каким-то причинам вы остаётесь приверженцем натуральных смесей, принимать их следует по твёрдо выверенной программе.

1. Прежде всего, использовать детское питание для набора мышечной массы отзывы спортсменов и диетологов рекомендуют лишь после того, как вы пересмотрите своё основное меню. Непременно сократите в нём количество жиров и быстрых углеводов, ведь часть из них вы теперь будете получать и другого источника.

2. Разводите смесь водой – молоко добавит лишний жир.

3. Принимайте за один раз не более 150 мл смеси, до или после посещения фитнес-зала.

Правильно составленное меню порой столь же эффективно, как добавки

4. Не увиливайте от тренировок. Помните, ваш организм будет получать немало лишних калорий, которые необходимо вовремя расходовать.

5. Не принимайте смеси, если имеете склонность к полноте или уже страдаете от неё.

6. Следите за состоянием своего веса, чтобы вовремя заметить его рост и удостовериться – растут ли именно мышцы или же это начала увеличиваться жировая прослойка на боках.

Хотя прогресс и вносит свои корректировки в наши понятия о здоровом питании, старые «дедовские» способы иногда работают, и работают достойно. Так что если вам хочется на себе проверить эффективность детского питания – вперёд. При здравом подходе результат может оказаться впечатляющим.

Детское питание для набора веса — возможности специального питания

Успешные люди должны быть красивыми. Такое мнение все чаще звучит с экранов телевизоров или страниц печатной прессы. Действительно рельефная мускулатура, красивый пресс требуют времени и правильного питания. Но для того чтобы набрать мышечную массу не обязательно записываться в дорогой фитнес центр. Можно заниматься дома и получить хороший результат.

Основа красивого тела — это правильное питание и оптимальный для ваших индивидуальных данных комплекс упражнений. Одним людям подходит бодибилдинг, другим необходимы кардионагрузки. Но вот сбалансированное меню требуется в любом случае. Что делать, чтобы усилить эффективность занятий спортом? Давайте разбираться с этим вопросом вместе.

От чего зависит рост мышц

Многие люди думают, что наращивание мышечной массы происходит во время физических упражнений. Это действительно так, но без специального рациона изнурительные занятие в тренажерном зале приведут не к тонусу тела, а истощению и обезвоживанию. Фундамент равномерного наращивания массы — правильное меню.

Особое внимание нужно обратить на количество потребляемых протеинов. Эти элементы можно найти в бобовых, цельнозлаковых кашах, яйцах, куриной грудке, рыбе и других натуральных продуктах. Но концентрация белка в таких блюдах недостаточна для быстрого наращивания мышц. Поэтому многие спортсмены пользуются дополнительными добавками и специальными питательными коктейлями.

Нужна ли такая диета людям, стремящимся нормализовать массу тела? Наверное, нет. Специализированный рацион требует особого режима и строгого контроля веса, а это не всегда возможно в условиях плотного дневного графика. Оптимальное решение для человека, желающего набрать несколько недостающих килограммов — детское питание для набора веса.

Особенности рациона

Важно понимать, что спортивное питание и сухие детские смеси — это не одно и то же. Конечно, принцип действия этих элементов схож. Главная задача таких добавок спровоцировать организм на ускоренный рост и развитие. Но в случае с профессиональными препаратами, концентрированный протеин стимулирует рост мышц, а детское питание для набора веса взрослых — увеличение массы.

Выбирая подобный способ нормализации параметров тела, следует помнить, что без постоянных занятий спортом или других физических нагрузок можно спровоцировать организм на изменение обмена веществ и отложение жира на животе, бедрах. Поэтому очень важно правильно оптимизироваться свой рацион.

Детское питание содержит большое количество углеводов и белков. Поэтому при переходе на такое меню необходимо уменьшить объем поглощаемых каш, жирной пищи. Считается, что для получения задуманного результата в виде рельефной мускулатуры достаточно употреблять разбавленную в воде смесь непосредственно перед тренировкой. Активное «сжигание» калорий уравновесит резкую калорийность описываемого коктейля.

Какое детское питание для набора веса выбрать

Принцип действия любых сухих смесей примерно одинаков. Так, например, популярная в нашей стране «Малютка» состоит из белка (более 60%), лактозы, витаминов, жиров растительного происхождения. Это неплохой аналог специального спортивного питания. Но нужно понимать, что фанатизм в процессе накопления килограммов может привести к негативным последствиям для организма.

Желудочно-кишечный тракт взрослого привык к другой еде. Необходима твердая пища и большое количество жидкости. Поэтому детское питание для набора веса взрослых должно применяться под строгим контролем, как добавка к основному меню, а не его замена.

К плюсам применения «Малыша», «Малютки» или «Нестле» можно отнести невысокую стоимость (относительно специальных спортивных добавок), проверенное качество (ГОСТ детского питания) и удобство приготовления (необходимо просто разбавить в воде).

Выбирая добавку к основному рациону, следует помнить, что за один раз разрешено употреблять не более 150 граммов смеси. Специализированный рацион для малышей создавался как помощь в развитии костной ткани, внутренних органов. Взрослому человеку такое соотношение белков, жиров и углеводов зачастую ненужно.

При этом нельзя забывать и об обычном питании. Если в вашем меню много белка в виде натуральных продуктов (творог, орехи, мясо), то дозировка должна быть уменьшена. Детское питание ускоряет набор веса, но при бесконтрольном употреблении может спровоцировать ожирение или заболевания пищеварительной системы.

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ссылка на основную публикацию