Депрессия, не могу найти работу – что делать? - StudentHelp-NN.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Депрессия, не могу найти работу – что делать?

Не могу найти работу ,депрессия — пути преодоления

В современном мире потерять работу может каждый человек, независимо от занимаемого положения или квалификации. Такое непредсказуемое и, как правило, неожиданное явление ставит человека перед вопросом — что делать. Часто у людей в период временной невостребованности появляется депрессия.

Несмотря на такие кризисные состояния, люди могут влиять на события в своей жизни на психологическом уровне — могут оградить себя от чрезмерных переживаний, сожалений, подготовиться к подобному течению обстоятельств. Люди, имеющие богатый жизненный опыт, для себя четко определяют, что делать в таких ситуациях, чтобы негативный груз не мешал сосредоточиться на дальнейших шагах в поисках работы.

Пути преодоления депрессии

Первый шаг
Слова безысходности — не могу найти работу, депрессия, вызванная такими переживаниями, очень сильно влияет на течение жизни. В результате такой расстановки событий, каждый человек переживает несколько этапов эмоционального состояния.

Стрессовое состояние, вызванное эмоциональным шоком, переживают люди, которые потеряли работу неожиданно, оставшись с грузом финансовых обязательств. Такой путь развития событий ведет очень часто к плохим итогам — к криминалу, болезням, нежеланию жить.

Самым тяжелым показателем на этой стадии является само ожидание того, что человек думает: «Я могу потерять все, лишившись дохода».

Нужно на все удары судьбы смотреть с философской точки зрения. Рано или поздно каждому человеку приходится искать работу, поэтому в таком положении оказываются практически все.

Второй шаг

Вторая стадия периода, когда человек не может найти место занятости (2-3 месяца) характерна наступлением облегчения и адаптации к сложившейся ситуации. Работу выбрать не удается, но сознание каким-то образом отстраняется от проблемы и входит в стадию эскапизма — бегства, самоустранения. Все чаще к потерявшему работу приходят успокаивающие мысли о том, что можно не торопиться с поисками, «я могу себе позволить отдохнуть» и т.д.

У некоторых категорий людей начинается даже состояние облегчения. Каждый ищет в этом какой-то позитив: «я могу не вставать рано и не спешить на надоевшую мне работу, имею возможность уделить больше времени близким».

Человек начинает реализовать себя в каких-то полезных для семьи делах — делать уборку, завершает незаконченный ремонт и т.д. На этой стадии преодоления депрессии он начинает испытывать психологическое удовлетворение от того, что свободен, несмотря на то, что ему не удалось найти новый источник заработка.

Подобное состояние присуще только тем, кто имеет сбережения.

Таким людям вынужденный отдых помогает найти возможность отдохнуть, поправить здоровье. Уже после восстановления своих сил безработный ищет работу, условия которой он способен оценивать с другой точки зрения. На собеседовании такой человек может своим здоровым видом произвести хорошее впечатление. В большем выигрыше тот, кто потеряв работу, смог выбрать время для самообразования.

Негативные стороны

Бывают моменты, когда человеку сложно после потери основного заработка определиться, что дальше делать. И это состояние вызывает стойкий стресс, который не исчезает длительное время.

В результате многие начинают преувеличивать свое бедственное положение и связывают его со всевозможными последствиями, вызванными финансовой нестабильностью, потерей любви, семьи, жилья.

Люди, которым не удалось сделать финансовый запас чувствуют себя через несколько месяцев после потери работы угнетенными, ослабленными и физически и психологически. В этот момент у слабых личностей начинается ощущение ненужности, падает самооценка, и в итоге это отражается на поведении в период собеседований.

Неудачные поиски зарождают в сознании человека некоторые комплексы, он прекращает активно заниматься поисками нового источника дохода, что приводит к полному финансовому краху.
Не зная, что делать, человек становится агрессивным в отношении с окружающими, перестает следить за своим внешним видом. Такие люди в итоге теряют все и опускаются на низшие социальные ступени.

Как помочь себе самостоятельно

В социальной сфере существуют определенные категории людей, которые попадают в так называемую группу риска в поиске нового места занятости. Это молодые мамы, инвалиды, студенты без профессионального опыта. Безработица имеет свои тенденции роста, но это не смертельно. Следует придерживаться нехитрых правил и все получится:

  • нужно всегда иметь опрятный вид и поддерживать свою физическую форму;
  • брать инициативу на себя, проявлять активность, энтузиазм;
  • не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам, в соцслужбы, кадровые агентства;
  • следует искать себе новое применение;
  • всегда нужно оставаться в курсе событий, связанных с поиском своего дела.

Повышение квалификации, обучение новой специальности, возможность перейти временно на сезонные виды работ — это то, что можно позволить в современном правовом государстве.
Центры занятости — социальная служба, которая способна открыть такие перспективы для желающих. Но главное, что-то делать для этого, не опускать руки и не лениться.

Повысив свою квалификацию и переквалифицировавшись, человек может найти себя в чем-то новом. Даже, если это не будет приносить сразу большой доход — не беда. Начинается не всегда все быстро и гладко.

Жизнь устроена таким образом, что в ней все кризисы проходят одинаково:

  • спад — депрессия, страх перед новым неизведанным, боязнь за потери;
  • подъем — поиск других источников дохода, получение новых знаний, самосовершенствование;
  • выход на новые рубежи благосостояния.

Стратегии успеха

Многие люди связывают кризис не только с потерей работы, депрессивным состоянием и финансовым крахом. Это экономическое явление помогает людям найти новые пути, решения. Активные целеустремленные люди не боятся кризиса, они просто приспосабливаются к нему.

Существует две категории поведения людей, которые утратили место занятости. Им присущи две стратегии поведения — успешная и неуспешная. Человек способен сам делать выбор: какую из них он выбирает.

Безработные, с успешной стратегией поведения имеют в своем арсенале большой инициативный потенциал, желание как можно скорее выйти из состояния временного финансового затишья. Они не ставят первостепенную задачу найти именно ту работу, которой занимались до кризиса. Они способны переквалифицироваться при любых условиях. Эта категория людей имеет огромный оптимистический заряд и готовность идти вперед навстречу будущему.

Неуспешная стратегия поведения присуща людям, которые ждут, что за них все сделает кто-то другой. Они способны пассивно ждать помощи, отказываются брать на себя ответственность за решения, постоянно ищут повод отказать работодателю.

Их комплексы по поводу своей профессиональной непригодности не дают им возможность презентовать свои навыки в выгодном для себя виде. Даже финансовая нестабильность не стимулирует их к новым поискам самореализации. Эти люди не готовы к переменам в жизни и кризис их устраняет с рынка труда.

Пути самореализации

Если человек остался без возможности работать по основной специальности, это не конец жизни. Не стоит бояться неизвестности, будущей неопределенности. Оставшись без работы, человек все равно находит возможность есть, одеваться. А происходит это потому, что всегда находится выход из сложившейся ситуации.

Первое: не стоит бояться нового. Страх — это временное явление и он проходит, главное: занять себя новыми идеями и планами на будущее

Второе: не стоит жалеть о прошлом, нужно забыть о неприятностях. Вокруг много того, что вы не потеряли — семья, друзья, любимое занятие, а главное — здоровье.

Третье: успокоившись и забыв о том, что было, нужно строить планы на будущее. Составьте план первых шагов. Подготовьте резюме, найдите хорошее кадровое агентство, отправьте запросы потенциальным работодателям.

Четвертое: если нет постоянной работы, можно взяться за временную, сезонную. Это не помешает продолжать поиск нового рабочего места по специальности и даст возможность поддержать себя финансово.

Никогда нельзя представлять себя в роли мученика и говорить о своей усталости. Нельзя считать себя человеком второго сорта.

Помните: тяжело не только Вам и выход всегда есть. Если нельзя изменить обстоятельства, значит нужно изменить свое отношение к ним.

Настрой на позитив порождает удачу. Делайте хотя бы малые шаги к своей цели и все обязательно получится. Возможно, судьба дала шанс, отказ от которого большая ошибка. Никогда не нужно плыть против течения и по течению. Плывите туда, куда нужно именно Вам.

Депрессия из-за отсутствия работы: проявления и как ее победить

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз. »
  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Читайте также:  Как понять, что телефон прослушивается?

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

  • чувством безысходности, когда человек понимает (если это мужчина-семьянин), что обеспечивать семью теперь не может, и нет никаких других вариантов с работой;
  • чувством вины, человек винит себя, что нет возможности заработать средства, особенно, если с предыдущего места работы ушел по собственной инициативе;
  • апатией;
  • утратой интересов и целей в жизни;
  • понижением самооценки, потеря уверенности в своих силах;
  • снижением когнитивных функций, деградация из-за отсутствия стремления развиваться, узнавать что-то новое;
  • нарушением сна, засыпания;
  • уменьшение энергичности.

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт. Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Подробнее об этом методе психологической помощи можно узнать в этой статье. Также вы можете узнать больше о таких методиках психотерапии, как гуманистическая, а также экзистенциальная.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

  1. Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
  2. Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
  3. Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
  4. Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:
  • просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
  • продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
  • позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
  • попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
  • пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Не могу найти работу ,депрессия — пути преодоления

В современном мире потерять работу может каждый человек, независимо от занимаемого положения или квалификации. Такое непредсказуемое и, как правило, неожиданное явление ставит человека перед вопросом — что делать. Часто у людей в период временной невостребованности появляется депрессия.

Несмотря на такие кризисные состояния, люди могут влиять на события в своей жизни на психологическом уровне — могут оградить себя от чрезмерных переживаний, сожалений, подготовиться к подобному течению обстоятельств. Люди, имеющие богатый жизненный опыт, для себя четко определяют, что делать в таких ситуациях, чтобы негативный груз не мешал сосредоточиться на дальнейших шагах в поисках работы.

Пути преодоления депрессии

Первый шаг
Слова безысходности — не могу найти работу, депрессия, вызванная такими переживаниями, очень сильно влияет на течение жизни. В результате такой расстановки событий, каждый человек переживает несколько этапов эмоционального состояния.

Стрессовое состояние, вызванное эмоциональным шоком, переживают люди, которые потеряли работу неожиданно, оставшись с грузом финансовых обязательств. Такой путь развития событий ведет очень часто к плохим итогам — к криминалу, болезням, нежеланию жить.

Самым тяжелым показателем на этой стадии является само ожидание того, что человек думает: «Я могу потерять все, лишившись дохода».

Нужно на все удары судьбы смотреть с философской точки зрения. Рано или поздно каждому человеку приходится искать работу, поэтому в таком положении оказываются практически все.

Второй шаг

Вторая стадия периода, когда человек не может найти место занятости (2-3 месяца) характерна наступлением облегчения и адаптации к сложившейся ситуации. Работу выбрать не удается, но сознание каким-то образом отстраняется от проблемы и входит в стадию эскапизма — бегства, самоустранения. Все чаще к потерявшему работу приходят успокаивающие мысли о том, что можно не торопиться с поисками, «я могу себе позволить отдохнуть» и т.д.

У некоторых категорий людей начинается даже состояние облегчения. Каждый ищет в этом какой-то позитив: «я могу не вставать рано и не спешить на надоевшую мне работу, имею возможность уделить больше времени близким».

Человек начинает реализовать себя в каких-то полезных для семьи делах — делать уборку, завершает незаконченный ремонт и т.д. На этой стадии преодоления депрессии он начинает испытывать психологическое удовлетворение от того, что свободен, несмотря на то, что ему не удалось найти новый источник заработка.

Подобное состояние присуще только тем, кто имеет сбережения.

Таким людям вынужденный отдых помогает найти возможность отдохнуть, поправить здоровье. Уже после восстановления своих сил безработный ищет работу, условия которой он способен оценивать с другой точки зрения. На собеседовании такой человек может своим здоровым видом произвести хорошее впечатление. В большем выигрыше тот, кто потеряв работу, смог выбрать время для самообразования.

Негативные стороны

Бывают моменты, когда человеку сложно после потери основного заработка определиться, что дальше делать. И это состояние вызывает стойкий стресс, который не исчезает длительное время.

В результате многие начинают преувеличивать свое бедственное положение и связывают его со всевозможными последствиями, вызванными финансовой нестабильностью, потерей любви, семьи, жилья.

Люди, которым не удалось сделать финансовый запас чувствуют себя через несколько месяцев после потери работы угнетенными, ослабленными и физически и психологически. В этот момент у слабых личностей начинается ощущение ненужности, падает самооценка, и в итоге это отражается на поведении в период собеседований.

Неудачные поиски зарождают в сознании человека некоторые комплексы, он прекращает активно заниматься поисками нового источника дохода, что приводит к полному финансовому краху.
Не зная, что делать, человек становится агрессивным в отношении с окружающими, перестает следить за своим внешним видом. Такие люди в итоге теряют все и опускаются на низшие социальные ступени.

Как помочь себе самостоятельно

В социальной сфере существуют определенные категории людей, которые попадают в так называемую группу риска в поиске нового места занятости. Это молодые мамы, инвалиды, студенты без профессионального опыта. Безработица имеет свои тенденции роста, но это не смертельно. Следует придерживаться нехитрых правил и все получится:

  • нужно всегда иметь опрятный вид и поддерживать свою физическую форму;
  • брать инициативу на себя, проявлять активность, энтузиазм;
  • не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам, в соцслужбы, кадровые агентства;
  • следует искать себе новое применение;
  • всегда нужно оставаться в курсе событий, связанных с поиском своего дела.
Читайте также:  Как избежать стресса?

Повышение квалификации, обучение новой специальности, возможность перейти временно на сезонные виды работ — это то, что можно позволить в современном правовом государстве.
Центры занятости — социальная служба, которая способна открыть такие перспективы для желающих. Но главное, что-то делать для этого, не опускать руки и не лениться.

Повысив свою квалификацию и переквалифицировавшись, человек может найти себя в чем-то новом. Даже, если это не будет приносить сразу большой доход — не беда. Начинается не всегда все быстро и гладко.

Жизнь устроена таким образом, что в ней все кризисы проходят одинаково:

  • спад — депрессия, страх перед новым неизведанным, боязнь за потери;
  • подъем — поиск других источников дохода, получение новых знаний, самосовершенствование;
  • выход на новые рубежи благосостояния.

Стратегии успеха

Многие люди связывают кризис не только с потерей работы, депрессивным состоянием и финансовым крахом. Это экономическое явление помогает людям найти новые пути, решения. Активные целеустремленные люди не боятся кризиса, они просто приспосабливаются к нему.

Существует две категории поведения людей, которые утратили место занятости. Им присущи две стратегии поведения — успешная и неуспешная. Человек способен сам делать выбор: какую из них он выбирает.

Безработные, с успешной стратегией поведения имеют в своем арсенале большой инициативный потенциал, желание как можно скорее выйти из состояния временного финансового затишья. Они не ставят первостепенную задачу найти именно ту работу, которой занимались до кризиса. Они способны переквалифицироваться при любых условиях. Эта категория людей имеет огромный оптимистический заряд и готовность идти вперед навстречу будущему.

Неуспешная стратегия поведения присуща людям, которые ждут, что за них все сделает кто-то другой. Они способны пассивно ждать помощи, отказываются брать на себя ответственность за решения, постоянно ищут повод отказать работодателю.

Их комплексы по поводу своей профессиональной непригодности не дают им возможность презентовать свои навыки в выгодном для себя виде. Даже финансовая нестабильность не стимулирует их к новым поискам самореализации. Эти люди не готовы к переменам в жизни и кризис их устраняет с рынка труда.

Пути самореализации

Если человек остался без возможности работать по основной специальности, это не конец жизни. Не стоит бояться неизвестности, будущей неопределенности. Оставшись без работы, человек все равно находит возможность есть, одеваться. А происходит это потому, что всегда находится выход из сложившейся ситуации.

Первое: не стоит бояться нового. Страх — это временное явление и он проходит, главное: занять себя новыми идеями и планами на будущее

Второе: не стоит жалеть о прошлом, нужно забыть о неприятностях. Вокруг много того, что вы не потеряли — семья, друзья, любимое занятие, а главное — здоровье.

Третье: успокоившись и забыв о том, что было, нужно строить планы на будущее. Составьте план первых шагов. Подготовьте резюме, найдите хорошее кадровое агентство, отправьте запросы потенциальным работодателям.

Четвертое: если нет постоянной работы, можно взяться за временную, сезонную. Это не помешает продолжать поиск нового рабочего места по специальности и даст возможность поддержать себя финансово.

Никогда нельзя представлять себя в роли мученика и говорить о своей усталости. Нельзя считать себя человеком второго сорта.

Помните: тяжело не только Вам и выход всегда есть. Если нельзя изменить обстоятельства, значит нужно изменить свое отношение к ним.

Настрой на позитив порождает удачу. Делайте хотя бы малые шаги к своей цели и все обязательно получится. Возможно, судьба дала шанс, отказ от которого большая ошибка. Никогда не нужно плыть против течения и по течению. Плывите туда, куда нужно именно Вам.

Депрессия, не могу найти работу – что делать?

Сегодня многие сталкиваются с проблемой безработицы, потому как рынок переполнен определенными профессиями, когда специалистов в одном направлении нужно не так много. Почему-то также многие стали считать себя профессионалами высшего ранга, хотя такими не являются. Во многом проблемой может быть воспитание, когда ребенку говорили, что он самый лучший. Такие люди вырастают неприспособленными к жизни и хотят от окружающих больше, чем они могут дать. Если вы длительное время не можете найти работу, то причину нужно искать не в окружающих, а в себе, ведь другие люди зарабатывают деньги? Почему тогда этого не делаете вы?

Часто такая ситуация может доводить до состояния депрессии. Предприняв пару попыток, человек начинает разочаровываться, сдается и перестает вообще пытаться найти хоть какой-то источник заработка. Недостаток денег дополнительно негативно влияет на моральное сочувствие, и все это может дойти до психического расстройства.

Почему вы не можете найти работу?

Плохо себя продаете. К сожалению, далеко не всегда высокий уровень профессионализма является гарантией того, что у человека будет высокооплачиваемая работа. На самом деле нужно еще уметь себя продавать как специалиста. Вы должны рассказывать о своих умениях, акцентировать внимание на плюсах и показывать работодателю свои сильные стороны. Все окружающие люди должны знать, чем вы занимаетесь и насколько хорошо это делаете.

У вас плохое резюме. Данный документ является вашей характеристикой, перечнем умений и описанием вас не только как профессионала, но и как личности. Большинство работодателей внимательно читают резюме и отталкиваются от информации о потенциальном работнике, поэтому так важно уделить его составлению максимум времени и внимания.

Вы не умеете вести себя на собеседовании. Быть может, ваше резюме заинтересовало работодателя, и он уже настроился взять вас на работу, и вот вы приходите на собеседование. Чаще всего люди начинают нервничать, запинаться, многое забывают и не могут подобрать нужных слов для описания себя как идеального сотрудника. Этот момент становится решающим, и работодатель отсеивает вашу кандидатуру, особо не углубляясь в проблему.

У вас завышена самооценка. Почему-то многие считают, что они достойные самой высокой оплаты и самых идеальных условий труда, но не могут взамен предложить высочайший уровень профессионализма. Всегда нужно оценивать себя объективно, лучше анонимно опросить коллег. Эта причина типична для многих безработных, но далеко не всегда человека можно сдвинуть с его позиции.

Вы неправильно ищите. Если вы мечтаете о руководящей должности, то не стоит рассчитывать, что вы найдете отличную вакансию в местной газете. Также там не размещают объявления из государственных структур. Старайтесь получать информацию о вакансиях через знакомых и друзей, следите за обновлением перечнем вакантных мест на сайтах компаний, в которых вы бы хотели работать.

Что делать если не можете найти работу и развивается депрессия?

1. Выберите фриланс. Сегодня многие выбирают для себя именно такой вариант работы, потому как, находясь дома, вы можете получать заказы от людей из любой точки мира. Спросите себя: что вы умеете делать лучше всего? Разместите свое резюме и поищите заказчиков, которые регулярно дают задания подрядчикам из мира фриланса. У вас будет достаточно времени на себя и на выполнение работы, вам не придется зря сидеть в офисе, корда все дела сделаны.

2. Откройте свой бизнес. Если вы считаете, что достойны лучшего, то смело открывайте свой бизнес. Это отличный способ найти себя и не зависеть от других людей. Больше никакого начальства и отчетов, только вы и ваши идеи. Но знайте, это достаточно большая ответственность, поэтому еще раз взвесьте все за и против.

3. Выберите для себя сетевой маркетинг. В данной работе так же достаточно гибкий график, важно просто выбрать те слуги и товары, которые вам самим были бы интересны, так вы будете более искренними в своих действиях и рассказах.

4. Инвестируйте. Имея определенную сумму, глупо растрачивать, не вкладывая в дело, которое в будущем принесло бы вам хорошие деньги. Риск остаться ни с чем есть всегда, даже когда вы работаете на начальника, но так вы сможете какое-то время не работать, получая процент, которого хватало бы на жизнь.

5. Выбирайте свое окружение. Если вы постоянно будете вращаться в кругах людей, которые сидят без работы, то еще больше будете тонуть вместе с ними. Также это огромный минус с той точки зрения, что они, как и вы, сидят дома, поэтому не могут что-то подсказать, посоветовать, порекомендовать вас другому работодателю. Отсутствие работы и связанная с этим депрессия станут вашими верными друзьями.

6. Научитесь анализировать. Если предыдущая работа была для вас слишком стрессовой, то в дальнейшем этого избегайте, чтоб вновь не оказаться дома без постоянного дохода. Чаще спрашивайте себя: чего бы вам хотелось? Есть ли что-то такое, что было бы вам интересно попробовать освоить. Если вы будете каждый день делать то, что не любите, то достаточно быстро окажитесь опять без работы.

7. Повышайте квалификацию. Если объективно ваши знания устарели, то обязательно отправляйтесь на курсы повышения квалификации, чтоб вновь освежить все в памяти и получить свежую информацию. Многие работодатели отказывают именно по этой причине. Например, если вы юрист и практиковались в данном направлении лет 5-10 назад, то вам просто необходимы такие курсы, ведь законы меняются почти каждый день, необходимо за всеми нюансами тщательно следить.

8. Посетите психолога. Он поможет вам расправить крылья и вновь поверить в себя, пропишет успокаивающие препараты и выслушает. Порой для решения какой-то проблемы нам просто необходимо выговориться. Кто знает, может свежая идея придет к вам в кабинете специалиста. Чаще общайтесь и не старайтесь закрывать глаза на существующую проблему.

– Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики “Психология отношений”

Не могу найти работу: что делать, чтобы не впасть в депрессию

Каждый человек, который находится в поисках работы, сталкивается с определёнными трудностями. Чаще всего, проблема поисков выражается в затраченном времени. Они могут продолжаться неделями, месяцами, а в некоторых случаях годами. Разберёмся, почему так происходит, и как найти работу раньше, чем депрессия найдет вас.

Почему долго не получается устроиться на работу

Низкая активность

Возможно, вы создали себе иллюзию, что находитесь в поиске. На самом деле, вы особо не стараетесь что-то делать для достижения результата. В условиях сильнейшей конкуренции одного желания недостаточно. На хорошую должность претендует огромное количество людей. Простое отправление резюме не означает, что вы получите приглашение на собеседование. Ваша задача заинтересовать работодателя.

Что можно сделать:

  1. Проявите настойчивость, придите или позвоните в компанию, открывшую вакансию. Напомните о себе, покажите готовность работать. Но не переусердствуйте, навязчивостью можно вызвать раздражение.
  2. Пробуйте размещать свою анкету не только в интернете, но и в печатных изданиях. Организации могут пользоваться различными ресурсами. Также и вам рекомендуем использовать разные источники для поиска и размещения.
  3. Откройте для себя пользу биржи труда. Государство имеет мотивацию, чтобы обеспечить своих граждан работой. Плюсом является также оплата на время поиска, пусть и небольших денег. Если этап биржи уже пройден безрезультатно, используйте вариант обращения к услугам кадрового агентства. Но будьте осторожны, потому остерегайтесь мошенников.
  4. Поговорите со знакомыми, расскажите о своём статусе безработного. Эффект сарафанного радио может сработать самым неожиданным образом. Может быть, что приятели приятелей как раз ищут такого человека как вы. Возможно, таким способом вы найдёте хотя бы временную работу.
  5. Обновляйте своё резюме на сайтах поиска работы. Ежедневно ваше объявление опускается всё ниже в поиске. Таким образом вы покажете работодателям, что вы до сих пор свободны.
  6. Мониторинг вакансий даст вам возможность оказаться в числе первых кандидатов, увеличит ваши шансы на получение понравившейся должности.
Читайте также:  Как стать оценщиком?

Завышение требований

Проанализируйте, не переоцениваете ли вы свои возможности и способности. Несомненно, уверенность и смелость хорошие качества, которые являются преимуществом для работодателя. Но, при наличии небольшого опыта или его отсутствии, претендовать на высокую должность неразумно.

Если же ваши навыки находятся на должном уровне, но вы рассматриваете вакансии с чрезмерно большими зарплатами, то также можете столкнуться с трудностями. Посчитайте среднюю плату за ваш уровень навыков. В резюме же можно не указывать цифр. Вы можете произвести впечатление в процессе собеседования, и настолько понравиться рекрутёру, что ради вашей кандидатуры пойдут на уступки.

А может быть ваши ожидания слишком велики? Допустим, хочется большой зарплаты, легкой работы, хорошего графика, близости к дому. Возможно, вы ищете идеальную работу, которая если и существует, то она, скорее всего, уже кем-то занята.

Работу по сердцу, конечно же, можно найти, но такой шанс выпадает не часто. Да и ожидания могут затянуться. Неготовность к уступкам порой вынуждает параллельно искать другую работу, дающую хотя бы небольшой заработок.

Низкая самооценка

Иметь как завышенную самооценку, так и низкую – плохо. В первом случае поможет настойчивость. Второй случай – более серьёзная проблема. Человек совершает большую ошибку, когда считает, что не достоин определённой должности. Особенно, когда это касается ваших непосредственных навыков, которые почему-то вам кажутся менее профессиональными, чем у конкурентов.

Ошибки в резюме

Одной из частых причин недостатка откликов является плохо продуманное резюме.

Проблемными оказываются следующие нюансы:

  1. Поверхностность, неполная информация. Не пренебрегайте указанием сильных сторон, полученных наград, прохождение курсов, тренингов по повышению квалификации. Часто подобные мелочи играют решающую роль. В ситуации, когда у конкурента немного больше опыта, но не указаны другие достоинства, выбор может стать не в его пользу.
  2. Шаблонность, лишняя информация. Не указывайте достижения школьных времён. Описывайте только ту информацию, которая пригодится для просматривающего резюме. Если рекрутёр обнаружит много пунктов, не несущих важной информации, то просто закроет резюме.
  3. Не вызывающая интереса, безликая анкета. Резюме – серьёзный документ, несущий ценную информацию. Но для некоторых профессий можно делать исключение, добавлять немного несерьёзности. Однако, всегда нужно соблюдать меру, не переходить границы.
  4. Просмотр анкет других людей поможет увидеть возможные ошибки вашего резюме. Проанализируйте анкеты претендентов на такую же должность. Недостаток креатива также можно восполнить, позаимствовав у конкурентов интересные фразы или удачные детали. Только постарайтесь их немного изменить, подстроить под себя. Ведь ваши резюме могут оказаться одновременно на столе у рекрутёра, и вызвать недоумение сходством.

Поведение во время собеседования

Безответность после собеседования может иметь несколько причин:

  1. Неподготовленность и растерянность. Например, на просьбу описать себя, вы растерянно пробормотали что-то неразборчивое. Принятое решение зависит от вашей самопрезентации, именно для этого и приглашают на собеседование. Если импровизация не ваш конёк, стоит подготовить текст заранее и выучить его. Рекомендуется также продумать ответы на возможные вопросы.
  2. Не прошли проверку провокационными вопросами. Например, о частых болезнях детей или планирование беременности в недалёком будущем. Никакой организации не нужны сотрудники, которые будут постоянно уходить на больничный или отпрашиваться. Не стоит упоминать про ссоры с предыдущим руководством или бывшими коллегами.
  3. Чрезмерная говорливость или молчаливость. На каких-то должностях стеснительность не помешает. Но пассивное поведение может быть воспринято как незаинтересованность вакансией. Излишняя болтливость часто смущает нанимателя или вызывает раздражение. Никому не понравится, если его будут перебивать или недослушивать.

Статьи по теме:

Вы этого не хотите

Подобная ситуация происходит достаточно часто. Вы просматриваете появляющиеся вакансии, посещаете собеседования, но дальше ничего не происходит.

Вы думаете, что это не подходящая вам работа. Почему тогда заинтересовались вакансией, и даже уже встречались с работодателем. Подумайте, в чём на самом деле причина. Компания не оправдала ваших ожиданий или вы не желаете работать.

Иногда у человека наблюдается усталость, он просто мечтает об отдыхе. Возможно, вы не хотите ничего менять, потому что надеетесь на чью-то помощь. Как бы ни было, будьте честны с собой и не обманывайте других. Если вам необходим отдых — прервитесь, сделайте передышку.

Как получить работу

Когда работа нужна срочно, поздно проводить профилактику. Основной способ – ваша активность. Откликайтесь на вакансии, перепроверяйте и доработайте резюме.

Достигайте главной цели – получайте приглашение на встречу с рекрутёрами и руководителями компаний. Каждый подпункт анкеты может повлиять на решение работодателя о собеседовании с вами. Вы теряете возможности, пропуская или небрежно заполняя разделы.

Интернет, хотя и мощнейший ресурс, но не единственный. Расширьте круг поисков, обратитесь к бывшим коллегам, друзьям, родным, партнёрам по проектам.

Во время долгих поисков работы у вас появляется возможность провести инвентаризацию личного опыта и знаний. Допустима ситуация, когда своё резюме и сопроводительное письмо вы составили правильно и грамотно, проводите регулярный мониторинг новых вакансий, подготовились к собеседованию.

Но в условиях высокой конкуренции, когда работодатели выбирают из множества схожих по характеристикам претендентов, этой подготовки может оказаться недостаточно. Не можете долго получить нужную должность — продумайте свои возможности в других отраслях, где оценят ваши навыки.

К примеру, финансовые знания экономиста и знания Excel могут быть применены в области планирования, где возможно идёт набор новых сотрудников. Если у вас имеется опыт работы менеджером по закупкам, навык поиска поставщиков, работы с договорами, рассмотрите вакансии event-агентств или проектных организаций. Уделите время изучению соседних отраслей, развивайте свои навыки.

Настройтесь на результат

Воспользуйтесь эффективным методом аффирмаций. Это позитивное самовнушение, влияющее на положительный настрой. Работающие на результат аффирмации:

  • я профессионал,
  • я владею знаниями и опытом для этой работы,
  • я успешный, пунктуальный, полный сил, энергии,
  • я внимательный, замечаю детали,
  • я обладаю качествами, необходимыми для данной должности,
  • мои поиски плодотворны,
  • я почти нашёл работу по душе,
  • моей кандидатуре рад любой работодатель.

Результативность поисков напрямую зависит от приложенных стараний. Настроившись позитивно перед собеседованием, вы обеспечиваете себе успех. Заставьте себя произносить позитивные утверждения. Постепенно установки начнут звучать естественно, вы начнёте их говорить непроизвольно.

Проблема может заключаться в том, что спрос, по отношению к предложению слишком велик. Кризис мог стать причиной распада многих фирм или произошли сокращения.

Если причина не в вас, не расстраивайтесь, не теряйте решительный настрой. В депрессивном состоянии человеку вообще не хочется совершать каких-либо действий, тем более всё может поменяться в любой момент. Найдите положительные стороны в условиях дефицита работы. На время безработицы можно:

  • Позволить себе отдых. Используйте это время с пользой для организма, устройте полноценный отпуск. Отсутствие средств не помеха, навестите родителей или других родственников. Воспользуйтесь приглашением съездить на дачу или за город, проведите это время активно.
  • Записаться на курсы или посещать тренинги. Обновите свои знания, восполните пробелы. Можно освоить и что-то новое, пробуйте. Не везёт в одной области, повезёт в другой. Может, как раз наступил момент жизненной и профессиональной переоценки самого себя. Вспомните, что ещё вам было когда-то интересно, но до сих пор не удавалось реализовать.
  • Найти хобби. Отвлекитесь, перестаньте думать о трудностях, связанных с поиском работы. Активность — средство от депрессии. Не все увлечения требуют больших вложений, поэтому не ищите себе оправданий. Кстати, часто хобби перерастает из любимого занятия в прибыльный бизнес.
  • Проводить время в окружении близких людей. Старайтесь не находится в одиночестве, иначе рискуете впасть в уныние. Время с друзьями или родственниками пройдёт незаметнее, они отвлекут вас от грустных мыслей.

Если денег нет, можно устроиться на любую временную работу. Обратите внимание на вакансии, которые вы до этого не рассматривали. Пусть это будет более низкая должность, чем вы рассчитывали. Настройтесь на то, что это временная необходимость и возможность иметь хоть какой-то денежный источник.

Нередко оказывается, что вакансии с низкой зарплатой имеют большие перспективы, или на предприятии есть возможность получения хороших премий. Главное, не стоять на месте, продолжать движение.

Осознайте, что отсутствие постоянной работы – не катастрофа. Предложений по вакансиям очень много, работа найдётся для каждого. Не поддавайтесь депрессии, используйте это время с пользой. Попробуйте взглянуть на вещи с другой стороны.

Если нет опыта по специальности

Обратите внимание на предложения для студентов. Часто требования там предъявляются только к образованию или к минимальным знаниям. Начинайте даже с небольшой зарплаты. Главное, чтобы были дальнейшие перспективы.

Если не готовы пойти на такие условия, заинтересуйте работодателя своим резюме, покажите свои конкурентные достоинства: вам не нужно повторять по второму разу, быстро учитесь, доводите начатое до конца. Проявите креативность и ваша кандидатура обязательно заинтересует.

Проявите настойчивость. Зайдите в привлекающую вас компанию, поинтересуйтесь наличием любых свободных вакансий. Далеко не каждый успешный руководитель сразу стал начальником. Зачастую карьера начинается с самых низов, а добиться большого успеха удаётся спустя несколько лет.

Наличие официального опыта не считается важным условием в альтернативных профессиях, которые постепенно набирают популярность. Приведём варианты, приносящие неплохой доход:

  1. Информационный бизнес. Популярность сегодня набирают заработки на личных знаниях и навыках. Например, если хорошо учитесь в учебном заведении, можете начать делиться своими знаниями за деньги. Минимальные затраты, сам себе начальник — сплошные плюсы. Поводом для повышения цены может стать полученный диплом, наличие золотых медалей, прохождение семинаров. Получайте знания и извлекайте из них пользу.
  2. Удалённая работа. Если обладаете достаточной грамотностью, вам может понравиться копирайтинг — написание текстов. Обратите также внимание на вакансии менеджера интернет-магазина, оператора, администратора аккаунтов в соцсетях, модератора, контент-менеджера, личного помощника. Не бойтесь новых знаний и опыта.
  3. Ведение блога или влога. Темы можно брать любые: кто-то делится рассказами о путешествиях, другие — кулинарными рецептами, третьи – рассказывают о косметических секретах. Набирают популярность влоги (видео блоги) о повседневных событиях, потому что многих интересует чужая жизнь. Выберите близкую и оригинальную тему. Имея много подписчиков, вы имеете все шансы на заинтересованность брендовых компаний в рекламе товаров.
  4. Хобби. Занятие любимым делом можно превратить в профессию. В этой области вы уже обладаете опытом и навыками, знаете тонкости, как избежать ошибок. Это то, что может пригодиться другим, заинтересовать определённую аудиторию. Наличие сертификата по этому направлению придаст вам большей весомости. Относительно вариантов, выбор огромен: любителям готовки — создание кулинарных курсов, любителям фотографий – предложения частных съёмок, любителям спорта – тренерская работа.

Современный рынок труда имеет огромное количество предложений и вариантов заработка. Больше, чем вам может показаться на первый взгляд. Будьте активны, не бойтесь перемен. Может оказаться, что возникшая сложность в поиске работы, это шанс на переосмысление собственной жизни и смену жизненного пути.

Ссылка на основную публикацию